袁姗姗穿运动内衣秀腹肌，娱乐圈有哪些健身达人？

娱乐圈里有很多明星都很喜欢健身和运动，但是他们的方式是不一样的。有的喜欢在健身房里面去运动，有的会喜欢去爬山或者冲浪。而娱乐圈里面喜欢运动的明星是有很多的，比如袁姗姗，可以看到她很明显的腹肌还有马甲线，这就可以证明她非常的喜欢运动。因为练马甲线是需要长时间积累的，并不是几天就可以练出来的。小编之前做卷腹之类的运动，做几下就会很崩溃，肌肉很酸痛。

所以这也能够看出来袁姗姗是非常有毅力的，娱乐圈里还有一些健身达人，比如说张柏芝。她是一个运动小能手，很小的时候就滑冰，但是她却越挫越勇，所以滑冰的本领非常好。还有现在新生代的演员邢菲，她虽然个子很小，看着很甜美，但是她却非常喜欢健身。在不拍戏的时间她会经常去健身房锻炼，很多女孩子都会练瑜伽来为保持好的身材比例，但是邢菲却一直在锻炼力量。

她会使用一些器械来锻炼自己的肌肉含量，而且她在健身的时候是非常有毅力的，所以她的爆红也是有原因的。姚晨也是非常喜欢健身的女艺人，甚至达到了痴迷的状态。在她怀孕的期间还坚持锻炼，这个时候孕肚很明显，而且行动不方便。她可能是想要锻炼自己的身体素质，也想要维持健康。所以就一直没有放弃过健身，她的生活是非常阳光积极的。

还有郑秀文，她是香港出生的，她也会常年的到健身房去锻炼，身材非常的好。基本是看不到肥肉的，而且还能看到她的马甲线，她的身材也是让人非常羡慕的。还有莫文蔚，她的身材是非常修长的，身上没有赘肉，这都是跟她长期坚持健身有很大关系的。孙俪也非常的喜欢运动，尤其是对于瑜伽，她已经坚持了10多年，这让她的肌肉线条非常的优美。

吕小军在中国体育代表团中拿到了许多的金牌。也让他在健身圈里一炮而红。让许多人都开始了解到这样的一个健身达人。吕小军的肌肉是不是接近人类自然健身的巅峰，这是许多人都好奇的一点。因为吕小军的肌肉非常的强壮。

一、健壮的身体

大家都知道对于。吕小军而言，他的身体是非常的强壮，非常的有力量，肌肉线条非常的完美，非常的明显。这些都是他常年保持健身的结果。而且他也在东京奥运会上取得了很好的成绩。吕小军的肌肉是非常完美的。许多人都说吕小军的肌肉是接近人类自然健身的巅峰，因为他身上的每一块肌肉都是他常年累积下来的。而且他的训练强度非常的大，一般人是坚持不下来的所以他非常的厉害 已经接近了人类健身的巅峰。

二、吕小军的肌肉

吕小军的肌肉是非常有力量的。而且他的后背非常的结实，可以夹住东西。这是非常不可思议的一件事情。陈星他就为我们展示了，用他的背部力量夹住一张a4纸，令许多人非常的羡慕，为他感到不可思议，同时也增加了一大批的粉丝，而且吕小军在国外有非常火的名气。当他在参加完比赛的时候，甚至有裁判去找他要签名。由此可见，吕小军在国外是有多火。因为他这完美的肌肉线条，让人看了很难不心动。他的后背肌肉真的非常的发达，而且肌肉群也特别的多，尤其是斜方肌特别的厚实，整个背都是特别宽厚的，我想这就是男朋友的安全感。肌肉是非常强悍的，可以看得出爆发力比较强，这个是真正的肌肉，不是通过吃蛋白粉获得的肌肉。 

三、总结

大家都知道健身是非常不容易坚持的一件事情，如果真的能够坚持下来的话，那身材一定会非常的好，就像吕小军一样有着完美的肌肉线条，令人非常的羡慕，而且非常的有力量，看起来就很强壮。给人很大的安全感。所以吕小军的肌肉是健身界的巅峰。在健身界中有非常多的健身达人，都想练成像吕小军这样的厉害人物。

