施瓦辛格最近的身体状态怎么样？

施瓦辛格最近的身体状态怎么样？施瓦辛格是非常著名的影视巨星，他在很多**里面有出色的表现，现在的施瓦辛格非常活跃，具体给大家说明一下，朋友们可以参考下面的内容：

一、施瓦辛格忙于自己的事业，几乎没有停下来的时候：

施瓦辛格是美国的著名影星，也是一个非常出名的政治任务，曾经当选过州长。因此施瓦辛格很忙碌，不仅仅要照顾好自己的商业活动，而且还要忙于一些政治方面的应酬。可是年龄似乎在施瓦辛格身上并不明显，因为现在施瓦辛格已经七十多岁，可是他依旧穿梭在各个社交场合，为自己的事业不断的忙碌。施瓦辛格近期参加过很多相关的活动，由于新冠状病毒疫情的蔓延，他现在是网络活动比较多，而且自己还在创作一部书籍，可见施瓦辛格工作十分多忙的繁忙。可是根据媒体的报道，任何时候人们看到施瓦辛格，都觉得他精力充沛，总是一副神采奕奕的样子。特别是施瓦辛格身材保持很好，从这方面来看，施瓦辛格的身体状态很不错。

二、施瓦辛格坚持健身，身体十分的强壮：

施瓦辛格虽然年龄比较大了，可是他研究坚持锻炼身体，他健身从来没有停止过，前不久有媒体拍摄到施瓦辛格骑自行车，在各个不过的道路上行驶，可见他的体能确实是非常的出色。另外媒体还拍摄到，施瓦辛格骑车结束之后，十分轻松的抬起自行车回家，可见他身体很强壮。

三、施瓦辛格有自己专门的营养师和医生，因此身体十分健康：

施瓦辛格生活十分严谨，对于自己的健康十分重视，他有自己的营养师以及个人医生，因此施瓦辛格能够保持很好的生活状态。

12张黑白老照片被上色后，长颈女人好可怕，蒙娜丽莎还是那么美！

以前还没有彩色相机，那时候的**也还是无声**，却是成就了一个又一个的经典。

本文来分享12张黑白老照片彩色化后的效果，看这效果，让人不得不感慨，也就50年左右的光景，却恍如过了几千年，这变化，真的是翻天覆地。

1，1918年，穿着戏服的卓别林。

卓别林那个时代的**是无声**，现在的00后、10后可能没看过，但是90后和80后，肯定或多或少看过。也许因为无声，卓别林大师的影片，才成为了经典中的经典，他用自己的幽默，影响着后来的**发展。

