向大家介绍几种健身球运动

向大家介绍几种健身球运动

向大家介绍几种健身球运动，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，这项运动还是比较高强度的，适量运动才能对生活充满热情，运动可以降低身体的血糖，下面我带你了解向大家介绍几种健身球运动好处。

向大家介绍几种健身球运动1

腿部及平衡能力训练

仰卧健身球上，并保持身体平衡，最好还是把您双手分放两侧，当然高手可以双手抱胸哦。不过我开始这样做的代价是摔啦几个仰天跤。而且最好是以上背部接触健身球，以下背部触球的话，哈哈，更惨啦。我竟然被打了个跟头，好惨啊。吸取教训。

所以初手注意以上几点哦。然后就是慢慢抬你的左腿，放下，抬右腿。要慢慢的抬。可以锻炼你腿部肌肉和你的平衡能力。

球操动作多样，完成全套动作需要45分钟左右，每周进行2至3次为宜。做球操可以帮助你锻炼全身肌肉，其中以腰、腹部的 效果最为显著。

手臂及肩部力量训练

将双腿放健身球上，双手支撑，成俯卧撑形。并保持身体直线。然后用双手做移动，还原。重复。另可以变形做俯卧撑练习。这个练习可以锻炼你手臂及肩部力量。

背部扩展训练1：

动作过程：在开始训练之前应使膝部处于柔软位置以免受伤。腹部位于健身球上，把双手放颈部，但不要把双手交叉结合，以免因为实次接触球未掌握好平衡感，以免滑倒。拱背挺起，上体尽量向上挺，到最高点时，静止一秒钟。然后慢慢回复。

呼吸方法：上体挺起时吸气，前屈时呼气，注意要点，向上挺伸时应尽力收缩骶脊肌，动作不要过快。

背部扩展训练2：

在开始训练之前应使膝部处于柔软位置以免受伤，胸部放在球上，并将双手分别放在球两侧，慢慢移动球至腹部并双手及腿部伸直，使背部拉伸尽量成一个L形。还原重复。可以有效锻炼背部肌肉。

向大家介绍几种健身球运动2

提倡旅游

大暑时节旅游的主要目的是消夏避暑，根据此原则，大暑天旅游的目的地应是海滨和山区。原因有二：

首先是二者的气温相对较低;海滨气候又称海洋气候，大暑天里内陆已是烈日炎炎，但海滨却凉风习习。山地气候的特点是气温较低，但昼夜温差大。

一般地说，气温的高低与海拔高度成反比。海拔高度每上升1000米，气温约下降5℃～6℃。其次是海滨与山区的环境宜人：生活在海边的人会感到风向在一昼夜里会呈现有规律的变化。

最好游泳

大暑时节参加体育锻炼，最好的项目莫过于游泳了。骄阳似火，热风扑面，还是游泳最舒服，既锻炼了身体，又可祛暑消夏。游泳对人们的'好处很多。

首先，游泳能提高人的呼吸系统的功能。经过游泳锻炼后，能够充分吸入氧气，呼出二氧化碳，使体内组织细胞新陈代谢旺盛，对防治慢性气管炎，改善肺气肿有良效。

其次，游泳能提高心血管系统功能。游泳能大大增强心脏的功能，减少代谢废物在血管壁上的沉着。

还有，游泳能使大脑皮层的兴奋性增高，工作后若到水中游泳片刻，不管是谁，皆会感到精神振奋，疲劳消失，周身轻快。尤其对中老年人来说，常参加游泳，可使脂肪类物质较好地代谢，避免脂肪在大网膜和皮下堆积形成肥胖病。

玩健身球

健身球，又叫保定铁球。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智，且运动量小，不受场地、气候的限制，故适宜大暑天练习。若能经常坚持练习健身球，对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病均有较好疗效。此外，由于铁球与手掌皮肤的频繁摩擦，也会因静电及热效应的产生，起到增进血液循环，治疗周身各部位疾病的作用。

钓鱼

钓鱼不仅在于获鱼，更在于怡养性情，增益身心，过去许多文人名士把“烟波垂钓”视为文雅活动。相传，辅佐周文王打天下的姜子牙，曾垂钓于渭水之滨。

大暑天，每当你来到水库、池塘边，在繁茂的树荫下，清风吹拂，可阅繁茂生长万物之气态，闻斜阳中蝉鸣，视绿波中“白浮”跳跃……寻得这舒悦和宁静，自然得心地清凉，驱烦抑躁之情志，这是多么惬意啊！而经常体验这种怡乐之情，自然有利于健康，益寿延年。

钓鱼之所以养心养性，是由于垂钓是用脑、手、眼配合，静、意、动相助而成的。垂钓之际，眼、脑、神专注于浮标的动静，不声不响，意在丹田，形静实动，它对提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力，都起到了积极作用。

做空气浴

以上的运动项目，我们只是举例而已，当然适宜于夏季体育锻炼的项目还有不少，这里就不多说了。俗话说：“春练三九，夏练三伏”，这说明夏天的运动锻炼对健康起着重要作用。

实验观察发现，夏天常参加锻炼比不坚持锻炼的人其心脏功能、肺活量、消化功能都好，而且发病率也较低。但夏天天气炎热，对人体消耗较大，故夏季参加体育活动必须讲究方法，大暑天亦是，只有合理安排才能收到好的健身效果。

第一，多吃些碱性食品，防止酸碱平衡失调，碱性食品以水果为主，水果中的西瓜、菠萝、杏、桃李子、哈密瓜等均富含钾盐。

第二，最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼，清晨起来应到公园、湖边、庭院等空气较为新鲜的地方活动，项目有广播操、气功、太极拳等。

