为什么感觉美国的体育很强？

真的特别想揭露这个真相、拆穿这个“谎言”！主要是因为我看高赞有好几个举例说“ 因为美国奥运会金牌、奖牌多 ”的（我猜题主问的主要也是这方面）…只能说绝大多数人都是被表面现象给迷惑了，美国人奥运会金牌、奖牌多主要是因为特权、话语权多，真实的竞技水平至少要在我们看到的事实基础上打个八折，甚至比较奥运会运动员均衡实力我们中国还占有一些优势。真的，美国最拔尖的那一拨运动员（也就是能出战奥运会的）实力已经下降地非常严重了，就像个美丽的泡沫一戳就破，整个国家 体育 链条中美国对我们唯一的优势只剩那高度商业化的 体育 联盟！

而我之所以认为大多数人被美国奥运会金牌多迷惑了或者说美国 体育 强大就是一个泡沫主要有两方面的原因：

想必这件事大家也都有所耳闻，2016年9月里约奥运会结束以后，俄罗斯黑客组织“ Fancy Bear ”就黑了WADA（世界反兴奋剂机构）的网站，从他们的机密文件里面窃取了运动员的资料档案，发现在里约奥运会期间美国 女子体操4块金牌、1块铜牌获得者西蒙-拜尔斯 ； 女子铅球金牌获得者米歇尔-卡特 ； 4100米混合泳接力金牌、女子100米仰泳银牌获得者凯瑟琳-贝克 ； 女篮金牌获得者艾琳娜-多恩、布里特妮-格里内尔 ； 网球混双金牌获得者比丹尼-马迪克 ； 男子跳水双人三米板银牌获得者萨姆-多曼 ； 女子击剑团体铜牌获得者达马拉-沃兹尼亚克 ；以及男子摔跤选手德拉戈尼夫、女子铅球选手狄安娜-普莱斯、女网名将小威廉姆斯、男子水球选手麦克奎因-拜伦、男子游泳选手柯格尔-约翰这13个人有服用兴奋剂。这13人里面包含了 8块金牌 、 2块银牌 、 2块铜牌 ，而且这还只是冰山一角，因为后面不让曝光了，魔幻熊的网站都被封了…

他们都是证据确凿的药检阳性，但是都没有通报直接被WADA隐瞒了下来，我们陈欣怡就获得个第四名立马通报取消成绩，原因是因为说这些美国运动员拿到了TUE（治疗用药豁免权）…

但问题是像拜尔斯，根本就没有看到她在WADA报备的TUE，她总共就申请过5次分别是在2012年、2013年（3次）和2014年，但在8月11日（女子全能决赛）、14日（女子跳马决赛）、15日（女子平衡木决赛）和16日（女子自由操决赛）都被检测出了 盐酸哌甲酯 及其代谢物 利他宁酸 （methylphenidate and its metabolite Ritalinic Acid）。

这是被国际反兴奋剂组织标明为S6类（刺激类）的药物，此药为赛内禁止但赛外可用药物，也就是说即便你申请了TUE你也只能在赛后服用， 而拜尔斯甚至都不用申请就可以在赛中直接用了？请问公平、规矩在哪呢？

大家可能不知道一件事，2017年我们有3位北京奥运会女子举重金牌被国际奥委会剥夺了，原因是 2016年 她们被检测出在北京奥运会期间使用了 西布曲明 （Sibutramine），但西布曲明是 2012年 才被国际反兴奋剂组织列为禁药的，请问2008年为什么不能用？你也没规定啊？另外西布曲明和盐酸哌甲酯都属于S6类禁药，也就是赛中不可以用赛外才能使用（和拜尔斯情况一样，都是赛中用了）， 但我们是在被列为禁药前使用的，拜尔斯是被列为禁药以后使用的（盐酸哌甲酯早就被列为禁药了），我们被取消金牌，拜尔斯当天就检测出来也没TUE啥事都没…这是不是很讽刺？

