一般健身房必备的健身器材有哪几种？

单功能器械，常见的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。它们的主要功能是：划船器——主要用来增加手臂力量及动作协调。健美车——锻炼时，像骑自行车一样，主要用来增加腿部力量，增强心血管功能。

坐姿推胸器 :1台、蝴蝶机 :1 台、肩部推举器 :1台、大飞鸟 :1 台、高拉背训练器 :1台、低拉训练器 :1台、坐式屈腿训练器:1台、卧式屈腿训练器:1 台、腹肌训练器：1 台、史密斯机 :1台

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健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。

参考资料：

全身性健身器械：如10项综合训练器、家用16功能健身器等；

局部性健身器械：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等 ；

小型健身器械：如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。

1、哑铃

哑铃，英文名dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有1、2、3、5、8、12磅、1磅=04536千克）等。重哑铃的重量有10、15、30千克等。因练习时无声响，取名哑铃。

2、壶铃

用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于，壶铃对于全面提高整体的爆发力更加有效，因此壶铃与石锁自来便受到格斗士和武术家的喜爱。

3、弹簧拉力器

拉力器，是一种适合于大众健身锻炼的器械。使用拉力器锻炼的好处在于：肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂时，同样也用到了另外一块肌肉——肱三头肌。

4、握力器

握力器是一种锻炼人手腕、手臂力量的小型健身器材，方便随时随地的练习。握力器的使用姿势包括单手，双手，上握，下握，双夹等。不一样的使用姿势练习到的相应部位也不一样。

5、跑步机

跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。

-哑铃

-壶铃

-弹簧拉力器

-握力器

-跑步机

动作1：女友手扶墙站在杠铃杆上，男生在下面做杠铃卧推，当然前提是女友体重不能太大。

动作2：女友核心收紧，身体绷直，男友双手撑起做弯举的动作。

动作3：做器械臂屈伸时，可以让女友蹲在器械上增加重量。

动作4:男生抱起女票，稳稳地做箭步蹲走的动作。

动作5：女友骑在男友脖子上，两人同时双臂发力，女票做引体向上，男生做双杠臂屈伸。

健身房的器材有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机，杠铃，哑铃等。

1、划船器。是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。

2、健步机。脚蹬踏板，手扶把柄，在等动量设计的液压阻力器控制下，可以模拟登山路或是爬楼梯，调速自动，上下自如。

3、跑步机。是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。

4、美腰机。主体系完全配合人体自然的姿势设计，藉由自然摆动的方式，让胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能达到运动的效果。

5、杠铃。是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。

参考资料：

七夕可以送男朋友的礼物：定制饰品、个性化礼物、情侣用品、电子产品、健身器材。

1、定制饰品：可以定制一款有特殊意义的手链、项链或者戒指，上面可以刻上你们的名字或者特殊的纪念日，展现你对他的爱意。例如，你可以选择一款质量优良、款式时尚的饰品，然后在上面刻上你们的名字或者你们的爱情宣言，这样的礼物既实用又有纪念意义。

2、个性化礼物：根据他的爱好和个性，选择一些特别的礼物，例如他喜欢的音乐专辑、他喜欢的球衣、他喜欢的书籍等等。这样的礼物能够体现你对他的了解和关心，让他感受到你的用心。

3、情侣用品：可以选择一些情侣水杯、情侣毛巾、情侣衣服等，让他在使用这些物品的时候感受到你的陪伴。这样的礼物既实用又能体现你们的感情，让你们的爱情在日常生活中持续升温。

4、电子产品：如果他是一个科技爱好者，可以考虑送他一款新款的手机、平板电脑、智能手表等，满足他的科技需求，这样的礼物既实用又能体现你对他的关注和支持。

5、健身器材：如果他喜欢健身，可以送他一些健身器材或者健身相关的书籍、光盘等。这样的礼物能够让他更加健康和有活力，也能体现你对他的关心和支持。