河南28岁无腿小伙当健身教练走红，你为小伙的精神感动吗？

              河南28岁无腿小伙当健身教练走红，我个人来讲也是为小伙的精神感动。因为其实在我们的生活当中，很多人如果真的当自己遭遇不幸的时候也是根本没有办法这样乐观去对待，因为发生在自己的身上，所以很多时候自己也是没有办法理智或者是冷静去面对这个问题，虽然他没有双腿，但是他的意志和努力其实我们也都是全部都可以看在眼里，他用自己的乐观去面对发生在自己身上的不幸运，这其实已经是一个很值得让人钦佩的人了。                  

                其实我们所有人都应该像这位小伙子去学习，当我们在生活中遇到一些困难的时候，遇到一些挫折的时候，我们自己首先也是不要轻易放弃自己，遇到困难的时候我们也是应该以乐观的心态积极去面对，因为很多事情，很多时候，都需要你去乐观面对，或许在你乐观面对的同时，你自己也是会从中学习到很多，因为你在乐观的时候是一天，不乐观的时候也是一天，所以，自己也是更加要去以乐观的心态积极面对自己的每一天的生活。                  

                 遇到困难挫折不要害怕，只要你自己相信你可以度过这个难关，那么你就可以，首先自己也是不要去否定自己，同时也要去相信你自己就是最棒的那个人。             

                   因此，综上所述，   河南28岁无腿小伙当健身教练走红，我个人来讲也是为小伙的精神感动。

年龄太小了，半年左右的孩子还是先从触觉练习开始，锻炼爬的能力，找些好玩的东西锻炼他爬过来抓，如果不会爬就放在手能伸到的距离触摸，再大一些可以买那种外国的站立辅助的婴儿车，从小锻炼腿部，现在还没有必要拉韧带，孩子还太小，至少等到4、5岁吧。

相信大家说到健身教练都会想到发达的肱二头肌、强壮的体魄以及高大的身材，而世界上最小的健身教练却与这些词都没有关系，他就是Adity,身高仅80厘米，虽然现在已经二十多岁，但是他的身材和小孩子几乎没有太大的区别，唯一不一样的就是胳膊上略微凸起的肌肉，还能看的出他有着经常健身的习惯。

世界上最小的健身教练：仅80厘米高

他出身于印度，虽然身材矮小，但他非常的喜欢健身，几乎每天都会定期的前往健身房去健身。不过人们在满是强壮大汉的健身房中看到这样一个小矮个，总是会对他指指点点，甚至有部分人还开始嘲笑他，不过他并没有因此而退缩，反而是以自己的健身技能证明了自己。

据说自从他打败了比自己健硕很多的一位挑战者之后，人们才开始对他显得更加尊重一些。其实Adity对健身的热爱并非是一时或者突然的，他从小就开始对健身产生向往，因为他总是会在电视中看到身材高大的健美先生散发男性魅力，而自己也非常想要成为这样的人，所以一直坚持健身至今，而现在他也确实成为了这样的人。

虽然比不上世界上最强壮的人，但Adity非常受学员的欢迎，而且他的肌肉也并不比那些更高大的人差。Adity也因为小巧的身材收获了非常多的粉丝，几乎可以说成为了印度家喻户晓的人物。不过可惜的是Adity目前一直都还没有女友，虽然他也表示有很多女孩仰慕自己，但自己很遗憾目前还没有找到一个合适的伴侣。

虽然Adity表示自己可以一直等待那个合适的人，不过不幸的是，这么乐观的人还是因为患上了脑瘤而离开了人世，也是一个非常可惜的结果了，希望上帝不会亏待他吧!

