女生坚持运动锻炼好身材的句子

女生坚持运动锻炼好身材的句子(篇一)

1散步赏秋情飞扬，骑车郊游保健康。跳舞唱歌心欢畅，积极锻炼身体棒。做操跳绳保健忙，身心欢悦体成钢。全民健身日，一起快乐运动，健康人生。

2科学的基础是健康的身体。——（波兰科学家——居里夫人）

3青春在歌唱，生命在欢腾！平日多运动，远离亚健康！生活质量高，众人百般求，莫忘锻炼好！又到八月八，健身齐动员，长寿过百年！

4健康犹如井中水，井枯方知水可贵。

5坚持运动第12天，从一开始的两公里，到三公里，到现在的448公里，坚持，加油。

6不会管理自己身体的人，就无资格管理他人；经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。

7乐观是健心的秘诀，运动是健身的法宝。

8流汗的感觉真好，每天坚持至少半小时的运动和半小时的阅读。

9健身的意义就是在最难熬的时刻发现自己的汗水没有白流～马甲线你好呀！

10要想人前显贵、必须人后受罪。

11如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！

12每天早起一刻钟，改掉一个坏习惯，学习一项新技能，坚持一项运动，随身带一本书，尝试一件新鲜事。

13胖的人各有各的样子，瘦的人都好看。

14健身是会上瘾的！出汗像下雨！汗水是最好的化妆品。

15想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。”——阿诺德·施瓦辛格

16利导思维，境由心造。弊导思维，病由心生。

17锻炼健身是对疾病的最好预防。

18这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。

19好好工作，好好休息，好好学习，最后请坚持运动！

20令我感到惊讶的不是世界如何运动？而是世界竟然运动！

女生坚持运动锻炼好身材的句子(篇二)

21健康不是一切，但没有健康就没有一切。

22不惑心语：健身，悦读，淡然，快乐。

23把身体上与精神上的训练相互变成一种娱乐，说不定就是教育上的最大秘诀之一。

24运动健身放松需要一个没有压力的地方，若要放在房间里面，墙壁装修不宜选择过于花俏的墙纸或颜色，而白色能起到扩大空间感减缓压力的作用。

25每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。

26快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝，药疗食疗与神疗，三管其下疗效好。

27男生干干净净爱游戏爱运动笑起来很阳光很温暖衣着不过分追求便足以让我倾心。

28中年养生少女的第一天。喝中药、泡脚、健身跑步一样不能少。

29作为健身爱好者，出门在外也不可以忘记锻炼。虽然在外面想要坚持自己的时间表有点难，但是还是有很多办法可以做部分训练。酒店的健身房，陌生城市的街道，房间的地毯，街对面的水疗馆，都可以成为你的健身场所。不要偷懒哟！

30淡泊名利，动静相济，劳逸适度。

31理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。

32年轻人要勇敢地走自己的路，许许多多的革命前辈就是从无数的坎坷中锻炼出来的。

33生命在于运动。——（法国启蒙思想家——伏尔泰）

34健康是智慧的条件，是愉悦的秘诀。

35公生明，廉生威。——李惺

36腹肌不难练、只是没苦练！

37让你的恶习先你而死。——富兰克林

38流动给予水一道美丽风景，运动回报您一个健康人生。

39以自然之道，养自然之身。——（欧阳修）

40没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。

坚持每天下班后运动锻炼的句子 (通用40句)

