健身可以改变体态吗？

健身当然可以改变体态，而且，健身改变的不仅仅是体态！但是，这是有前提条件的，这个条件就是：坚持、坚持正确的、坚持正确的科学的健身运动！

为什么这样说呢？

一、首先说健身为什么可以改变体态。

健身，健身的范围很广阔， 体育 只是健身中的一个版块。健身除了 体育 含括的项目，如跑步、健走、游泳、打球、体操、球类等等之外，还包括很多内容，例如太极、骑行、跳舞、练习正位瑜伽等。

体态不良其实就是身体的肌肉力量不足或者不协调导致的，再加上不良的坐姿习惯这个问题才会日益严重。身体要想看起来挺拔，就要通过各种肌肉训练来让肌肉的力量互相平衡。人体大脑其实是知道怎样去控制让身体挺拔的，只是肌肉达不到要求，所以通过健身，拥有足够的肌肉力量和正位、平衡等要让大脑去控制身体的姿态，这样就能改善体态不良的问题了。所以可看出，健身是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，健身是可以改变体态的！

二、以瑜伽为例看看健身如何改变体态。

练习瑜伽能够拉伸僵硬的肌肉，活动关节，按摩内脏，促进血液循环，平衡腺体分泌，使身体各个系统保持平衡，从而健体强身。通过各种体式的练习，有效减少身体各个部位多余脂肪，帮助塑造优美身体曲线，打造完美身材，使体态更完美。 练习瑜伽，体内多余的热量会被消耗掉，脂肪就不会堆积，拉伸和舒展还能帮助拉伸肌肉线条，使减少脂肪的同时，使肌肉线条修长紧实，达到要求的持久减肥塑身。这样会拥有更好的体态。

另外，通过瑜伽的锻炼，还可以纠正圆肩驼背、XO型腿型以及高低肩等不良身姿。

三、错误的不科学的健身带来的危害。

健身中不讲究正确的训练方式是很容易导致受伤的，在没有掌握任何一项健身运动基本知识的时候，盲目健身，不仅仅收获不到预期的效果，还可能更容易受伤。哪怕是健步走。也是需要掌握要领的，并不是走就可以，就达到目的了！

另一个要求就是，无论是哪一种健身运动，都需要持之以恒，才可以看到效果，断断续续的不持久的锻炼频率只能全是一种活动，不是运动！

我是林思夕夕，我的观点是：坚持、坚持正确的、坚持正确的科学的健身运动，是可以改变体态的！

可以，健身当然可以改变体态，而且健身不仅仅可以改变一个人的体态，还可以改变你的精神面貌和状态，对你的身体 健康 也是有好处的。

我之所以开始健身，是因为工作的原因，整天长时间坐着，时间久了不仅体重一直在上升，而且也总是会感觉到一些不舒服，尤其是长时间对着电脑的颈椎，有阵子总是感觉到疼，连带着整个脑袋都不舒服。

但是自从坚持每天健身，我感觉出汗后那种身体活动后的感觉真的很舒服，因为出汗后感觉到自己酣畅淋漓，然后也进行瑜伽，颈肩等方面的锻炼，让颈椎的毛病也好了许多，现在基本上已经不疼了。