实际上TUE这个东西本身就非常扯，说难听点就是美国人自己发明的“嗑药通行证”，比如说拜尔斯前面5次给的TUE用药是 右旋安非他命 （dextroamphetamine），说是从小就有多动症用来治疗她多动症的，可治疗多动症的话右旋安非他命并非首选， 托莫西汀 （Atomoxetine）不可以吗？这才是国际主流治疗ADHD的最佳药物啊？而且也没有被国际反兴奋剂组织列为禁药啊？

估计是真的不可以，因为托莫西汀不是中枢神经系统兴奋剂，而右旋安非他命就是，其功效是 增强注意力 、 镇静 以及一个副作用 延缓发育 ，这不是完美符合体操运动员所需的“神药”？所以拜尔斯申请的右旋安非他命就根本不符合TUE申请条件中的“ 违禁药物或疗法没有合适的治疗替代品 ”这一准则，甚至完全可以认为就是提高成绩、保证专注度（平衡木需要）、延缓发育才服用的，这么赤裸裸的作弊居然也给开了通行证？

除了拜尔斯以及其他12位曝光的运动员以外2015年还有很多美国运动员也申请了TUE，653个运动员中通过了402人，通过率60%，就连菲尔普斯都在游泳大奖赛期间被批准服用了抗癫痫药物 加巴喷丁 （ 止痛防肌肉痉挛作用，可提高肌肉耐力提高训练效果，但目前未被列为禁药，原因我也不知道 ）…而在解密的资料中显示我们中国只有不到10人通过，据可靠消息说准确数字是3人。

你想想看3：402，虽然我相信可能确实有几个人是真的有这样那样的急慢性病，比如我知道10年前我们有一个申请了TUE的运动员就患有急性哮喘（ 当初训练的时候因为没有得到及时治疗还被送医就诊，当年有新闻的，至于是谁我就不方便说了 ），但你这402人里面有多少个是为了提高成绩的呢？何况还有拜尔斯这种不用“持证”直接就开吃且最后都没有任何处罚的？

注意，TUE可在事后补申请，但需要满足以下四个条件： 1 紧集医疗； 2 因特殊情况导致没有足够时间或机会在样本采集前向TUE委员会提交申请； 3 要求或许可运动员补开有追溯力TUE的情形； 4 公平精神要求的其它情形。可拜尔斯都不满足，所以里约奥组委当初会将阳性报告上报给WADA

所以你真觉得美国 体育 哪怕他们最强的游泳、田径、体操（这也是美国3大“奥运金牌仓库”）有那么强大？里面有多少“水分”？大家如果站在同一起跑线干干净净地同场竞技你觉得他们还有多少统治力？有那能力干嘛要嗑药留话柄？

这个问题我在前天的文章里面就说过了，美国这届奥运会游泳比里约少了5块金牌、田径比里约少了6块金牌、体操比里约少了2块金牌，其他还有拳击、网球、自行车等传统奥运大项目一共比里约少了17块金牌，但居然还有39金、113块奖牌？很多网友在感叹美国 体育 真的强大，少了那么多金牌还能维持在40块左右力压中国回到第一宝座…可事实真是如此吗？其实美国人为了保住第一的位置真是煞费苦心，他们在本届奥运会上新增的项目中共计拿到了4块金牌、6块银牌、5块铜牌！

首先在新增的5个大项都是美日共同优势项目：

除了空手道美国人或许没有“先天优势”以外其他四个你认为哪一项美国人不擅长的呢？连竞技攀岩17年首届世锦赛都是日本8金9银7铜排名第一，美国5金3银6铜排名第二，你说这单纯是为了东道主日本而增设的么？那为什么日本首选的“国技”相扑没有入选呢？

而在新增小项目上那更是完全为了美国人“量身定制”的：

游泳

田径

篮球

小轮车

击剑

铁人三项

新增的5个大项美国人拿到1金3银3铜、新增的12个小项美国人拿到3金3银2铜，本届东京奥运会新增项目 4金6银5铜 ，我们就2银（游泳接力、乒乓球混合），请问这是为谁服务的呢？

