聊一聊做私人健身教练是怎样的体验？

做私人健身教练是一种教官的身份，同时也是把学员达到增肌和减肥的一个学习的过程。私人健身教练对于其他行业来说，属于服务行业，属于一对一的服务。而且是从饮食和运动上的细致服务。更多的是时间和过程的服务。

一，私人教练对学员意味着什么？

私人教练对学员意味着是一种辅导和纠正饮食和运动的老师。也就是说对学员来说需要每天打卡训练，教练从旁观看并加以辅导，纠正错误的运动，饮食方面需要做到早午晚三餐按时打卡，这样才能跟踪和辅导，也能改善身体和辅助减轻体重的作用。

二，平时怎样辅导学员的？

主要有2个方面，一个是饮食，一个是运动。

1，饮食方面。

（1），三餐规律，保持均衡饮食。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪，好比吃饱好做事一样的道理。只有充足的均衡饮食，身体才能保持在健康状态，这样不但利于减肥更利于增肌塑形。

（2），增加蛋白质摄入量。

蛋白质是增肌和燃脂的原料。尤其是健身期间，蛋白质需要比平时增加一倍的量。补充足量的蛋白质既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉，去皮的鸡鸭鹅肉，兔肉等食物。减肥期间每天食用多少蛋白质，健身期间按照每千克需要15克蛋白质来计算，假如你体重为80千克，那么每天食用120克蛋白质即可。

（3），保持足量的饮水量。

健身期间消耗脂肪和增肌塑形都需要水的参与，另外健身期间也会排出大量汗水。所以，喝足量的水，利于减脂和塑形。因为燃烧脂肪需要水的参与。建议健身期间每天保持3000毫升温水比较适宜。

（4）健身以后记得补充一份复合主食+蛋白质。

健身以后身体处于能量缺乏状态，这个时候补充复合主食和蛋白质，有利于肌肉的生成和修复肌肉组织，避免健身以后全身出现酸痛的现象。如全麦面包+鸡蛋一个或者脱脂奶一杯。

2，运动辅助。

健身期间运动辅助主要是纠正错误的运动姿势，对于有氧运动和无氧运动有很多人锻炼的时候动作不规范，经过健身一段时间以后，基本上掌握了无氧和有氧运动的姿势和技巧，对维持自己的身体健康和减脂都有一定的辅助帮助。

同时，也避免不规范的运动给身体带来的伤害。所以，健身是一种锻炼身体和挑战自己，突破自己的一种综合性运动。

私人教练是为健身爱好者提供一对一具体指导的健身指导者，其工作具有互动性、针对性的特点。适合不同健康水平、年龄段和经济收入的人群，通过提供科学、合理的健身计划和关注，服务于健身人群，购买私教是对身体最大的保障和提高健身自信的一种方法。

私人教练最重要的职责就是帮助顾客获得健康，纠正社会对于健身的错误观；所以私人教练不仅要有良好的沟通能力、职业道德，还要有责任心，处处考虑到客人的需要；并且要对健身的不同类型知识进行了解，除了基础的人体解剖、运动生理及训练动作之外，对医学、营养及运动损伤也要有一定的了解。如果能进一步熟悉最新的运动类型，如普拉提、功能性训练、轻器械训练（如健身球、弹力带、悬挂器械训练）等用法，甚至具备团课授课能力，将更有助于提高私人教练的专业地位，扩大私人教练客户群；塑造全能的健身教练形象。私人教练必须拥有良好的职业素养。要抱着去帮助别人的心态面对这项职业，关心、照顾、聆听客人的想法，了解客人真正的需求，真正帮助练习者达到健康目的和规定的指标。

先要根据客户的具体情况为他设置一个可行的目标，接下来制定安全的策略，过程中监控健身进度，一段时间后及时调整练习者的健身计划，并且不断地鼓励和支持练习者按照系统的方法坚持科学训练。除了以上所说，还有就是私人教练就算是工作了，也不可以不学习，这是基本的条件，因为随着时间的推移，接触的会员种类也会很多，这就需要不断的去学习新的东西，来巩固自己，也是对会员负责任的表现。

私人健身教练要具备哪些知识？近年来，健身行业发展日新月异，健身技能更新换代速度比较快，大家要想从事健身私教，最好到专业的健身私教培训学校，全方位的培训一下，全面的学习健身技能。

私人健身教练是健身行业中专业水平非常全面的专业人士，所以私人教练课程相对比较多。既有理论方面的学习，还有技能方面的训练。

理论方面一般包括：运动生物力学、运动生理学、运动心理学、运动解剖学、运动营养学、健康体适能、训练原则和训练计划制定，以及健身行业法律法规、健身教练职业道德规范。这是健身私教，根据对会员身体状态、饮食习惯、睡眠质量、兴趣爱好，给会员制定健身计划的前提。

技能方面一包括：抗阻力训练、拉伸练习、有氧运动及器械使用、形体训练、模拟教学，以及实用性和针对性非常强的健身技能：高级健美、功能性地胶、功能康复、功能性训练、运动康复、极速减脂、孕产康复、普拉提、销售技巧、拓展训练等都需要灵活运用。这是健身私教，给会员进行专业指导的关键。