最主要的是，每天的健身可以让人感觉到心情更好，如果有什么烦心事，在健身的时候，你可以什么都不想，让这些不爽变成汗排出体外，会有一种心情的放松。

当然，最让人喜欢的，就是这么坚持下来，真的可以瘦，也许你整天都把减肥挂在嘴巴上，也许你整天说不瘦二十斤不换头像，但是只要你不行动，肥肉绝对不会自己消失的！

所以，赶紧的，锻炼起来吧！

健身绝对可以改变一个人体态，这是毫无疑问的。个子高矮由基因决定，颜值高低有父母和整形医生水平决定。但是身材和体态却可以完全由自己掌控。

脖子前倾，圆肩含胸，塌腰驼背，骨盆前倾，腿型不直，长短腿，走路外八字或内八字，这些都是常见的体态问题。

这些体态问题除了先天性的基因突变发育不良，或者遭受过什么比较大的创伤外，大多都是因为平时不良的生活行为习惯所致。

不良生活行为习惯会导致身体两侧肌力不平行，破坏身体原本的平衡结构，让一些骨骼发生变形和移位，

日积月累才会形成各种体态问题。这完全是个人行为引起的。

健身可以锻炼身体各项机能，找回并维持身体两侧的平衡结构，让身体各部位恢复最原始最良好的状态。这是其一

其二，健身把这种良好状态保持下去，带到生活中。

健身人群，对自身身体的认识和意识更敏锐，这种敏锐会带到日常生活中去。在生活中也会时刻关注自已的体态，不自觉的调整各种不良生活行为习惯。

而这一点对体态的影响才最重要最长久的，

举个简单的例子，军人脱下军装，依然能看出来是军人。

就是因为这种军姿要求已经刻在他的脑子里面带到生活中去了，生活中的坐立行并没有刻意就能保持良好的体态。

相信很多练瑜伽的朋友，原来觉得自己的体态还行，练了瑜伽以后才发现原来自己的体态多多少少都有一些小问题。

然后在日常的生活中会时刻注意自觉调整体态，成为一种习惯。

所以说健身对体态的改变是最表象和最外在的，健身可以改变一个人生活方式和态度。

关注凡一，共享 健康 和美丽。

身材再好体态不佳，气质立马减分，一个人的体态可直接反映一个人的精神面貌也可反映一个人的 健康 状态，身姿挺拔的人才会更 健康 ，日常生活中不可避免要久坐、开车、玩手机、稍不留意假以时日圆肩驼背、头前倾、腰酸、脖子疼等问题就都来了，那怎么办？下面我们来看看瑜伽是怎么帮助我们解决这个问题的。

1、单腿屈膝下犬式

为什么很多人练习瑜伽后却并没有感受到呢？原因有很多，其中最重要的原因就是体式没练对。瑜伽中有一句很/典的话，练的多不如练的好。

体式要点：下犬式可从俯卧开始，抬起脚跟，和臀部同宽，踮起脚尖脚趾压地，膝盖和大腿收紧后离开地面。伸直双臂尽量撑开五指，均匀地垂直向下用力，双脚与臀部同宽，最后抬高左腿，弯曲左膝脚掌向头顶方向延展。

2、树式

如果体式不正为，练得越多，身体偏离的越严重，体态怎么会变好？甚至会变差。

体式要点：山式站立于地上，双脚打开，与肩同宽，弯曲右腿小腿，右脚脚底贴住左腿膝盖之上的部位，最后双手向上和向身体两侧伸直。

3、幻椅式

舞蹈式的瑜伽动作，能够很好的锻炼到你身体的平衡能力，这个就是瑜伽中心的力量，拉伸的大腿与腰部的韧带，能够美化你自己的形体。

体式要点：用“山式”开始，屈膝幻椅式，膝盖与脚趾距离一个肩的距离，伸展手臂，拉长你的脊椎。但注意不要把下面的肋骨压到前面去了。弯曲膝盖，保持上半身直立，最后双手在胸前合掌。

想要体态美，在练习瑜伽的时候一定要注意每个要点都要做到位。如今走在大街上，长得好看的身材好美女很多，但是气质好的没有几个，仔细一看就会发现，大多数没有气质，其实都是毁在体态上，对于女孩子来说，长得漂不漂亮不重要，但是一定要有气质哦。

互动话题：你见过哪些有气质的人？

对此，你有什么看法，欢迎评论、留言，我们一起讨论！！

众所周知，健身可以增肌减脂，那么健身也能够改变体态吗？答案是，当然！你所不知道的是，很多时候你认为的肥胖，其实只是因为不良体态，比如骨盆前倾导致的小腹突出，和膝超伸导致的腿粗。以下这一套瑜伽训练，能够拉伸身上紧张僵硬的肌肉，又能强化薄弱部分，使全身肌肉更加匀称协调，有效改善不良体态。