坚持每天下班后运动锻炼的句子篇一

1亲爱的自己，总有一天，你的成就会配得上你所遭受的苦难。

2生命在于运动。——（法国启蒙思想家——伏尔泰）

3其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。

4我要坚持每天散步，运动一下要胖死了，减肥好痛苦，做不到。

5你连自己身上的肥肉都搞不定，还想搞定别人的心

6自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。——古希腊·柏拉图

7骑车缓驰河堤园林，怡情开怀。游泳戏水小溪海滩，畅游自得。跳舞唱歌广场湖边，快乐无限。挥毫泼墨文化馆站，心旷神怡。全民健身日：一起运动锻炼，健康幸福美乐！

8登长城，赏风光，心情欢畅；踢毽子，舒筋骨，精神饱满；打太极，重养生，健康常伴；勤锻炼，多运动，一生无忧。全民健身日到了，一起快乐运动吧。

9刘翔：中国有我，亚洲有我！

10不要太安逸而过早放弃。在没有人看到的地方去努力，坚持早起、坚持学习、坚持运动，努力遇见更好的自己。

11刀越磨越亮，体越练越壮；想要身体壮，锻炼不能忘。

12妄自尊大与妄自菲薄都是严重的错误。——歌德

13测量一个人的力量的大小，应看他的自制力如何。——但丁

14入秋后，就要顺应天时，早睡早起，切莫熬夜。先有好身体，才有好生活，做到坚持运动…早安！

15即使此刻，对手也在不停地锻炼。

16坚持运动，保持健康！希望未来的你更加优秀，不迷茫。

17坚持运动果然是有用的，差点美梦成真！继续加油！坚持！

18-运动课上只有人看着我是否坚持下去没有人在意我额头上的大汗淋漓

19撑过是天堂，放弃是地狱！

20把身体上与精神上的训练相互变成一种娱乐，说不定就是教育上的最大秘诀之一。

坚持每天下班后运动锻炼的句子篇二

21成功其实很简单、就看你有没有决心！

22更高、更快、更强！

23自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。——柏拉图

24年龄阻止不了你对目标的追求！

25健康不是一切，但没有健康就没有一切。

26就算再困难、也请咬牙坚持。

27品行是一个人的内在，名誉是一个人的外貌。——英国·莎士比亚

28练足精气神，不进医院门。

29失言就是一不小心说了实话。——于丹

30当别人对你竖起中指，你还不敢用拳头回答，那你永远都成不了男人

31全民健身日，跳起健身之舞，活力无边；唱起健身之歌，神采飞扬；宣扬健身之道，妙不可言；加入健身之列，健康永远。愿你常健身，健康快乐永相伴！

32下周回学校宿舍健身房也要挥洒汗水啦！吃吃喝喝一个月也算是下一段旅程出发前的休息

33百米跑道上，运动员们个个摩拳擦掌，跃跃欲试。“砰！”随着发令枪响，他们立刻像一匹匹脱缰的小马，飞快地从起跑线上直冲出去。

34你要眉毛上的汗水，还是眉毛下的泪水？这是你的选择！

35弱者等待时机，强者制造时机。——居礼夫人

36我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。

37塑造自己，过程很疼，但你较终你能收获一个更好的自己。

38每天坚持运动，保持最好的状态。这样皮肤会更加好，享受出汗的感觉，也让我觉得很放松。

39冰冻三尺非一日之寒，强身健体非一日之功。

40其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。——孔子

坚持锻炼的说说

1、加油加油！努力不熬夜，努力锻炼身体，努力坚持，会好运的。加油！

2、宝宝刚才出去运动了一下差点晕厥头晕无力新年要坚持锻炼身体了。

3、因为信念，要坚持锻炼身体！

4、新年目标、勤奋、坚持，勤学苦练、锻炼身体，沉稳。每一年，都要有所收获。没有愿望，因为一切都是靠自己来实现的。事在人为。

5、坚持锻炼身体和健康饮食作息，身体会反馈给你长久的惊喜。

6、晚上在宿舍做瑜伽，感觉自己的身体好僵硬啊，要坚持锻炼啊～睡觉睡觉，眉开眼笑～

7、初一，写几个计划。一，做个顶层设计。建设一个平台。二，坚持科学锻炼身体。三，修养，耐心和心胸。四，让别人敬佩你的地方。

8、第天。虽然这几天没锻炼。但是还是控制住了。今晚稍微超了点。下不为例。明天继续坚持锻炼。

9、离家十几天，她们都开好了等我回家，给我惊喜。好兆头，新的一年里，希望这不断缝缝补补的身体要健康起来。当然，这一年要坚持锻炼身体，平和心境。

10、要坚持锻炼身体！多学习一些知识技能！努力去争取自己想要的！将不可能变成可能！

11、新年也要坚持锻炼身体呀！有点感冒洗个澡就睡午觉去了！开年第一天打卡嘀！

12、第一天个仰卧起坐，最后十个略困难，估计明天只能做四十个，身体不复当年，需要坚持锻炼。

13、坚持锻炼身体！最终目标是穿衣显瘦～脱衣有肉，加油

14、徒步莫干山，出了身汗爆爽，坚持每年爬次山锻炼身体。

15、不加班的情况下，明天坚持跑步！锻炼身体！

16、新年愿望，能瘦到100斤，然后能坚持锻炼身体，钱也够花。

17、第天虽然这几天没锻炼。但是还是控制住了。今晚稍微超了点。下不为例。明天继续坚持锻炼。

18、每日坚持在6、00——6、30，跑步半小时锻炼身体。希望不是虎头蛇尾。

19、新年愿望是早睡早起吃早餐坚持锻炼身体健康长寿并且能养成这样的好习惯。好的我这就睡。

20、坚持到底，健康快乐！加入我们的运动行列，一起锻炼身体吧！

21、以后不熬夜了养成早睡早起的好习惯每天坚持锻炼身体不让自己轻易生病不开心时候不听伤感的歌坚持学习认真对待每个事每个人好不好。

22、今年要养只狗，然后好好学做饭，最后是坚持锻炼身体。

23、坚持锻炼身体，坚持好好学习，坚持每天读书，好习惯养成中，加油。ps，今天没跑够公里，明天加油。

24、阳光又是很暖，新年我希望自己能够坚持锻炼身体，坚持每天写日记，只要想到就去做，不再犹豫不决，独立，健康，更自由和洒脱些。

25、一天半的时间看完了这本书。28岁的光景，深感浪费了不少光阴。但是和一生比起来，一切都还来得及。锻炼身体，坚持努力。

26、这两个月每天锻炼坚持下来了，下一步就是戒掉零食和饮料了，感觉要出人命了。

27、新的一年我要感谢一本书＂囚徒健身＂，它让我拥有了锻炼身体的欲望，现在每天2个小时的康复锻炼一定要坚持，一定会回到以前的。

28、今年要完成的计划、1考到驾照，2练好指挥，3坚持每晚练钢伴，4坚持每天锻炼身体。加油！

29、今天开始锻炼身体不再为了谁只是为了展现更好的自己！加油！坚持！

30、一天没练肉就成出现还是要坚持今天恢复锻炼～

31、锻炼身体也需要坚持，需要毅力。

32、特别爱跳舞可是没有舞感没有天赋，但依然坚持跳到老。起码可以锻炼身体的协调。加油。放松自己。舞出灵魂！

33、这两天做深蹲，做健身操，现在腿好疼腿都软了，但我要坚持锻炼身体，加油。

34、青春在歌唱，生命在欢腾!平日多运动，远离亚健康!生活质量高，众人百般求，莫忘锻炼好!又到八月八，健身齐动员，长寿过百年!

冬天坚持运动保持身材激励短句 (通用60句)

冬天坚持运动保持身材激励短句篇一

1骑车缓驰河堤园林，怡情开怀。游泳戏水小溪海滩，畅游自得。跳舞唱歌广场湖边，快乐无限。挥毫泼墨文化馆站，心旷神怡。全民健身日：一起运动锻炼，健康幸福美乐！

2不管进行什么锻炼，都要坚持，这样，才可见成效。

34．坚持运动，好好护肤，然后告诉岁月，你可以对我温柔些吗。

4走健身这条路注定很艰苦、但回报你的将是一辈子的！

57．每天真的要坚持运动30分钟，浑身都没有那么不舒服，脖子也好了很多。越胖真的越懒，一定要动起来。

6锻炼适可而止，运动量力而行。

7一个人一旦明白事理，首先就要做到诚实而有节制。——法国·德拉克罗瓦

8物必先腐也，而后虫生之；人必先疑也，而后谗入之。——苏轼

9个人勇敢是没有意义的，重要的是个人从属于全体。——德国·黑格尔

10一个人一旦明白事理，首先就要做到诚实而有节制。——德拉克罗瓦

1118．女孩子就应该坚持运动，认真工作， 努力挣钱，空余时间学学插花。

12登长城，赏风光，心情欢畅；踢毽子，舒筋骨，精神饱满；打太极，重养生，健康常伴；勤锻炼，多运动，一生无忧。全民健身日到了，一起快乐运动吧。

13要想人前显贵、必须人后受罪。

14立志言为本，修身行乃先。——唐·吴叔达

15一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强；一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。（皮埃尔顾拜旦）

16让活力迸发，舞动青春；让热血沸腾，玩转生命；让四肢开工，全身运动；让身体强健，全民健身。全民健身日，参与健身，强身健体，福寿无边！

17富与贵，是人之所欲也。不以其道得之，不居也。——孔子

18晨起跑跑步，健康迈大步；傍晚散散步，开怀乐无数；晨起做做操，轻松多欢笑；傍晚跳跳舞，幸福入心湖；晨起唱唱歌，一天都快乐；傍晚练练拳，疾病全跑完。全民健身日到了，健康一生。