美国人掌握了话语权、掌握了规则制定权，他们可以随时在奥运会上增加一些我们根本就没人玩的新型项目以增加自己的夺金点，像小轮车、棒垒球，我们都没人参加，全中国估计加起来也没100人玩吧？就比如说我们奥运会增加咏春拳、罗汉拳、伏虎拳或者乒乓球来个50公斤级、60公斤级、70公斤级，然后金牌数超过美国，你认为这能体现出我们的 体育 实力吗？可美国人就是通过这种“小把戏”维持着自己金牌榜第一的“虚位”，你不认真去看、去分析只是看到39金、113铜还真以为他们依然是“大哥”…

在传统奥运比赛项目上美国人实力真的已经下降非常明显了，需要“持证嗑药”、需要“攻其不备”玩你不玩的东西才能维持住自己的“老大”地位，把这两个泡沫戳破后我敢说他们在奥运赛场上的竞争力是绝对不如中国的，而奥运代表了一个国家的综合 体育 实力，美国人的 体育 真的有部分网友说的那么强大吗？我看他们唯一的优势就是高度商业化的 体育 联盟了，甚至现在连篮球、棒球都没有曾经那么强大的统治力了！真不要再用80、90年代的思维去看现在的美国，甚至于很多人提到的群众基础也是如此： 美国人的平均健身、运动时间从20年前的39小时下降到了2018年的21小时（每周平均），空有运动设施（这点必须承认，美国人的运动设施配套确实比我们好太多）却没有了运动的人，更是连这些普通人的类固醇使用比例都高居世界第一，而且高得吓人… 这是非常不 健康 的 社会 现象，那根本就不叫健身、运动，是对身体、对后代的一种摧残，因为篇幅限制我就不细说了。

不过话说回来田径和游泳都是“运动之母”，单论这两个奥运基础项的话美国人确实还领先我们很多，然而这并不是评定奥运或者整体 体育 强不强的标准，我没见人说牙买加是 体育 强国啊？没见人说肯尼亚、埃塞尔比亚是 体育 强国啊（长跑都被他们垄断）？因为奥运是30多个大项一起比较的赛事，曾经的美国、前苏联、东德那种涵盖各个领域的强才是真正的强，不管是球类、体操、水上运动、田径、举重、摔跤、射击任何项目都能进入前三（ 美国曾经也垄断过跳水、举重、射箭、射击的 ），现在的美国非要说超强也只能限定在游泳和田径这两个大项里，综合各个传统项目覆盖面，我们中国已经领先于美国了， 而且你注意了，这还是在他们“持证嗑药”的前提下，试问如果先把这个泡沫戳破呢？

美国 体育 这种“虚假”的强大还会持续很久时间，因为所有的规则制定权都还在他们手上，但现在的美国你真的很难说是10年前、20年前那种“一超独大”的 体育 强国了，不管是比较拔尖人才还是群众基础，只能算是在第一梯队吧？

当然，他们的商业 体育 联盟那确实算是“一超独大”，甚至我“悲观”地认为中美差距在50年以上 …

因为美国 体育 的确就是很强。

所谓“ 体育 强”，标准无非几大块：职业 体育 强不强；业余 体育 强不强； 体育 普及度强不强； 体育 赞助和周边多不多； 体育 强项分布广不广。

先看第一项，职业 体育 ，美国无疑是很强的，它的几大职业联盟（NBA、NHL、NFL、NBL）基本上都是全球职业 体育 联盟经营的佼佼者，在竞技水平上也至少是一流行列，虽然在足球等国际热门项目上差点意思（美国职业足球大联盟的水平和商业化程度都不算一流），但总体上说一声“美国的职业 体育 很强”并不夸张——这世界上同时运营4个顶级职业联赛的国家也真没有几个。职业化程度较高的个人项目，像网球、拳击、高尔夫……美国也照样很强，貌似就斯诺克比较烂。

