健身与不健身,5年后有什么差别

健身与不健身,5年后有什么差别,第1张

首先,好看,就是一个很大的作用

其次,

经常健身的人,除了身材好看,再怎么不行,综合运动能力也要比不爱运动的好得多!

骨密度

好的身材需要进行力量训练,而大强度的力量训练除了会刺激增长肌肉,还会增加骨密度,因为承受重量的不只有肌肉,骨骼也是会承受压力的。

为了适应外界环境,身体的骨骼密度也会有所提升。随着年龄的增长,骨密度显得更为重要。

而经常健身,经常参与力量训练,就能很好地增强和保持骨密度,预防骨质疏松。

肌腱强度

肌腱,也就是肌肉和骨骼的连接处(肌肉的起止点),密度较高的结缔组织。肌腱强度和肌肉力量是相对成正比的,尤其是肌肉被拉长状态下的力量越大,肌腱就越强。

肌肉不光支持关节运动,也具备的保护关节、为关节分担压力的作用。其中这些作用主要就体现在肌腱强度上。

这一点健身与不健身区别依旧很大!

综合健康状况

除了以上这些与好身材和肌肉息息相关的,经常健身的人很多潜移默化的身体健康状况,也普遍比完全不健身和很少做体力活动的人好很多。

比如什么三高(高血压、高血脂、高血糖)、虚弱、体质差,尤其是各种可怕的慢性病(肩周炎、颈椎病等等)。很多身体问题其实多半都与活动量太少有关,而医学调理只能治标,根本还是要自己做出改变。

很少做体力活动的人要比经常健身的人的发病率高很多。

当然,健身也并不是万能的,健身也会感冒、也会生病、也会受伤,但整体的健康状况和身体状况相对个人而言肯定比不健身会好得多。这些只有你坚持健下去,才能真正体会到它的好。

任何事物都要适度,健身虽好,也要把握好度,否则健身也会成为一种负担!

在回答这个问题之前,我们首先要明白,我们为什要健身。除去那些专业的健美选手,大多数人健身单纯只是为了自己体型上的完美,或者是更单纯的只是为了自己的健康水平得到提升。健身不可否认的一点便是,相比于不健身的人来说,无论是肌肉力量还是身体素质,相对都要更好一些。

每个人的体质都是有所差别的,相应的每个人本身的身体素质并不相同,但是健身可以让一个人原本的身体素质得到提升。因此并非是说一个健身的人身体素质相对来说没有你好,便意味着健身毫无作用。

健身广泛来说应用十分广泛,不仅局限于健身房之中,还包括各种公园之中的健身设施,乃至于平时的跑步之类都是属于健身的广义范畴之中。大多数人健身,得到最明显的一个改变便是自己的肌肉群会得到明显的增强,但是这只是表面的一个最直观的变化。

归根到底,一个能够经常保持健身的人,往往也是一个乐观、自律的人。当然这不是说不健身的人便不自律。但是从整体的群体表现上看,健身的人的自律性相比于不健身的人来说要好上很多,这也是明显的一个区别。也不用拿个例来进行比较,因为我们可以发现,在健身逐渐陈伟给一种时尚的时候,大多数的成功人士也都选择健身。

比如之前华尔街举办的相关的一次运动会,参加运动会的金融精英无一不是身材健硕,拥有训练痕迹的人。健身之所以能够让许多人追逐,最根本的原因就在于可以提升自己的身体素质,只是为了自己,而不是为了和他人进行对比。这也许就是大多数真正健身的人的想法。

其实在生活中我们可以分为这样的两种人,一种是健身的人,而另一种就是不健身的人,很多人内心是这么认为的,我不健身也很好啊,不一定非要健身,而且也没有时间。

但是其实健身的人和不健身的人还是有区别的,其实最大的区别就是精气神。

那么下面说说健身的人和不健身的人区别都有哪些:

1健身的人相比于不健身的人作息时间更规律,习惯早睡早起,而不健身的人习惯晚睡晚起。

2健身的人周末会起来健身或去锻炼,而不健身的人会选择睡懒觉。

3健身的人会把娱乐时间花在健身房而不健身的人会把时间花在打游戏等娱乐上。

4健身的人饮食会很讲究,吃健康的食物,而不健身的人喜欢吃高热量的食物。

5在体型上,就不用多讲了。健身的人,拥有令人羡慕的肌肉和身材,而不健身的人,会发现肚子上的赘肉正在慢慢长大。

6健身的人到老了可以跟家里人说我还能行,而不健身的人拖累儿女。

7在爬楼梯的时候,健身的人健步如飞,而不健身的人,通常会气喘兮兮,汗流浃背。

8健身的人会精神十足,而不健身的人总会感到疲倦,困,做事情没有精神头。

看完了健身与不健身的对比区别,你还在以没有时间作为不健身的理由吗。

其实,仔细算算你用在健身的时间不用太多。一周锻炼4次,一次锻炼一个小时,一年总共有52周,那么一年花在健身锻炼的时间只有208小时。按一天24小时来算,这相当于87天,只占一年365天的2%。

面对这个2%你还会说没有时间吗?来,健身,从跑步开始吧!