19勿道人之短，勿说己之长；人骂之一笑，人誉之一笑。——齐白石

20不管你跑得有多慢，你总比那些坐在沙发上的人快！

冬天坚持运动保持身材激励短句篇二

21当别人对你竖起中指，你还不敢用拳头回答，那你永远都成不了男人

22男的运动减肥既不怕晒黑也不怕被抢被狗追，还没有大姨妈，不怕胸变小，不怕长肌肉块，基础代谢又比女的高，所以男的凭什么胖。

23健身是世界上最公平的事，付出多少，收获多少。

24虽然认输不会死、但我死也不会认输！

25生命就是运动，人的生命就是运动。——（列夫托尔斯泰）

26淡泊名利，动静相济，劳逸适度。

27失足，你可以马上恢复站立；失信，你也许永难挽回。——美·富兰克林

28健身房五个月。从一个有点肥胖的弱弱到现在身形初现！一路来不知道流过多少汗水。但我觉得这都是值得的。

2923．决定了，开始学会做一个温柔的人，坚持运动。

30快乐的生活，要用健康的身体去享受，幸福的感觉，要用健康的心态去体会，美好的一切源于健康，全民健身日，运动起来，让身体强健，让健康相随！

3120．每天自我鼓励式运动，坚持运动坚持运动， 练出马甲线， 练出小腹肌 ，练出漫画腿 ，劈个大竖叉 ， 再来个大横叉。

32能吏寻常见，公廉第一难。——元好问

33得意之时处之以淡，失意之时处之以忍；是非审之于己，毁誉由之于人。

34腹肌不难练、只是没苦练！

35全民健身日，跳起健身之舞，活力无边；唱起健身之歌，神采飞扬；宣扬健身之道，妙不可言；加入健身之列，健康永远。愿你常健身，健康快乐永相伴！

36健身还需要话来激励？那你也回去玩泥巴吧。

37我不对自己凶狠，别人就会对我残忍。人这一辈子没机会做太多的事，所以每件事都要全力做的精彩绝伦。

38即使此刻，对手也在不停地锻炼。

39公生明，廉生威。——李惺

40早上起来伸伸腰，精神抖擞心情爽；中午时分摇摇头，颈椎健康有保障；晚间时刻练瑜珈，身轻气爽保安康；全民健身日，愿你健康相伴，幸福常在！

冬天坚持运动保持身材激励短句篇三

41要么挥汗如雨，要么滚回家。

42乐观是健心的秘诀，运动是健身的法宝。

43刘翔：中国有我，亚洲有我！

44如果非要在热爱健身加个期限，我希望是：一万年！

45成功源于自律一个人若没有果断的品质，他就永远不能算是一个独立的人。——约翰·福斯特

46信用就像一面镜子，只要有了裂缝就不能像原来那样连成一片。——瑞士·阿米尔

47伸伸腿，身心舒爽；弯弯腰，精神饱满；挺挺胸，神采飞扬；跳跳舞，永远年轻。全民健身日，一起来健身，拥有健康，永显年轻！拥有活力，幸福永远！

48想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。”——阿诺德·施瓦辛格

4913．想要坚持运动，坚持护肤，坚持学习，坚持看书，坚持练习。好像每一个都很简单坚持两个字听起来却又觉得会耗尽力气。

50运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。

51失掉信用的人，在这个世界上已经死了。——英·哈伯特

52放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念！

53作为健身爱好者，出门在外也不可以忘记锻炼。虽然在外面想要坚持自己的时间表有点难，但是还是有很多办法可以做部分训练。酒店的健身房，陌生城市的街道，房间的地毯，街对面的水疗馆，都可以成为你的健身场所。不要偷懒哟！

5414．不要太安逸而过早放弃。在没有人看到的地方去努力，坚持早起、坚持学习、坚持运动，努力遇见更好的自己。

55病痛叫人吃到了苦头，运动使人尝到了甜头，健康让人看到了奔头。

56机器不转要生锈，人不活动要得病。

57锻炼健身，健身立命，立命立业。

58成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多。

59运动是我们充满活力，活力让生命变得美丽。

60财能使人贪，色能使人嗜，名能使人矜，势能使人倚。四患既都去，岂在尘埃里——邵雍

哈哈哈，不能迁就和宽容喜欢的人，不能和喜欢的人长久的相处，证明你不够喜欢他，你最爱的还是你自己，加油，开心的认真的过好每一天，坚持锻炼，坚持减肥，多看书，好好爱自己。

形容坚持锻炼的句子

一、第50天坚持锻炼:50分钟器械。做器械时，每一个动作要做到位，质量胜过数量，安住在当下，感受每个动作锻炼的部位，感受力量的迸发。有点修习正念的感觉，不错。

二、有喜欢走路跑步运动的人没有，有的可以一起加入我们的团队，每天至少一万步的行走或者跑步，坚持锻炼，每天相互提醒，相互监督，一直坚持达成者我们也会有相应的奖励。

三、真佩服自己毅力，每天这么累，仍然坚持晚上锻炼身体出去玩耍。

四、九月八号，锻炼五十分钟，热身十分，仰卧起九组，健身操四组，放弃俩个不虐动作直接虐到爆炸。遐想跳绳300下。今天答谢宴，吃好吃的吃多了。健身期间没吃过几次好吃的的我。回家想了点她她。吃多了很累还能坚持锻炼的我。还有最满意的一张蓝天羽毛。美到窒息。

五、占卜自制力强的人，都不会很差，能坚持早起，能坚持锻炼，能坚持读书，不会消耗自已的时间去和人家争论，不会浪费太多精力去讨好无关的人。

六、看苏芭精品，想到更多的是女儿的成长，曾经她的第一项培训就是芭蕾，因为九个月就让一位小区阿姨带，天天在小区院子里玩耍，少了定力，于是我们给她选了芭蕾，芭蕾的基础就一些基本动作，枯燥，老师还很严厉，经常把小孩子训哭，中间也有退缩的想法，但八年，坚持了下来；锻炼的不只是身材和体质，还有对品质的追求、面对困难挑战的坚持；人生舞台上，继续跳出你的美丽、优雅和力量。

七、为拍戏健身，后来一直坚持锻炼，妥妥的八块腹肌，为这份坚持和敬业点赞。

八、如果你愿意，过上自己喜欢的生活成为自己喜欢的样子其实很简单，那就是好好对待今天。譬如，你想成为让自己都赏心悦目的人，那么就得在今天锻炼身体，坚持好一件专长并发展其他的辅助爱好，学技能，做某个领域的达人，学会养生，研究适合自己的穿衣搭配，努力朝着职业发展领域晋升，等到经过一段时间后，你想要的样子就回渐渐凸现，旅行也可以实现。

九、坚持锻炼两个月，无节食，体重只下了三斤多点，但指标看着甚是欣慰，红彤彤一片终于不见了。这点成果还需巩固，秋天过了马上就是冬天，又到了养膘的季节。

十、做一个健康的自己，为自己而活。是的，你要供房，要买车，要熬夜，要加班；你要陪客户吃饭，要陪上司暴饮，要考进一流学府，要打败竞争对手。可是，陪伴自己一生的只有健康。答应自己，从今天开始，不委屈、不强迫自己；坚持锻炼，健康饮食，主动休息；去游泳，去跑步，去骑车，去流汗助力天津，我来打卡！