美国大学曾经做过这样一档实验，有百分之八十的健美选手，竟然都早泄！所以对男人来说，并不是越强壮越好。所以别看那些肌肉男看起来充满男人味，实际上可能是银样蜡枪头，中看不中用。

韩国小伙子，以身试法证明了这一点

这名韩国小伙，名字叫做朴成铉，今年26岁，正当壮年，他不仅是一个健美运动员，还是一个社交网络健身达人，从初中开始就喜欢健身，18岁就参加健美比赛，为了让自己体型更加完美，他不抽烟不喝酒，保持最健康的生活方式，但是没想到长达八年的健身生活，竟然给自己带来了一个断子绝孙的下场，真是让人唏嘘。不仅如此，医院检查结果显示，他现在的骨密度低到极点，相当于一个七十多岁的老人，而且肌腱严重老化。

健身八年，用药六年

这里的药可不是你想象中的大力丸，而是健身人士经常使用的药物，那就是合成类固醇激素药物，这种药物会让人体的睾丸酮分泌能力变弱，甚至消失。朴承铉18岁参加健美比赛并没有取得好成绩，从此以后他就开始沉迷于走捷径的健身方式了，为了提高健身水平，他从2013年就开始使用固醇类药物，直到2019年，使用的固醇类药物高达十几种，虽然这让他取得了好成绩，拿到不少健身冠军，但是也让他失去了生育能力。因为肌肉拉伤到医院治疗，结果被查出非梗阻性无精症，也就是说他以后都失去了生育能力。

分享健身经历，成为网红

这名小伙，从拿到健美冠军开始，就在网上开始跟大家分享健身知识，但是并没有太高的热度，毕竟现在想红一定要有点故事，或者博人眼球的行为，这名小伙确认自己得病以后就开始跟大家普及关于健身以及健身药物相关的内容，就开始有了热度和流量。刚得知自己无法生育的时候，他还消沉了了一段时间，但是他想通了之后，积极接受治疗，现在正在服用激素类药物治疗。现在他已经是一名健身网络红人了，希望他能早日恢复健康吧。

健身如今已经成为大趋势

现在人们越来越重视养生和健身类的问题，为了让自己想要拥有健美明星一样的完美身材，除了刻苦训练之外，也有不少人会采用像这个小伙一样走捷径的手段，但是是药三分毒，任何药物都会潜移默化的影响我们身体健康，尤其是激素类，固醇类药物，健身原本是为了让我们身体变得更加健康，使用药物增肌完全是一种本末倒置的做法。在健身已经成为大趋势的今天，我们应该考虑的是如何更加科学有效的健身。

有人说现在竞技类体育当中存在大量滥用药物的行为，让我不得不想起了高中时练体育的那段时光，教练为了让我们提高成绩，让我们斥巨资购买肌酸，健身饮，蛋白粉一类的产品，短时间内肌肉确实增加了，成绩也确实提高，可是同学们受伤的越来越多。肌肉拉伤现象非常严重，教练最后也只能停了我们的这些所谓健身饮品。

如何科学有效的健身

最后跟大家分享一些干货，人人都喜欢健身，运动能分泌让人感到快乐的多巴胺，还能强身健体，好处多多，但是大多数人的健身方式都是错误的。如果不是为了增长肌肉，而是为了强身健体，要注意以下几点。

第一，健身之前要做好充足的准备工作，稍微准备工作，就是在做剧烈运动，或者做大动作之前，一定要热身，活动筋骨和关节，才能避免肌肉拉伤。健身前最好喝一杯黑咖啡，能够促进身体血液循环和新陈代谢，

第二，健身前后为身体准备充足的营养，身体运动需要大量的能量，健身前健身后都要为身体补充足够的维生素，健身前可以使用少量碳水化合物，健身后要为身体补充水分和维生素。

第三，健身也要注意劳逸结合，健身会让身体感到疲劳，有人会觉得这可能是身体达到了一个临界点，但越是疲劳越坚持练，只会让身体负荷过重，所以劳逸结合，才能起到事半功倍的效果。

