拍照手机哪款最好啊

1华为P20 Pro（4000万底大一级传感器，逆天夜拍能力，莱卡三摄加持）

2华为P20（155um大面积感光原件，AI加持）

3小米Mix2S（小米目前拍照最强的手机，OIS主摄像头，AI优化）

4魅族15 Plus（华为P20同级别的155um大面积感光原件，AI加持）

5华为mate10pro（引领AI拍照的机型，麒麟970AI对拍照的特殊优化）

6vivoX20plus（拍照属于优秀水平，无论夜拍还是白天拍摄都无短板，缺点：容易出现过曝）

7小米note3（小米第一款真正意义上拍照无短板手机，广角加长焦镜头，缺点：夜拍噪点过多，拍照偶尔会糊）

8华为p10plus（人像摄影大师，首创人像模式，莱卡更高端的s_H系列镜头莱卡调色色彩讨好眼球，缺点：颜色偶尔失真。）

9OPPOR15（拍照优秀的一款机型，在正常光线下拍照质量极高，缺点：夜拍能力还是稍显不足）

10华为p10（人像模式优化色彩，色彩讨好眼球，缺点：颜色偶尔失真）

总体来说这10款手机摄影你能力大有可为，也是目前国产手机中拍照体验出众的机型。不知道你的手机是否上榜了呢？或许你还觉得那些拍照好的手机，可以在留言区发表意见和看法

对于每一个孩子来说，拥有一个幸福美满的家庭至关重要，可是并非所有孩子都能幸运的降生在这样的家庭中，而婚姻家庭这本难念的经在娱乐圈也同样令人困扰。而且在感情相当不稳定的娱乐圈，离婚分手更成为家常便饭。在我们熟悉的老戏骨中，张丰毅就经历过多段婚姻，而现在他也迎娶了一个比自己小14岁的娇妻。

张丰毅的第一任妻子是吕丽萍，两人原本有着幸福的家庭，还生下了一个名叫张博宇的儿子，可后来因为种种原因，他们不得不离婚各自生活，而他们的孩子也一直跟随母亲，后来张丰毅又一度结婚，对方还带有一个女儿。在二婚时，张丰毅对妻子和继女非常好，当时他还给这个继女买了一辆豪车。

有人认为，既然张丰毅对继女都这么好，对自己的亲生儿子肯定会更好，但实际上却并非如此，据说当年她儿子结婚时，身为父亲的张丰毅根本没有露面，反倒是儿子的继父一直在婚礼上四处忙碌。通过对张丰毅的采访也能看得出来，平日里他对儿子并没有那么关心。当媒体问到如何看待儿子进娱乐圈这件事，身为父亲的他更是直言不讳的说不建议，因为觉得儿子形象不好。

据说当年这段采访流露出来后，很多人都批评张丰毅缺乏做父亲的责任，不仅没能给儿子足够的父爱陪伴，而且还通过外在形象打压而自尊。不过虽然没有得到父亲的赞同，但他的儿子张博宇还是坚持想用实力证明自己，后来张博宇也在不懈努力下成功考取中央戏剧学院。本以为这样就能重新赢得父亲的认可和赞赏在儿子毕业时邀请父亲参加典礼却被张丰毅拒绝了。

接二连三的打击让张博宇对亲生父亲非常失望，他也在接受采访时曾失落的表示，父亲一直觉得他长得丑，所以不待见他。据说得知他要出演男1号时，父亲还表示这剧没法看。

张丰毅对待亲生儿子和继女这不同的态度令人非常不解，有人说她可能将上一段婚姻的失败发泄在亲生儿子身上，也有人说作为娱乐圈的演员，他和妻子都有着不错的外貌，所以儿子长相平凡让他心里无法接受，但无论是任何理由都不应该成为他冷落儿子的借口，或许说，他确实是一位成功的演员，但却没能做好一个成功的父亲。