十一、每天坚持锻炼一小下抛去外出学习的时间差不多一个月了，坚持。

十二、前半个月每天坚持锻炼+控制饮食，体重嗖嗖嗖的往下掉。然后这两天各种饭局感觉又一巴掌打回了解放前。

十三、坚持每天锻炼一小时风雨无阻已经3个月，好像没有很困难。

十四、锻炼并不能让我开心，但是坚持克服惰性，锻炼完毕真的很开心。。。

十五、最近开始在慢慢的戒掉所有对自己不好的习惯，慢慢养成对自己的事情，坚持锻炼，坚持每天早晨一杯温水，坚持每天睡前一杯牛奶，坚持晚餐不吃主食，坚持每天离开床就不躺沙发，慢慢改掉跷二郎腿的习惯，慢慢改掉不爱说话的毛病，慢慢改掉戴眼镜的习惯生活会越来越好的不是吗？

十六、媳妇说，每个阶段的自己都在成长，这样的感觉真好。好久不见，她坚持看书锻炼挑战自己，成熟优秀了很多，而我却囿于不好的爱情，止步不前，幼稚而懒散。如果被过去的自己看到，会难过的吧，放开眼界，断舍离，明天不知道会赢来什么，我希望你都能勇敢面对，然后，一定，每天都要有所成长。多看书，少说话。

十七、人生中有了坚持，就会打造出优美的风景。坚持能衡量一个人的毅力，坚持能锻炼人的意志，坚持可创造让人难以意料的奇迹，选准自己的奋斗目标，持之以恒地去努力实现，就能获取人生的宝贵财富。如果不认命，那就去拼命！

十八、坚持锻炼，有个好身材。坚持护肤，有个好肌肤。坚持看书，有不错的涵养！一切的一切都是取悦你自己！做更好的自己，才能遇见更好的人。

十九、现在无比好奇能坚持锻炼的人脑子里都是怎么想的，尤其刚开始的时候，我指的是那种对自己没有丝毫减脂或者增肌要求的人，如我。

二十、最近出了一趟差，倒是坚持锻炼，却没有坚持发说说健身状态，看来坚持记录比坚持健身难，哈哈哈哈哈哈。

二十一、我老师说：你要坚持锻炼，坚持练字，坚持读书。多看优美的文字，让自己变得高贵。

二十二、其实，很多事情，道理非常简单，就是带着脑子、决心去日复一日的坚持，比如锻炼。这点上，从胖子，到能跑马拉松的人，一定深有体会。而且，你减肥成功后，对你自身的提升非常厉害，这是潜移默化，你觉得自己的小宇宙瞬间从青铜圣斗士，变身为黄金圣斗士了。你在工作中，生活中，自信就慢慢建立了，原来我也可以这么棒？！其实，这个世界，芸芸众生，根本不需要比拼什么天赋，只要你不最先放弃，你就赢了绝大多数人了。注意，看我第一句的大前提。

二十三、一天脑子里不知道在想些什么，不过庆幸的是，知道自己想要什么，虽然暂时不知道获取这些东西的途径，但也是迟早的事。坚持锻炼身体，严格控制饮食，认真学习专业技能，积极参加社会活动。可能是因为刚开学比较闲，所以才会想一些乱七八糟的事儿。不过，也是时候和过去的自己说再见了，谁的青春不迷茫呢，慢慢的，也就会清晰了吧。

二十四、想要拥有一个令人艳羡的身材就要坚持锻炼保持身材注重养生。

二十五、也许有很多动作还不是很到位，但对我而言只要每天能坚持锻炼一会，每一次能感受到身体的拉伸和大汗淋漓的畅快，就已经是一种进步，加油。

二十六、决心从明天起开始养成良好的生活习惯！配合治疗好好修养！坚持每天锻炼增强自身的抵抗力！好身体一定会回来的！

二十七、今天跟人打了无数个赌例如不坚持锻炼请吃饭请饮料看在钱的面子上我不得不锻炼了。

二十八、很多人问我生娃之后身材恢复那么好，我的秘诀就是坚持锻炼身体，比如头部训练前后左右绕圈、肩膀往后往前各30下，仰卧起坐、双抬腿、踢前旁后各30下，可以减肚子赘肉，这些运动在家就可以完成，如果想学科目还可以去跳芭蕾、爵士舞、民族舞，瑜伽、健身、打羽毛、游泳等，爱美的女性们，行动起来吧。

二十九、出差回家都十点多了，我还是坚持做了一组锻炼。安森忽悠我喝了一罐红牛，本来困累累，瞬间精神了还是要早睡，明天还有一堆工作等着我～工作，我又来了。

三十、静静地苦熬着，今天的身体比昨天好多了，三点多起来，能满屋子溜哒了，坚持功能锻炼。有没有振作一点点，真不敢留下现在的影像，因为有点惨！病情加重的开始。

三十一、感觉强度好大，半个小时练完全身是汗，确实缺乏锻炼，坚持就是胜利。

坚持锻炼身体的说说

坚持锻炼身体的说说

1、坚持锻炼身体！最终目标是穿衣显瘦～脱衣有肉，加油

2、20xx，提升自己，锻炼身体，和宝宝在一起，三大重点，若坚持下来，一定是收获满满。

3、新年也要坚持锻炼身体呀！有点感冒洗个澡就睡午觉去了！么么哒！开年第一天打卡嘀！

4、锻炼身体也需要坚持，需要毅力。

5、20xx，学会一门语言，开始练字，坚持练钢琴，学吉他，开始锻炼身体，去旅游。珍惜可以陪伴家人的时光，和赵先生一起努力创造未来，有不被时间消磨的友情。要勇敢，明媚，靠近阳光。

6、现在就想着回去之后要好好开始新生活，有了新的期待和愿望，突然就有了动力，只是不知道这个动力能坚持多久，真希望每当我没动力的时候，都能找到能让我自己重新充满斗志的动力！锻炼身体，认真工作，开开心心的和人相处，就够了！只是又要适应一段时间外面的世界。

7、春节过了马上就要上班了。新的一年里，希望自己能坚持锻炼身体，不为减肥只为健康；希望自己多读书，努力提升自己；希望自己多多努力，工作上有进步！20xx对自己狠一点！20xx做最好的自己！

8、感谢过去大家对我的照顾和帮助。20xx年我要1。好好学习和工作，争取一年内看6本书；2。坚持锻炼身体，争取能跑完5公里；3。培养兴趣爱好，争取学会3道拿手菜。新的一年，要天天开心，做更好的自己。