再看第二项。业余 体育 的顶级平台无疑是奥运，美国在奥运 历史 上拿到的金牌和奖牌总数是最多的，在一些职业化水平不高、却是公认基础竞技项目的项目，如田径、游泳、体操、自行车……以及大多数冰雪项目上，美国未必每次都是最高水平，却是长期以来成绩最为稳定（当然指的是在较高水平上的稳定）的，这本身就“很强”了。

第三项对于常驻北美的朋友而言恐怕是印象最深刻的：美国每个社区都有完善的 体育 中心，一般“标配”有健身房、游泳馆和滑冰场，收费低廉，对穷人还有补贴，社区内学校的运动场在放学时间也对外开放，许多都是免费的，“全民健身”做得是相当到位的，当然，美国普通公立中小学的 体育 课基本上就是玩，稍多一些技术含量都要花钱上课后班，但从中学起，学校运动队的水平都非常高，美国高中、大学篮球的顶级水平绝不亚于中国的CBA，而许多职业化程度低的奥运项目，参赛的主力就是学生军。实话说，美国的 体育 普及度何止是强，窃以为中国在 体育 方面和美国差距最大的就在这一块。

第四项不用多说了，美国不论职业 体育 或业余 体育 ，商业赞助和周边都多如牛毛，看看他们的比赛暂停有多少（便于插播广告和即兴节目）就明白了——虽然其实我很厌烦被广告打扰，但不能不承认人家在这方面就是强。

第五项也是不言而喻的：美国竞技 体育 强项分布之广是一望而知的：三大球也就足球（确切说男足）差点，几个奥运金牌大户似乎只有举重是美国不太行的，而且夏季项目和冬季项目强项都很多，可以说，美国是当今世界上竞技 体育 强项最多，强项分布最广的。

您看，一项项拆开分析，美国 体育 给人很强“感觉”的原因跃然纸上——因为它的确真的很强。

有钱，医疗 科技 先进

美国最有钱，他们有钱，所以各个国家的名帅都有机会签下来，同时技术先进，可以买到最好的设备，给运动员营造最好的训练条件和后勤保障，美国的医疗水平很高，所以运动员的伤病能得到及时的根治和恢复。

人种优势，混血

美国是一个种族大熔炉，聚齐所有人种，还有混血，黑人和华裔对美国的运动做出重要贡献，黑种人擅长田径等对体能要求很高，篮球，网球这种身体素质要求高的运动，白种人技巧和力量兼备，大部分的项目都是可以尝试的，黄种人聪明，技巧性的运动很合适。

体制成熟

美国 体育 是市场制度，很多项目都有训练营，俱乐部，还有大学 体育 ，美国的大学 体育 相当有水平，很多人都是一边兼顾学业一边参加比赛，美国 体育 职业化很高，有名的NBA，MLB, NHL，NFL在全球知名度很高。美国 体育 市场自由，运动员选择如何发展有很高的自主权。

优质的律师团队

美国队几乎很少出现被裁判做掉的金牌，一方面是因为人家是美帝，另一方面是因为人家大赛都会带上一支律师团队，保障运动员的权益。

以前觉得美国 体育 强是因为长期霸占奥运会金牌榜，与其经济强国和军事强国的身份相匹配。

可自从到过美国经历过一些事情之后，在小处见大，可知美国的 体育 强的根源在哪里。

如果有唯物主义观来解释，那答案只有一个，人家有钱，吃饱饭闲着才会去搞 体育 ，物质基础决定一切。

不过跳开这一层，我们会发现美国人打心底崇尚 体育 运动，他们会从 体育 上领会人类的健美和品德， 体育 明星受热捧，这种 体育 明星不仅是指全国范围的，而是可以放在一所学校，一个社区和一个小镇上，他们都有自己的 体育 明星。

美国人在培养小孩这个问题上，首先会考虑发觉孩子 体育 天赋，各项运动都会尝试，我有个朋友的小孩从五岁开始练游泳、足球、篮球三项，六岁开始每年都参加同年龄组的足球赛和篮球赛，这两个比赛都由专业组织举办，参加费用很便宜只要100美元，所以千万不要以为是过家家，现场电子计时器，还有专人统计球员个人数据。

