健身后有很多禁忌要遵守。首先就是健身结束后,不能马上蹲下来休息,这样会影响血液循环,严重时还会导致重力性休克。此外,健身后不可立即吃饭,且休息过后吃什么也有讲究,不可大量吃甜食和高热量食物。那么,健身完后吃面条好吗
健身完后吃面条好吗可以吃,面条虽然不能补充蛋白质,但是属于碳水化合物,能迅速补充体力,是力量训练的话,多注意吃些富含蛋白质的如鸡蛋白、鱼、鸡、牛肉。
因为碳水化合物能够引起血糖波动,特别是容易吸收的高Gi的碳水,血糖过高时胰岛素就出来搞事情了,胰岛素最大的作用就是合成,会把血糖往脂肪细胞与肌肉细胞中运输,如果这个时候我们肌肉细胞中糖原严重不足,那么身体就会优先补充进肌肉细胞,所以更多被肌肉所吸收,同样不会造成热量过剩的问题。
所以健身完后吃一顿面条不管是增肌还是减脂都是很好的方式,因为面条就是高Gi的时候,而且因为精加工更利于人体吸收。
当然健身完,也并不是说能够随意吃很多面条的,身体对糖原的储存能力有限,如果过多的摄入碳水那么还是容易造成能量过剩往脂肪细胞运输,有研究表示锻炼完吃每千克体重08克的碳水就是一个很好的比例,刚好能够被身体吸收利用。
健身后,未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等是健康的低脂肪食物,不适合运动后吃,因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。
孕妇早晨做B超能不能吃早饭呢孕妇做B超检查可不可以吃饭是根据检查身体的部位来决定的,如果是检查腹部的话,就是不可以吃早饭的,还要再检查之前的八个小时不能食用食物。如果像乙线,胆囊以及肝脏等器官,孕妇食用食物也有可能造成器官发生变化,从而对检查结果产生影响。
孕妇如果是做心脏的B超以及常规妇科B超,就可以吃饭。如果是脾脏检查的话,孕妇吃饭后会导致位置上移,从而影响检查结果。孕妇在做B超检查之前吃饭,可以让胎儿更乖的待在子宫接受医生的检查。孕妇在B超检查前能不能喝水也是根据检查的部位来决定的。
另外,也不要太担心b超和彩超辐射问题,毕竟医疗设备都是经过检测合格的,安全性会有保障,所以孕期女性要定期到医院检查,孕检对保障有一个健康孕期非常重要。
增肌的前提是足够的阻抗训练和足够的营养
在你已经做了足够的力量训练的前提下,补充足量的碳水化合物与蛋白质才可以实现增肌
这个足量的标准是,假设健身房一周5练,胸背腿肩手臂腹循环训练
平均每公斤体重摄入4-6g碳水化合物,15-2g蛋白质
煮熟的面条,100g大约是24g左右的碳水
熟牛肉,100g中含有约20g蛋白质
以上数据来自薄荷app,面条碳水含量 牛肉蛋白质含量
这个网站和app都很好用
假设你体重65kg,一天需要吃的面条重量最少=654/02=1300g,也就是约两斤半面条
牛肉最少需要6515/02=4875,也是1斤牛肉
注意这两者都是煮熟后的分量,干面条100碳水含量应该在50-60%,生牛肉煮熟后会缩水
虽然我没估算过一碗牛肉面的面条和牛肉分别多重,但上面一整天的摄入量再除以你一天吃几顿饭。
吃牛肉拉面,碳水化合物或许能达标,蛋白质的摄入量却是远远不足的
牛肉拉面本身没什么油,其实是不错的碳水来源,蛋白质可以想办法从其他渠道补充
各种瘦肉都含有蛋白质,猪肉,牛肉,鸡肉鸭肉的蛋白质含量基本都是20%(熟的)
鱼肉大约是12%,虾肉我不知道,吃不起
只要是瘦肉,你想做成什么味道是你的事,卤的,烤的,凉拌,煮,炖、煎都行,要是有技术,少放油能炒出来好吃也ok,只要不摄入过多的油脂(动物油,植物油都是油)就行,你要不想委屈自己的胃和嘴,肌肉和肥肉一起长也行,反正最后减脂是你自己减。
说白水煮鸡胸的就算了吧,一看自己都不健身,纯粹瞎几把答,估计连有些健身爱好者为什么吃白水煮鸡胸都闹不明白,别被带歪了
在一场健身之后通常都会感到十分饥饿,这个时候喜欢吃面条的人就想吃一碗热腾腾的面条,只不过健身消耗的热量,担心又会从面条中重新摄取,这样会使健身效果不明显,人们也担心身体会不好。那么,健身完可以吃面条吗