很多人在健身长时间以后,会发现自己的身体已经形成了肌肉。但是如果健身中断到一定的时间,以后大家身体的肌肉和力量就会明显的下降。但是即使大家长时间的不健身,身体上的肌肉也不会变成脂肪。

在大家健身中断一到两周的时间,这个时候大家的体能就会率先的下降,尤其是大家的心肺功能下降了会非常的明显。如果大家间断两到八周不进行健身,那这个时候大家下降的就是力量,大家就会感觉自己的力量很明显的下降了很多。在八周以后,就是大家肌肉流失的过程,也就是两个月以后大家的肌肉就开始流失。而且这个时候大家的体质也会慢慢地升高,原因是非常简单的,因为大家长时间的不去使用自己身体上面的肌肉,那这个时候,肌肉就没有必要再继续的成长。不过肌肉流失的过程也不会太快,一般需要两个月左右的时间,但是肌肉即使是流失以后还是可以感受到的。

大家在间断健身以后买,肌肉是不会变成脂肪的,因为在大家的身体当中,肌肉是肌肉,脂肪是脂肪质,两者之间不会有一些相互转化的过程。因为肌肉是一种比较密集的物质,而脂肪这是比较密室的,让大家在停止运动的时候,大家的肌肉可能会变得有些松弛,但是不会转化成脂肪。这个大家可以放心,但是在长时间健身以后,如果大家突然的中断,那这个时候大家的身体免疫力和抵抗力也会随之下降。所以大家在健身的过程当中,应该避免出现间断的情况发生。

其实,健身对大家的身体来说是有很大的好处,可以帮助大家正强一下大家身体的抵抗力和免疫力系统。这样就可以防止大家出现生病的情况,而且健身也可以让大家的心情变得越来越好。

长期健身和不健身确实会有区别的,但是区别也不会很大。大二之前我就是一个从没接触过健身的小菜鸡,大二之后在同寝室室友的带领下开始健身,到现在大四毕业,已经整整两年。时间不长,但是相比较大二之前,确实能从方方面面感受到区别。

首先最明显的是体型和身材的区别。不健身之前我就是瘦的皮包骨,细胳膊细腿,没屁股没胸,健身后慢慢开始有了曲线,虽然还是没胸,但是屁股练翘了一点点,看起来就有了点曲线。一般健身的人其实体型都是很健美,很有力量感的,整体曲线都会变的更苗条更紧致更有美感,不同于单纯的干瘦。而从不健身的人,很多都是要么有小肚腩,要么瘦的干巴巴。

其次就是身体素质,以前我经常会感冒,上火,健身一段时间后其实就是明显的感觉到不会经常感冒了。长期健身的人在身体素质这一方面确实会更好一些,比如体力会增强,抵抗力会提升,据说患心脑血管疾病的几率也会大大下降。而且健身的人会更注重饮食、睡眠,会比较少吃垃圾食品,讲究荤素搭配,也会比较少熬夜,这些方面长此以往都会让人更健康。

再有就是整个人的气色,女孩子长时间健身真的会让气色更好,皮肤更细腻,我觉得这和经常大量出汗有关吧,经常运动出汗有助于身体排毒,时间长了皮肤毛孔也小了,整体气色都会变得很好。

还有其他的比如说会变得更自信,更有毅力和耐性等等,我觉得健身和不健身其实区别还是挺大的。但也没有必要过于神化健身,也有很多人从来不健身身体也很好,但是对我个人而言,健身这件事我是会一直坚持下去的。

随着我国健康问题日益剧增,越来越多人意识到只有健身运动,才能让自己远离肥胖,提升身体素质。随着健身文化的流行,更多人的加入改变了一些人的错误认知。而健身的人和不健身的人,确实是两种不一样的人生。

健身

那么,为什么说健身和不健身的人,一眼就能够分辨出来呢?

第一点,最明显的莫过于身材的管理

虽然不健身的人,不一定就是胖子,但是,中年发福是大多数人都会经历的一件事。不健身的人,大几率身材是会走形的。

而坚持健身的人,身材管理就是要比不健身的人要好,他们会告别肥胖,拥有曲线的身材,肌肉变得结实和肌肤更加紧致,这些都是不健身的人所得不到的。

健身

第二点,次之明显的就是个人的体能

经常健身的人,个人的体能要比不健身的人要好得多。比如你在高铁上,自己可以一手把一个24寸大重量行李箱搬上行李架,而不健身的人手臂肌肉力量薄弱,估计想要把一个大重量的行李箱,搬到行李架上都很乏力。