9、继续坚持，就算胖了，就当宝宝锻炼身体了，第23天。

10、新年愿望，能瘦到100斤，然后能坚持锻炼身体，钱也够花。

11、今年要养只狗，然后好好学做饭，最后是坚持锻炼身体。

12、新年目标、勤奋、坚持，勤学苦练、锻炼身体，沉稳。每一年，都要有所收获。没有愿望，因为一切都是靠自己来实现的。事在人为。

13、20xx开始，每年不管贫困还是富有都要奖励一件心仪已久的礼物奖励辛苦了一年的自己。学会微笑！放下承受不了的无论感情还是物质生活！放心！过得没心没肺！坚持锻炼身体，身材练出腰！

14、新的一年我要感谢一本书＂囚徒健身＂，它让我拥有了锻炼身体的欲望，现在每天2个小时的康复锻炼一定要坚持，一定会回到以前的。

15、当你再坚持一下爬上苏仙岭，郴州的夜景果然还是在这里欣赏最佳，祈福也好，消磨时间也好，锻炼身体也好，都不显得那么重要，和挚友敞开心扉畅谈，俨然不知时间就这样溜走了，这是一次学习的过程，他在某些方面真是一位好老师。

16、今年要完成的计划、1考到驾照，2练好指挥，3坚持每晚练钢伴，4坚持每天锻炼身体。加油！

17、宝宝刚才出去运动了一下差点晕厥头晕无力新年要坚持锻炼身体了。

18、20xx的目标、学会游泳，练出马甲线，谈一场恋爱，旅游一次，读十本书，坚持练字和锻炼身体，尽量吃素，拒绝垃圾食品。

19、初一，写几个计划。一，做个顶层设计。建设一个平台。二，坚持科学锻炼身体。三，修养，耐心和心胸。四，让别人敬佩你的地方。

20、今天开始锻炼身体不再为了谁只是为了展现更好的自己！加油！坚持！

21、这现在有乃年轻人，爬也山和把死吃老一样一副肾虚米年真当都想脚把你踢哈气好娃里干板唉吃死里，这也警醒我们一定要坚持好好锻炼身体生命不息运动不止。

22、回首过去的两三年，自卑和消极的情绪一直围绕着我，干什么事情是缺少动力和耐心的，但是也有一点点积极的东西，那就是锻炼身体，虽然只是入门，但是它已经给我带来些许改变，希望能一直坚持下去。对我新的一年的期望就是努力，认真，开心的活好每一天。

23、要坚持锻炼身体！多学习一些知识技能！努力去争取自己想要的！将不可能变成可能！

25、阳光又是很暖，新年我希望自己能够坚持锻炼身体，坚持每天写日记，只要想到就去做，不再犹豫不决，独立，健康，更自由和洒脱些。

26、18天的假期过的真快越休息越累貌似继续坚持锻炼身体健健康康瘦哒哒。

27、坚持到底，健康快乐！加入我们的运动行列，一起锻炼身体吧！

28、昨天被自己吓到了，给自己煮了粥端了杯水就昏在床上了，当时我就想啊，室友出去浪了，我就是挂了也没人知道啊！于是赶紧找同事送医，打了针烧算是彻底退了，因为没力气整整在床上躺了两天，好浪费。好在活过来了~心肺也没炸~今年要坚持锻炼身体，不能被病毒轻易放倒！

29、以后不熬夜了养成早睡早起的好习惯每天坚持锻炼身体不让自己轻易生病不开心时候不听伤感的歌坚持学习认真对待每个事每个人好不好。

30、加油加油！努力不熬夜，努力锻炼身体，努力坚持，会好运的。加油！

31、徒步莫干山，出了身汗爆爽，坚持每年爬次山锻炼身体。

32、因为信念，要坚持锻炼身体！

33、特别爱跳舞可是没有舞感没有天赋，但依然坚持跳到老。起码可以锻炼身体的协调。加油。放松自己。舞出灵魂！

34、一天半的时间看完了这本书。28岁的光景，深感浪费了不少光阴。但是和一生比起来，一切都还来得及。锻炼身体，坚持努力。

35、又要回到工作地，希望自己、感情随缘、工作随势。最主要要做到、不要失眠和锻炼身体；不要晚睡、不要失眠。这几天都可以坚持几乎每天能够十点左右就能够睡着，希望过去继续保持。锻炼身体。因为不锻炼自己经常生病，所以要逼着自己每天上下班能够走路，尽量不要打车。

36、不加班的情况下，明天坚持跑步！锻炼身体！

37、从6点20挣扎到7点钟才终于起床去跑步，整个过程都是咪着眼，太痛苦了，但是又有这么一句话、舒服是留给死人的。过年长肉难免，年后回学校要坚持早起锻炼身体，这回不是说说了，把身上的肉甩掉，一直保持着只为更好的出现在未知的他的身旁！

38、坚持锻炼身体和健康饮食作息，身体会反馈给你长久的惊喜。

39、每日坚持在6、006、30，跑步半小时锻炼身体。希望不是虎头蛇尾。

40、这两天做深蹲，做健身操，现在腿好疼腿都软了，但我要坚持锻炼身体，加油。

41、离家十几天，她们都开好了等我回家，给我惊喜。好兆头，新的一年里，希望这不断缝缝补补的身体要健康起来。当然，这一年要坚持锻炼身体，平和心境。

42、新年愿望是早睡早起吃早餐坚持锻炼身体健康长寿并且能养成这样的好习惯。好的我这就睡。

43、锻炼身体真的得坚持，松懈下来的后果

44、我也相信这句话、只要自己变优秀了，其他的事情自然就会跟着好起来！今年改变那个坏毛病，一定要改。坚持锻炼身体。

45、以后为了锻炼身体，今儿决定不开车上班了，跑步上班，不知道平时连路都不怎么走的人，不开车跑步上班能坚持多久。

女生坚持运动锻炼好身材的句子

女生坚持运动锻炼好身材的句子(篇一)

1散步赏秋情飞扬，骑车郊游保健康。跳舞唱歌心欢畅，积极锻炼身体棒。做操跳绳保健忙，身心欢悦体成钢。全民健身日，一起快乐运动，健康人生。

2科学的基础是健康的身体。——（波兰科学家——居里夫人）

3青春在歌唱，生命在欢腾！平日多运动，远离亚健康！生活质量高，众人百般求，莫忘锻炼好！又到八月八，健身齐动员，长寿过百年！

4健康犹如井中水，井枯方知水可贵。

5坚持运动第12天，从一开始的两公里，到三公里，到现在的448公里，坚持，加油。

6不会管理自己身体的人，就无资格管理他人；经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。

7乐观是健心的秘诀，运动是健身的法宝。

8流汗的感觉真好，每天坚持至少半小时的运动和半小时的阅读。

9健身的意义就是在最难熬的时刻发现自己的汗水没有白流～马甲线你好呀！

10要想人前显贵、必须人后受罪。

11如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！

12每天早起一刻钟，改掉一个坏习惯，学习一项新技能，坚持一项运动，随身带一本书，尝试一件新鲜事。

13胖的人各有各的样子，瘦的人都好看。

14健身是会上瘾的！出汗像下雨！汗水是最好的化妆品。

15想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。”——阿诺德·施瓦辛格

16利导思维，境由心造。弊导思维，病由心生。

17锻炼健身是对疾病的最好预防。

18这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。

19好好工作，好好休息，好好学习，最后请坚持运动！

20令我感到惊讶的不是世界如何运动？而是世界竟然运动！

女生坚持运动锻炼好身材的句子(篇二)

