驴踢后腿叫什么

叫尥蹶子。

尥蹶子是北方方言，指骡马等跳起来用后腿向后踢，有时候说牲口不认真劳作，指对工作或从事的事情失去兴趣或者有抱怨后，直接不干了。小毛驴、小马等高兴的时候欢快地乱跑，以此形容人高兴的时候动作活跃欢快，比平时夸张。

尥蹶子是动物表现能耐的方式，原意指马儿脱缰狂乱奔跑，牛儿脱了缰乱跑，引申就是不听话的意思。

请问您问的是生驴蹄怎么风干吗？风干步骤如下：

1、准备驴蹄筋：首先，确保您已经得到新鲜的驴蹄筋。您可以从当地市场或可靠的供应商处获取驴蹄筋。

2、清洗蹄筋：使用清水彻底清洗驴蹄筋，去除表面的杂质和污垢。确保蹄筋干净。

3、悬挂晾干：将清洗过的驴蹄筋挂在通风良好、干燥的地方。您可以使用绳子或类似的工具将蹄筋悬挂起来，确保它们不会接触到地面或其他表面。

4、风干时间：驴蹄筋需要足够的时间来风干。具体的风干时间取决于气温、湿度和蹄筋的厚度等因素。通常，风干过程可能需要几天到几周的时间。

5、定期翻动：在风干过程中，定期翻动驴蹄筋，以确保它们均匀地干燥。这有助于避免蹄筋变质或出现霉菌。

热身跟拉伸的好处你了解吗？

热身的好处

⊙热身活动后，可以增加关节的灵活性和增加动作的活动幅度，以防损伤。

⊙热身活动后，可以提高体温，防止肌肉拉伤。

⊙当血液大量进入肌肉后，能使训练效率更高，肌肉收缩更有力量。

⊙热身活动后，能使你的肌肉获得更充分的活动，这也是促使肌肉全面发展的重要的关键点。

拉伸的重要性

⊙拉伸运动最大限度的避免运动损伤，同时缓解肌肉酸痛。

⊙提高健身的效果。

⊙拉伸运动提高身体柔韧性，增加肌肉运动幅度使健身动作更加标准。

⊙有利于身体放松血液循环，为目标肌肉提供营养。

训前拉伸不等于训练热身，热身重点在于肌肉温度的提高，让身体能尽快适应运动。而拉伸的重点在于牵拉肌纤维，促进肌肉增长。

1、为什么要在训练前进行热身活动？

热身，关键在于让冷却的身体活跃起来，提高每个关节的灵活度，让肌肉放松下来。所以很多长跑运动员赛前的准备大多是以慢跑为主，热身的重点：让自己动起来。

如果不热身，一上来就进行大重量、高强度训练，那么运动过程中会有肌肉拉伤的风险。

但当你进行热身后，就可以大大降低肌肉拉伤的可能性。因为热身活动使得肌肉的温度升高，降低了肌肉的黏滞性，就像是给车轴涂满了润滑油一样，此时肌肉的断裂长度明显增加，也就是说，肌肉在运动拉长过程中，更不容易产生断裂。

另外请注意，千万不要在训练前将拉伸运动作为热身，这可能不仅不能帮你减少受伤概率，还会削弱你的运动能力。

2、拉伸何时做才最好呢？

一般认为，在所有的运动结束后进行拉伸是比较常规的方式。

运动结束后再拉伸，主要是因为接下来已经没有需要大肌肉参与的力量训练，也没有比较危险的肌肉活动方式了。而身体在经过运动后也得到了充分的热身，肌肉与韧带已经增加了一定的柔韧性，此时拉伸可以更好地达到目的。

不过近几年也有一些比较前沿的训练者认为，拉伸训练可以放到健身中的最后一组，与力量训练同时进行，这样可以最大限度地激发身体的肌肉力量，增强增肌减脂的效果。

此外，由于将拉伸融入健身的最后一组动作，还可以附加相对较大的力量，比起传统只用自重的拉伸，境界不知道高到哪里去了。

最后，拉伸训练不仅可以提升身体的柔韧性，降低以后在运动中受伤的风险，而且运动后的正确拉伸，还可以帮助你增强本次运动的训练效果，让你拥有更强的肌肉力量、更好的肌肉围度和肌肉长度。所以力量训练后，一定要好好拉伸！

3、热身和拉伸，原来你一直混淆了

跑前热身，跑后拉伸。是跑步的人最常见的说辞，它的优势在于让跑步完美的继续下去，不至于让身体受伤。但是通常情况下，大部分跑者并不知道热身和拉伸的区别。觉得只要是活动一下就算是热身了，只要是抻抻筋就算拉伸了，实际上这是一种误区，这就是为什么你总是受伤，而其他人怎么跑都健康的重要原因了。

