近期，“吊颈健身”的视频引发关注，吊颈不当会有什么后果？

近些年来，人们越来越关注自己身体健康，健身也开始流行起来，这本来是好事，但是为了身材，很多人开始走起了“花路：，花样百出，“吊颈健身”，应运而生。

“吊颈健身”可行吗？

最近大爷大妈们不甘示弱，“吊颈健身”的视频在网络上走红了，发明这个健身方式的人称这种方式可以有效治疗颈椎病，但这是真的吗？

不这不仅不是真的，而且这种做法风险很大，一不小心，甚至会导致人体高位截瘫。

这种健身方式在走红后，有医生称这种方式虽然采用的是临床上的牵引原理，但在实际上是不可取的，一个人的颈椎最大的承受重量应该在25公斤左右，把脖子吊起来健身这种方式会直接损伤神经和脊髓，如果情况严重的话，还会造成高位截瘫。

在医学上面对骨折脱位的病人，给病人治病时，医生会采用牵引加重的方式，而使用这种方式，医生也需要密切观察病人的情况，在各个恢复阶段都需要拍片子来确认恢复状况，如果有了牵引过度的现象，就会立马停下来，避免对患者造成伤害。但是如果采用“吊颈健身”的方式，自己吊起脖子来健身的话，没有专业指导，一不小心就会用力过猛，更何况视频中的人，整个人悬空来回甩，这样更容易对颈椎造成损伤，甚至颈部的脊髓神经功能也会造成严重损伤，反而得不偿失，这种方式绝对不提倡，不要拿自己的身体开玩笑。

“颈椎不适”怎么办？

如果在生活中遇到了颈椎不适的情况，可以选择理疗和针灸的方式来改善症状。

在生活中也可以采用平卧法，在一个比较硬的平台上平躺下头的后方，不要枕着枕头，身体平卧放松颈部的后方，放一个小毛巾卷，然后不断地用脖子后方去压，持续一会儿，放松一会儿，重复几次，在这个过程中可以增加颈部的肌肉力量。

或者可以采用另一种方法，是找一个平整的墙靠墙站，将脚后跟、臀部、背部、肩部位以及脑后脑都紧紧贴在墙上，然后两个肩膀放松，自然下垂、挺胸、深呼吸的同时，肩膀也随之下落，长时间的锻炼，可以放松肩关节，对于长期伏案的工作者来说，更能减少疲惫感。

一位退休老人因为颈椎有点问题他在闲暇之余就发明了一个牵引装置，用于治疗颈椎疾病。他的这项发明得到了很多老年人的认可，甚至还有人乘坐飞机前来体验老人的发明，而老人也为他的发明申请了专利。在公园里面，很多老年人都将头部固定在装置上，然后来回晃动自己的身体，真的是一个奇怪的画面！然而专家表示，采用这种方式虽然符合临床上的牵引原理，但实际上并不可取。颈椎能承受的最大重量在25公斤左右，这种运动方式可能会直接损伤神经和脊髓，严重的甚至会导致高位截瘫。

治疗发明应该在专家指导下进行使用。

没有经过科学验证的土方子在传播使用过程中，可能会给人体带来伤害。没有经过专家验证的民间发明，在传播使用过程中也有可能带来一系列危险。这位退休老人的发明也同样如此，虽然发明人以及一些患者经过个人实践有了不错的体验，但这并不代表着在未来随着使用人群的增多不会出现任何问题。虽然老人的的发明已经通过了专利申请，然后如果要用于临床治疗还任重道远。

如何治疗颈椎疾病？

无论学生还是上班族甚至是退休老人，很多人颈椎都会有点问题，有的人肌肉酸痛，严重情况下骨骼甚至到了错位状态。对于这些情况，人们可以通过按摩的手法让肌肉得到放松，正骨也能够让骨骼错位恢复到原有状态。另外，专家表示，虽然老人发明的装置符合牵引原理，但是有很大危险。医生建议大家平时可以通过低头、抬头重复循环，左右旋转和侧屈来活动颈椎，让肌肉和韧带恢复正常，如果颈椎有严重的不适应当立刻寻求医生的帮助。

专业的事情应该让专业的人去做，即使有个人创意和发明也应该在得到专业人员认可后再去推广。

　对于上班族和学生来说，长时间坐在办公室或教室，人的颈部很容易疲劳，时间久了很容易患上颈椎疾病，对于常常久坐办公室和电脑前的人群，空暇之余做做颈部运动是非常有必要的，颈部运动能够起到加速血液循环、解除肌肉痉挛和增强颈部韧性的效果，下面是我为大家收集整理的健身方法，一起来看看吧!