第四，根据身体情况制定相应的健身计划，每个人的身体素质不一样，所以一开始健身的强度也应该跟随身体情况做出适当的调整，循序渐进的增加健身的强度和时间。

小编认为南拳妈妈成员中的张杰为了减肥非常拼。因为他是一个对自己要求比较高的人，为了让自己在荧幕上的形象符合观众的标准，他不惜通过各种方法尝试减肥，非常敬业。大家都知道南拳妈妈这个组合曾经给观众们带来了很多快乐，这些年这个组合的成员都开始各自发展。最近看到其组合成员张杰更是因减肥上热搜，到底是怎么一回事。接下来小编就带大家一起来了解一下。

一、张杰是南拳妈妈组合的吉他手。

当年南拳妈妈这个组合和很多著名歌手都合作过，周杰伦当年是力捧这个组合，不过后来由于各种原因这个组合也慢慢地消失在大众视野。不过只要一谈到这个组合，如今大家仍然对其印象深刻。张杰就是这个组合的吉他手，从当年的旧照可以看出，张杰作为组合的吉他手形象瘦削，看上去柔柔弱弱。

二、如今的张杰看上去就是健身达人。

张杰自从2010年离开组合之后就销声匿迹。直到近期人们才发现他已经大变样了，当年那个柔弱的书生气质的吉他手，如今已经是一个拥有多块腹肌的健身达人。这直接让很多网友感觉到不可思议，其实这些年在健身达人的路上他付出的努力不比在歌坛的时候差。

三、张杰的减肥之路不容易。

根据媒体爆料，张杰为了练出南瓜肩和鲨鱼线等身材，在今年1月份就开始准备，经过多月奋战，每天都几乎在健身房度过，为了达到低于8%的体脂标准，他在三月份的时候不得不加强锻炼的强度，一天下来几乎累得摊到，每天的工作就像机器人一样，不过这也让他在健美比赛上如愿展示了自己的倒三角身材。

综上所述，以上就是南拳妈妈成员张杰成为健身达人的逆袭之路。这些年来我们也看到了张杰在成为健身达人的路上，每天都无比努力。虽然他在歌坛已经陨落，但是在健身领域，他做得依旧很好。他在工作上的刻苦努力的精神值得大家学习。

在这个全民健身的时代， 现在很多人都越来越看重自己的身体健康，都会通过健身来强身健体，大家都很清楚身体才是革命的本钱，年轻的时候用命换钱，老了一辈子赚的钱还不够在ICU里面待上一个星期，所以现在无论是男生还是女生，一方面都会通过健身体提高抵抗力，另一方面则是为了维持身材，之前还有一个女生，因为特别喜欢健身，把自己锻炼的一身肌肉，大家都称她为金刚芭比，现状如何了呢？

这个女孩子叫做池妍玉，是一个韩国的美女，大家对韩国女生的影响都是漂亮身材好，一般都很苗条，不过池妍玉不同，她虽然也喜欢锻炼保持身材，但是她的身材和一般苗条女生的身材不太一样，她走的不是优雅小女生路线，而是强壮猛女路线，只看脸的话她还是非常好看的，不过搭配上一个结实的身体，很多人都表示有点欣赏不来。

更多的还是喜欢那种像网红一样的美女，会跳舞唱歌，她是通过一档叫做《非常了地》的综艺节目火的，不是因为好看的脸，而是因为她这一身男人都很少有的肌肉身体，后来才知道她这么喜欢健身原来是一个健身教练，怪不得每天都有大把的时间泡在健身房里面，也有很多健身达人喜欢这种类型的，不过别人已经结婚了，丈夫也是一名健身教练，他们似乎就是在健身房认识的。

很多人都说她有着一张天使的脸，金刚芭比的身材，很少有女性是这样的，因此她非常独特，平时也会参加一些健美比赛，成绩都很不错，但是现在的她也不再刻意的去保持身材了，因为过度的健身让她的身体产生了很大的负荷，健身这个东西也不是越多越好，适量保持就行，饮食也慢慢从以前的增肌到现在的正常饭量，吃饱就行，看来她似乎也开始羡慕别人网红**姐的那种身材了，对此大家怎么看呢？