各位健身的友友们请问乳清蛋白粉哪个牌子好？

健身房常住人口来啦~乳清蛋白粉哪个牌子好？按我近两年闯荡健身房的经验，问了很多很多一起健身的朋友，Swisse斯维诗乳清蛋白粉就是呼声最高的一款。这款乳清蛋白含量特别高，能快速补充优质蛋白质。而且他家这款不仅能塑形，好像还能大大提升抵御力，疫情期间吃还是很不错的。

作为一个从事了5年健身教学的健身教练，我的学员问我乳清蛋白粉哪个牌子好，我一般都推荐他们吃Swisse斯维诗乳清蛋白粉，尤其是女生，吃这款不仅能提高身体抵抗力，还能塑形。比你单纯只练不吃效果好得多。这款乳清蛋白含量极高，能快速补充优质蛋白质，一般来说坚持喝一个月效果就会很明显的。 有不明白的可以继续追问或者百度搜索。

纽崔莱口碑比较好。

纽崔莱蛋白质粉，以源自先进工艺的大豆分离蛋白为主要原料，PDCAAS（蛋白质消化率校正氨基酸记分）为1，基本上能被人体完全吸收和利用。一份好的营养早餐，应注意谷类能量、蛋白营养、果蔬精华、豆浆/牛奶（水分及钙质）的合理搭配，其中“蛋白营养”至关重要。

保证蛋白质的量和质，养成早餐好习惯，纽崔莱蛋白质粉经动物功能试验证明，具有增强免疫力和缓解体力疲劳的保健功能。

选蛋白粉技巧：

看蛋白质含量。衡量一款蛋白粉好坏的重要指标就是产品中的蛋白质含量有多少。作为弥补饮食中蛋白质摄入不足的营养补充剂，每天摄入补充的量一般不会太多，如果蛋白质含量太低了，能补充到的蛋白质也微乎其微，就显得有些“坑人”了。

看蛋白质的吸收率，这是由蛋白质原料所决定的，一般品质较好的原料会采用如乳清蛋白，或大豆蛋白，或酪蛋白这类优质蛋白质作为主要成分，或混合联用。优质蛋白质因为氨基酸组成结构接近人体，所以更易被吸收，所以用这些为原料的蛋白粉吸收率也会更高。

这是很多健身朋友们都会问健身教练或者用过健身蛋白粉的朋友们。之所以这么问，是因为他们担心买到质量和效果都不好的蛋白粉，这样不仅浪费钱，还耽误自己的身体发展，更有甚至伤害身体。所以健身的朋友们在选择健身营养品的时候要特别注意。下面就具体说明一下如果选择蛋白粉，以及推荐一下好的蛋白粉牌子，供健身朋友们参考。先说说蛋白粉那个牌子好，这个是想买蛋白粉的朋友最想知道的。从健身的角度来考虑，如果锻炼者是为了增长肌肉、增加体重的话，建议购买动物蛋白。国内的牌子有抗比特，国外的牌子有瑞商、每瑞克斯、肌肉科技等。如果是为了增强体质，可以考虑购买植物蛋白，比如安利纽崔莱。上面所说的牌子都是市场上大家耳熟能详的几个牌子，只要在正规的厂商那里购买，都是不会有什么为问题。如果需要本站推荐购买蛋白粉，那请到本站的健身营养品页面去了解。知道哪些牌子的蛋白粉好之后，下面我们就来介绍如何选择蛋白粉，其实在蛋白粉那个牌子好已经说了一点。市面上的蛋白粉有两种，一种是提高身体免疫力，这种蛋白粉主要给免疫力较弱的人群食用，比如小孩、老人、病人等。这种蛋白粉主要是植物蛋白，比如大豆等。另外一种蛋白粉是动物蛋白，是从牛奶中提取的蛋白，这种蛋白粉非常适合肌肉的吸收与生长，因此健身锻炼者因该选择这种蛋白粉，俗称乳清蛋白粉。在这里特别提醒一下哪些食用健身带白粉的朋友们，在服用健身蛋白粉的时候，要注意服用蛋白粉的量，因为蛋白粉服用过多会给我们人体的肾带来负担，从而引发一些对身体不好的现象。在这里建议健身锻炼的朋友么在服用蛋白粉做到以下几点：1、服用蛋白粉只在健身锻炼的当天补充，不锻炼不补充。因为我们日常饮食的蛋白质已经足够保证身体的蛋白质需求。2、服用蛋白粉最好每次不要超过60克，差不多就是蛋白粉桶里所配备的勺子的2勺。3、服用蛋白粉不可用开水冲泡，要用冷水或者温水冲泡。如果水温过高，会使得蛋白质变质。看完上面关于蛋白粉哪个牌子好，以及怎样选择蛋白粉后，相信健身锻炼的朋友们应该能够正确地选择蛋白粉 了。

要看你的体型，如果你比较瘦的话，那我推荐你先试试增肌粉，增肌粉里面的也喊蛋白质，只是含量较低，50%左右，但是有丰富的淡水化合物做补充，适合需要增加体重的初练者。

如果不是太需要增加体重的话那就选择蛋白粉，蛋白粉的蛋白质含量叫增肌粉高，牌子比较响的蛋白质有：肌肉科技，欧普特蒙，bsn，盖世营养等等，欧普的比较适合新手。BSN的和盖世的是复合蛋白，更倾向于缓释，那比较适合高玩。

解释一下缓释：蛋白粉进入身体以后不会很快速被身体吸收，会在以后的几个小时内持续缓慢的被身体吸收。而乳清蛋白粉就是在喝下去之后就会很快的被身体吸收。

锻炼之后应立刻补充乳清蛋白，在睡前或是两餐之间适合用缓释。