晚上吃过饭以后在健身房跑步跑到30-40分钟会感觉头晕，并且浑身发热，这是什么原因。

建议饭后过一个小时再运动，或者运动完了再吃饭。

头晕，一方面可能是因为健身房空气不好，导致氧气不足，另一方面可能是因为你的呼吸没有调节好，导致氧气不足。

运动后浑身发热很正常。

你应该长时间没有运动了，突然运动，所以会感觉特别累，甚至浑身酸痛。

坚持运动就没事了，强度要逐渐增加，身体需要一个适应的过程。

运动到四肢发烫的时候，不是在燃脂，跑步的时候身体就会开展有氧代谢，会耗费身体内的糖元，人体脂肪来磷酸原，与此同时血液循环系统会加快，人体体温也会因此有增长的趋势。因为人民的是温血动物，身体就会根据大量出汗等途径来减温，维持人体控温，但当你的排热循环系统无法及时排热的时候，便会感觉身体发热，休息片刻就能好。每日饮食都要营养均衡，主要是因为身体仅有得到丰富的营养成份方能确保人体的正常的基础代谢。饮食要多元化，不能为了减肥但就单一的吃一种也许几类食材，那样不仅发展到瘦身的实际效果，还简易造成亚健康状态的情况。

吃低糖食物，体重增长的本质是身体摄取了过多发热量接着又转换为了能人体脂肪。我们应该多吃一些低脂肪又能确保大家吃饱了食品的，比如白米粥，菜汁，粗粮粥等。多开展锻练，校运会促使大家变得更加漂亮。因此可以加强锻炼一下，每天要开展半小时的有氧运动减肥，这样就能加快血液循环及其的脂肪点燃，令人有效减肥。

少吃点高脂高糖份的食材，高脂高糖份是减肥瘦身的大忌，这类食物可以适当的地吃一些，但不能多吃些，以防身体吃太多热量，所以当不必要发热量难以被耗费时，便会被转化成人体脂肪，造成身体肥胖症。少喝饮料或是酒水，有些人觉得只喝饮料汽水是可以瘦身的。其实这样的想法是很不正确的。饮品里面含有许多的糖份和发热量，多喝点不仅无法减肥，还可以起到增胖效果，因此少喝饮料为宜。

在大家运动时，肌肉组织活动会造成很多热量，发热量没法排出来身体内就容易出现病症，因此人体为了保持大家的正常体温，就实施了流汗排热的办法，那样就导致身体内水分外流，也就会使体重秤里的数字变小了。但这种体重缓解是极为容易胖回来，多喝点水就重了。每一个人基础代谢速度都不一样，因而减肥运动针对大众的效果也是都各有差别，并且大家肌肉组织新陈代谢的能量不一样，仅有增强对能量的练习，才能够减少肌肉肝糖的外流，提升减肥的作用。

　运动是一种比较常见的活动，运动是有很多的好处的，比如说减肥、锻炼肌肉都是可以通过运动来获得的，但是运动之后身体是会出现很多的异常情况的，其中就包括了身体发热的这种情况，那么这是什么原因呢接下来我为大家介绍一下，一起来看看吧!

　正常生理现象

　运动后，体内的合成代谢和分解代谢会加速，所以会发热出汗体温升高，这是很自然的生理现象。具体来说，合成代谢就是吃进去东西，合成蛋白质，合成脂肪。分解代谢就是把吃进去的东西再化解成能量，分解代谢的过程会产热。特别是剧烈运动后，血液流动加速，局部脂肪燃烧，会导致低热，可能会产生发热、头晕胸闷等不适症状。

　而身体会感觉不舒服是由于在排汗的同时，将身体的一些无机盐和大量水分随热量一起散失，再加上运动时候，氧气难免会不足，引起机体无氧呼吸产生乳酸，内环境稳态波动就有点大了，这也就是为什么运动后非常口渴，此时建议多喝淡盐水或者苏打水(中和乳酸)。

　运动后着凉发烧

　运动后发烧还有一种情况，可能是运动后着凉导致的发烧，特别是人在剧烈运动后免疫力比较低。如没有及时擦汗被风吹，或洗了冷水澡等。一些人出现头天运动，但第二天发烧的情况多源于此。

　不过，运动出汗导致受凉感冒发烧很大一部分原因只是因为你没有做好运动后出汗护理工作。冬季运动出汗后一定要及时擦干身上的汗水，换上清爽的衣物，是不太会出现受凉等问题的。如果冬季健身运动后能洗个热水澡就更好了，还有注意每晚泡泡热水脚。