六步法颈部运动

　1、坐在椅子上双腿并拢，上身部位挺直并收腹，右手放在臀部下，左手扶住头部右侧，从右向左拉伸头部，直到颈部肌肉拉紧，保持姿势10秒钟，相反的方面做同样的动作各1-2次就可以了。

　2、右手依旧放在臀部下收腹，左手向右方轻推头部，直到感觉颈部肌肉拉紧，保持姿势10秒钟，相反的方面做同样的动作各1-2次。

　3、双手自然下垂，放在身体两侧左右，身体不要晃动，头部尽量向下低，保持姿势10秒钟，相反的方面做同样的动作各1-2次

　4、双手自然下垂，放在身体两侧左右，身体不要晃动，头部尽量向上面观望，保持姿势10秒钟，相反的方面做同样的动作各1-2次。

　5、双手自然下垂放在身体两侧，头部尽量向右转动，身体保持原来的姿势不要动，直至不能转为止，保持姿势10秒钟，相反的方面做同样的动作各1-2次。

　6、最后一步要平稳坐在椅子上面，两臂水平伸直，右腿向外侧迈出一大步，然后将上身部位和头部整体向外侧伸，然后右手接触到右脚部位，头部尽可能的向后倾斜。然后保持住这个姿势，重复的做3-4次。

　 办公室式颈部运动

　1、基本姿势：做各项训练动作前，先自然站立并双目平视，双脚分开保持与肩同宽，双手呈自然下垂状态。

　2、前俯后仰：双手叉腰，先抬头然后仰上，同时呼气，双眼望天停留片刻;然后缓慢地向前胸的部位低头，同时吸气并双眼看地。做此动作时要闭口，使下颌尽量的紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复的做4到5次。

　3、举臂转身：先举右臂且手掌向下，抬头目视手心的位置，身体慢慢的转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟要转动45度，身体重心向前倾，身体然后再转向右后侧，旋转的时候要慢慢吸气，回转的时候慢慢呼气，整个动作要缓慢协调。转动颈部和腰部时，要尽量地转到不能再转为止，停留片刻，回到自然式后再换左臂。换左臂时放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂之后同样再做，来回反复做2次。

　4、左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢的转向左侧，同时吸气于胸，右侧颈部伸直后停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4到5次。

　5、提肩缩颈：双肩慢慢提起，颈部尽量地往下面缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然地伸出，还原自然后再将双肩用力往下沉，接着头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松并自然呼气。注意在缩伸颈时要慢慢吸气，停留时则要憋气，松肩时要尽量使肩颈部放松。回到自然式后，再反复做4次。

　6、左右摆动：头部缓缓向左肩倾斜，使左耳贴于左肩上面，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴在右肩上面，停留片刻后，再回到中位。这样左右反复做4次，在头部摆动的时候需要吸气，回到中位时则慢慢呼气，做操时双肩和颈部要尽量放松，动作慢且稳是最好的。

平时在健身的时候也是非常讲究的，而且健身器材也是分人的，有的健身动作或者是健身器材，根本就不适合颈椎病的人群来训练，所以说在去健身的时候一定要和健身教练说明情况，不然的话就会造成一定的损伤，颈椎病主要就是因为长期在电脑面前坐着，所以经常感觉到累。

健身的话就是为了强身健体，加强身体的血液循环，对于腰颈椎局部的循环作用是非常明显的，颈椎病患者去健身的时候要多注意一点，要看颈椎病的严重程度，病情比较轻的话是可以锻炼的，如果严重的话要注意颈部的运动，在运动的时候一定要避免动作幅度过大，造成颈椎的二次伤害。

去健身房的时候千万不要用动感单车这种器材，因为需要弓着腰，并且长时间都是这种姿势，这对于颈椎病是一种挑战，不留神就会加重这种状况，高位拉背器，按理说是可以改善肩背，甚至是颈部的肌肉力量，如果说采用镜后下拉的方式，会导致颈椎在重压之下遭受第2次伤害，如果不合理的使用这些健身器材的话，相反的话就会加重病情。

去健身房的话，对于颈椎病的人群来说，可以选择跑步机，慢跑和快走是最好的选择了，还有就是椭圆机，椭身体变得更加的挺拔，在健身时选择适合的健身器材。