能长期坚持健身的都是什么人

能长期坚持健身的都是什么人

能长期坚持健身的都是什么人？健身是一种有益身心健康的活动，如果能够长期坚持健身，自然身体也会越来越好，那么，能长期坚持健身的都是什么人呢？现在分享给大家，希望对大家有帮助。

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1-天生爱运动型（极少数）

这些从小就爱运动，学生时代是学校里的体育明星，成年后仍旧喜欢打球、跑步，没有具体的理由，就是喜欢运动，天生的。这样的人当然有，但少之又少。他们热爱运动，保有长期运动的习惯，根本不像我们普通人需要花费很长时间去养成这个习惯，这对他们来说是自然而然的事。他们的动力，是与生俱来的，我们只有羡慕嫉妒恨！

2-觉悟型（少数）

一般人到中年后参加运动的人中，有相当一部分属于这一类型。在经历了20至30岁人生中最美好、身体状况最好的一段时光后，身体不可避免地开始出现各种衰老的迹象，这包括了小毛小病增多、中老年病的出现、体检时各种身体指标的下滑、反应开始变慢、记忆力下降、睡眠变差、发胖、外表的衰老等等。处于中年阶段的人，对于身体状况的下滑会十分敏感和深有体会，心理上会开始留恋二十来岁时的青春岁月和好身体。因此，这其中的一部分人会自觉认识到健康对于人生幸福的重要性，于是采取行动投入健身，并从中获益。这种主动发现健康问题，并积极行动的中年人，往往能够将运动习惯长期坚持下来。

不过遗憾的是，大多数中年人会停留在“认识到健康重要性”的阶段，始终无法展开行动，然后其中的一部分人会成为下一种类型的运动者。

3-由病入门型（少数）

是的，因为病得不轻，结果被医生告知要多运动，才能恢复健康。不仅仅是一些和肥胖密切相关的疾病，也包括一些平时从不运动的人肌肉过于薄弱造成的身体问题，也令这些人必须开始运动。还有一些人从小就体弱多病，后来因缘所至开始运动。另外还有一种人，是看到身边最亲密的亲朋好友罹患重大疾病，切身感受到运动改善健康状况的重要性。这些因为疾病原因开始运动健身的朋友，也能较好地养成长期运动的习惯。

4-由病弱到专业型（极少数）

这种类型属于第3类的升级版。起初可能只是为了通过运动辅助治疗一下自己的病或者改善下体质，但运动后的获益良多，一发不可收拾。在坚持多年后，从菜鸟变成专业健身者，有些人还经常参加专业培训，或者考取了相关的专业证书。这类人也是凤毛麟角。

5-老年型（大多数）

不少老人属于这一类。特别是退休之后的老人，身体状况已经大不如前，此时也有时间了，开始比较注意锻炼身体，也能够长期坚持。即便人生迟暮，依旧可贵。实际上，就算是老年人，只要能够参加体育锻炼，运动科学合理，也能从运动健身中获益，改善晚年的生活质量。

