健身和性的关系：健身前后能有性生活吗吗

健身运动后不宜立即过性生活。

运动能促进雄激素分泌，它对男性性欲的产生和性功能的维持有十分重要的作用，但不是维持成年人性欲和性功能的唯一因素。

运动后，人体新陈代谢会加快，增加一种重要的激素———肾上腺素。它能影响各种细胞的生化反应，有利于提高神经兴奋度，对唤起性欲有好处。

因此，运动后性欲增强，是正常现象。

健身的女人是不是需求更多

　健身的女人是不是需求更多，健身对于我们的身体是比较好的，而且可以锻炼肌肉的，现在健身房里不止男生比较多，女生也越来越多了，下面看看健身的女人是不是需求更多。

健身的女人是不是需求更多1

　不用怀疑，这是真的可以。

　运动生理学教授洛伦博士曾做过一项调查研究，最终得出结论：

　“运动不仅能让女人形体更加优美，还能提升她对床上运动的兴趣。”

　有数据显示，喜欢运动的女性有40%左右欲望更容易被唤醒；31%左右的女性同房会相比平常会更加频繁；20%左右在“办事”更容易获得“最终的快乐”。

　健身不仅对女性有帮助，而且帮助的力度还很大。

　喜欢健身的女性一般都能拥有“NICE BODY”，面对那样好身材和好体力，有人招架不住也是正常的。

　 为什么女人运动能有这么大提升？

　其实运动不管对男生亦或是女生，提升力度都是差不多大的。

　经常运动的话可以促进血液循环，提升人体-器官组织和细胞的活跃度，加快代谢排毒。

　其次运动还能促进内啡肽、肾上腺素的分泌，这两种激素是可以对提升欲望和能力是有直接作用的。

　分泌的越多，对于羞羞的事情可能就越有冲动，这是一种健康的体现。

　所以如果本身欲望低下的女性，想要改善自己的身体情况，那么可以考虑抽空去健身。

　正常坚持一两个月有规律的健身，效果就会很明显了，整个人的精气神也会焕然一新。

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　 爱健身的女人性生活更满意

　有性学专家认为：如果女性经常健身，她们的性生活质量会大大提高，而且比起其他因素，健身对性生活影响更大。具体说来，有如下7个好处：

　01

　 增强注意力

　运动可以帮助你的头脑与身体同步。

　那些经常运动的人，在和伴侣亲热时精力会非常集中，不容易想除此之外的其他事情。

　02

　 更容易达到高潮

　经常锻炼的女性，能更快地达到性-高潮。

　这是因为健身会提高女性睾酮水平，而这对维持性欲和达到高潮至关重要。

　03

　 呼吸更匀称

　爱运动的人一般都很会控制呼吸，尤其是当达到高潮时，喜欢健身的女性能进行短暂又快速的呼吸，而不是屏住呼吸。

　呼吸均匀会减少血液中的二氧化碳，从而加剧阴道的收缩能力。

　04

　 提升性欲

　每周3次的健身频率，能促进性激素持续保持在较高水平，从而拥有规律性生活。

　05

　 增加耐力，享受高潮

　有些女性可能需要12分钟或更长时间才能达到高潮。

　但那些坚持规律运动的女性耐力更高，有更好的肌肉力量，从而更快更好地进入高潮。

　06

　 重新认识身体

　运动会改变女性看待自己身体的方式，从而爱上自己的身体。

　这样的女人，在性生活方面会更积极、更享受。

　07

　 灵敏度提高

　那些坚持健身的女性，对性生活带来的愉悦会更敏感，比如伴侣刚进入前戏时，她也许就能马上从容接招。

　而在整个过程中，她的大脑和身体也都会默契配合，从而享有更高质量的性生活。

　 女性更适合做哪些运动？

　 其一：游泳