1、站立体前屈

小腿后侧的肌肉紧张，导致膝超伸，还有X型腿等问题，练习这一体式，放松大腿后侧和小腿腓肠肌，矫正站姿和腿型。

体式要点：双腿前后分开约一至两个肩宽，前侧腿全脚掌着地，后腿踮起脚尖支撑，身体躯干前倾并尽量弯曲至贴紧前侧腿。

2、战士二式

这是一个十分常见的瑜伽体式，能拉伸放松大腿内侧肌肉，并增强腿部力量，收紧臀部肌肉，美化腿型。

体式要点：站立姿态下双腿分开约两个肩宽，右腿弯曲至大腿平行地面，左腿伸直，感受大腿内侧的拉伸，保持20秒后换另一侧。

3、扭转半月式

一个结合了上半身的柔韧性和下半身的力量训练的体式，能帮助你打开骨盆和大腿后侧，并在平衡之中找到身心合一的感觉。

体式要点：单腿伸直支撑地面，另一侧腿伸直向后抬起至平行于地面。躯干由俯身向下转为慢慢打开一侧身体并将手臂伸向天空，视线方向与指尖一致。

瑜伽是一个综合性很强的健身方式，无论你是需要减肥还是对自己的体态感到不满，练习瑜伽都能看到效果。但是不良体态是长年累月的习惯造成的，想要改善并非一朝一夕之功，坚持不懈才有成效。

每日一问：你有什么体态问题想要改善吗？

对此，你有什么问题，欢迎留言！！！

可以的。首先健身强健的是身体，从身体机能上可以改善血液循环和提高肌肉维度，身体素质提高后，整个人精神面貌会有很大提升；其次，健身会帮助形成好的生活习惯、节律，戒除不良饮食习惯；最后，可以提升人的气质，所以合理健身可以很大程度改变体态。

首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

人体的骨骼就像电线杆一样，当它受到两边电线相同的拉力时，它会保持中立的位置，如果两边电线的拉力不平衡，电线杆就会向拉力大的一方偏移。人体的骨骼也是一样的道理，它的相对位置的稳定是靠牵拉在它上面的肌肉的肌张力的平衡来维持的。

0-17岁的青少年儿童正是塑造形体和骨骼的重要阶段。在校学生经过一定时间的伏案和久坐，颈椎前部，腹腰部，腿后部的肌肉长时间处于一个收缩和非工作状态，而颈椎后部，腰背部，腿前部肌肉群相对处于一个牵拉和工作状态。如果收缩无力的肌肉群长时间得不到牵拉和加强，伸展和工作状态的肌肉群得不到相应的恢复。负责稳定骨骼的肌肉张力就会失去平衡，单个部位骨骼就会发生偏位。将会造成人体的不良体态。我们常看到的含胸驼背，颈椎前探，翘臀，挺肚子，弯腰等等一系列病不 健康 体态，只有百分之几是遗传的，大部分都是青少年时期不正确的日常姿势和没有针对性锻炼造成的。

但是不用担心的是，这种不良体态即使是成年后，经过针对性的肌肉拉伸和肌张力的调节，也是能够矫正的！

在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活， 健康 生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！

通过健身对于体态的调整具有一定的辅助作用，但是如果是想要完全依靠健身来改变人体的体态，这个是非常的困难的。

想要明白这个原因，首先需要明确的一点就是体态的问题，所有的人应该都是存在体态问题的，且大部分人存在的体态问题不局限于一种，还有一个就是体态的形成是一个非常漫长的过程。

现在人因为需要长时间工作面对电脑，生活压力和工作压力不断的加大，并且缺乏适当的运动，身体可能平时的时候不能有效的活动，久而久之就会引起身体一些特定部位的肌肉或者是组织出现一定的角度固化，所以就会形成了各种各样的体态问题。

而现在的很多健身场所都故意夸大体态对于人体的影响，首先需要明确的一点就是体态的一些变化并不影响人体的正常生理功能，不影响人体的 健康 。长年累月的坚持健身，对于体态的调整是有一定的帮助的，但是因为很多人或者是很多健身馆通过宣扬一种短时间内的一些矫正训练，就能够有效的改正人体的体态这个是不现实的。

所以如果是存在一些轻微的体态问题，没有必要通过健身的方法来进行恢复，一般在日常的生活中能够做到以下几点，就可以有效地调整自己的体态。

首先就是必须长时间坚持改正一些不良的习惯，比如说长时间的坐着，平时的时候一定要适当增加户外活动。

其次就是需要把体态的调整作为日常生活中贯穿始终的一种理念，随时随地的注意自己体态的调整。

同时配合一定的健身运动可以有效地改善体态的问题。

可以，但是方法一定要对！很多伽人选择练习瑜伽最初的理由就是想改善体态。可是随着练习的进行，发现自己身体好像歪了，脊柱也斜了，骨盆也不正了，原本认为瑜伽美好的一切都变成了大忽悠。