21健康不是一切，但没有健康就没有一切。

22不惑心语：健身，悦读，淡然，快乐。

23把身体上与精神上的训练相互变成一种娱乐，说不定就是教育上的最大秘诀之一。

24运动健身放松需要一个没有压力的地方，若要放在房间里面，墙壁装修不宜选择过于花俏的墙纸或颜色，而白色能起到扩大空间感减缓压力的作用。

25每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。

26快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝，药疗食疗与神疗，三管其下疗效好。

27男生干干净净爱游戏爱运动笑起来很阳光很温暖衣着不过分追求便足以让我倾心。

28中年养生少女的第一天。喝中药、泡脚、健身跑步一样不能少。

29作为健身爱好者，出门在外也不可以忘记锻炼。虽然在外面想要坚持自己的时间表有点难，但是还是有很多办法可以做部分训练。酒店的健身房，陌生城市的街道，房间的地毯，街对面的水疗馆，都可以成为你的健身场所。不要偷懒哟！

30淡泊名利，动静相济，劳逸适度。

31理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。

32年轻人要勇敢地走自己的路，许许多多的革命前辈就是从无数的坎坷中锻炼出来的。

33生命在于运动。——（法国启蒙思想家——伏尔泰）

34健康是智慧的条件，是愉悦的秘诀。

35公生明，廉生威。——李惺

36腹肌不难练、只是没苦练！

37让你的恶习先你而死。——富兰克林

38流动给予水一道美丽风景，运动回报您一个健康人生。

39以自然之道，养自然之身。——（欧阳修）

40没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。

女人坚持锻炼迎接夏天的自律句子

女人坚持锻炼迎接夏天的自律句子(篇一)

1甩甩手，甩掉压力和烦恼，跑跑步，追赶健康和快乐，踢踢腿，踢掉哀伤和忧愁，伸伸臂，搂住幸福和美好，全民健身日，运动起来，愿你笑口常开，健康相伴！

2就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下

3健身，让生活变得有声有色；健康，让日子过得有滋有味。

4在你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。

5当别人对你竖起中指，你还不敢用拳头回答，那你永远都成不了男人

6静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。

7奔小康，要健康；有健康，享小康。

8我在减肥。我既不节食也不运动，我用意念。我会瘦。

9坚持运动果然是有用的，差点美梦成真！继续加油！坚持！

10坚持运动的每一天，腰受伤了，依然在跑步机上倒着走，佩服自己。

11早睡早起身体好，陪小猪一起成长！运动运动健身健身！

12病痛叫人吃到了苦头，运动使人尝到了甜头，健康让人看到了奔头。

13流水不腐，户枢不蠹，动也。（吕不韦）

14秧歌扭起来，神采飞扬；歌声唱起来，心态年轻；舞步迈起来，活力四射；臂膀甩起来，青春永驻；全民动起来，健康无限。全面健身日到了，一起快乐运动吧。

15能命令自己的人就很快能命令别人。——希翰

16你流下的每一滴汗水，都会变成他们羡慕的口水。

17撑过是天堂，放弃是地狱！

18锻炼不出汗，目的难实现；练出一身汗，小病不用看；大汗莫当风，免得疾病生。

19健身房五个月。从一个有点肥胖的弱弱到现在身形初现！一路来不知道流过多少汗水。但我觉得这都是值得的。

20全民运动真是好，男女老少显英豪。别看七老八十人，腰好腿好身体好。自古英雄出年少，跑步跳跃兴致高。乒乓羽毛健身操，各种锻炼都上阵。巾帼英雄男子汉，运动场上试比高。全民健身日到了，愿你身体健康，快乐幸福！

女人坚持锻炼迎接夏天的自律句子(篇二)

21健全的精神寓于健全的身体。

22每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。

23思想开朗，情绪轻松愉快，是健康的根本。体脑并用，锻炼第一，是我多年的体会。

24既然没有俊美的外表，那就努力去拥有禽兽般的身体吧！

25快乐的生活，要用健康的身体去享受，幸福的感觉，要用健康的心态去体会，美好的一切源于健康，全民健身日，运动起来，让身体强健，让健康相随！

26爬山登峰越野赛，慢跑竞走散步行。跳绳踢毽呼啦圈，足球篮球兵乓球。全民运动来健身，强身健体心欢喜。全民健身日：一起健身强体质，幸福长寿一百一。

27就算再困难、也请咬牙坚持。

28流动给予水一道美丽风景，运动回报您一个健康人生。

29只有运动才可以除去各种各样的疑虑。——（歌德）

30一直在原地的运动是踏步，往前的是跑步，但是生活为什么永远为一样东西原地踏步呢！

31平庸的人最大的缺点是常常觉得自己比别人高明。——富兰克林

32健身还需要话来激励？那你也回去玩泥巴吧。

33冲掉在健身房流下的汗水，甩一张面膜，然后碎觉。

34早上起来空气鲜，运动场上跑一跑。舒经活络精神振，神清气爽心情好。一天万事都顺利，开开心心无烦恼。全民健身日到了，愿你精神足，身体好！

35胖的人各有各的样子，瘦的人都好看。

36别人认为你是哪一种人不要紧，关键是你到底是哪种人。——贺拉斯

37让活力迸发，舞动青春；让热血沸腾，玩转生命；让四肢开工，全身运动；让身体强健，全民健身。全民健身日，参与健身，强身健体，福寿无边！

38好身材只留给有毅力的人！

39更高、更快、更强！

40每天早起一刻钟，改掉一个坏习惯，学习一项新技能，坚持一项运动，随身带一本书，尝试一件新鲜事。

　　其实，现代医学的美容技术如此发达，想要快速减肥，也是可以实现的。医学吸脂塑身的方法就是备受追捧的快速减肥方法。

　　吸脂塑身是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法，适用于体态整形。正确的吸脂减肥能改善人的形体(尤其是女性效果好)，而且能改善健康，提高人的生命质量。

　　吸脂减肥术不仅减肥见效快，而且术后不容易反弹，这是因为你它是通过减少脂肪细胞数量来达到减肥目的，而成人的脂肪细胞数量是基本恒定的，减少后不会再增加，所以减肥后不会出现反弹。