2，1925年，卢米埃尔兄弟。

**这个词已经深入生活的每个角落，如今更是有3d**带来的震撼效果。

不过少有人知道的是，**和放映机的发明人是谁。他们是卢米埃尔兄弟，正是他们创造发明的放映机，因为他们，有了今天磅礴发展的**业。

3，1930年，罗马尼亚女王参观埃及。

那时候的埃及金字塔，还没有现在被 旅游 开发弄得那么完善，最抢镜的，还是后面的两只小狗吧。

4，1930年的罗马尼亚。

这是一家农舍养家禽的地方，一个妇女在喂着黑毛的猪，旁边还有几只鸡，在和猪抢食。

5，1935年，土著长颈女人访问伦敦。

黑白老照片里的土著长颈女人，让人越看越可怕，这也是是一种美的信仰吧，但是这样的美，有些畸形。

但是上完色后的长颈女人，反而没有那么恐怖了，相反的，有些好笑。

爱因斯坦被称为有史以来最伟大的科学家之一，别看爱因斯坦成为科学家后，头发有些邋遢，但是年轻的时候，那是真的帅气。

7，1942年，比着剪刀手的丘吉尔。

这样的丘吉尔，显得有些平易近人和幽默，和爱因斯坦一样，年轻时候的丘吉尔，也是一个帅到没朋友的类型。

8，1944年，芬兰士兵看着一个燃烧着的小镇。

和平始终是人们幸福最大的保障。

9，1951年，奥黛丽·赫本在涂口红。

彩色化后的赫本，简直像是个仙子一样，美到让人心醉。忽然发现，那个时候的她们，活成了我们现在最想成为的样子。

10，1961年，纽约街头一辆有着发光轮胎的 汽车 。

复古的车身，配上会发光的轮子，这难道是传说中的“风火轮” 汽车 ，**姐好时髦啊。

11，二战结束后，被拆开重新保护起来的《蒙娜丽莎》。

《蒙娜丽莎》这幅充满着神奇色彩的画，能够保存到如今，离不开那个时候小心翼翼的保存。现如今，蒙娜丽莎还是那样的，一如既往的美。

12，1968年，在伦敦的施瓦辛格。

你可能不知道施瓦辛格这个名字，但是你一定知道《终结者》系列的**。2015年的《终结者：创世纪》的苍老版终结者T-800的扮演者就是施瓦辛格，年轻时候的他曾是一名健美达人，屡获大奖，那时候他的颜值，简直是帅爆了，相比如今有些娘气的国内男明星，施瓦辛格简直可以秒杀、完胜。

那是PS的，已经得到了证实。肌肉是会松弛，但不可能向网上那样夸张。很简单，你看现在六十岁的老人，身上的肉难道有那样松弛吗，何况阿诺是健美冠军。肌肉是没以前好看，但绝对还是很有型。别人对于保养方面该是多专业啊，随便一个明星就知道保养，更何况阿诺这样专业的。

阿诺德施瓦辛格，曾经的肌肉型男大肌霸！获奖情况如下： 1970 世界先生 1969 国际健美健身联合会业余组宇宙先生 1968 国际健美健身联合会国际先生 1968 德国力量举锦标赛冠军 1967 全国业余健美协会业余组宇宙先生 1966 欧洲体格最佳的男人

可你知道当这个大肌霸老了，他的肌肉会萎缩吗？肌肉流失会不会很严重？你心中一定有很多这样的疑问，一定会认为他老年了，身材一定不堪入目。

可是你错了！阿诺德施瓦辛格的肌肉是有流失，也有些萎缩，可并没有你想象中的严重。他一直在健身的道路上走着，从没有停止，也没有终点

他的老年生活，虽然匆忙丰盛，跟他当加州州长时日理万机一般。可是他仍然每天留一部分时间给自己健身，保证肌肉的年轻

而且在健身房呆的时间都是比自己的预计时间还要长很多。在他的这些健身照中，也可以看出，身材依旧，变化并不是很大

虽然皮肤已经苍老，施瓦辛格用肌肉锻炼进行维持，正常人的皮肤会松弛很多，可他的依然很紧致

假如从健身照片中看不出来施瓦辛格的身材和肌肉，可以在这张对比照片中看出一二。年轻小伙子的手臂肌肉在这个老肌霸面前弱爆了

为了让人们知道，他并没有老，在一个汇演活动中，主动请缨，给人们示范了一下什么叫英雄不老。猜猜这有多重？

除了自己健身意外，施瓦辛格很乐于助人，并且在健身房结交了很多爱健身的新一代肌肉型男，好基友一辈子

除了健身，施瓦辛格还参加各种社会活动，中介绍，阿诺的性欲很强，身边有很多女伴，自从与太太离异后，每天都有女伴满足他的性需求，阿诺也把性爱当成了“健身“的一部分。看了这张照片，你更应该相信“英雄不老”，老肌霸长存