你提的问题范围很广，概括的说李小龙的肌肉训练原则是为了出功夫，或者说增加杀伤力，而不是一味的追求肌肉块，他认为人体首先应该具备良好的速度、灵敏性、柔韧性和耐力素质，最后才是最大的绝对力量。李小龙的训练计划不是一般人能承受的，众所周知，他每天坚持跑步，计划最多的是15～45分钟内跑3～10公里，而且不断变换方式，如在风天逆风跑，倒退跑，或走跑交替。有时他也骑45分钟固定自行车来练习。还有跳绳，他也是李小龙每天的必修课，快速跳、单腿跳、双脚交替跳、跳一次摇绳多次等，每天至少15分钟。这两项对增强耐力减少脂肪很重要。还有李小龙训练时要先训练大肌肉群，然后再有针对的训练每一块肌肉。值得注意的是李小龙的训练原则是爆发力与速度的结合训练，这样锻炼出的肌肉很少但质量却提高很多，这就是为什么他的肌肉不多却杀伤力惊人了。双臂训练：李小龙常进行每周三次的手持哑铃拳击练习，每次练习进行12组，每组100次，双手各持1、2、3、4、5、6、7和10磅哑铃进行‘金字塔形’递增6组，然后再依次递减重量，进行6组拳击模仿出拳。对关节的训练李小龙很重视，如拉负重滑轮和用短棒绳系30千克哑铃进行“卷腕”练习前臂。杠铃练习李小龙也很青睐，如模仿举重运动员用重杠铃抓举和挺举以增加臂力和腰力，同时也锻炼了腰部的爆发力；（一）杠铃屈臂练习：双手握杠铃，由垂直位置快速向前、向上弯曲前臂并经水平位置后，快速向上屈拉至 胸前，然后落下重做。此动作对于拳法中的勾拳攻击益处颇大。（二）膝上硬举：两脚开立与肩同宽，两腿稍屈，两手抓握杠铃于腰间，接着，两臂稍微弯曲，且使上体正 直，两腿亦伸直，同时双手使用爆发力向上提杠铃，使其高与肩平，然后再放下重做。此动作对于强化“勾漏手”中的抓手、搂手等技法相当有用。（三）颈后推举：两脚开立同肩宽，两手握杠铃置于颈后，随后利用挺膝和双肩的力量将杠铃向上推举。然 后再落下并重复此过程。此练习主要强化双肩的肌力及斜方肌的力量，因为这是有效攻击的动力源无器械训练有指上压、拳卧撑、引体向上。引体向上分几种方式：双手距离近时侧重锻炼肱二三肌（小于等于肩宽），距离大时侧重锻炼背阔肌（大于肩宽）。打击木人桩也是锻炼他肌肉的要诀，这种训练可以不增加手臂肌肉体积，而提高肌肉质量。（这点是他从泰拳训练中吸取的）腹肌训练：李小龙特别重视腹肌，因为欲进行剧烈的搏击，你的腹部必须能经得起任何强猛重击。方法有：一、仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上。然后收缩肩膀，在上腹部创造一个弧形，就好象要向前滚翻一样。做动作时不把头伸得太前，以致触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时，让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛。二、悬垂举腿：做这个动作时首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了刺激肋间肌，双膝要左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部略向前伸。如果只是简单地举腿”当然很舒服， 但那只是刺激臀部而不是腹肌。动作速度因人而异，但应确保放腿过程缓慢，以防止摇摆。