　　需要注意的是，吸脂减肥是一项安全的技术，技术成熟，一般在正规医院做，危害是非常小的，但是，也有一些不正规的医院，由于医生技术不够，或者是设备不够先进，可能会造成危害。所以你一定要选择正规专业的医院哦。

1、徒步莫干山，出了身汗爆爽，坚持每年爬次山锻炼身体。

2、加油加油！努力不熬夜，努力锻炼身体，努力坚持，会好运的。加油！

3、以后为了锻炼身体，今儿决定不开车上班了，跑步上班，不知道平时连路都不怎么走的人，不开车跑步上班能坚持多久。

4、特别爱跳舞可是没有舞感没有天赋，但依然坚持跳到老。起码可以锻炼身体的协调。加油。放松自己。舞出灵魂！

5、今天开始锻炼身体不再为了谁只是为了展现更好的自己！加油！坚持！

6、天的假期过的真快越休息越累貌似继续坚持锻炼身体健健康康瘦哒哒。

7、今年要养只狗，然后好好学做饭，最后是坚持锻炼身体。

8、新年愿望，能瘦到100斤，然后能坚持锻炼身体，钱也够花。

9、每日坚持在6、006、30，跑步半小时锻炼身体。希望不是虎头蛇尾。

10、不加班的情况下，明天坚持跑步！锻炼身体！

11、离家十几天，她们都开好了等我回家，给我惊喜。好兆头，新的一年里，希望这不断缝缝补补的身体要健康起来。当然，这一年要坚持锻炼身体，平和心境。

12、坚持锻炼身体和健康饮食作息，身体会反馈给你长久的惊喜。

13、锻炼身体也需要坚持，需要毅力。

14、我也相信这句话、只要自己变优秀了，其他的事情自然就会跟着好起来！今年改变那个坏毛病，一定要改。坚持锻炼身体。

15、提升自己，锻炼身体，和宝宝在一起，三大重点，若坚持下来，一定是收获满满。

16、要坚持锻炼身体！多学习一些知识技能！努力去争取自己想要的！将不可能变成可能！

17、这现在有乃年轻人，爬也山和把死吃老一样一副肾虚米年真当都想脚把你踢哈气好娃里干板唉吃死里，这也警醒我们一定要坚持好好锻炼身体生命不息运动不止。

18、以后不熬夜了养成早睡早起的好习惯每天坚持锻炼身体不让自己轻易生病不开心时候不听伤感的歌坚持学习认真对待每个事每个人好不好。

19、今年要完成的计划、1考到驾照，2练好指挥，3坚持每晚练钢伴，4坚持每天锻炼身体。加油！

20、新年也要坚持锻炼身体呀！有点感冒洗个澡就睡午觉去了！么么哒！开年第一天打卡嘀！

21、继续坚持，就算胖了，就当宝宝锻炼身体了，第23天。

22、新的一年我要感谢一本书＂囚徒健身＂，它让我拥有了锻炼身体的欲望，现在每天2个小时的康复锻炼一定要坚持，一定会回到以前的。

23、阳光又是很暖，新年我希望自己能够坚持锻炼身体，坚持每天写日记，只要想到就去做，不再犹豫不决，独立，健康，更自由和洒脱些。

24、宝宝刚才出去运动了一下差点晕厥头晕无力新年要坚持锻炼身体了。

25、的目标、学会游泳，练出马甲线，谈一场恋爱，旅游一次，读十本书，坚持练字和锻炼身体，尽量吃素，拒绝垃圾食品。

26、年的目标坚持锻炼身体每个月读二本书戒烟学习做美食。( )

27、新年目标、勤奋、坚持，勤学苦练、锻炼身体，沉稳。每一年，都要有所收获。没有愿望，因为一切都是靠自己来实现的。事在人为。

28、初一，写几个计划。一，做个顶层设计。建设一个平台。二，坚持科学锻炼身体。三，修养，耐心和心胸。四，让别人敬佩你的地方。

29、坚持锻炼身体！最终目标是穿衣显瘦～脱衣有肉，加油

30、新年愿望是早睡早起吃早餐坚持锻炼身体健康长寿并且能养成这样的好习惯。好的我这就睡。

31、坚持到底，健康快乐！加入我们的运动行列，一起锻炼身体吧！

32、这两天做深蹲，做健身操，现在腿好疼腿都软了，但我要坚持锻炼身体，加油。

33、因为信念，要坚持锻炼身体！

34、一天半的时间看完了这本书。28岁的光景，深感浪费了不少光阴。但是和一生比起来，一切都还来得及。锻炼身体，坚持努力。

35、锻炼身体真的得坚持，松懈下来的后果

家用健身杠铃有必要吗

　家用健身杠铃有必要吗，现在很多人家里面是有健身器材的，健身器材的种类有很多，杠铃和哑铃就是其中最常见的两种健身器材，它们会有不同的健身效果，下面分享家用健身杠铃有必要吗及相关资料。

家用健身杠铃有必要吗1

　如果你是自律能力很强，定下目标并能执行的人的话，没有必要，按囚徒健身来就可以了。古希腊时代的勇士和树林里的猴子比人类强壮灵活的理由并不是因为他们有杠铃。如果自律能力不是很强三天打鱼两天晒网的话看心情和自己需要，买不买都行

　 一、家用杠铃1、8米是太长了

　家用杠铃1、8米很不方便，因为家里空间有限，占用1、8米的距离很不方便，并且加强杠铃还要有活动空间，需要占用更大的面积，所以杠铃1、8米可以说太长了，对于家庭用途来说，应该缩短杠铃的距离。

　 二、家用杠铃1、3～1、5米比较合适

　家用杠铃应该控制在1、3～1、5米，这样能够占用更小的距离，并且1、3～1、5米已经足够满足家用杠铃健身的需要。对于1、8米杠铃来说，可以说是长度有些浪费，并且杠铃过长比较慢控制，所以我们将家用杠铃控制在1、3～1、5米是最为合适的。

　 三、家用杠铃有哪些用途

　家用杠铃的用途有很多，并且也很方便，在家就可以进行健身锻炼，杠铃就可以在家庭进行上肢和下肢力量训练，杠铃可以有效的进行肱二头肌、肱三头肌的力量训练，还可以进行深蹲训练，在蹲杠铃的过程有效的提升下肢力量。

　 四、家用杠铃的好处

　我们在进行杠铃运动中，通过杠铃的辅助，能够有效的提升运动效果，能够增加肌肉的爆发力，增加肌肉的耐力，并且通过杠铃的运动，能够增加力量专项训练。并且家用杠铃能够节省我们每天运动时间，通过高强度的训练，达到肌肉的疲劳度，帮助我们提升运动的效果，节省运动所需要的时间。

家用健身杠铃有必要吗2

　 运动前先买健身器材有必要吗

　有必要，完善的健身器材更可以保住你运动全身，让自己全身得到锻炼，不然只能做一些简单的运动，除了瘦，其他都并无帮助!