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为什么你能坚持健身？总归两个字能够解释，那就是热爱。

人们对某一件事之所以能够坚持，不是有所谓的目的，也不是有所谓的想法，最开始单纯能够坚持下来的，唯有热爱才能做到一如既往的训练。

而后才会去想如何发展壮实的肌肉，如何提高训练能力，如何负重更大，最后才会去想到自己是否有资本去参加比赛。

健身后的我们，从热爱的运动中，得到了健康的身体。

你不会让自己受“三高”“心血管疾病”等的困扰；得到了意志力的锻炼，不会轻易被困难所达到；得到了壮实的肌肉和曲线型的身材，穿衣打扮更有气质。

坚持健身的人，到底是哪些人？

有资本去健身的人，这是一群富人，还是一群无所事事的人？

有时间健身的人，是家里有矿，还是一天有48小时？

有精力健身的人，是体能旺盛？还是身体太虚弱？

不，我们只是一群爱上这项运动，

不愿浪费时间在煲剧、刷抖音的老少人群，

不想做个浑浑噩噩游戏中的小青年，

不想任由身体发福的中年人。

我们不是以肌肉身材为荣，我们不是四肢发达、头脑简单的人群，而是以形体艺术为美，以健康生活为宗旨的一群热血青年、中年人。

调查发现：健身的人群横跨了15岁到45岁各个阶段的男女老少。健身的群体在壮大，追求健康跟身材的人也在与日俱增。

健身是潮流，是趋势，正在国内普遍化，所以，坚持健身的人，才是现在的潮流趋势。

不要问我为什么健身，你应该问自己为什么不开始锻炼。

人体，皮肤的老化从25岁后开始，身材的老化从30岁后开始。

健身可以延缓身体的衰老。

如果你现在不开始锻炼，那么10年后，

你将看到，健身的人跟不健身的人，身材、颜值上的差别。

那种差别，就好像你看林志颖跟郭德纲的眼神一样。

同样的年纪，不一样的身材跟面貌，这是健身的人才能追求的。

在近期居家的日子，健身猛然间又成为了热点话题，什么都没有健康重要，想要得到健康的身体，就需要平时多健身，健身如果“临时抱佛脚”，会起到反效果。所以，健身不是一朝一夕，贵在坚持，才能拥有健康。

一些明星多年的健身，让自己保持良好的形象，阳光的外表，让整个人活力十足。这些明星里有些年龄已经不小，但是已经坚持健身，几年甚至十几年如一日，保持健美的体魄，值得学习。

“天王”郭富城，今年已经56周岁的郭富城，站上舞台魅力四射，动感十足，唱歌也是越来越有味道，虽然已过半百，但郭富城却将年龄活成了数字，看不出有什么老态、油腻，只是多了几分时间带给的锋芒和沧桑，更加的成熟，身材管理也堪称一绝，精壮肌肉、健硕胸肌、8块腹肌、完美线条，网友直呼：活脱脱行走的荷尔蒙。

在2020年，举办的慈善演唱会《郭富城鼓舞·动起来Online Concert 2020》，在没有舞台、灯光、甚至伴舞的情况下，边唱边跳，丝毫没有体力上的问题。正常情况下，一般人到了这个年纪，走路蹒跚双腿打颤，但郭富城恰恰相反，依旧能在舞台上疯狂唱跳。

这就源于郭富城长久以来，坚持不懈的健身，对于56岁的郭天王，每天坚持跑步半小时，无论到哪里都携带跳绳或弹力绳，只要是工作空余时间，就进入健身状态。饮食也十分之重合理搭配，控制三餐热量摄入，根据时间搭配食物，利于身体健康、维持体重，而郭天王也坚持此习惯几十年。

另一位“年过半百”的健身明星就是甄子丹。作为还有两年就年满60周岁的甄子丹，现在的身材和状态，说35岁恐怕也不为过。

甄子丹出生于1963年，自小跟着父母学习武术和钢琴，几十年的习武和健身让他在如此“高龄”依然能拥有年轻人的身体，多年从未放弃健身，常在网上晒照片，五六十岁的甄子丹依旧活力四射，肌肉横飞，完全打破了大家对“老人”的概念。

这两位都是年过五十的人，已经精力充沛、魅力四射，说明健身真的能让人保持健康，起到冻龄的作用。

同时，健身应该注意科学合理，不能一味的追求快速减重或者增肌。要有一些小的技巧和注意事项：

1、健身要注意饮食，合理搭配，饭后不要急于运动，训练不应安排在进餐后15小时之内，刚运动完，最忌讳进食，因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候。

2、运动前热身运动

运动前一定要做热身运动，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。做这些运动将使你减少受伤机会，你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。

3、健身贵在持之以恒

每次一个半到两个小时，每周三到四次；如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。不要贪多，这样有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。

4、健身后要进行舒展运动

放松性的舒展活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，

健身的目的是为了有健康的身体，所以不要盲目的攀比，科学有序的健身方法，才是健身的第一要素。

NBA是很多篮球运动员都非常向往的地方，很多篮球运动员把能够进入NBA打球作为自己的终身目标。但是想要进入NBA打球，并不是一件特别容易的事情，因为世界上有很多的篮球运动员，然而NBA又是篮球界的最高殿堂，想要进入NBA，就必须要有非常强的实力。不仅要有天赋，还得足够努力，要能吃苦，这样才能在NBA站稳脚跟，那么在NBA当中，最刻苦的运动员有哪五个呢？

五：卡尔-马龙

第一名就是卡尔-马龙，卡尔-马龙可以说是一个训练达人了。除了在赛场上的时间，他把自己的大部分时间都投入到了训练当中，所以卡尔-马龙的身体素质很好，他的职业生涯也很长。在他职业的巅峰期，他身上几乎全是肌肉，看起来非常有力量。即使卡尔-马龙早已经退役了，但是他还保持着每天训练的好习惯。

