健身消耗多少卡路里为好呢？

健身消耗多少卡路里为好呢？

其实对于你说的健身看你是什么目的

再一个就是你要知道什么是卡路里

卡路里是热量单位,消耗多少热量为好,这个问题太复杂了,关系到很多,比如说你的身体状况（身高,体重,年龄,性别等）

如果你健身主要目的是为了减肥的话,建议你多做有氧运动,并且没次需要达到一定的时间和强度,具体消耗多少卡路里不好说

如果你健身只是为了提高自己的身体素质和内分泌系统的调节机制,运动量的大小根据自己的身体舒适感调节就好了不必要在乎消耗多少卡路里

以上仅为本人掌握和理解的健身知识,有不对之处请见谅谢谢

祝您健康!

健身消耗多少卡路里

锻炼肌肉的话不用过多的去消耗卡路里 不用做有氧运动 全程60分钟纯力量训练 训练完了三十分钟以后可以补充高蛋白的食物来促进肌肉快速生长 例如 瘦牛肉 鸡肉 蛋白 谷物类 蔬菜类 水果都可以！

饭后散步消耗多少卡路里为好？

饭后45分钟至60分钟，以每小时48公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

有氧运动消耗多少卡路里为好处

跑步机的卡路里消耗数不准的，仅供参考。

每天计算卡路里量也是很烦的，一般人根本做不到。

你只要跑步坚持连续30分钟以上，就能达到减脂目的了。

饮食上比平时吃的健康，吃的少一些就OK了。

哭能消耗多少卡路里

拼命哭的话80-150卡路里

消耗卡路里请问唱歌30分钟，能够消耗多少卡路里

几乎不消耗

减重方法有很多，关键是能在保证健康的前提下，进行减重。康倍琪奶昔代替早餐及晚餐，就可以健康有效地进行减重，而且不会因为少食两餐而影响身体营养的吸收，因为这饮料中已富含人体必须吸收的营养物质。

在健身房锻炼怎么消耗3700卡路里

动感单车 1小时 站姿

人每天消耗多少卡路里才能得到健身的作用？

消耗卡路里因为而已，首先需要算出自己的静待热量也就是基础代谢率，然后根据每周运动次数，算出每天运动后实际所需热量。要减脂就用实际热量减去500得出的就是自己每天应该吃多少热量。

减脂是 ：静待热量X运动引数-500=减脂，维持体重，就是运动多少，吃多少。增肌是 静待热量X运动引数 + 200~250

消耗多少卡路里减肥

最多减10公斤，我妈也和你的运动方法差不多，减了10斤。还有，你不要天天吃面条，面条虽说是粗粮，但卡路里也很高，建议你多吃蔬菜少吃肉！祝你减肥成功。 ~\(≧▽≦)/~加油

睡觉消耗多少卡路里

睡眠消耗的热量很低，每小时不足50卡。参考自可丽可心国际减肥俱乐部西安店

第一次去健身房穿什么衣服

　第一次去健身房穿什么衣服，健身这样的运动，很多人都爱这项运动，经常健身运动可以让我们更加精神。随之而来的是许多新手不知道在健身房里面盲目的选择，以下分享第一次去健身房穿什么衣服

第一次去健身房穿什么衣服1

　健身房里最不缺的就是那些身材一般却装备齐全的人，这类人据我长期的观察是练不了多久就从此消失不来了，从办健身卡开始就是冲动消费。不管是健身老鸟还是小白，面子功夫总得做足，穿的太随意肯定是不行的，下面就给大家分析几点，可以根据自己的情况选择：宽松舒服型，紧身显身材，品牌的较量，特立独行。

　 一、宽松舒服型

　本人就是属于宽松舒服型穿着的，尤其是在这样一个夏天，一件纯棉的宽松短袖T恤，下衣再配个运动短裤或者是速干的束脚裤，鞋子可以搭配一双跑鞋或者是训练鞋，注意鞋子一定靓一点，是最能表现你品味的，袜子就别穿五块钱三双的了。健身房里都开着空调，其实也出不了太多的汗，这一身完全能够让你既不出众也不单调。

