在健身房每天消耗500卡路里一个月能瘦多少斤

每天消耗500卡路里一个月瘦39公斤的脂肪也就是8斤左右。一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。

食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。我们的机体通过代谢作用“燃烧”食物中的卡路里，代谢作用通过酶将碳水化合物分解为葡萄糖和其他糖类，将脂肪分解为甘油和脂肪酸，将蛋白质分解为氨基酸。然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，它们在这里可被立即吸收利用，也可进入最终代谢阶段。

这么练得话你身体都会垮掉的 如果你每天只有晚上8点有时间的话 那么你是为了减肥 那70%的有氧运动30%的力量运动是你最好的选着 你要在运动的时候合理训练 减肥的人力量练习不能太多 有氧运动是关键 像跳绳 跑步这些都是有氧 还有 晚上因为结束时间太晚了 所以我建议你一个面包一袋牛奶这是必须的 还有 要有毅力 运动减肥最快也要半年 练一年左右才减肥成功的人都是很正常的 吃是必须要吃的 自己合理安排饮食时间 不吃零食