对于外表不自信的丑男，想通过健身翻身，有可能吗？

当然可以通过健身来改变自身。因为男的样貌并不是很重要，主要是看身材，只要你长得高，又有一身肌肉的话，肯定会非常吸引女生的注意力。

我就是一个非常看重男人身材的人，无论他长得有多丑，只要他有腹肌，我就会觉得非常帅。

而且我觉得男人的样貌并不是很重要，只要他有能力，性格好又专一，那么就会非常受女生的欢迎。

罗志祥在上高中的时候就是一个小胖子，当时班里的同学都欺负他不愿意和他交朋友。于是罗志祥利用一个暑假的时间成功瘦身。

经过了一个暑假的时间，在开学的时候老师都不认识他了，一间半门儿的时候，老师说你是不是进错了教室，但是他告诉老师，我是罗志祥，老师都不敢相信。

所以对于那些样貌长得不是很出众的男人来说完全可以通过健身来改变自身，提升自己的气质。男人只要拥有好的身材，然后再稍微的打扮打扮，换一身得体的衣服，就会非常有气质。

建议那些外貌并不是很好看的男生，可以先去报一个健身班。如果有条件的话，可以请个健身教练来教自己健身教练都是非常专业的，通过他们的言传身教，你就能够非常轻松快速的练出一身的肌肉。

不想请健身教练也可以自己锻炼，不过就需要自己摸索，而且效果也不是那么好。同时需要注意的是，在健身期间一定要补充充足的蛋白质，如果蛋白质跟不上，去那么肌肉也不好形成。

很多人都会吃蛋白粉，但是我觉得如果不是非常激进的想要练出肌肉是不需要的，因为蛋白粉有些对身体也不是很好。

是可以的。因为我们脸上也是会有脂肪的。长时间的健身会紧致我们的皮肤，比如那些双下巴还有脸上的多余的脂肪都会被减掉，从而我们的脸就会看起来缩小一圈，变得更加紧致光泽。

我们都知道亚洲人的脸普遍都缺乏立体感，但是通过健身之后将脸上多余的脂肪都减掉，就可以让我们的五官更加明显，眼睛也会看起来比健身之前大。并且健身可以改善人体内部的新陈代谢，可以加速你的细胞生长。

 如果是内分泌不规律的人，也可以通过健身来改善这个情况。很多人都能看到健身的人，面色是比较红润的，并且他们很少长痘。在气质方面也会比不健身的那些人提升很多。而且很多健身的人都会变得非常的自信和阳光，在这一点上就跟很多人是不一样的。

一个人自信而又阳光，就会让其他的人看起来她非常的有气质有魅力。健身在现代生活中是一种更积极的生活方式，很多人都会选择在工作结束后去健身。并不是因为他们很闲，而是因为健身可以很好的去除工作带来的压力以及不开心。

并且我们健身的根本目的就是追求更好的自己。就让自己自信起来，阳光起来，自己由内而外的那种魅力才可能更好的散发出来。想要改变自己容貌最好的方式就是改变自己的气质，而健身证是可以做到这一点，所以向大家都可以去尝试一下健身，你会发现健身之后的你跟健身之前的你真的是不一样的。

「瘦瘦的男生健身后能有多帅？」被改了，导致我的回答有点不对题。算了，大家随便看看~

健身的确可以一定程度上让自己变得更帅。我也是从瘦瘦的竹竿男一路练到现在。

左图是我没练练之前，右图是现在。

不少人都在晒身材，晒颜值。但健身就一定得是八块腹肌、麒麟臂、公狗腰才能叫帅吗？

当然不是，我想告诉各位，“帅”并不只有这一种方式。健身并不只是单纯的举铁举重物，健身也可以玩出很多花样，可以有帅气的玩法。

就拿我自己来说。每天日复一日的去健身房，都是差不多的动作。健身久了，难免也会有些腻。我是个喜欢搞事情的人！我决定玩一点不一样的东西。

所以我在举铁之余，时常会去练一些很酷，很帅的动作。比如各种高难度的俯卧撑。一个一个练熟，最后把这些动作串联在一起。就这样，我又多了一个很酷，很帅气的技能。

知乎现在支持GIF，刚好可以把我以前的视频做成GIF放上来。加上BGM更带劲！

花式俯卧撑BGM版现在正在学习更多高难度动作，争取做以后更多帅气的视频，欧耶！

另外对减脂、增肌’感兴趣的朋友欢迎关注我最近刚做的公众号「FitMen六六」

一起学习健身~

胖的男生健身后，首先就是更加健康了。现在生活水平越来越高，但社会压力越来越大，许多男的或者因为应酬，或者因为释放压力暴饮暴食，总之肥胖症已经在这个社会越来越常见，这其实并不健康，肥胖会引起许多疾病的产生，危害健康。不管做什么事情，身体才是最重要的，身体是革命是本钱，你只有保持健康了才能去做其他任何事情，而健身锻炼，可以增加体质，让肥胖的男生更加健康。