　 二、紧身显身材

　身材比较好的女生和男生都比较愿意穿一些紧身显身材的衣服去训练。尤其是女生，时下健身房中最流行的就是紧身运动裤，如果你的腿修长且匀称

　是可以穿的也非常建议你穿，如果是短粗 有待减脂塑形的那种还是往后稍稍吧，穿上真的不好看，可以选择个短裤 还有加紧训练。男生的话，如果你没有明显的肌肉状态和轮廓，请先不要尝试那种超人或者蝙蝠侠的紧身衣，穿的中规中矩就好。

　 三、品牌的较量

　当你看到一个人浑身上下都是大牌运动装备，而且还都是很少见的款，如果他不是过度迷信了品牌产品的功能，那很大程度上就是在展示他的经济能力，这个也是无可厚非，有实力谁不想穿好点。选择品牌也有一点，最好是常见的“对号”等国外的运动大牌，如果你穿了国内的某步某丹，就会有点掉jia的，别说为啥了，很无奈。

　 四、特立独行

　我就见过穿拖鞋去练深蹲的人物，是那种编织的带有异域风情的拖鞋，这就有点太过特立独行了，不是没有大神穿拖鞋训练的'例子，确实有很多。反正本人不敢尝试，怕脚底出汗一个出溜就躺那了，再加上扛那一百多斤，还不得“废”了？不管怎样特立独行，总之安全第一。

第一次去健身房穿什么衣服2

　 初期选择健身衣的常规思路

　为避免体型上的尴尬，这个时候先不要选择薄款瑜伽服或者速干衣，而是要选择宽松的运动卫衣，比方说国产的特步、李宁、乔丹等品牌的针织运动卫衣卫裤，这类服饰产品外在隐藏体型，避免皮肤外露遭到磕碰、刮伤等意外伤害

　并且公用器械或者瑜伽垫也不卫生，所以短袖长裤是一年四季的法宝，秋冬季节选择长袖的拉链外套，长袖卫衣便可满足2小时的运动需求（当然此时你的运动包里还应备一套沐浴后的干净正常服饰）。

　每天运动2小时，运动衣在长时间的磨损和汗水的浸泡中度过，4个月左右的时间，健身运动服的组织纤维松懈，失去原有的弹性，对身体各部位关键的保护性降低，因为初次排出身体的汗液自带体内沉积的毒素，此时的汗液比以往排出的汗液侵蚀性高很多，这个时候，要必备一套全新的运动服装和原来的交替穿着，延长第一套运动服的使用寿命。

　运动3周，健身小白已经可以明显的发现腰部比之前穿衣的感觉要宽松大约2厘米左右，但此时仍不建议各位学员穿速干衣或者紧身衣。

　 运动鞋：是好看的，大牌的，还是符合特定场景的？

　有一双好的运动鞋是进行有氧运动的必备条件，商场里的导购一般会咨询客户想要什么样子的，由于款式价格个人喜好的问题，最后还是因人而异。坚果健身提示，因为跑步时贴合地面再立脚会呈现一个U字型来不断重复，所以鞋尖儿最好微微上翘，鞋子轻巧，鞋面透气为首选

　如果想要更加防震，可以穿着专业的跑步袜。一次性选择一双，或者一口气选择两双均可，交替使用仍然会延长鞋子的使用寿命，但要鼓励自己坚持跑下去的话，那就保住一双鞋，让他陪你每天10公里，等到光荣退伍的那一天，也可以拿出来炫耀一下。

　一般情况下，只要你不穿着衬衣皮鞋或者赤膊上阵，健身教练是不会额外提醒你的着装，但此次此刻的健身小白却是最需要从全方面接收信息的时刻，坚果健身友情提示：私人教练可以在课间、下课之后用朋友的口吻给与会员应有的着装提示，这样既让会员感受到私教的关怀，也让私人教练在上课时更加事半功倍。

