健身后大量吃糖或甜食有什么影响？

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。

正确做法：如果一定要吃甜食，最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

体脂肪在百分之10以下才有明显的腹肌，不过对于有一身肌肉的人来说吃一点甜食不算什么，但是如果你本事脂肪比就高，那还是算了吧。

腹肌：两头起 4组

仰卧举腿 4组

仰卧起坐 4组

腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒，尽量恢复完马上就做，每组数量以做累为宜。

一周练四次以上

无糖饮料其实是用甜味剂代替白砂糖等添加糖，能量和含量的确是少了，其安全性已得到国际食品安全机构的认可，在规定范围内使用并不会对人体产生危害，但安全不代表有益。你怎么看？市面上出现了很多无糖饮品，我认为这样的饮品实在是太糟糕了。尽管号称不含蔗糖，其实也包含了糖分。许多人都认为，甜味的饮品要比含糖分的饮品更香。最好是不能总是饮用含糖或无糖的饮品，尽量减少饮用。

不怎么好，如今越来越多的人重视健康，并且越来越重视吃糖了。他们认为，吃太多的糖会对自己的肌肤造成不好的伤害，所以很多人都会选择在市面上购买更多的无糖饮品，不过也要明白，所谓的无糖，并不是说没有糖分。一般人说的有糖，就是加入了一些白砂糖，麦芽糖之类的东西。在生产的时候，没有加入任何的糖类，而是采用了一些替代品。因此，虽然说，这类饮品还是含有糖分的，而且大部分人都认为，这款饮品不含糖分，而且还能保持健康。

少喝水，有不少人都是爱喝酒的，从一些新闻上来看，不少人都是在喝酒后开始发福的。想要让自己的体质变得更好，就必须要减少饮用的饮品，现在市面上的无糖水越来越多，甚至还有不少人认为，这些饮料都是用来坑蒙拐骗的，不能天天饮用。

不管什么饮品，都会让人发福，千万别把它和水混在一起。不管是什么，都比不上自己家的矿泉水。如果觉得喝不到水，可以加点蜂蜜。蜂蜜的作用要好于那些饮品。虽然比含糖的饮料要好一些，但还是有不少人认为，这是一种虚假的广告，让人很是无奈。