健身可以让男生身材变得更加完美。现在许多男孩子大多喜欢吃垃圾食品，周六周天就宅在家里吃泡面，缺乏锻炼和运动，长久下去，不仅不健康，而且大多数男生都会变胖。正所谓一百遮百丑，一胖毁所有，男生一旦胖了，不仅行动不方便，而且基本上就告别“型男、帅哥”等字眼了，不管是工作还是情感方面肯定都会受到影响。而健身之后，通过运动流汗，不仅增强了你的体质，而且还能让你拥有完美的身材。拥有健硕的肌肉，女孩子看了也会比较有安全感。

最后一点就是健身之后，整个人的气质都会变得更好了。通过健身运动，你可以释放你的压力，还可以认识许多新的朋友，让你变得更加开朗。同时通过健身，你让自己的身体状态变得更好，不仅身体健康，而且外形看上去也更出彩了，完美的肌肉线条让你更加有气质，而这一切都会让你在与人交往的过程中变得更加自信的优点。

所以健身拥有许许多多的好处，胖的男生健身之后气质和外貌都会有一个整体的提升。

如果翻出来以前的照片和现在的我做对比，你就会发现什么是天差地别，如果不说你肯定认不出来这是同一个人，健身对我们的改变就是如此的巨大！

作为一个健身达人，我深刻的体会到健身对我外貌，身材，内在的改变！可能有不少人都会这样的认为，撸铁有啥意思？能给我们带来什么改变，除了费时间，毫无用处！

其实这样想的人真的有很多，在我刚开始健身的时候有许多朋友就用另类的眼光看我，但是现在的我证明了当时的选择是多么的正确！

健身两年，身材，样貌真的会发生很大的变化！健身两年，别人都会认不出来你了，因为我们会变得更帅！今天作为一个亲身经历者，我就来给大家讲一讲，健身会给你带来怎样的改变！

健身两年后你的身材，样貌将会发生这些改变！这就是你变帅的原因!

1 体脂低，肌肉多

什么是型男？如何变成型男？这些都需要我们通过健身来做到！长时间的健身就可以帮助我们打造一副威猛帅气的外形！毫不夸张的说，健身真的可以改变一个人的身型！

长期健身我们的体脂率会降到很低的水平，我们身体的肌肉会增多，这样更多的肌肉就可以显现出来，肌肉的外形也会更加的明显！从而我们看起来威猛霸气！

两年的锻炼就能让你练出八块腹肌，宽阔的背部，倒三角，天鹅颈，公狗腰！我们穿衣打扮时，那种身材简直是完美！

2 精神气足

一个经常健身的人，他们不管走到哪里脸上都会带着一股精神气！这会让我们看起来与众不同，显得更加有活力，有生气！我觉得每个人都不喜欢看到别人郁郁寡欢，毫无生气的样子！

这种表现在脸上的气质，精神气儿能够让我们更受他人的欢迎，能够表现出自己的自信能够散发出男人的魅力，这是每个人都想获得的！

3 皮肤更好

经常健身，我们身体的各个系统都能得到明显的改善，我们皮肤细胞就会更有活力，增殖更快，修复更快，所以我们的脸部皮肤也显得更加的光滑紧致！

这样无形中就可以提升我们的颜值，避免脸上的皱纹，我相信每一个人不管是男人还是女人，都不想自己的脸上过早地出现皱纹，那是一种衰老的表现！

4 逆龄生长

经常健身的人你都猜不准他的年龄，30岁看着像20岁，这是很有可能的！长时间的健身能够减缓皮肤衰老的速度，让我们的体格变强！

所以想要变得年轻！想要变得更漂亮，那么我们就要去健身，尤其是对于女性，在抚育下一代的过程中，生产难免会走样，健身就能让我们的皮肤紧致，脸部光滑柔嫩！

让我们一起去健身吧，我们一定会变成更帅的自己！

长期运动健身肯定会改变人的容貌和气质。而且，改变幅度还可能很大。

下面我们就来看看运动健身，是从哪些方面默默地改变了锻炼者的容貌，让他们变得更帅、更美。

首先，运动出汗，有很强的护肤作用。

虽然我们经常用“出了一身臭汗”来形容运动出汗的状况。但运动出汗形成的护肤作用，却要比任何高级护肤品都管用。

运动出汗，一方面表明体液循环和代谢加快，一些有害物质可以从汗液中排出，另一方面，运动流出的汗水，对于皮肤又具有良好的保湿效果。

不过研究表明，如果平时不怎么运动出汗，汗腺“工作效率”就会低下，流出的汗水异味就可能较大。经常运动得越多，流出的汗水越“优质”，越有利于皮肤和身体健康。

所以，健身者每锻炼一次，痛快地出一身汗，可以说就相当于做了一次全面的皮肤护理，皮肤能够长期保持光泽和弹性，也就不足为奇了。这可要比涂抹几千元的高级护肤品管用得多、省钱得多了，效果也好得多了。