　夏天马上就要来了，谁能拒绝在泳池里泡一泡呢？

　况且不同的游泳动作所使用的肌肉是不同的，对身体的影响也不同，蝶式游泳和蛙式游泳会比较适合女性，长期锻炼还能防止子宫脱垂和膀胱下垂，同时还能让小腹变得更加紧致。

　 其二：骑自行车

　经常性的骑自行车可以锻炼到女性的腿部关节和大腿肌肉，并且也可以锻炼到脚部的关节和踝关节，可以直接提升女性的能力。

　如果没时间外出的话，可以考虑买一辆动感单车，平常在家也可以联系。

　如果找了一个喜欢健身的女性当伴侣，那么你就要注意了，即便她本身清心寡欲，但是在能力方面可是很强的。

　不想被鄙视或者弄得她越来也没兴趣，那抓紧发愤图强，重振自己的雄风吧~

健身的女人是不是需求更多3

　 为什么越来越多女性开始健身

　喜欢健身的人，无论是身体还是精神，都会处于最佳状态，健身会提高身体的免疫力，使人精力充沛，改善气质，变得更健康、更轻盈，同时获得健康并释放心理压力，学会自律，磨练积极坚韧的精神品格，对以后的工作或生活都有益无害。

　如今，越来越多的人开始健身，在锻炼的同时，他们可以结交一些志同道合的朋友，扩大自己的社交圈，学习吸收很多新知识，充实自己。 因此，健身不仅是身体的变化，更是心态和精神的变化。

　健身也是自律的体现，通过健身，还可以表达一个人对生活的热爱和责任。

　 喜欢健身的女人是什么样的人

　有几种类型的人经常去健身房，一种是有时间且经济独立的女性，这类女性注重身体健康和养生保健，她们去健身房是为了锻炼。还有一种是希望在健身房遇到一段浪漫的恋情，这种类型的女人喜欢在健身房里找一些成熟或成功的男人搭讪。

　对她们来说，健身房只是一个邂逅和偶遇的地方。当然，她们的身材也不错，这也是她们吸引男人眼球的资本。还有一个就是减肥，毕竟，现在不是肥美的时代，都说是一胖毁所有，所以很多的女生，尤其是年轻未婚的女生，都想要一个好身材。

　其实不管目的是什么，只要去健身房，就是去锻炼。作为一个男人，这取决于你去健身房的目的，假如你的目的也不单纯，或许会和一些人一拍即合，是福是祸也是难料的。

　 总之，健身妹子很漂亮！

　有一个爱健身的女朋友什么体验

　首先因为有了她的存在指导了我很多健身方面的知识，跟她一起练进步很快，两个人一起积极健身，生活很合拍。

　第二点，女朋友带出去特别的有面子，女朋友身材没的说，前凸-后翘没有赘肉，每次跟朋友聚会他们都特别羡慕我。

　第三点，爱健身的女生一般一直都很坚强生活规律，没有什么不良嗜好，很放心。

　第四点，最最最最最重要的一点，当和女朋友做一些快乐的事情的时候可以解锁很多很多不同的姿势，而且很疯狂。不管是柔韧度，力量，手感都是没的说。

每天做多少深蹲可以增强性功能

　每天做多少深蹲可以增强性功能，运动会提高身体素质，提高体能，免疫力是有帮助的。但是很多男性会认为深蹲可以帮助增强性功能，但不知道做多少。以下分享每天做多少深蹲可以增强性功能？

每天做多少深蹲可以增强性功能1

　男士可以每天进行三组深蹲训练，每组进行30~50次，可有效的提升性功能。经常做深蹲训练，能够锻炼男性的腰腹、脊柱以及下肢等部位的力量，增强阴茎的血液供应量以及锻炼身体协调能力，缓解性生活时所产生的劳累，有效的延长性生活时间，深蹲训练一定要长时间坚持。

　深蹲是一项健身运动，既不需要特别的器材辅助，而且对场地要求小，能有效锻炼到身体大肌群，训练膝关节、髋关节。深蹲时应保持深吸气，缓慢地屈膝下蹲直到大腿的线条与地表面呈平行状态，同时背部保持笔直或者微微前倾的状态。