第一次去健身房穿什么衣服3

　 初入健身房，不知道怎么安排训练才能更燃脂？几个步骤学一下：

　第一个步骤，你可以先进行10-15分钟的慢跑热身，让血液热起来，体温逐渐提高，关节跟肌群逐渐激活，才能找到更好的运动状态。

　第二个步骤，要先进行力量训练。减肥人群也要先做一组力量训练，再开启有氧运动。健身房不能错过的就是器械区域的训练，你可以从杠铃、哑铃入手，锻炼身体各大肌群。

　肌肉是身体的瘦体重，提高瘦体重可以提高身体基础代谢，让你每天消耗更多卡路里，有助于易瘦体质的养成，同时提高身材曲线。

　没有力量训练经验的人，可以从深蹲、弓步蹲、硬拉、划船、低位引体向上、卧推这5大黄金复合动作入手，学习这些动作的标准动图，然后再慢慢提高负重，可以帮你锻炼身体各大肌群，每个动作10-15次，重复4组，2-3天训练一次即可，这样可以给肌肉足够的修复时间。

　有一定力量训练经验的人，可以细分肌群训练，比如：一天锻炼上半身肌群，一天锻炼下半身肌群，让肌肉轮流得到休息，可以更加充分的刺激目标肌群，提升肌肉维度。

　第三个步骤，安排有氧运动。力量训练后可以进行有氧运动，有氧运动不要单纯地进行跑步训练，你可以尝试有氧操、动感单车、HIIT间歇训练等训练方式，运动要多样化变化，才能避免身材陷入瓶颈期，让你持续燃脂。

　每次有氧运动时间在20-50分钟，每周保持4次以上的锻炼频率。高强度运动每次20分钟即可，而中低强度的运动每次需要坚持30-50分钟，才能提升燃脂效率。

　第四个步骤，放松拉伸。健身训练后肌肉充血，不拉伸放松会导致肌肉僵硬，没有弹性，健身后肌肉酸疼感也会更明显。我们可以花费5分钟时间进行放松拉伸，减缓肌肉酸疼感，提高肌肉弹性。

　每次健身后大汗淋漓，毛孔扩张，不要马上洗澡，一定要休息半小时让体温恢复正常后，再洗个温水澡，才能避免细菌入侵，导致免疫力低下哦！

意思就是指在刚才的知跑步过程中身体共消耗了110卡路里的热量。

calories：卡路里；大卡（calorie的名词复数）；千卡（食物所产生的能量单位）。

卡路里是能量的单位。我们倾向于把卡路里和食物联系起来，但它们实际上适用于任何含有能量的东西。

简而言之，1卡路里的能量或热量可以使1克水在一个大气压下升高1摄氏度，1卡路里相当于4．186焦耳（焦耳是物理学中常见的能量单位）。

扩展资料：

注意事项：

一般来说，成年人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍然需要能量来维持体温、心肺功能和大脑功能。

基础代谢支出因身高、体重、年龄和性别而异。人类需要能量来生存并从食物中获取能量。食物的卡路里含量是食物所产生的势能的量度。

一克碳水化合物含有4000卡路里，一克蛋白质含有4000卡路里，一克脂肪含有9000卡路里。食物通常由这三种物质组成。所以通过了解食物中这三种物质的含量，你就能知道食物中含有多少卡路里或能量。

我们的身体通过新陈代谢从食物中“燃烧”卡路里，新陈代谢利用酶把碳水化合物分解成葡萄糖和其他糖类，把脂肪分解成甘油和脂肪酸，把蛋白质分解成氨基酸。

这些分子然后通过血液运输到细胞，在那里它们可以立即被吸收和使用，或者进入新陈代谢的最后阶段，在那里它们与氧气反应释放它们储存的能量。

苹果Apple Watch Series 3

苹果的Apple Watch Series 3是为运动爱好者量身打造，除了计算里数、速度、卡路里消耗各种运动数据和经优化的心率监控应用，也能充当客制化的“私人教练”。比方说，用户早上会收到个性化的健身进度更新；到了晚上则会给你如何完成运动目标的建议。此外，它还会根据你过往的健身活动和体能训练记录，制定全新的月度挑战方案。

