熬夜健身后，会使我们的身体变得更健康吗？

熬夜健身，身体不仅不会变得更健康，反而会变得更差:

运动健身一直都是我们所倡导的，每天有一定的健身，身体素质会逐渐上升，但这是建立在正确的健身方式的基础上的，合适的时间健身是很重要的，倘若你熬夜健身，那么健身将会没有任何效果，你反而会有健身留下的肌肉酸痛等症状，身体素质也会下降得很快，熬夜本身就是一个极为伤身体的行为，更别提熬夜健身了，这不是在锻炼自己，这是在折磨自己，千万不要熬夜健身，这样只能适得其反。

熬夜健身会造成很多伤害:

为什么我们不能熬夜健身呢原因就在于熬夜健身会造成很多伤害，一般来说，我们每天健身一段时间后，肌肉或多或少会留下一些酸痛等后遗症，这些问题都是需要人们在睡觉的时候，身体自行解决的，而且身体在解决的过程中，还会提高承受能力，身体素质也就在慢慢提高了，但如果你直接熬夜健身，那么休息时间没有了，身体无法恢复一些潜藏的后遗症，长此以往下去，问题累积越来越多，你将会感到很难受，身体各方面的问题都会一起爆发，等真的到了这种地步，你会面临什么，相信你也是心知肚明。

熬夜健身不可取，健身需要正确的时间:

熬夜健身是绝对不可取的，那么我们该选择什么时候健身呢有一句话说得好:一年之计在于春，一日之计在于晨。其实我们可以在早晨起来健身，那个时候，大家应该都还没有恢复精神，毕竟刚刚睡醒，那么经过一些简单合适的健身运动后，我们将会精神饱满，一天都会保持好活力，这难道不是一件好事吗？所以说，健身本身是必要的，但合适的健身时间以及正确的健身方式更重要，大家千万不要为了健身而健身。

健身很重要，每个人都应该有一定的健身时间:

熬夜健身是不可以的，但这不能说明健身就不重要了，恰恰相反，健身对于每一个人来说都是必要的，每一个人都应该保持一定的运动量，如果你长时间不运动，身体素质下降还不算什么，最主要的是你的身体会暗中积累一些小问题，一旦这些小问题越来越多，那么迎接你的就不是那么轻易解决的问题了。

熬夜对健身有伤害，会影响健身效果。

肌肉的增长是发生在健身之外的，力量锻炼可以达到对肌纤维的破坏，然后通过充足营养和睡眠对肌肉进行恢复和超量恢复的过程，从而达到肌肉增长的目的。

在精疲力竭的训练而达到了对肌纤维的破坏之后，没有好好休息给肌肉恢复的时间，而熬夜的很晚，这无疑是对身体的二度伤害。人体内的荷激素对肌肉的生长有促进作用，一般人体激素分泌从晚上11-12点进入最高值，这时候也是人体自我生长和修复的最佳时间。

如果经常熬夜势必会影响到肌肉的自我恢复过程，而达不到健身长肌的效果。

扩展资料：

熬夜对身体的其他危害

一、降低免疫力

人体生理反应的节奏跟昼夜交替一致，一旦这个节奏被破坏，人们免疫系统的抗病能力就会降低。夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，这个时间段不能保证按时休息，久而久之就会损伤肝气，降低抵抗力和免疫力。

二、易做噩梦

据科学家的实验得出结论，习惯熬夜的参试者睡梦焦虑指数平均达到210，习惯早睡的参试者只有123。另外，研究人员对近4000人的网上调查发现，在20多岁的女性中，熬夜与噩梦存在正比例关系。

三、易抑郁

长期持续熬夜，会让人疲劳、精神不振、食欲下降，更重要的是睡眠质量亮起了红灯，变成白天睡不醒，晚上睡不着。之后，身体的长期疲劳和不适，再夹杂一些工作和生活压力的情绪，一旦失眠，就会陷入对生活的恐惧，并将生活细节中的痛苦夸大，久之会导致抑郁。

人民健康网-专家解读熬夜十大危害

毫无疑问，熬夜会彻底的摧毁身体。只是说这个慢性杀手，不像车祸那么迅速地一次性在你面前呈现出残酷罢了。至于你说的运动，也丝毫无意于补充熬夜带来的身体伤害。

如果说，五脏六腑是一家公司员工，您就是这个公司的领导。您经常要求员工加班到半夜，然后在半夜2点，您再意犹未尽的鼓动他们举办一场马拉松长跑，您觉得，他们就能好好过第二天了？