其次，运动令肌肉组织更紧致结实、有弹性。

外在的护肤品，只能使表层肌肤的状况有所改善，却无法从根本上确保肌肉组织的健康。

长期运动者，只要方法得当，肌肉都比普通人更为结实，且富有弹性。比如，不锻炼的人，其腿部肌肉虽然可能很硬，但缺乏弹性。这实际上是由于肌肉长期处于紧绷状态造成的僵硬，实质上不健康的表现。而经常锻炼的人，尤其是注重腿部拉伸的人，腿部肌肉在松弛状态却十分柔软，兼具弹性。而在该发力，瞬间绷紧（立即动员起肌纤维组织），从而具有更好的力量、爆发力和耐力。

运动令肌肤更健康的另一个表现是，由于体脂率正常或偏低，运动者的脸部看上去都偏瘦，细条分明，更具有年轻感。其中的一个原因是，运动令皮肤从内而外的组织结构更为有力、更有弹性。更加上运动改善了脸部气色，所以运动者看起来脸部皮肤都更有光泽、更健康，比同龄人更年轻。

第三，运动健身可以使体型长期保持年轻态。

所谓体型的“年轻态”，就是能够将体型保持接近年轻时的状态。主要特点是，体型精干，体型率正常或偏低。如果经常参加力量训练，则肌肉饱满发达，线条流畅、分明。

当我们说一个人“中年油腻”时，那么这个中年人必定在外形上表现为，脸部肥胖、体型臃肿。而运动不仅可以让身体变瘦，长期坚持锻炼，很可能让体型“逆生长”。只要坚持科学锻炼，到四五十岁时，仍旧拥有二三十岁时的好身材，并不是不可能。

体型好，就一定给颜值加分。现在不是有一句话吗：颜值不够，身材凑。身材变好了，颜值自然能加分。

第四，由内而外“精气神”的改善。

运动的好处在于，它系统性地改善身心状况，从心肺耐力、肌肉、关节、骨骼、脏器，再到“精气神”。身体健康状况的改变是整体性的，这是任何药物或者护肤品都无法做到的。

所以，长期运动健身的人，精气神和普通人完全不同，显得更为神采奕奕、姿态挺拔。

第五，气质得到升华。

长期坚持有氧运动的人，体态轻盈，体型精干，生活中往往给人充满活力的感觉。长期坚持力量训练的男性，会让人感觉气质硬朗，更具有男子气概。这些，都是在长期的健身锻炼中，在无数次地坚持、艰苦训练中，慢慢养成的气质，会让健身者更具无形的魅力。

健身能提高一个人的面值吗？很多人选择健身是为了瘦身健身。而健身的好处，却不仅仅是可以让自己瘦下来，显曲线身材。坚持可以给你带来很多好处。坚持久了才能感受到好处。很多人发现坚持健身的人不仅身材变好了，身体素质也提高了，个人气质也越来越好。健身能提高面值吗？长期保健后，你的脸色有多大变化？那么，坚持健身的人真的能提高自己的面值吗？

同一个人140斤的脸肯定没有100斤的脸尖。所谓：一白遮百丑，一胖毁百。当你肥胖时，你的脸会变圆，你的五官会变小，你的面值会下降。对于坚持健身的人来说，当你的体脂率下降，身材回归标准时，你的五官会越来越立体，你的面值会不自觉地增加。与不健身的人相比，健身的人也会改善姿势和体型。如果长时间在电脑前工作，玩手机，缺乏锻炼，肩部肌肉会逐渐丧失，弯腰驼背。无论一个人的面值有多高，如果你有驼背，你的形象就会大打折扣。

健身可以增强身体肌肉，纠正身体的不良姿势，提升个人气质和魅力。而且气质的提升会给个人价值加分。坚持健身的人会变得更加精神饱满。健身可以让人出汗，排出体内毒素，让你的精神充满活力。平时热爱生活，热爱工作，就会有各种压力来规避，健身可以释放内心压抑的情绪，释放负面情绪。运动时，身体也会分泌多巴胺，让你乐观。我们可以发现，每天运动的人精神状态会更好，眼睛更好，遇事乐观，抗压能力比普通人强很多。

精神面貌可以影响一个人的面值。但是，不运动的不如运动的。健身可以抗衰老，让你保持冷冻。肌肉是身体宝贵的肌肉群。当身体开始衰老，肌肉会逐年流失，身体的力量会随着肌肉的流失而下降。皮肤开始松弛下垂衰老，细胞代谢变慢。健身和负重训练可以帮助你锻炼肌肉，挽救失去的肌肉，保持年轻和精力充沛。随着身体肌肉量的增加，你的身体会变得饱满有弹性，皮肤会紧绷，你的面值会保持冻结。