第三，运动量要适度，不要过度疲劳。可适当喝些盐开水，最好洗个热水澡，既可消除疲劳，又使人感到格外舒服。

日常穿衣搭配要想穿出时尚潮流感和现代感，而且兼具服饰的融洽感也是必须花许多的小心思在里面的，除开衣服款式有繁有简，并且还必须考虑到总体衣服款式与颜色设计风格的和睦感，可爱的颜色就必须配搭上讨人喜欢的样式或是一点带上讨人喜欢元素的装饰品，让一套衣服从形到神所表述的含意是一样的。

像图上这套服饰就归属于是一套讨人喜欢，设计风格的时尚潮流运动服，衣服裤子的颜色是上简下繁，上衣外套应用了一件白色的镂空雕花外搭，而裤子则是挑选了有灰点设计方案的粉红色健身紧身裤，相比上衣外套的白色，裤子的颜色就更为丰富多彩，更具备视觉效果，算作这套服装的设计闪光点，横着的花纹设计方案也让裤子的运动风格更为显著，青春年少讨人喜欢又充满了魅力。

而该服饰的样式是上衣外套的设计方案显著要繁杂一些，选用了网状结构，半镂空雕花的设计方案，提升上衣外套的自然通风实际效果，并且还叠穿一件运动风格的搭配，这让上衣款式和穿衣搭配方法就越来越繁杂，而裤子则是一条简易的健身紧身裤，没有一切繁杂的设计点，让这套服饰看上去有繁有简有闪光点，时尚潮流又不杂乱无章。

除关键服饰搭配上能看出去较为成熟的搭配方法以外，仍在上衣外套衣领加上了一个讨人喜欢的蓝粉拼色小丝带蝴蝶结，看起来更显讨人喜欢和年轻的气场，这也更为确立了这套服饰的讨人喜欢设计风格，装饰设计虽小，可是对全套流行服饰的危害还是较为显著的，衣服裤子在颜色上的映衬也做得很及时，鞋的后跟设计方案是橘色与深蓝色的色系搭配，这恰好与上衣外套丝带蝴蝶结的深蓝色元素映衬。

说到童星很多人都会知道一些。但是一些人可能也只是局限于国内的童星。其实，每个国家都是有很多的童星的，特别是对于年轻一代的人来说，看国外的剧的应该会更多一些。美国的童星就是非常多的。达科塔·范宁就是美国90后童星中很火的一个。

达科塔·范宁（DakotaFanning）她是1994年出生在美国佐治亚州的，她是美国一个童星出道的女演员。有人说达科塔·范宁是天生的演员，她的起点就是非常高的。在她刚刚进入影视圈的时候就与西恩·潘、罗伯特·德尼罗、丹泽尔·华盛顿等多位实力很强的演技派演员合作了。达科塔·范宁的长相是特别好的，而且她是那种天真烂漫的性格。

她对表演艺术的喜爱以及她天真烂漫的性格让她成为一颗闪闪发光的明星。曾有导演评价她"能快速有序地了解剧本，演绎角色更是收放自如，表演非常真实。"这也是对她很大的肯定了。而且这位童星出道的演员真的很受大家的喜欢。不只是因为她长得甜美，她的演技也是特别好的。这样优秀的她，让很多人既羡慕又喜欢。

不久之前，网上发出了一组她身穿粉红色健身服的照片。她不只是有颜值，而且身材也是特别好的。照片中的她显得青春有活力，更让人关注的是她那完美的身材。整个人看上去小巧玲珑的特别可爱，让人特别喜欢。

套装的搭配是当代许多人非常喜欢的一种穿搭，尤其是现代社会上，许许多多的爱美自律的女孩都非常喜欢运动，所以运动套装对于她们来说就是一个非常不错的选择，省时省力的同时，还非常适合运动，自己不需要再费劲脑汁去选择怎么搭配衣服才好看，穿起来就是青春活泼，也非常有型。

今天小编就和大家一起来分享一位照片上的美女姐姐，他的运动套装穿搭，一看照片上的美女姐姐就是运动气质型美女，从体型就可以看出美女姐姐非常热爱运动，照片上的她身穿一整套的粉色渐变紧身运动瑜伽套装，修身的版型，很好的衬托出了美女姐姐的身材，充满气质，使得自己潮流时尚。

对于有选择恐惧症的人来说，套装衣服是一个再好不过的选择了，紧身裤款式新颖独特，对身体没什么要求，其实照片上的美女姐姐是有一点微胖体型的，但是穿着这一身简单的气质，展现完美的身材，精致合身的造型点缀身体，完美的装饰了**姐的迷人的双腿，这一套穿搭轻松就可以成为时尚街头最亮的一道风景线。

如何在最短的青春期绽放最耀眼的光芒，就要学会如何去利用自己的身体优势搭配衣服，照片上的美女姐姐选择的这一身立体剪裁没有弹性，多功能设计有很好的弹性，轻松就可以穿出时尚感和高级感，再加上**姐的衣服有一点露脐的元素，就会让**姐更有一点性感的感觉，看起来很休闲，穿着有气质，而且非常的减龄。

美女姐姐的长相非常的甜美，露脐的上衣打造迷人的腰肢，紧身瑜伽裤则勾勒出完美的臀线，运动健身风也比较火热，很好的显示了女性的成熟魅力和身材的完美曲线感，尽显时尚运动风，渐变色让**姐整个人看起来非常的高级，而且高腰的裤子美突出腰部以下的线条感和层次感，看得出来**姐的身材非常的火辣。

照片上的美女姐姐扎着丸子头，看起来青春靓丽，整个人也是非常的干净利落，再加上美女姐姐脚上的一双白色小白鞋，更好的修饰腿型线，而且上下都是紧身的款式，才能穿着舒适贴身，彰显优雅的时髦与气质。