在健身的人身上,你能够感受到的个人的肌肉力量很强大,体能也是非常好。而不健身的人,个人的体能和肌肉力量是非常薄弱的。

健身

第三点,个人的身体素质

虽然健身的人,身体素质不一定非常好,但是按照科学的健身系统进行锻炼,个人的身体素质肯定会得到很大的提高,比如心肺功能,代谢能力以及个人的力量等等,这些都是体现个人的身体素质的高和低。

而不健身的人,运动基础肯定是非常薄弱的,心肺系统比较差,自身的肌肉含量以及身体力量,相对于健身的人来说都是比较差的。坚持健身的人,与不健身的人,二者从个人的体态、健康指数到生活中作息、自律状态,都有很大的差别。

相信大家都知道这么一句话:天将降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身,行拂乱其所为,所以动心忍性,曾益其所不能。简单翻译就是,想要成为人中龙凤,必须要让自己承受凡人不能所承重的重担。

不过切换到现代社会,国泰民安难出大将,但是我们可以将自己修炼更好。而最基本的就是独善其身。独善其身,除了需要安心读书,认清自己外,还要把自身也打造出一个健康体魄。

如果一个人连自己身体都无法把握掌控,那么几乎可以断定,此人自制力不强,举一反三,在这个时间就是金钱,效率就是一切的社会,没有人会去深入了解你的过去,甚至会觉得你此人不靠谱。

因此健身的人,在不少人士HR招聘中,有个良好的体魄身体,往往能够在同等条件下,有个加分项。颜值社会虽然说外貌就是正义有点极端,但是一个人外贸清爽干净,体格强壮,往往工作上,也能干脆利落的完成任务。健身可以帮你在招聘时候,率先得到他人的认可。

除了上面好处外,更重要的健身的人和不健身的人相比,前者可以更加强大自信。这是种知道自己,认识自己后强大的自信心来驱动。我们都知道,健身人往往精气神更好,可以让自己更自信、更健康、更乐观的处理日常工作上繁杂事物,试问下,如果同一个任务,一个人阳光自信认为自己可以做好,一个人唉声叹气开始抱怨,你更放心将这事情交与托付给谁。

健身我认为最重要的也是最大的好处,并不是自己身体会更加好看,穿衣更加有型。而是健身可以让一个人和自己友好相处。不急不躁,知道自己是谁。这是种现代社会很缺乏的一种自我认知能力。当一个人可以认清自己,知道自己极限在哪儿,知道自己该向何处,知道自己能做好哪些事情,那么此人即使不能成为人中龙凤,也不会失败到哪儿去。

长时间健身的热和不健身人的相比,好处还有很多,比如爆发力、敏捷度、耐力、规划能力会比不健身的人一样看出差距。想要成为更好的自己,那么可别忘记去健身。

我觉得通过坚持健身之后得来的结论是:不仅仅是体型上的变化,更多的是心态和精神上的进步。比如:

1、胃口与饭量。每天坚持健身使日常消耗的热量增大,身体需要补充更多的能量。随着身体肌肉的增加,人体的基础代谢也会变大。一身腱子肉,即便不运动也会消耗比一般人更多的热量。饭量必然会比健身之前要大。再者有减脂经历的伙伴们,一定都比较注意日常饮食,对于食物的认识更多是成分和热量。清淡的水煮菜和鸡胸肉一定也不陌生。

2、身材与自信。只要是科学锻炼,坚持3个月以上的铁友们,不论有无基础都会或多或少感到自己身体的变化。看到镜子里的自己慢慢在变化,身材越来越好,越来越有力量。这种喜悦是无可比拟的。经历过疾病和亚健康的人应该是最清楚不过了,而且最珍贵的是在见证自己进步的过程中逐步建立起自信心,进而产生动力坚持下去,形成良性循环。

3、肌肉与力量。随着训练的强度增加,自己的力气和精神状态也会有明显的增强。不论是否从事体力劳动,力量的提升对于生活的实际帮助自然不在话下。而且告别了曾经软弱无力的自己,有能力帮助和保护身边的人,更能让自己感受到发自内心的喜悦。

4、勤奋与自律。健身后会令身体产生多巴胺,渐渐的少了饭局和Party。下班以后准时到健身房打卡,甚至会戒烟戒酒,不论多兴奋,23:00前也老老实实上床躺下;不论多么累,早上也要起来自己做饭。不知不觉中自己完全变了一种状态。

5、心态。有人说,自己曾经脾气很急。遇到有人Diss自己,恨不得把他塞到桌子下面去,但有点力不从心;现在力量绝对够了,但遇到有人Diss自己,已经不会再有那种暴力的想法了。当自己遭遇瓶颈时才能找回耐心,见识过真正的强者才明白自己几斤几两。学习健身都是这样,永无止境学到的越多越觉得自己无知,慢慢的就懂得了谦逊。身体上的变化无疑是最直观的,心理上的变化才是最核心的。

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