请问大家喜欢健身朋友们一个问题，身高180cm的男人的标准三围应该是多少？

健身指数=上臂围35+胸围24+大腿围13+肩围06-腰围4-身高-体重+100

大学生健身指数以人体身高（cm）、体重（kg）以及各主要部位围度（cm）为基数做加权计算（权重的计算方法在此不作介绍，应该指出的是此指数对腰围、上臂围、胸围看得比较重）。数值范围大约为-200~ 200，通常范围是-50~50；数值越高，可以理解为测试者健美水平越高，身材越好；高水平的大学健美爱好者可以达到100以上，经常锻炼的爱好者一般可以达到40以上，0是重要等级界限，数值在0以下表明测试者偏瘦或者偏胖，应该进行健美训练了。

健身等级：

一级：健身指数范围（-∞，-100]，此类人身体要么极度肥胖（腰粗如轮胎，满脸肥肉），要么极度瘦弱（骨瘦如柴，可见胸骨），多为遗传因素造成，极需进行健美锻炼改善身体体质和健康状况；

二级：健身指数范围（-100，-50]，此类人身体重度肥胖或者重度瘦弱，为遗传因素和不良饮食习惯、没有运动习惯共同造成，如进行健美锻炼，较容易改善体质；

三级：健身指数范围（-50，0]，此类人身体轻度肥胖或者轻度瘦弱，大部分大学生属此类，初级健美练习者也属此类，但锻炼强度不够，此类人如果加大锻炼强度，会取得显著的锻炼效果；

四级：健身指数范围（0，50]，此类人身材适中，大部分是运动爱好者，肌肉形状已经呈现，由于肌肉围度不够大或者腰腹部略粗影响整体美感，中初级水平的大学健美爱好者属此类；

五级：健身指数范围（50，120]，此类人拥有一般大学生羡慕的好身材，在一般人群中会显得很出众，不仅拥有较大的块头，一般还会有清晰的腹肌，中高级水平的大学健美爱好者属此类；

六级：健身指数范围（120，150]，此类人身材出类拔萃，是大学生健美的佼佼者，是一般大学健美爱好者的最终目标，肌肉围度大，皮脂含量也低，属省级健美运动员水平；

七级：健身指数范围（150，+∞]，此类人属健美奇才，可遇不可求，属国家级健美运动员水平。

注1：上臂围指手臂不充血情况下收缩肱二头肌最大处的围度，胸围、肩围、大腿围均指自然状态下该部位最大处的围度，腰围指自然状态下腰部最小处的围度。

男人腰围只要确保不超过85厘米，就是标准的。这个标准是中国的肥胖问题专家通过一系列的研究和结论得出来的，如果腰围太大的话，可能就会影响寿命，也就是腰围越大，那么说明通常会越短。由于每个男人的身高还有体重不一样，所以不同的男人那么腰围也就不一样，但是不管如何都不要超过85厘米，一旦超过了这个标准，就特别容易得很多慢性疾病。比如心脏病，糖尿病，高血压等等疾病。这些疾病虽然不是什么绝症，但是对于人体的健康是非常有影响的，所以要注意控制腰围。

这样的腰围究竟算不算胖

标准的腰围是不是意味着体脂含量低

那就来看看男女的体脂含量与腰围关系对照表!

科学上对于肥胖的定义，并不是仅仅是体重超过正常范围，而减肥也不是简单的减重。健身教练喜欢用BMI指数来衡量一个人的身体水平，可是这个指数并不能说明身材的好坏。

和身材直接挂钩的是体脂率，体脂率的定义是:人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，它反应人体内脂肪含量的多少。所以脂肪率含量的高低，才是判断人胖瘦的标准。接下来就来看看残酷无比的男女体脂率腰围对照表吧。

女性

8%~10% --臀大肌出现横纹，极少数女运动员达到的竞技状态，健身全能王陈意涵的体脂都有11%。体脂率这么低会引起乳房缩小，月经紊乱甚至闭经，若并不从事运动行业，不要这样虐待自己。

11%~17% --背肌显露，腹外斜肌分块和腹肌分块更加明显，是许多专业女运动员才会有的体脂率含量。

18%~23% --一般女性较为理想的水平。全身各部位脂肪不松弛，腹肌有所分块但并不十分显露，需要靠力量运动和器械运动来保持身材。

按照中国标准，体重为：5994KG--77436KG之间，最理想是：7128Kg。

身高体重指数这个概念，是由19世纪中期的比利时通才凯特勒最先提出。它的定义如下：

体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）。

《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》将我国成人BMI≥24定义为超重，BMI≥28为肥胖。

1、BMI指数并没有真正体现实际的脂肪量，也不能说明脂肪在体内的位置。

许多分析研究显示，只有腹部肥胖，而非整体肥胖，BMI指数才可真正用于预测一个人是否会患上心血管疾病或癌症。

2、BMI指数无法区别脂肪和肌肉。在很多情况下，一个被BMI指数归为超重或1级肥胖(临近超重范围)的人，只要进行适当的健身运动，新陈代谢就可能比正常体重的人更健康。但是，根据标准的BMI指数分类，这个人与体质很差、重度肥胖的人并无区别。

判断人体肥胖有三个维度：

1、人体BMI指数：体重(kg)/身高(m)的平方。按中国标准来对照，BMI指数在185~239之间为正常体重、240~279之间为超重、大于280的则为肥胖。

2、腰围：男性腰围大于90cm，女性腰围大于85cm，都属于腹型肥胖。

3、人体体脂肪率：它反映人体内脂肪含量的多少，当男性体脂＞25%、女性＞30%就是肥胖一族。

看清上面这三个标准，我们不仅可从外形上判断是否肥胖，也可以通过一定的检查判断人体内脏脂肪是否超量。在医院的体重管理门诊，通过“人体成分分析”检查，还可以帮助你分析人体的脂肪占比、肌肉含量甚至是内脏器官的脂肪含量，让减肥更有针对性。

男人18-25岁，正常腰围702mm，26-35岁正常腰围734mm，36-60岁正常腰围782mm。

《中国成年人人体尺寸（GB10000-88）》

经脐部中心的水平围长，或肋最低点与髂嵴上缘两水平线间中点线的围长，用软尺测量，在呼气之末、吸气未开始时测量。

扩展资料：

男性腰围粗解决方法

1、久坐不动是造成水桶腰的主要原因，建议久坐的男性朋友们经常起来活动活动。

2、腰围超标的人应尽快改变生活方式，每天锻炼半小时以上，每周至少5天做中等强度的快走、慢跑等有氧运动。

3、调整饮食习惯，戒烟限酒、合理膳食，少吃高油高脂食物，多吃蔬菜水果等。

4、保持坐姿，双腿并拢绷直脚尖，双手握住双腿慢慢往上抬高，直到与上身保持垂直状态，收腹，吸气，身体微微往后倾斜，几秒钟后，呼气，再慢慢恢复到起始状态，重复此动作数次。

5、双腿跪在地上，做深呼吸，尽量让腰部用力，头和身体慢慢往后仰，双手按住脚跟支撑起上身，然后再慢慢抬起身体，使腰背肌肉尽量放松，重复此动作数次。