健身后补充完蛋白质后多久可以吃饭

随时可以吃，越快效果越佳

最好是和蛋白质补充一起吃。

要重视饭菜中的复合碳水化合物，它是锻炼后，身体恢复疲劳，补充力量的首要因素

而蛋白质，应该还要排在碳水化合物后面。只是因为要长肉，所以才勉强第一位的

你还在牛奶与豆奶之间摇摆不定，不知道健身后喝什么饮料好吗？据悉，健身后喝牛奶不好，然而，也有传闻健身喝能量饮料不好，这时，你一定迷糊了。当健身后喝豆奶被认为是很好健身辅助方式。也有人觉得和牛奶好，究竟哪个才是最佳的呢？点击进入下一页>> 外营养专家指出，豆奶试图取代牛奶，成为健身运动后选择的最佳饮品。实际上呢，豆奶只是将很多营养素混合在一起的饮料，富含的蛋白质完全不同于牛奶所给人体提供的蛋白质，因此，不要再以为运动之后，选择的最佳补充能量饮品是好喝又富含营养素物质的豆奶。点击进入下一页>> 心脏专家称黄油与全脂牛奶是导致年轻人动脉堵塞的原因之一，还暗示运动健身喝牛奶是对身体有害的。事实上，只要你选择了低脂奶，完全无须担心你的动脉会堵塞。最近的研究还表明，全脂牛奶不是健身运动的超级饮品，而低脂奶或者脱脂牛奶绝对是跑步，游泳等健身运动的超级食品。