你会半夜两点去公司上班吗？

地铁公司员工会早上8点集体回家睡觉吗？

交通灯会主要在半夜1点-5点工作，白天休息吗？

监考员会在监考期间去吃饭吗？

强制身体做不规律的事情，是现代人摧毁身体的必备手段。

我还能列出许多：暴饮暴食、纵欲、沉于烟酒、死宅不动、过度节食、长期高压生活或长期性心神疲倦

不仅仅身体会由此得病，重要的是，很多人并没有意识到，这些问题的长期积累，会造成早衰，是的，迅速衰老，逐步病变缠身。

这绝不是危言耸听，以上习惯危害极大。比如见过好多20岁人，居然有严重的颈椎病，关节粘连，骨骼退变！

以晚睡为例：

比如说一个35岁的人，只要超过11点不睡，越晚，第二天眼袋和皱纹、黑眼圈都会极其明显地越深，提前睡觉，那种脸色光泽的效果是立竿见影的。

而且只要晚睡，很多人会上火、长痘，还有的人，第二天面色明显晦暗。

为什么举例子要用35岁的人？因为20岁的人，即便熬夜，那种伤害也是潜在的，只是在身体做负面影响力的积累，等到身体衰退到一定程度，全盘爆发。

简单的说下，肝在晚上，会产生一个全身的血回到肝，进行润濡的过程。肝如同cpu，经过一天超负荷工作，会产生大量的热，所以，要通过血回肝的过程，来给肝降温，所以，不按时躺下睡觉，血就不回到肝，肝就因此会聚热，会生火，这就叫上火。

所以熬夜长痘痘之类很常见。

确切的说，熬夜（包括第二天推迟起床）这种生活方式，会首先毁灭血的质量，然后是肝胆最容易亢奋，再就是随之而来的整体身体质量下降。

健身后的自律可以说是真正健身者和伪健身者的分界线，毕竟只有自律的生活习惯，才能让你的健身效果更胜一筹，但虽然都知道健身后一定要自律，但是能够做到的人真的很少，就单说一个熬夜这个事情，就让很多人没办法完成，毕竟生活中能够按时睡觉按时休息的人实在太少，尤其对于现在很多年轻人来说，有时候确实不是自己不想睡，是真的睡不着，对于现在的一些年轻人来说，一边熬夜抽烟，一边健身养生似乎已经成为了一种常态。

白天的时候大多数都用作了工作和学习，而晚上的时间用来健身，自己的娱乐时间越来越少，所以熬夜的人也大多数都是这些人，其实他们也知道熬夜对于健身来说是不好的事情，但是往往知道了，但是却不能改变，也可以理解，那么一直坚持健身，但却改不了熬夜的习惯，6个月后肌肉会变什么样？

一、增肌效率

健身者们都知道的一句话就是，健身增肌需要三分练七分吃，但是对于增肌来说，睡眠质量也能起到很关键的作用，肌肉的增长需要的三大要素中，训练是为了让你破坏肌肉纤维，蛋白质是用来修复肌肉生长，而睡眠则是为了让你肌肉有一个修复的时间和过程，如果没有一个充足的睡眠时间，你就算训练的再专业，吃再多的蛋白粉，增肌效率还是提不上去。

二、肌肉整体质量

在“绅士”以前的文章中写过，关于肌肉的整体质量，分为肌肉的维度、力量以及耐力，如果是一个不熬夜的健身者，他的肌肉质量状态会一直持续增加更加稳定，而如果一边健身一边熬夜的话，那这个人的肌肉质量会慢慢下降，肌肉的维度和肌肉的耐力会有明显的下降趋势，而且每天都熬夜的话，如果第二天还没有好好休息，那么会影响到你的工作和健身训练。

三、身体素质

即使你不健身，熬夜也不是一个好事情，对于每个健康的人来说，熬夜时间长了对于身体的损害是非常大的，光说秃头这一点就让很多人接受不来，健身本来是一件让你身体更加健康的事情，但是一边健身一边熬夜，就相当于在更加过度的透支身体，你健身的身体素质可能还不如普通人的身体素质。

所以说，即使你每天都坚持健身，但是熬夜的坏习惯不改掉的话，不仅仅是对于你的健身训练，你的身体素质也会有明显的下降，既然你想要健身，那么努力一下让自己保持一个充足的睡觉质量。