三、坐姿抬腿：这个动作能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边缘， 腿向前下方伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住凳的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲，向上举腿。直到脚尖与双眼平行，然后控制着控制和紧张在整个动作中至关重要，稍微的疏忽都可能导致下背部损伤。随着腹肌越来越疲劳，可逐渐弯屈膝盖，直到彻底力竭。腿部训练：腿更是至关重要的，它是最用力的武器。1．单腿起蹲练习：这是用来锻炼腿部耐力及爆发力的有效手段之一，练习时做四组，每组至少十个。2双腿起蹲练习：练习时要负重，下蹲吸气，起身呼气，在起来时猛力起身，最好脚跟离地，这样对爆发力是一个很好的锻炼。3蛙踢：在蛙跳的同时将一只腿踢出。4负重纵跳：它对发展你的弹跳很有益。还有其它踢沙包、踢铁棍之类的主要练习的是技术，但也是促成他肌肉的一部分。李小龙训练还有一个要点，就是训练结合食补，他的训练消耗了大量能量，他经常通过喝一种特殊的饮料补充，这种饮料由一定量的牛奶、蛋白质粉末、香蕉泥、生奶油、生鸡蛋液混合、再加1/4加仑的由花生油奶油综合的果汁制成。（有兴趣不妨试试，但我提醒你，据悉，李小龙逼他弟弟喝时，他弟弟每喝一口，两眼都流出豆大的眼泪）。李小龙的训练是他经过研究大量的有关书籍而制定的适合自己的方法，不一定适合所有人。这里有他的部分训练表：

表一：周一 踢腿练习 跑步 深蹲

腿举

深蹲跳

腿屈伸

腿弯举 站式提踵

坐式提踵

负重纵跳

踢铁棒

周二 拳、膝、肘、摔、拿练习 踏单车 深蹲

腿举

深蹲跳

腿屈伸

腿弯举 仰卧起坐

仰卧举腿

升旗

滑轮下拉

杠铃划船 杠铃弯举

哑铃弯举

三头肌下压

握力练习

周三 踢腿练习 跑步 深蹲

腿举

深蹲跳

腿屈伸

腿弯举 站式提踵

坐式提踵

负重纵跳

踢铁棒

周四 拳、膝、肘、摔、拿练习 踏单车 深蹲

腿举

深蹲跳

腿屈伸

腿弯举 仰卧起坐

仰卧举腿

升旗

滑轮下拉

杠铃划船 杠铃弯举

哑铃弯举

三头肌下压

握力练习

周五 踢腿练习 跑步 深蹲

腿举

深蹲跳

腿屈伸

腿弯举 站式提踵

坐式提踵

负重纵跳

踢铁棒

周六 拳、膝、肘、摔、拿练习 踏单车 深蹲

腿举

深蹲跳

腿屈伸

腿弯举 仰卧起坐

仰卧举腿

升旗

滑轮下拉

杠铃划船 杠铃弯举

哑铃弯举

三头肌下压

握力练习

周日 踢腿练习 跑步 深蹲

腿举

深蹲跳

腿屈伸

腿弯举 站式提踵

坐式提踵

负重纵跳

踢铁棒

功力练习 表二：1968年1月1日，星期一

09:20/09:30

热身运动：剧烈的搏击及残酷的打斗都可能会使得身体非常紧张，而且我们又要尽力避免因肌肉紧张所引发的肌肉、关节、韧带损伤，所以训练或搏击前的热身运动，都有助于肢体在比赛或训练中发挥最大的效力。

09:30/09:49

慢跑：这项运动除可增强你的心血管功能外还可促使你的身体与精神逐渐进入战斗的状态。

12:00/12:45

1拳法练习：将重点强化直拳这种最具杀伤力的攻击武器，这是一种幅度最小但震荡力与穿透力最强的速度最快的拳法。

2制戳练习：300次，这是格斗武库中最凶狠的一招，主要用来攻击对手的眼睛与喉结等最薄弱的环节。

15:00/15:55

1腿起蹲：通过腿部的起蹲动作来联系膝关节的伸缩上的弹性力量。

2腿部专项练习

3吊腿：也就是用固定滑轮拉腿来进一步强化髋部与腿部的韧性与灵活性，尤其对进行高位踢击极为有用。

（1）控腿：控腿是腿功训练中相当重要的一环，亦是一种对退步实力的检验，因为他本身就体现了一种良好的对重心及身体的自控能力。

（2）脚靶踢击：沙包可以用来增强腿部的杀伤力度及脚部的硬度，但脚靶却更可用来培养实战的感觉及距离感，并对踢击的准确度是有良好的锻炼作用。重要的是，你虽把全身的力量都发放到靶子上，但却不会挫伤持靶人，因为目标是活动着的。