配合watchOS4平台，这个智能手表也能和最新的跑步机、室内脚踏车或踏步机配对并同步，结合两者的监测送上卡路里、距离、速度，已爬楼层、坡度和配速等更准确的数据。

三星运动手环

Gear Fit2 Pro是三星（Samsung）去年底在本地推出的智能手环，采用15英寸SUPER AMOLED长方弧形触屏，卖点是明亮炫彩的屏幕，运动信息在手腕上一目了然。它有更灵动的触控，也内置环球定位系统。和上一代相比，智能手表和手环现在防水，能全程记录游泳数据，也添加了即时心率感应记录。

Gear Fit2 Pro现在也能自动探测用户的运动模式，无需按钮输入就能启动追踪运动过程，用法更直观。

具有相同功能的小米手环也可以！

Garmin儿童智能手环

从小拥抱活跃生活，长大后远离肥胖。Garmin推出的vivofit jr2就是要鼓励小朋友拥抱活跃生活。

这个为四岁以上小朋友打造的运动手环电池续航时间长达一年，可以定制显示穿戴孩童的名字。除了记录步数和卡路里燃量，它配合应用使用，小朋友可通过游戏动起来，朝每日一小时活跃时间的目标迈进。家长也可在应用设定做功课、整理书包、清洁房间等活动，小朋友完成后可获虚拟奖赏。

Garmin和迪斯尼合作，让运动手环披上复仇者联盟、米尼老鼠、星球大战人等可爱的造型，吸引孩童常戴在手腕。

无线运动耳机

运动时无音乐不欢的朋友就要选择一副轻巧耳机，而缤特力（Plantronics）最新的运动耳机BackBeat FIT 305重量只有14公克，轻便身形适合在跑步、健身时穿戴。它防汗防水，外层质材也有反光，夜晚运动时更容易被他人看到，提升个人安全。

BackBeat FIT 305能够通过蓝牙科技与平板电脑或手机连线，最长距离十公尺。它充满一次电就能使用六小时，几乎可应对包括马拉松在内的任何运动方式，当耳机察觉到和手机离线后，就自动进入“深眠”模式，维持电量长达半年。

社交跑步应用

想要开始跑步瘦身，但又不知如何开始，不妨下载免费的跑步应用Nike+ Run Club，开始动起来！

这个应用不但能通过环球定位系统追踪并记录每次的跑步数据，也为你量身定制训练计划，无论从零开始还是以马拉松为目标，总有个计划适合你。应用会根据跑者的体能进步而调整训练，让过程更有效率。

Nike+ Run Club也有社交功能，你不但能够朋友分享跑步数据相互“比拼”，他人也能通过应用在你跑步时送上喝彩加油打气。

卡路里（Calorie，缩写为cal），简称卡，指将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。是的，亲爱的，你没有看错，它就是我们高中物理课本上学习到的那个热量单位。虽然我们最常把它和我们的肉体和食欲挂勾，但是事实上，它可以用来衡量所有的热量变化。它是一个变化量，而不是属性量。也就是说，你不说能自己身体含有多少卡，只说能你运动之后消耗了多少卡，或吃饭后摄入了多少卡。

由于用卡路里来度量人日常摄入的热量显得过小，所以现时营养学普遍采用“千卡”（又称“大卡”）为单位。1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳。在非正式场合以及非正式书面记录中，往往将“千卡”、“大卡”省略为“卡”。当男朋友从健身房回来，说他运动了200大卡，其实就是消耗了200卡，即2001000卡路里。农夫果汁包装上写的221卡，也是要乘1000的。小卡是卡路里，cal。大卡才是卡，C。

说到我们身上的脂肪，至于各种运动的热量消耗，大部分看到的都是估算。