其实不然，不是瑜伽忽悠了你，是你的练习方式出现的问题，在练习过程中一味模仿，忘记了正位和体式的注意点，才会导致一些弊端的出现，所以练习瑜伽一低要臂开注意点，以正确方式进入体式！

1战士二式

脊柱斜了，骨盆也不正了，这瑜伽怎么越练体态越差。

练习注意事项：

双脚分开一条腿的长度，屈膝腿膝盖外展

双髋保持一条水平面，不能出现高低髋部

上半身与地面保持垂直，双肩在双髋的正上方，保持一个水平面，不能高低肩，脊柱拉长向天花板

2战士一式

一味模仿，不正位体式要点也不注意，难怪身材越练越差。

练习注意事项：

屈膝腿，脚掌推地，后腿理直，膝盖大腿肌肉向上提，脚前掌蹬地

髋部上提，脊柱向上拉，双手臂延展指向天空

腰部不挤压，腹部收紧，胸腔上推，尾骨指向地面

3站立手抓脚趾式

脊柱斜了，骨盆也不正了，这瑜伽怎么越练体态越差。练习注意事项：

踩地脚内缘踩实垫子，大腿内侧发力

抬高伸展的大腿向外旋转，脚趾指向天空的放系那个

上半身保持双侧腰部等长，身体不能倾斜向一侧

人体不良体态的分类： 从医学角度出发我们可以把不良体态分为原发性和继发性两大类型，原发性就是因为人体的骨骼排列和生长发育出现了问题，导致的不良体态；继发型就是因为长时间保持不良身体姿态和缺乏锻炼，导致的不良体态。原发性的不良体态问题通过健身是很难改变的，而继发性的不良体态问题是可以通过健身改变的。

出现继发性不良体态的原因： 每天长时间伏案工作和长时间低头看手机，导致人体的部分肌肉被动缩短，出现肌肉紧张。而我们由于每天工作繁忙缺乏锻炼，导致人体部分肌肉薄弱。一部分肌肉紧张，一部分肌肉薄弱，这时就出现了人体肌肉力量不平衡的现象，而这种力量不平衡表现出来就是继发性的不良体态。

继发性不良体态的健身方法： 针对这种不良体态问题，我们需要的就是放松紧张的肌肉，锻炼薄弱的肌肉。这就是我们处理不良体态的健身思路，因为不良体态也会分很多种情况，例如高低肩、圆肩驼背、骨盆前倾、长短腿等，所以我们一定要对某种情况，进行针对性的健身训练，这样才能解决这种情况的体态问题。

健身对身体一定有帮助： 不管你现在的体态好不好，只要你能科学的进行健身，不仅能帮你塑造一个好的体态，还能对你的身体 健康 带来帮助，所以让我们一起加入健身这个队伍中来吧！

如果我在健身前刷到这篇文章该有多好啊！

1、三分钟热度“三天打鱼两天晒网”

健身需要坚持，不能锻炼一天休息一周更不能三分钟热度，这样的锻炼习惯无法让你收获一副好身材。想要通过健身获得成就，你要保持足够的耐心跟毅力,需要保持一周3-5次的锻炼习惯。每次坚持40-90分钟，你才能收获理想的身材。

2、过度训练，周末疯狂训练

健身房一吴就是2-3小时，只会让身体处于疲惫状态，容易出现健身事故。而平时不锻炼，周末疯狂锻炼，一呆就是大半天的方法，身体也是无法适应的，会影响第二天的工作状态，不利于身体的修复，合理的健身安排每次在2小时以内，健身的时候要专注锻炼，不要玩手机，保证高效锻炼，这样才能提高体质，获得更好的身材线条。

3、健身计划长期不变

长期同样的健身计划，在健身第三个月开始你会发现随着运动能力的提高，健身效果越来越差身材发展到一段时间后就会逐渐陷入瓶颈。这个时候，身体已经可以适应更高强度的运动，我们需要优化健身计划，提高训练强度跟难度，变换不同的有氧运动，这样才能让身材不断获得进步。