为了方便普通健友的学习，避免大运动量的热身带来的劳累感，下面，来介绍几种简单使用的热身方法，简便，且不会疲劳。

1、后斜侧步划桨式

这种热身方式主要为了活动全身各个关节肌肉，让整个身体呈现轻松感。

2、慢摇踢臀

这种热身方法重要侧重于大腿后侧肌肉的舒展，对跑长距离的跑这来说，这个动作是非常必要的，持续的跑动，会不断抻拉大腿后侧肌肉，所以跑长距离之前，这个动作必不可少。

3、高抬膝

小时候经常做的高抬腿动作，主要目的在于锻炼大腿前侧肌肉的伸缩能力，高抬膝也是一样，强度不大的动作可以让跑步前的大腿肌肉逐渐放松。

4、摆臂+侧步

与第一个动作类似，此动作主要起放松全身作用。

5、躯干扭转+抬膝

以为跑步是以髋胯为核心带动全身的整体运动，所以上身的活动也非常关键，只有当腰腹肩背同时灵活，并且与下身完美的兼容，才能跑得轻松，无伤。

6、原地慢跑

在比赛前，我们会看到运动员们进行慢跑热身，这是跑前不可或缺的元素，当然，我们普通跑者不需要大强度的热身，但原地做小幅度的跑动是必要的，这样可以有效的让身体的活跃度升高，让机体提前进入状态，这也是避免伤病的重中之重。

7、深蹲

此动作旨在锻炼大腿肌肉，掌握腿部的平衡。

8、前踢

前踢，侧重于腿部整体灵活度的提高

9、拳击步伐

在不确定的路面上，很容易因为路面高低不平而导致脚踝受伤。拳击步伐可以有效地活动脚踝关节，保证跑步的轻松灵活。

10、交叉触及脚趾

此动作起到半拉伸作用，让韧带舒展，在跑动中加大步幅时不会受伤。

根据上面的介绍，说明一点，热身不需要大量的压腿，抻筋，只需要简单的让身体活跃起来。跑动之前，不宜作过大的拉伸动作，因为过大的拉伸，会让身体整体趋向松散懈怠，而我们跑步之前应该做的应该是然身体趋向集中，稳定，所以，跑前过大的拉伸不可取。

拉伸，作用在于让疲惫的筋脉不再僵硬，保持血管畅通，让自己在跑动之后尽快的恢复体能。除了压腿，借助泡沫轴按摩球等辅助工具拉伸之外，卡卡还总结了一些其他拉伸方法，这些方法简单有效，是跑者训练中必学的方法。

下面，我们来看看具体的动作。

1、鹰式仰卧

这个动作，原则上在于扩展髋胯，

同时让两腿形成良好的灵活性，

在跑动之后做这个动作，

可以有效地缓解大腿后侧的肌肉酸疼。

2、剪刀腿

作用于压腿类似，

正面侧面，只是强度略小于压腿，

对于普通跑者来说正好。

3、腿部摆动

主要起到跑后放松，

血液流通作用。

4、驴踢

拉伸大腿后侧和臀部肌肉，

高强度的跑步过后，

这个动作是必须要做的。

运动后的拉伸要掌握以下原则：

1、调整呼吸，使自己的呼吸缓慢而有节奏。

2、将注意力从快节奏的亢奋中转移回来，专注于拉伸行为本身。

3、动作力度和幅度一定要小，不苛求动作完美而强迫自己拉伸当天集中训练的部位。

4 、宁可达不到理想的拉伸效果，也不能因拉伸而受伤。

热身和拉伸，区别很大，有很多小伙伴运动前会做一大串的动作，由于有些动作幅度过大而导致受伤，所以，首先要明白，跑前跑后要做动作的目的是什么，然后再对症完成。

热身：慢跑、躯干活动、简单抬膝、幅度适中。

拉伸：压腿、伸展躯干、按摩僵硬处、强度要大

是dragged stepover，以下是一些说法，希望对你有帮助

50猫步颠 backbreaker

49克鲁伊夫突破 Cruyff-burst

48反传球 no-look pass

47对峙 Diablo

46踢弹簧 hopscptch

45马赛回旋 roulette

44驴回头 backheel

43碰碰车 under-the-bridge

42穿针引线 backword spanner

41平角旋转 180°turn

40小钟摆 dragged stepover

39大问号 roundabout

38吊高球 lob

37瘸腿青蛙 canival

36遁地鞭 whiplash

35通坑渠 panna

34独角晃 sole roll

33飞肩炮espaldinha

32滑翔蹲 gravesinha

31踩单车 stepovers

30佯传 feint pass

29里外翻 inside out

28驴踢 heel frick

27反过弯hiptwister

26轻挑过人 chip

25十字弓 Rabona

24十字弓弦 fake Rabona

23牛尾巴 Elastico

22袋鼠跳 Cuaughtemina

21影子过人 dummy

20皮鲁埃特旋转 Piourette

19双脚连触转身 spin move

18母牛尾巴 Cola de Vaca

17射空气 fake shot

16交叉脚前推 hocus pocus

15大象转圈 Tsamaya

14圆规脚 Cuppino

13随地撒尿 taking-the-piss

“随地撒尿”是一系列非固定动作，说明纯粹故意进行貌似无关於比赛的戏弄玩乐性动作而非试图摆脱。

12颠球 juggling

11驴转身 subway

10猪油脚 mis-kick trick

9猴子把戏 the Salute

8海底捞月 Sombrero

7海豹把戏 seal dribbling

6踢毽子 air control

5齿轮脱轨 rainbow

4空中架梯 chest and shoulder roll

3博格坎普转身 highway

2空中牛尾巴 knee Akka

1伊基塔蝎尾鞭 scorpion