（3）勾踢腿：勾踢腿是继侧踢腿之后的又一主力踢法的攻击力度。

19:30/19:50

1．指戳练习：100次，结合步法的灵活移动来练习这一最难防御的凶狠杀招。

2．拳法练习：200次，重点发展直拳，并可通过重击沙包来练习与发掘人体内在潜力。

21:00/21:30

1．单腿起蹲练习：这是用来锻炼腿部耐力及爆发力的有效手段之一，练习时做四组，每组至少十个。

2．腰部练习：四组，一是用来发展腰部的韧性与灵活性，二是用来舒弛一下身体，或用来调整一下身体。

总计：2小时59分。

1968年1月2日，星期二

09:20/09:25

热身运动：要兼顾到腿、脚、膝、腰、肩、颈、手、肘及头，但到目前为止还有很多人尚未认识到热身运动的重要性。

09:27/09:41

跑步练习：14分钟。为了避免单调，应使跑步练习变得多样化，即在跑步时要经常变换步幅与节奏，以使腿部的所有肌肉都可得到锻炼，并由此使身体更可接近与瞬息万变的剧烈搏击的需要。

11:30/12:35

1．拳法练习：500次，用以体会内力的发放与如何有效地作用于对手身上，当然仍是以直拳练习为主。

2．指戳练习：虽然有些武术界人士也谴责这种技术太野蛮、残酷和不人道，但是在情势危急的情况下你没有必要去考虑具体使用什么手段，只要能达到目的即可。

15:00/15:45

生物修炼：45分钟，也就是进行有关内功心法的修炼。

16:00/16:40

重量训练：用来发展拳脚打击时的杀伤力度。

1．杠铃练习：3组，即分别通过负重深蹲，抓举或挺举来锻炼全身的整体肌力，不过在这里以锻炼腿肌的蹲起练习为主。

2．轻沙包练习：轻沙包主要用来练习拳脚的快速击打力量，还有灵活性。

3．重沙包练习：3组，重点发展左直拳，主要利用重型沙包来练习摧毁性的力量。

17:15/17:45

1．起蹲练习：5组。

2．腰部练习：5组。

3．上举腿练习：5组，亦即控腿练习与搬腿练习的一种综合训练。

20:20/20:24

静力训练：亦即利用静力训练器来锻炼前臂的肌力。

总计：2小时23分

1968年1月3日, 星期三

07:00/09:00

功夫练习：用来研究与练习振藩截拳道中的各种精华元素，还包括各种尚未被振藩截拳道吸收过的新元素，如对刚买回来的一些新的中文武术资料进行研习等。

09:00/09:15

热身运动：15分钟。

09:25/09:50

1．拳法练习：500次，15分钟。

2．跳绳练习：3组，十分钟。在振藩截拳道中，跳绳是锻炼耐力的最佳方法，它还可以使你脚下变轻以加快你在步法移动上的速度，同时跳绳亦可用来有效地增强心血管系统的功能。

10:00/10:30

指戳练习：今天主要进行指插靶物的训练，以强化关节上的硬度。

11:05/11:15

跑步练习：这十分钟的跑步训练主要用来使身体更加接近与实战的需要，而不仅仅是用来热身，当然跑步时亦要结合步法移动来练习。

15:06/16:00

1．高位踢击练习：4组，用来发展高位腿法，因为高位腿法亦是截拳道中的一种重型武器，因为低位腿法虽能容易击中目标，但却不会形成致命的创击。所以能以高位腿法踢中对手的头面等要害部位将会是最有效的打击。