4、休息时间不足

熬夜会扰乱激责分泌，促进皮质醇水平提升，脂肪就更容易堆积，而睡眼不足会影响肌肉修复，健身效率也会大打折扣。健身的一定要戒掉熬夜、睡眠不足的习惯，学会规律作息，保证每天睡足8小时。第二天身体才能更加高效运动，脂肪代谢速度会提高，肌肉恢复速度也会加快哦。

5、蛋内补充不足量

减脂期间，你每天每公斤体重需补充12-159蛋内质，增肌期间，你每天每公斤体重熏补充15-29蛋内质。我们可以选择高里白的食物。比如：鸡胸肉、鸡蛋、牛肉、牛奶、奶制品等食物，100鸡胸肉的蛋内质含量是209左右，而一颗水煮蛋的蛋内含量是79，每天摄入的蛋白质食物要分为名餐摄入，这样的蛋的吸收率才会有所提高。

健身之后知道健身的关键在于: 训练和饮食。

练，就要好好练，健身先健脑，用科学方法武装自己，不要办张卡进去一顿瞎练，关节弄伤了，肌肉练偏了，救都救不回来。有了一定的健身基础知识，也省的被一些水平很差的私教误导，比如你要增肌，上来就让你蹬40分钟，美其名曰先练心肺，也比如体重超过90kg了要减脂，然后他建议跑步机上跑30分钟，膝盖要不要了？

以下列出一些最基础、一定要明白的健身概念，会让你少走很多弯路：

PR，RM是什么概念，分布训练法，什么是渐进超负荷，什么是训练容量，什么是训练节奏，每次训练前要热身，训练完以后要拉伸。

饮食也简单说两句：每天的热量摄入要记录，不用那么精确，也不可能那么精确，保证摄入量超过消耗量，结合合理的训练就会增肌增重；保证摄入总热量低于消耗热量，你就会减脂减重。

只要自己喜欢，别人是否喜欢，完全不重要，我们谁都不是人民币，不可能做到让所有人都喜欢，别人爱怎么看就怎么看呗，管他呢。

审美是极其个性化的，一个人一个样，而且审美也是会不断变化的，以前曾经流行过骨感美，流行骨瘦如柴的柴火妞，从模特界影响到现实，后来骨感模特被模特界淘汰了，开始流行微微丰腴一点点的模特，但是模特界仍然流行瘦，大众审美更是还停留在骨感柴火妞的阶段，至少我接触到的女人大都向往这种身材。

再就是各种无知和误解了，很多女人认为男人不喜欢有肌肉的女人，也不想练出肌肉块，以为只要比划几下就能练出肌肉块，呵呵。

我们锻炼，只是因为我们自己喜欢，与别人无关，有人欣赏自然好，无人欣赏就孤芳自赏，不要在意别人的目光。

观点不同，欣赏水平不同这很正常。穿衣戴帽，各有所好。

由于种族原因，东西方女人的身材有很大差异，东方比较瘦弱 ，西方比较丰满。很多外国模特不像我们中国模特那么骨感，人家是该有肉的地方有肉，该瘦的地方瘦，真正是细腰丰臀，特别有曲线美。

我个人觉得还是细腰丰臀，凹凸有致，这样的身材看起来更 健康 ，更有美感。而那些追求骨瘦如柴的女性，没有曲线美，看起来也不 健康 。我觉得不好看。

想要那种凹凸有致的身材，必须得经过运动才可获得。

运动必须是有氧运动和无氧运动相结合，才能造就完美身材。

首先，有氧运动主要是减脂瘦身，像跑步、游泳、骑自行车、登山等都属于很好的有氧运动。可以选择一项适合自己的并长期坚持。有氧运动每次必须要达到30分钟以上，才能起到减脂作用，否则，减掉的只是水分和糖分。

光减脂还不行，还要塑

形。这样才能塑造完美曲线。这就需要做无氧运动，也就是力量训练。针对腰腹部，可以选择做仰卧起坐，平板支撑，长期坚持可塑造腰部曲线，练出迷人的马甲线。再就是臀部，可以做深蹲，使臀部肌肉紧致，练出翘臀。