　相比于自身的提升，器材的提升更直接更肉眼可见。刘畊宏为什么火，一方面是疫情之下大家都很无聊，另一方面，他确实见效快，这个见效一方面是因为获得快乐，另一方面是有成效。加之器材带来的专业感，我觉得是一种对自身的把握感的提升。

　大部分网友都认同“先动起来再说”，“动总比不动好”。 现在的人真的压力很大。压力的来源不仅是工作，还有疫情，还有家庭，还有追不到内心所追求的事物带来的挫败感。在运动前，先买一些健身器材对他们来说也是一种解压。毕竟购物本身是一件解压的事情。

　 健身器材该怎么选择

　要考虑自己家庭经济和住房条件，经济和住房条件宽裕的，可以选购多功能型的健身器材如跑步机;家庭条件不允许的情况下，可购买一些单功能小巧的家用室内健身器械，比如杠铃、弹力棒、握力器等。

　 1、跑步机。

　跑步机可以说是最被各位熟知的家庭运动电器。一般对自己身材稍有追求又不想去健身房的朋友大多都会在家里摆一台跑步机，平时没事跑跑步，洗了衣服还能晾在扶手上。

　跑步机选购一般要看持续马力、跑道宽度和减震效果这三项参数。持续马力可以分为1马力及以下、1-2马力和2马力以上。一般来说慢跑训练至少需要1马力以上的持续马力输出;1马力以下仅能进行简单的快步走。而对于需要快速跑步、想在家体验冲刺快感的同学，就得买个2马力以上的跑步机了。

　跑步机马力还跟使用者的体重相关。越重的朋友就需要持续马力越大的跑步机。峰值马力的参考意义不大。

　 2、健身车。

　健身车具有自行车不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;利用它进行锻炼，不仅能有效地提高心肺功能，还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质，对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。

　健身车有两种：一种为固定手柄，只适合蹬车运动;另一种为活动手柄，臂腿训练兼顾。还有一种靠背式健身车，其靠背式机身设计，能有效地锻炼大腿肌肉，并可增加运动时的舒适感。该机所附设的扶手练习杆，既能平衡锻炼者的身体，又有增强双臂肌力的功效。

　 3、哑铃。

　哑铃有“雕塑肌肉的锤、凿”之美誉，是健身健美的重要器械之一。专家有言：只要有一副哑铃和一条长凳，你就可以随心所欲，使全身的每一块肌肉都得到锻炼。哑铃有固定重量哑铃和可调式哑铃两种。前者多用铁浇铸而成，重量在2～10公斤之间不等。后者形似小杠铃，用硬塑或生铁制成，两端可以套装上不同重量的铃片，卡箍用螺钉固定。

　还有一种小哑铃，也有人管它叫袖珍哑铃或女用哑铃。其重量很轻，小巧玲珑，金属所制，电镀抛光。女子常用它做哑铃操。

家用健身杠铃有必要吗3

　 杠铃健身效果好还是哑铃效果好

　每一种都有自己的优势，主要取决于个人需求。

　 1、力量平衡（哑铃>杠铃）

　哑铃可以纠正力量的不平衡。此外，你可以独立训练较弱的一侧肌肉。

　使用杠铃训练后，由于双手握住杠铃来施加力量，后身的平衡力将小于哑铃。

　 2、运动范围（哑铃>杠铃）

　哑铃可以提供全面的运动范围，但需要注意的是，哑铃放置的位置越低（如台式压力机），施加在肩关节上的扭矩（压力）就越大，这对肌肉力量较弱的肩关节是危险的。

　杠铃不能提供大的运动角度和下降幅度。例如，在卧推过程中，哑铃可以扩大角度和下落范围，从而获得更大更好的肌肉伸展范围，而杠铃只有在落到胸部时才能停止。

　 3、举重训练（杠铃>哑铃）

　虽然哑铃的下落角度比杠铃大，但哑铃不能像杠铃那样为训练提供如此大的重量。例如，如果你的哑铃可以单手推15公斤，那么你的杠铃可能会向上推45公斤。

　因此，在使用哑铃训练之前，你应该先进行杠铃训练。杠铃可以让你更快地使用更多的重量。这不会让你明显感觉到两侧肌肉力量的差异。此时，你可以增加体重强度。这也是哑铃无法做到的双边训练模式。因此，杠铃可以让你在短时间内取得更大的进步。

　 4、协调（杠铃>哑铃）

　因为有两个独立的工具用于训练，所以你可以执行交替的训练动作，例如交替的台式压力机，用一只手臂按压哑铃，用另一只手臂放下哑铃或一只手臂。例如，一只手臂执行所有重复的训练操作。

　对于许多运动员来说，交替运动和单臂运动提供了一种更具体的运动特征训练方法，因为许多运动都涉及单臂运动。例如：棒球投手、排球、羽毛球等。在不同时使用双臂移动的运动中，哑铃可以用来增强单侧肌肉力量。

　由于杠铃属于双手和手臂共同运动的训练器械，所以两侧对称肌力的差异不太明显。因此，身体不需要太多核心稳定的肌肉群来参与集合协调。

　 5、手腕运动（哑铃>杠铃）

　许多健身老兵发现，手腕上的训练哑铃比杠铃有更多的角度可以调整，杠铃可以稍微向内弯曲或向外旋转手腕。使用杠铃时，你会感觉双手被捆绑在一起。

　这也会对运动角度和轨迹造成一些限制。这有点像机械设备，它很容易迫使你的肩膀和肘部通过一种不自然的模式进行训练。换句话说，你的手不能向任何方向旋转，这将迫使你的肘部和肩部进行补偿。长期训练后，你的关节可能会疼痛或受伤。

　 6、腿部训练（杠铃>哑铃）

　杠铃在腿部训练中的优势将大于哑铃。使用杠铃可以更舒适地操作更高的重量。

　 7、爆发力训练（杠铃>哑铃）

　需要增加爆发力的高水平训练需要杠铃操作。

　 8、安全（哑铃>杠铃）

　在训练过程中，我最害怕的是力量不足，然后设备从我手中掉下来，砸到我。如果你使用哑铃训练，你可能会很快失去它，而杠铃训练仍然需要慢慢放下。在困难中仍然很难逃脱。

　 9、肌肉激活率（哑铃>杠铃）

　它们的肌肉比杠铃更容易收缩，因为它们的肌肉比杠铃更容易收缩。

　 总结：

　无论我们想提高运动成绩还是增加肌肉尺寸，我们都需要提高身体稳定性、肌肉力量和左右平衡。因此，有必要说哑铃和杠铃应该练习，没有更好或更糟的事情！在装备齐全的环境中，每次训练都应该包括杠铃和哑铃。最好是间歇训练，这样对肌肉的刺激会更全面！