　深蹲能有效锻炼腿部、腰部、腹部、盆底的肌肉，帮助性生活更加持久，还能刺激睾酮分泌，对男性的`勃起功能、性欲维持均有很大帮助。每天深蹲多少个才能提高性功能，并没有具体定量。一般建议每天深蹲4组，每组30～40个，长期坚持才能有助于提高性功能。

　对于体重较大、或者存在腿部疾病、腰部疾病的人群，建议慎重选择深蹲，避免对身体造成伤害。

　出疾病，应该慎重的选择深蹲训练，避免对腰部导致损伤。

　如果男性身体过于肥胖，应该先进行减肥，体重降到合理范围之后再进行深蹲训练，避免上肢力量过大而对膝盖等部位导致损伤。如果男性患有腰肌劳损、腰椎间盘突。

每天做多少深蹲可以增强性功能2

　 男性每天做50个深蹲，能提高性能力吗？

　 1、增强心肺功能

　对于爱运动和不运动的人来说，心肺功能的强弱是非常明显的，不爱运动的人心肺功能相对较差。如果每天坚持做50个深蹲，能有效增强自身心肺功能，在深蹲的过程中人体心脏吸入的氧气会增多，造血能力变强，减少出现贫血的情况，有效预防多种心脏疾病，下蹲过程中肺活量能得到提升，对人体大脑功能有一定的改善。

　 2、身体变得强壮，身材也会变好

　很多男性由于生活习惯不好，不规律，肚子一天天的大起来，不但影响美观，而且还会滋生很多疾病，只要每天做50个下蹲，一过月后，身材会有明显的变化，肚子

　慢慢变小了，腿部和腹部的肌肉越来越结实，身材变得比以前“苗条”多了。

　 3、改善便秘

　便秘不分男女，也不分年龄，便秘是一件让人很痛苦的事，便秘时间久了，毒素排不出来，就会引起痔疮等多种疾病，坚持每天50个深蹲，能促进肠道蠕动，帮助消化，这样有利于大便排出，改善便秘。

　 4，增加雄性激素，越来有男人味

　生活不规律，会导致人体内分泌失调，对皮肤，生理状况造成很大影响，每天深蹲能有效改善内分泌失调，促进人体激素分泌，特别是男性，坚持下蹲会增加雄性激素，更显年轻和有魅力。

　 5、提高性能力

　很多性功能差的男性是由于身体素质差，阳气不足，精神状态差，导致勃起困难，或者中途疲软，如果每天坚持50个下蹲，雄性激素得增加，阳气充足，对睾丸的二次发育有一定的改善，慢慢的勃起就会变得很自然，很容易。

　特别是那些干了几分钟就疲软，再难勃起的男性，只要坚持做下蹲运动，疲软的现象慢慢就会消失，而且，还会发现时间也比以前长了，以前一个星期或者半个月才想要，现在一个星期两三次都没问题，这就是下蹲带来的好处，

　可惜这么多好处的运动，知道的人不多，能坚持下来的人更少。持之以恒，每天做下蹲运动，幸福，性福属于你！

每天做多少深蹲可以增强性功能3

　 男人壮阳补肾运动

　 一、腹部肌肉锻炼

　腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

　 二、髋部和腹股沟柔韧性锻炼

　这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。

　第一个练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。

　第二种练习。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。

　 三、双肩锻炼

　这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。

　上述每一种练习慢慢地重复10遍，每天大约做5次。过一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习，可以达到较长久的性欲高潮。

　 四、凯吉尔式练习

　凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习，用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起，以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。

　这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习，步骤简单，操作起来也不难。

　第一种练习：想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做，持续计数至3。练习一段时日后，你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到10。