健身完可以吃面条吗运动完了以后可以吃点东西,但是以清淡为主,例如可以进食小黄瓜、西红柿等,这些都是可以的。如果实在是饿,也可以喝杯牛奶或者是吃个鸡蛋清,或者杂粮包也是可以的。当然,也要结合有没有既往病史,特别是有没有糖尿病、高血压。运动以后尽量不要进食高热量的食物。
做法一
食材:面条、小葱、盐、生抽、老抽、白糖、白芝麻
做法:
1、首先调个料汁,两勺生抽、一勺老抽、少许盐鸡精、小半勺白糖搅拌均匀备用。
2、小葱洗净切段,热锅放入放入小葱炒至焦黄倒入刚调好的料汁煮开即可。
3、锅内烧开水下入面条煮熟捞出,淋上煮好的葱油汁搅拌均匀,撒上葱花即可,葱油拌面做好啦。
做法二
食材:面条、五花肉、青瓜、蒜、大葱、豆瓣酱、生抽、老抽、蚝油、醋
做法:
1、五花肉洗净剁碎,青瓜洗净切丝、大葱洗净切段蒜拍碎,两勺豆瓣酱、两勺生抽、半勺蚝油、半勺老抽、少量醋搅拌均匀。
2、锅中油热下入葱蒜肉沫炒香,倒入酱汁加入小半碗清水煮开。
3、水开下入面条煮熟捞出过凉水盛入碗中,把酱到到面条上摆上青瓜丝即可。
宝宝感冒吃什么粥好宝宝感冒可以给宝宝喝点瘦肉粥,瘦肉里面含有丰富的蛋白质,还有其他的营养物质,瘦肉煮在粥里面也比较清淡,也不油腻,宝宝感冒之后味觉也会随之变化,口味变得很难讲究,吃东西也感觉没有味道,吃一点清淡爽口的瘦肉粥,可以增加宝宝的营养,宝宝也不会觉不想喝。
宝宝感冒年龄比较小的建议可以喝一点蔬菜粥,青菜里面含有丰富的维生素,不同的蔬菜维生素的含量而不同,宝宝小吃的东西都清淡为主,青菜粥对宝宝的肠胃也不会造成负担,喝了之后又能补充维生素,宝宝也不会挨饿,身体素质也能更好,抵抗力好了,感冒自然也就好的稍微快些。
宝宝感冒除了和一些粥之外,还可以给宝宝吃点水果,每天进食多吃几次,宝宝感冒胃口不好,每次进食可能份量很少,很容易就肚子饿了,添加一些水果一起吃,也能补充一些水分,感冒容易脱水,所以平时给宝宝喝水也很重要。
健身能够促进身体健康、保持身材苗条,是很多年轻人在下班之余会做的事情,而人们要使得健身效果更明显,在饮食方面也要多加注意。面条虽然是一种很常见的主食,但是健身之后是否能吃还要仔细讨论。那么健身完吃面条可以吗?一起来看一看相关的问题。
健身完吃面条可以吗当然可以,面条虽然不能补充蛋白质,但是属于碳水化合物,能迅速补充体力,是力量训练的话,多注意吃些富含蛋白质的如鸡蛋白、鱼、鸡、牛肉。
专家绍说,“小麦依赖运动诱发的过敏性休克”就是患者在食入面食后6小时内如果运动,就可诱发严重过敏反应症状,但不运动就没有过敏反应症状。我国过去没有人报告过此病,但几年前对一位不明原因反复休克的患者历经2年的诊断和分析过程后,最终确诊该患者为“小麦依赖运动诱发的过敏性休克”。
“食物依赖运动诱发的过敏性休克”是食物过敏的特殊类型。患者在食入虾、芹菜、小麦等食物后6小时内运动就会发生严重的过敏反应,轻者会突发全身皮肤瘙痒、潮红、荨麻疹、喉头水肿、呼吸困难、哮喘等症状,严重者可有血压下降、意识丧失。因起病突然,如果远离医院,一旦抢救不及时会导致生命危险。当我们吃下某种食物后,血糖迅速升高又迅速下降,波动幅度巨大,这就是高升糖食物。高升糖食物通常消化得快,也很容易饿,就容易吃更多、摄入更多热量。而低 GI 的食物则容易有比较持久的饱腹感,自然不会吃多,摄入热量少了,你就瘦了。
孕妇能吃方便面吗孕妇能吃方便面吗专家认为,孕妇可以吃少量的方便面,如果肚子饿而身边只有方便面可以充饥时,可以吃一点方便面。但是不宜长期吃方便面,因为方便面多属于油炸食物,且含盐量较高,多吃容易诱发健康问题。另外,方便面没有营养,吃多还容易上火,所以孕妇还是少吃为妙。
方便面只是作为一种应急食物,并非是主食。所以孕妇在不必要的情况之下要尽量少食用方便面。如果长期食用方便面,不仅会让身体的营养缺乏,并且可能引发一些因为油脂过多而产生的疾病,影响胎儿发育。小小的方便面其实并不简单,只有科学合理地食用,才能让方便面方便我们的生活。面条是重要的主食之一。经过煮沸的面条最为洁净,可以有利于消化,大大减少肠胃疾病的发生。孕妇吃面条还是要以补碳水化合物为主。
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