陈旧性脚踝扭伤,是否还能进行体育锻炼?

不太适合快跑
如果有跑步机
可以用45KM/H的速度快走
如果还疼
就再减慢
我们一般跑步的主要目的是消耗热量
而不是锻炼跑步速度与耐力
所以没必要很快
做机械负重锻炼时
除了少数的哑铃和杠铃动作外
一般是坐或躺的方式用力
所以不用担心这个~
在练杠铃哑铃时
可以把中心主要、集中在没受伤的腿步

对于脚踝的恢复
虽然隔的时间长
但每天热敷还是会用效果

顺便告诉你下
我的右膝关节韧带拉伤
是做腿举时手的
以后终生整个机能受影响
你也别做深蹲和腿举好了

好好保养自己的另一只脚吧