　第二种练习。尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。

　第三种练习。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。

只有做无氧运动才能提高自身睾酮激素水平，做有氧没用的。只要是自然健身撸铁的男人肌肉越发达那方面越强过普通人，因为肌肉发达的最关键因素就是体内雄激素睾酮水平，睾酮越高肌肉量越多，性欲也越强。但是某些用类固醇类激素药物的人那方面就不行了，基本都是阳痿，因为外源激素会造成自身激素不分泌，也就是经常用类固醇类激素药物来增肌的人基本都是阳痿，他们只有刚刚用药后会有强烈的欲望，但是药性过后就没有欲望了，但是自身又不会分泌睾酮，必须不断用药才能持续，那么最大的副作用就是阳痿，正好专业的健美运动员，健体比赛的人都用激素药物的，所以这些人不行的。

健身一般不需要禁欲。

肾是主骨藏精之器；并还认为“精血同源”。

所以说精血充足之人，自然身体强壮、肌肉结实。至于通过完全禁性欲来健身，可能要因人制宜。也没有太明确的说法。

健身新手怎么练？

办好健身卡、全副武装来到健身房，准备展开一场激战，誓言要做出改变，追求更好的自己，很多人刚加入健身房可能有这些期许；但一看到新环境、从没用过的器材、未曾接触过的人，就像大学新鲜人，既期待又怕受伤害。

1 全身性动作优先

多数人去健身房锻炼，不外乎是想增进力量、提高肌力、增加肌肉尺寸、减肥瘦身、改善身体机能。但在这之前，没有人可以忽略掉“神经与肌肉适应”的步骤。

尤其现代人习惯“坐式生活”，大部分已失去进行全身动作的能力，神经与肌肉之间的连结不是没被打开就是不够紧密。所以刚加入健身房，建议先从“全身性动作”练起。

全身性动作有深蹲、硬拉、卧推肩推，引体向上等，或是全身参与比例较高的移动性动作（如弓箭步、农夫走路），不仅能一次练到全身，还可串起整体的运动神经。

有了动作选择，就要去了解这些动作（涉及到的关节运动，各个肌肉工作形式，运动轨迹等等）可以参考哑铃划船的动作分析

认识动作之后可以先采用“轻负荷”训练。一般会从徒手练起，或是搭配空杠、哑铃，建立适合自己的动作模式，让肌肉及神经适应一段时间后，再慢慢提高负重。

2 奠定体能基础

除了重量训练外，也期望大家能加入“心肺训练”，建立体能基础。体能是什么？同样是爬楼梯，别人可能气喘吁吁，但你却游刃有余，这就是体能表现较好的结果。

进行重量训练一样需要好的体能。建立体能可以从慢跑、游泳开始，当你能够连续进行并习惯中低强度的运动时，代表心肺功能已经有一定强度。这时候再加上冲刺、甩战绳、荡壶等间歇训练，将能把体能状况提升到另一境界。

至于什么时候可以进行心肺训练？建议将心肺训练与重量训练分开。也就是一天心肺、一天重训，不要将这两者摆在同一个时段，以维持能量系统的使用效率，确保身体状况皆是在良好、高档时进行训练。

3 注意集中！

训练不是逛菜市场！不要去打扰别人，也不要被别人影响！当你走进健身房的那一刻，你脑子里的定时炸弹就 已经开启了！

健身时应集中精神，不应三心两意，每组动作之间所隔时间不可太长。在90分钟内应已完成热身、有氧运动、负重训练及舒缓伸展动作。拖长时间或过多的组数锻炼可能令身体负荷太大。

健身时健身，集中精神，放下手机，也不要闲聊

4 咨询专业健身教练意见

网上资讯发达，大家很容易在网络上得到五花八门的健身资讯，当中遇上不同的概念及知识偏差或会令你走很多冤枉路，因此，对于新手来说有问题谨记要咨询专业的健身教练。有专业健身教练指导入门更加得心应手。

5 保持耐心，用心去钻研！

任何事也不应三分钟热度，健身也不例外。健身是一个长久的训练，在开始的时候你可能会遇到一系列的困难，动作总是做不到位，肌肉感觉总是不明显，但没有关系，花时间去研究，花精力去练习，这都是一个不断学习的过程！不要因为小小的挫折就丢失自己的目标。