熬夜和健身相比，你会选哪个？

健康对于我们每个人来说都是非常重要的，而且现在是一个社会经济快速发展的时代，我们在平时的生活中，我们都是会随便得到了很大的提高，生活方式也是发生了很大的变化，现在对于大部分的人来说，他们都非常注重自己的身体健康了这个问题。所以当我们在网上看到很多人就会经常去健身之类的，但是当我们在网上看到熬夜接生的危害，引发热议的这件事情的时候，很多人就会产生这样的疑问，就是熬夜健身会对身体造成什么样的危害呢？对这一问题的回答。我们在网上就可以了解到，其实我觉得它的这个危害是非常大的。比如说这回引起内分泌失调以及缺乏充足的睡眠，下面我们具体来了解一下。

1 导致内分泌失调

相信大家在平时的生活中也会对一些健身也有一定的了解，现在对于大部分的年轻人来说，他们都非常注重自己的身材的这个问题。尤其是很多男生他们都希望自己能够有肌肉，还有女生也是希望能够练出马甲线之类的，所以他们就会经常花大量的时间来健身，但是我觉得健身他本身对我们的身体就是有很大的好处的。但是如果不合理的健身的话，他就会对我们身体有一定的危害，比如说熬夜健身，它的危害性是非常大的，这回导致我们的内分泌失调。

2 缺乏必要的睡眠

我们都知道，其实睡眠对于我们每个人来说都是非常重要的，我们只有能够养初中部的睡眠的话就才能够对我们的生活起到一定的好处，同时也会对自己的身体有一定的好处，但是在我看来，如果是这种经常会去健身的话，那么这就会导致我们在晚上的时候伤心会出现那种疲惫的现象。还有就是会导致我们的神经错乱以及会影响我们的睡眠质量，然后就导致我们第二天的时候就感觉到非常的困，而且会并且精神上面的不足，所以在我看来，我觉得这对我们的生活也是有很大的影响的。

因此我们在平时的生活中，我们也应该要更多的去注意这方面的问题。谁都想拥有一个健康的身体，但是想拥有一个健康的身体是有很多前提条件的，比如说我们应该要养成一个健康的饮食习惯以及合理的生活方式之类的。

 不是所有的健身方式都能带来健康的，比如熬夜健身。“熬夜健身，练就一副健康的遗体”。

       现在医学已经证明持续熬夜会导致猝死。熬夜健身就等于在消耗自己的身体，完全没有起到强身健体的作用。生活工作繁忙，应酬多，经常熬夜太晚睡觉会导致身体自我恢复不足，引起白天精神疲倦、乏力等，长期下去对身体损害很大，还会导致大脑心脏的负担加大，从而增加了脑血管意外的几率，若发生脑血管意外就容易猝死的。

       持续性熬夜对身体的伤害是巨大的。

▶   身体负担过重。本身熬夜就伤身体，熬夜之后会心跳加快，心慌，这就说明身体已经超负荷运转了。这个时候再去健身，血管扩张血流加速，血压升高，心脏根本就承受不起这样的折腾。

 ▶  不要以为加班坐在那里没什么问题，其实一样在消耗体力。特别是熬夜之后，身体已经很疲惫了，各个器官也已经超负荷运转。此时再去健身，无疑给各个器官增加了超负荷的工作量。

▶   运动会让身体肌肉产生乳酸堆积，这也是会感到浑身酸痛的原因。一般72小时后会减轻。正常情况应该是好好休息，加速乳酸代谢，而不是超负荷的再去健身。

 ▶  持续熬夜会使血液中的氧气浓度与血糖持续下降，导致肌肉或内脏局部组织氧气与营养不足，极度疲劳时，人的脾气会变得很糟糕，经常发火，情绪波动较大。而这种情绪往往是脏腑器官耗尽的自身能量前的表现。身体在晚上本来就很疲惫，如果这时候还进行健身，那么无疑会导致神经调节紊乱，使精神兴奋起来，就会严重影响睡眠质量，到了白天后又很容易犯困，导致精神不佳，从而影响生活质量。如此恶性循环，只会让身体越来越差。

 ▶  连续熬夜人的血管很脆弱。运动健身会让肌肉充血，血管扩张，加大了心脏泵血压力，就像一个气球，已经满气了，再往里吹气，就很容易爆。

      ♥ 健身是为了让自己变得更好，让身体变得更健康，让心态变得积极向上，而不是以消耗自己的身体健康甚至生命安全作为代价来增强体质。所以，为了生命安全，我们不仅要减少熬夜的习惯，同时也要拒绝熬夜健身的习惯。