2．侧踢腿练习：4组，这是截拳道中的运用频率最高的腿法，也是李小龙的拿手绝招。

3．滑轮吊腿练习：3组，即通过滑轮拉腿来增加腿步的柔韧性与髋关节的活动范围。

4．右前勾踢练习

（1）

踢击重沙包：3组，即通过重沙包来磨练勾踢这一腿法上的杀伤力度与关节硬度。

（2）

踢纸：3组，即通过勾踢纸片来练习这一腿法的准确度、距离感与快速度。

5．左右勾踢练习：（同上）

16:15/16:45

1．踢靶练习：即通过踢击脚靶与空气袋来磨练侧踢等直线型攻击腿法的杀伤力度与有效的距离感。

2．腹肌练习：欲进行剧烈的搏击，你的腹部必须能经得起任何强猛重击。

李小龙一周健身日程表

星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六

腹肌练习

仰卧起坐

仰卧提腿

上提腿

侧腰哑铃 腹肌练习

仰卧起坐

仰卧提腿

上提腿

侧腰哑铃 腹肌练习

仰卧起坐

仰卧提腿

上提腿

侧腰哑铃 腹肌练习

仰卧起坐

仰卧提腿

上提腿

侧腰哑铃 腹肌练习

仰卧起坐

仰卧提腿

上提腿

侧腰哑铃 腹肌练习

仰卧起坐

仰卧提腿

上提腿

侧腰哑铃

心肺练习

跑步 心肺练习

踏单车 心肺练习

跑步 心肺练习

踏单车 心肺练习

跑步 心肺练习

踏单车

手臂练习

指上压

杠杆哑铃弯举

钢线弯举

反向杠杆哑铃

三头肌钢线下压

握力练习 手臂练习

指上压

杠杆哑铃弯举

钢线弯举

反向杠杆哑铃

三头肌钢线下压

握力练习 手臂练习

指上压

杠杆哑铃弯举

钢线弯举

反向杠杆哑铃

三头肌钢线下压

握力练习

背肌练习

杠杆哑铃上举

背下拉

坐式划艇

背肌哑铃上拉

杠杆哑铃曲身

握哑铃出拳 背肌练习

杠杆哑铃上举

背下拉

坐式划艇

背肌哑铃上拉

杠杆哑铃曲身

握哑铃出拳 背肌练习

杠杆哑铃上举

背下拉

坐式划艇

背肌哑铃上拉

杠杆哑铃曲身

握哑铃出拳

脚部练习

深蹲

深蹲跳起

大腿伸展

脚踝上提

坐式脚踝上提 脚部练习

深蹲

深蹲跳起

大腿伸展

脚踝上提

坐式脚踝上提 脚部练习

深蹲

深蹲跳起

大腿伸展

脚踝上提

坐式脚踝上提

拳击练习 踢脚练习 拳击练习 踢脚练习 拳击练习 踢脚练习

今早看到C罗转会曼联的消息时，恍然发现，他已经36岁了，他已经不是当年那个青葱的少年。

我们通常看到的球星都是球场上奔袭的他们，很少会能看到他们的童年/少年照。下面的几位球星的童年照，大家都能认出是谁吗？

1 小白__ 伊涅斯塔

安德雷斯·伊涅斯塔（Andres Iniesta），1984年5月11日出生于 西班牙 南部小镇 阿尔瓦塞特 ，西班牙足球运动员，场上司职中场，现效力于 日本职业足球甲级联赛 的 神户胜利船足球俱乐部 。

小白出道于拉玛西亚青训营，在J联赛之前一直效力于西甲巴塞罗那俱乐部，巅峰时刻，其中场组织，防守，传球能力突出。

2 博格巴

保罗·博格巴（Paul Pogba），1993年3月15日出生于法国巴黎拉尼叙尔马恩， 几内亚 裔法国职业足球运动员，司职中场，现效力于 曼彻斯特联足球俱乐部 。