只有长期坚持健身，才能练出令人羡慕的完美身材，看起来更 健康 ，有活力。

无知的多，以为女的练练就很粗, 真那么容易男的个个都是健美先生了。

断断续续练了一年多才把下垂的臀部提起来点，下一步目标是蜜桃臀，然后上腰围一直保持在60以内，以前穿不了的衣服都能穿了，继续臀和背，再把体态改善下就好了。不用担心会练得五大三粗，稍微有点肌肉没有赘肉的感觉很好

中华文明本色使然。

中华农耕文明崇尚才子佳人，窈窕淑女，君子好逑。儒家文化几千年熏陶下，人人自认君子。向来喜欢温文尔雅的女生。女生知书达理相对孱弱才比较容易获得男人的芳心以求放心。那种坐在图书馆翻翻书的女生，一头飘逸的长发，柔荑可握，皮肤白皙，才是极致佳人。才能满足大部分男人的幻想。健身的女人一身健肉，野马般强悍何来美感

销魂佳人，直比黄花瘦

国内女士美就等于瘦，重等于肥、大个头。说白了就是懒

1、真不懂呀；

2、女的，嫉妒别人有，自己象个猪的；

3、男的，自己象个猴的或者象个猪的。

总之就是自己做不到达不到不肯健身的。

灰暗心理！强壮的女人他们驾驭不了！所以他们喜欢缠足的，病态的比如林黛玉，西施柔弱无骨是审美代名词！

个人观点呀。

在人种，欧美非人确实身材比例上优于我们。听个段子就说“亚洲人吧，胖点显腿短，瘦点吧，显头大”。比我们视觉上更容易产生美感。

但是，健身是一种习惯，提升的这种精神气还是足以秒杀路人的。

问题很简单

第一，中西方审美不同，就好比我们觉得金发碧眼高鼻梁大眼睛的立体五官，而西方人一部分已经对于这种长相审美疲劳了，这点可以参考西方成功人士们的亚裔女友长相。

第二，我们目前的审美阶段还处于传统东方美向韩系审美靠拢阶段，这要归结于相当长一段时间韩流文化对中国的影响，美丽的身形一定是瘦瘦瘦，现在大行其道的娘炮风就是例子，不同于中国，不仅是欧美人对于原始肌肉美感情有独钟，现在韩国的肌肉男欧巴也开始多了起来，韩国的女星也是一个个开始管理身材，讲究起腰臀比例。

如今这种典型的健身房体型已经成为了韩国女性的主流审美

第三，现阶段健身在中国还处于一个起步后蓬勃发展的阶段，在这个阶段，有一部分人通过接触新思想认识到健身的好处，并且有一定的物质基础去支持自己锻炼（当然这里不是说健身必须花钱，国外已经有许多室外公共健身场，免费健身是终极形态，只不过我们目前的形势是大部分人不知道怎样锻炼出一身好看的肌肉以及防止健身伤病，所以需要健身房教练的指导和专业器械的保护），当看到自己的肌肉逐渐涨大起来之后，慢慢的自己的审美也会发生改变，这是必然。

但是，有相当多一部分人毕竟还是不了解这个圈子，对健身还存在很多误解

比如

说到肌肉男，一般会联想到

并且表示“我可不想练成这种扒了皮的田鸡”

但事实上，你根本也练不到这种水平

这种体量需要付出常人难以耐受的艰辛加上超乎寻常的毅力

要知道，大众健身其实更多的会变成这样

连60岁的张丰毅都有6块腹肌，再看看现在多少二三十岁的大肚腩

女性健身也是如此，很多人认为女生撸铁会变成这样

还有这样

我只能说“想太多了”

这是我们男人梦想的肌肉，女生本身的激素水平就和男生有差异，达到这种体型太难太难

实际上，健身房出品的女生大多只能练成如下这种身材

最后，健身只是一种 健康 积极的生活状态，是人对于 健康 美和好身材的一种追求，健身和健美是有截然不同的区别的

健身可以磨炼一个人的意志力，挑战自我胜利之后的汗水是幸福的

合理健身对身体的好处不用多说，降低内脏脂肪、合理饮食、控制体重、增加心肺功能、增强抵抗力等等等等，总之，健身会让一个人的生活发生改变

如果有喜欢健身的宝宝们可以点一下关注，每日更新关于健身的图文和视频，私信我定期会有健身福利呦~