四：科比

第二名就是科比了，在科比的NBA生涯中，他取得的成绩非常优秀。但是科比又不是一个非常有天赋的篮球运动员，于是他就只能靠自己坚持不懈的努力了。科比在年轻的时候，他每天的训练时长高达12个小时，这么大的训练量，不是一般人能够承受的。科比能够坚持下去，所以他也能够取得那么优异的成绩。

三：拉里-伯德

第三名就是拉里-伯德，拉里-伯德对自己的要求非常高，他想要提高自己投篮的命中率，于是他就每天都去球场上，练习投篮，一直到自己没有力气他才会选择休息一会儿，然后再继续练习。拉里-伯德取得的成绩，离不开他的刻苦努力。

二：伦纳德

第四名就是伦纳德了，伦纳德究竟有多么努力呢？曾经有一次，伦纳德所在的队伍获得了总冠军，其他的球员都出去庆祝去了，然而伦纳德却选择回到球场上去训练，可见伦纳德有多么刻苦。

一：乔丹

第五名就是乔丹，乔丹是大家都非常熟悉的篮球运动员，他在篮球界的影响非常大，乔丹也非常喜欢训练，为了能够在赛场上有更加优秀的表现，乔丹疯狂的训练，让自己变得特别强壮。在后来的比赛中，他表现得极其出色。所以说，每一个运动员都是不容易的，他们也都非常辛苦，他们也非常值得尊敬。

一、出生于水利世家

茅以升的祖父叫茅谦，是我国近代史上颇有影响的水利专家。生前写的《水利刍议》一书，至今还珍藏在北京图书馆。他一生饱览祖国山河，思想激进，致力于兴办学堂，创建报社，除了《水利刍议》，并着有《肺山文集》、《肺山诗存》等书。

当祖父目睹清政府腐败，割地赔款时，十分痛心，却又无力改变，终日寄情于诗酒。茅以升的出世使他在孙辈身上寄予了十分美好的愿望。

于是怎样为后代创造一个良好的学习和生活环境就摆在祖父的面前：是待在镇江还是迁移别处？确定搬迁又迁到哪里？祖父反复考虑，最后决定搬迁到文化教育非常发达的南京。

家迁到南京以后，茅以升开始进入学堂学习，他读书更刻苦了，一天吃晚饭时候，茅以升不见了，一家人都着急，大家分头连喊带找，也没发现人影。

后来，祖父发现阁楼里有一丝微弱的灯光，上去一看，茅以升正在阁楼里聚精会神地阅读古文呢！祖父很高兴，不但没有责备反而还夸奖了他，并且允诺：“等放假的时候我来好好教你。”

为了锻炼记忆力，茅以升每天早上就站在河边背诵古诗、古文。河面上，风帆往来，渔歌阵阵，他却能视而不见，听而不闻，完全沉浸在自己所需要的知识海洋里。

天长日久，茅以升不仅背熟了许多古诗、古文，而且有效地增强了记忆力。一天，祖父用毛笔抄写古文，茅以升站在一旁默记。等祖父搁下毛笔，他竟然把一篇《京都赋》一字不漏地背了出来。

茅以升不仅能够熟背古诗、古文，而且还不畏枯燥，能够背诵那些抽象的数字。一次，他看到有篇文章把圆周率的近似值写到小数点后面100位，就决定背诵这些枯燥的数字来锻炼记忆力。

于是，他一节一节地来记这一长串数：14、15、92、65、35、89、79、32、38、46、26、43、38……尽管很难记，但从小数点后十几位，到几十位，直到100位，他硬是熟练地背了下来。

在他八十高寿时，他还能奇迹般地背诵少年时代记下的这100位数字。童年时代受祖父的影响，茅以升养成了许多学习上的好习惯。

二、“走马灯”的奥妙

一年过元宵节 ，祖父送给茅以升一只“走马灯”。起初茅以升看到这灯时，只是觉得好玩，看着看着他感到很奇怪：“这个‘灯’真的会走呀！”

通过仔细观察，他明白了其中的原理，于是从家里又找来一支蜡烛放在轮子上，点燃后，“走马灯”果真转得更快了，“实验”的成功，使他心花怒放。

长大后的茅以升曾回忆说：“就是祖父给我买的那盏‘走马灯’，使我感到世界上奥妙之事实在太多，要发现这些奥妙就要探索。”从此，茅以升暗下决心，一定要做一个探索世界上无穷无尽奥妙的探索者。

三、三叔送的生日礼物

在茅以升的父辈中，还有一个人令他难忘，这人就是他三叔。

在茅以升10岁生日那天，三叔从衣兜里拿出一本没有着色的世界地图册，并叮嘱道：“你好好看一看这本书吧！在这里你可以看到偌大的世界呢！”茅以升接过三叔的地图册，心里感到特别高兴。