博格巴成名于曼联青训营，拥有超人的身体素质，中场拼抢能力出众。

3 阿奎罗

塞尔希奥·阿圭罗（Sergio Agüero），1988年6月2日出生于 阿根廷布宜诺斯艾利斯省基尔梅斯 ，阿根廷足球运动员，司职前锋，现效力于西甲的 巴塞罗那足球俱乐部 。

"阿KUN" 9岁便加入了阿根廷 独立足球俱乐部，开始了自己的职业生涯。他脚法出众，门前感觉很好，是锋线一大杀星 。

4 法布雷加斯

塞斯克·法布雷加斯（Cesc Fàbregas），1987年5月4日出生于西班牙滨海阿雷尼斯，西班牙足球运动员，场上司职中场，效力于法甲的 摩纳哥足球俱乐部 。

小法同样出身于巴塞罗那的拉玛西亚青训营，后期在阿森纳，巴塞罗那成长为一名中场名将。

5 莱万多夫斯基

罗伯特·莱万多夫斯基（Robert Lewandowski），1988年8月21日出生于波兰首都华沙，波兰职业足球运动员，亦担任 波兰国家队 队长，场上司职前锋，效力于德甲联赛 拜仁慕尼黑足球俱乐部 。

莱万多夫斯基成长于波兰本土联赛，但是在德甲联赛中取得职业生涯的高峰。分别效力过多特蒙德和拜仁慕尼黑俱乐部。它拥有东欧人高大的身材，使其在对方禁区拼抢时占据绝对优势。

6 罗纳尔迪尼奥

罗纳尔迪尼奥（Ronaldinho），1980年3月21日出生于巴西 阿雷格里港 ，拥有 巴西 ／ 西班牙 双重国籍，前巴西职业足球运动员，场上司职 影锋 / 边锋 / 前腰 。

小罗从小便在街头巷尾踢球，直到97年才在巴西的 格雷米奥足球俱乐部 开始了职业生涯。他的兔牙是最大的特点。

7 C罗

克里斯蒂亚诺·罗纳尔多·多斯·桑托斯·阿韦罗（Cristiano Ronaldo dos Santos Aveiro），简称“C罗”，1985年2月5日出生于 葡萄牙马德拉岛丰沙尔 ，葡萄牙职业足球运动员，司职边锋／中锋，现效力于英超的 曼彻斯特联足球俱乐部。

C罗自小在里斯本竞技青训营成长，先后效力过曼联，皇马，尤文等豪门。2021年8月27日，兜兜转转的他又回到那个梦开始的地方-曼联。C罗的球技不用多说，也是公认的“球王”。为了保持完美的身材，其坚持健身锻炼，不食垃圾食品，其惊人的自律精神也鼓舞了广大球迷。

8 内马尔

内马尔·达·席尔瓦·桑托斯·儒尼奥尔（葡萄牙语：Neymar da Silva Santos Júnior），通称内马尔（Neymar），1992年2月5日出生于巴西圣保罗州，巴西足球运动员，司职前锋，现效力于 法国足球甲级联赛 的 巴黎圣日耳曼足球俱乐部 ，亦担任 巴西国家男子足球队 队长。

内马尔出身于 桑托斯足球俱乐部 青训营。在转会欧洲后迅速在欧洲赛场打出名声，站稳脚步。先后效力过巴塞罗那和巴黎圣日耳曼俱乐部。

9 梅西

里奥·梅西（Leo Messi），正式名利昂内尔·梅西（Lionel Messi），1987年6月24日出生于阿根廷 圣菲省罗萨里奥 ，阿根廷足球运动员，司职 前锋 。现效力于 法国足球甲级联赛 的 巴黎圣日耳曼足球俱乐部 。

梅西自2000年开始一直效力于西甲巴塞罗那，近20年的职业生涯，帮助巴萨取得数不尽的荣誉，自己也被球迷奉为一代“球王”。今年加盟法甲劲旅巴黎圣日尔曼，开启了下一段精彩的生涯。

上面提到的各位球星，大家都猜对了几位？