健身房一般是按课结算，一般是200到500一节课。

健身俱乐部的形式分为三种，第一种是在酒店内的健身房，一般都设有游泳池，但面积不大，价格相对较贵，而且人气不足，主要面向酒店客人。

第二种是面向中上层收入人群的会员制健身房，这里有先进的设备，周全的课程设置和强大的教练员班底，人气一般颇旺。第三种是大众健身俱乐部，硬件和软件水平相对较低，但人气非常足。

发展历程：

健身俱乐部起源欧美。在当今欧美等发达的西方国家，健身已经不再是追求时尚，更重要的是获得健康，它己逐渐的成为人们生活中的一部分，成为生活必需品，健身运动已被越来越多的人所接受。

在美国，每八人中就有一个在健身，也就是说美国共有3000多万人在健身。据美国商业信息统计，美国的健身俱乐部在2001年增加了869家，从2001年1月的16938家增加到2002年1月的17807家，这使美国的健身俱乐部的数量在美国黄页中所占比率提升了51%。

据估计2000年底美国的健身俱乐部将接近2万家。也就是说，在美国平均1万多人就拥有一家健身俱乐部。

-健身俱乐部

健身教练没有说体型大小的问题，首先一个健身教练自己要身材匀称，线条感好，这一个健身教练的外在就够用了，然后就是专业知识，专业技能。

华体健身教练培训学院，国家零基础全能健身教练培训基地，学员毕业经考核颁发国家健身教练资格证书，推荐就业

你好，本人健身教练，这是我给家庭健身人士开的健身计划，你如果看一下，会发现，每天都要练腹~

首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃

热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后

平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度

斜板哑铃卧推 4X12上胸

上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积

双杠臂屈伸 3X8 下胸 （一定要含胸去做）

至于重量有多重，你自己掌握，做到第十二个的时候基本力竭，这个重量就合适。

最后腹肌撕裂者（一开始可以先两头起和举腿这两个动作，联系时间长了一点点往上加）

休息一天（仍然做腹肌撕裂者）

练背+二头 引体向上（做不了找人帮忙托一下）六组 每组4~10个 看你个人情况

哑铃单臂划船（动作上网看视频，讲不清楚哎~）6组 注意组间休息，不能过长，一分钟最多了

练二头 这个动作如何做你肯定知道 3组即可

隔一天 练肩+ 练腿 哑铃侧平举+哑铃前平举（超级组 一个动作做完紧接着另一个动作，中间不休息） 4x20

哑铃旋转上举 4X20

手持哑铃健步走 4X20（动作很简单，网上有）

单手提哑铃单脚提踵 4X15

腹肌撕裂者

这是比较全面的健身计划，如果你觉得有必要加强胸部的练习，就多做俯卧撑，把脚垫高坐，这样练出来的胸有上胸很饱满，不会下垂~隔一天一做~

至于腹肌：那么多人都会做仰卧起坐，为什么腹肌出来的人那么少？

强度不够~去网上查 腹肌撕裂者 有视频，我照着这个做了小半年，从肥肚子到八块腹肌~

你要是有决心就来这个，当然一开始可以少做一些，但是动作要标准~要是没这个毅力，也不用做仰卧起坐了，白白浪费时间~

饮食计划参考: (少食多餐,高蛋白低脂肪,多吃蔬菜水果）

早餐8:00，酸奶或牛奶250ml ，蔬菜水果适量,一杯燕麦粥或三片全麦面包，鸡蛋4个（两全蛋，两蛋白）

加餐10:00，面包两片,橙汁一杯

午餐12:00，主食150g，红色肉类200g，蔬菜200g,水果适量

加餐14:30，蛋白两个,香蕉一根，牛奶200ml

训练16:00,

晚餐18:00，主食100g，白色肉类200g，蔬菜200g,水果适量

注：高蛋白，低脂肪，碳水化合物充足。维生素，矿物质适量，多饮

水。

健美食品：粗粮 煮土豆 玉米 燕麦片,苹果 橙 桃 香蕉 果汁,各种蔬

菜,豆类 牛奶 酸奶 鸡胸肉 瘦牛肉 鱼肉 鸡蛋（去蛋黄）