一本世界地图册，只要一翻开就能够看到整个世界的全貌。那么广袤无垠的土地和海洋，就这样轻而易举地握在了手中，真是不可思议。

在茅以升的心中，众多的礼物，唯有三叔的这份礼物最珍贵。就是三叔的这本地图册，使年幼的茅以升大开眼界，他多么希望有朝一日能到全国各地去看一看，到世界各地去看一看。

三叔送的这本地图册不仅打开了少年茅以升的视野，而且让他最初开始了解整个世界，树立了正确的世界观。

四、锻炼强健体魄

少年时代的茅以升十分热衷晨跑、打篮球等健身活动，尤喜欢在广阔的场地上踢足球。作为一名足球队员，他经常参加激烈的足球比赛。当他身着足球运动服时，威风凛凛，神气十足。

他在踢前锋时，跑动灵活，时而迂回，时而穿插，经常到对方门前，抬脚劲射，破门得分，成为学校足球队离不开的“射门猛将”。

不久，茅以升刚进唐山路矿学堂，一场严重感冒并发扁桃腺炎曾使他几天卧床不起。病愈之后，他突然发现洗冷水浴同运动一样，能强健体魄。

于是每天晨起，他坚持用冷水洗脸，以改善和提高身体的抗寒能力。尤以隆冬，用冷水洗脸后，一股股暖流遍布满脸和双手，他认为不仅锻炼了抗寒能力，更磨炼了意志。午后，他也仍用冷水浴身，长年累月，茅以升让皮肤在冷水的按摩中，饱享健康的快乐。

至此以后，几十年来，他很少再患感冒。每天坚持进行的冷水浴，为他在几十年的科研、教学、写作、社会活动等工作，带来了旺盛的精力。

五、端午节的悲剧

在茅以升的家乡，每年端午节的时候都会在秦淮河上举行龙舟竞赛。有一次当人们正兴高采烈地观看比赛时，桥突然坍塌，许多人掉到河里，人员伤亡不少。

这件事让茅以升万分痛苦，随之一连串的想法在他脑海里翻滚：桥为什么会坍塌？能不能造一座承载压力大而又长期不塌的桥呢？正是秦淮河上这座桥的坍塌，使少年时代的茅以升下定决心。

将来上大学一定要攻读土木工程专业，一定为国家造出永不坍塌的桥梁，避免此类悲剧的发生。从此，茅以升在自己的人生道路上开始了向桥梁事业高峰的艰难跋涉。

NBA的球员是世界上最强的篮球运动员，他们的天赋非常高。如果在其他国家，他们将是国家队的主力。但是，NBA很多人很多年都打不了，因为总会有新球员。当他们的状态下降或训练不及时时，他们就不能满足团队的需要。所以能一直打NBA的人，都是有天赋的，努力的，自律的。NBA最努力最守纪律的人！奥尼尔:他从不去夜总会，每天只去健身房。除了詹姆斯科比，NBA最勤奋自律的人不是他们两个，而是卡尔马龙。

不像科比，詹姆斯拥有NBA最好的天赋，但他也是NBA最努力的人之一。从饮食习惯开始，詹姆斯就从来不吃对身体有一点点副作用的食物。而且不管是什么，都要训练，自律。他每年花费近200万美元来维护它。NBA有钱人多，200万对很多球星来说不算什么。但是很多人都很佩服詹姆斯的自律，这也是詹姆斯统治NBA八年的原因之一。

马龙作为第一轮13号整体位置的大个子，除了身高和翼展优势外，跑动和跳跃能力并不是特别强。但是马龙那么努力，从来没有休息过。他一年到头每天都在训练，所以他被昵称为邮递员。渐渐的马龙练习投篮无解，也成为NBA第二得分最多的人。1998年和1997年他差点拿下乔丹，但马龙最终没有夺冠，很遗憾。奥尼尔被马龙的努力和自律惊呆了。

至于奥尼尔，他的天赋在NBA也是最强的，只是没有那么自律。为了保护身体，他故意减少训练量，保证一定的脂肪量，让对抗更容易。他的态度也让科比等人哑口无言，后来间接导致了OK的分手。但是，科比努力的人，奥尼尔，什么都没说。而马龙却是如此自律，以至于每天训练的奥尼尔，都惊呆了。之前，奥尼尔个人说:马龙是我见过最自律的球员从来不去夜店，每天只在健身房！