/1:心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利） 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A慢跑热身10分钟 B伸展目标肌肉（采用静态拉伸） 第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿举 4组x10-12次 史密斯深蹲 4组x10-12次 腿弯举 4组x10-12次 仰卧起坐 4组x15-20次 斜板仰卧起坐 4组x15-20次 仰卧转体起坐 4组x15-20次 （练习腹斜肌动作） 悬垂举腿 4组x15-20次 第三天胸肩部训练： 平卧杠铃推举 4组x10-12次 平卧哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次 坐姿哑铃飞鸟 4组x10-12次 坐姿哑铃推举 4组x10-12次 立姿哑铃飞鸟 4组x10-12次 立姿哑铃侧平举 4组x10-12次 第五天背部训练 罗马椅挺身：4组x10-12次 T型杆划船 4组x10-12次 宽握引体向上 4组x10-12次 屈腿硬拉 4组x10-10次 颈前下拉 4组x10-12次 第七天二头和三头训练 坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次 单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次 E-Z杠杠铃弯举 4组x10-12次 绳索下压 4组x10-12次土豆网上有一教学片子《男子健美》（共3集）讲的就是器械健身你参考一下 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。 训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。　饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！ 增大肌肉块的14大秘诀： 大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。 8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。 9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。 10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。 11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。 12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。 13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上 做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。 做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空，然后平抬双腿，反复。 反做仰卧起坐有效地练腰肌，面向地面，上半身探出床边，下半身不动，以腰为轴，反复抬起上半身。

用哑铃（一定要重的）进行卧推或在单杠上进行引体向上都是练背阔肌非常好的方法。

手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。 深蹲（最好有负重），练大腿肌肉非常好的方法。 提踵，用脚尖站立，抬起后脚跟，使劲向上提自己的身体。可以在台阶上进行。奥林匹亚先生们常用的健小腿肌肉方法。

每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 健身期间多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、鱼、牛羊肉等。

科学健身，才会拥有强壮的身体和完美肌肉

平常我们看NBA球星比赛都是在电视机或者手机上，加上NBA球星身高差距没那么大，因此我们并没办法直观感受他们的块头有多恐怖。但是，换在平日生活中，NBA球员走到街上定是回头率百分百的庞然大物了，尤其是那些肌肉壮汉，千万不要和NBA球员站在一起，否则很容易就被秒成渣渣！即便是泰森、巨石强森这种级别的球星也不行！

美国队长是漫威中最受欢迎的角色之一，在剧中他大块的肌肉让人瞠目结舌，而美队的扮演者埃文斯，现实生活中也是一个肌肉壮汉，是所有男人都羡慕的身材。但是在大鲨鱼奥尼尔面前，美队却立刻被秒成了渣渣，像是没有被强化之前的小瘦子；反观奥尼尔，更像是剧中的灭霸！

奥尼尔可以说是所有肌肉硬汉的最大公敌，比如1米9、身材健硕的巨石强森，在不少影迷的印象中无疑就是一个巨无霸，不过，之前巨石强森陪着巴克利和奥尼尔参加一档健身节目，最后和这两位合影，我们不难发现，在奥尼尔和巴克利两位NBA球星面前，巨石强森秒变小石头，别说什么巨石了。

奥尼尔的人缘还真好，真的交了不少名人朋友，除了前两位之外，奥尼尔和泰森也曾有过一张合照。众所周知，泰森作为拳击台上的GOAT，在台上可谓没有人敢轻易招惹，但是和奥尼尔合影时，泰森在奥尼尔面前就像是一只乖巧的小猫，面相相当和善。仿佛在指着奥尼尔说“看，这个是我的大哥”。

史泰龙同样是美国热血**的经典演员，他的不少**都成为影迷的回忆，而史泰龙年轻时候的身材也是没话说，劲爆的肌肉让他成为万千少女的梦中情人。但是，当浑身肌肉的史泰龙，站在不以身材见长的布泽尔面前，史泰龙则像是一个普通人了，虽然还撸起袖子露出肌肉，反而像是垂死挣扎，这就是普通NBA中锋和肌肉硬汉的差别。

众所周知，篮坛的魔兽是霍华德，而足坛同样有一个魔兽，他就是身高1米89的德罗巴了。但是，虽然德罗巴的身材在足球中，可以说十分不错，但是在篮球运动员面前，那就简直是小儿科了。之前阿尔德里奇曾和德罗巴有过一张合影，直接把后者秒成渣渣。而阿尔德里奇在NBA中身材也不算夸张，就这样还能够秒杀足坛魔兽，真的是降维打击了。（ikuet）