（这是我拍的观赛家长）

他现 在8岁，明天我会去看他的篮球赛决赛，举办赞助商是本州最大的医院，参赛学生来自附近两个镇几个小学，裁判是专业请来的，但教练是学生家长，不过这些家长都是懂行的，每周训练两次，一周一次循环赛，朋友儿子所在球队以全胜战绩进入决赛。

看过几场他的比赛，场地是小学的室内球场，看台就是在球场边摆放的三层阶梯长凳，每次两队的家长各坐两边摇旗呐喊，他们是真心为自己的孩子骄傲。

对了，他们8岁组还是男女同队。

每次看到主教练在场边喊战术，副教练在场下给替补球员或者刚下场球员谈话我就感叹，我小时候要是接受过这样的篮球培训，现在打球应该好得多吧。

还有在比赛里有三个场景令人动容，第一是女生拉拉队在场边跳舞，中场还会一板一眼表演，同样有领队教她们跳舞，看过美剧或者**应该知道，在高校里拉拉队队长也是个一呼百应的角色，没想到从小就开始培养了。

第二是场上如果有小球员有那种严重冲撞倒地，裁判会上去检查，其它所有球员，不管敌我，都要单膝跪地围拢在一旁，等到倒地小孩被搀扶起来，即便是哭着下场也会迎来全场掌声，然后所有球员才起身。

第三就是打战术，这个比赛有进攻时间限制，教练会喊暂停布置战术打最后十几秒，他们都打的井井有条。

所以我是从这一点真真切切感受到美国 体育 的基础力量。

问为什么一个小孩数学特别好？最有可能得答案就是他爱数学。为什么一个孩子的 体育 好？因为他爱运动。为什么美国的 体育 这么好？因为美国人就是爱 体育 ，在学校里不会运动的孩子很难交到朋友，会被人鄙视说是书呆子，美国人最崇拜的不是总统，而是 体育 明星。美国人最爱聊的不是国家大事，而是 体育 比赛。中国足球赢不过叙利亚，不是因为中国不如叙利亚，而是多数中国人本质上不喜欢踢球，最多只是喜欢中国队赢而已。

美国 体育 的强不是感觉，而是实打实的强。作为当今世界头号 体育 强国，它身上的成功之法值得去学习的有很多，但 有的东西是学也学不来的，因为每个国家不同。今天美国 体育 强的原因我觉得还是他们从百年前就开始有的那种重视程度，经过多年发展，摸索出了一套行之有效的发展方式方法，民间 校园 职业 体育 环环相扣 协同发展，并将 体育 发展与自身独特的优势相结合，给其发展源源不断提供新鲜血液和营养。现今美国的 体育 犹如一条高速运转的链条，紧密相连 虽快但稳 运转流畅。民间 体育 校园 体育 职业 体育 发展程度高，推广机制、培养机制 、运行机制完善 成熟 ， 体育 文化实力强， 体育 设施量多且全，市场 商业化高度成。以上这些都是其他国家难以比拟的。我不是很清楚 体育 带给了美国人什么，但美国人很热爱 体育 ，美国 体育 文化之强、民众参与度之高 体育 产业之发达也直接说明了 体育 已经成为了美国人生活中不可或缺的一部分，他们在用行动去巩固其国家世界 体育 霸主的地位，虽然其 体育 黑点多，但不得不承认还是挺强。

霉国吃兴奋剂可以有豁免权的，这关系很大

强？我们这次奥运金牌第一。公正打分。

这个文章仅涉及普通人，不包含职业选手。对于普通人而言，以绝大多数人的努力程度之低，还远没有达到需要去拼天赋的程度。

再说一次，这篇文章仅涉及普通人，不包含职业选手。职业比赛中，天赋决定了选手的上限。而普通人基本上是达不到自己的上限的。

一、肌肉增长的原理

首先我要说一下肌肉生长的原理。

实际上肌肉并不是在锻炼过程中长出来的。在锻炼时，你的训练会使肌肉纤维被破坏，而回家补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉的，在补的过程中，原先的肌肉纤维会慢慢变大，使得你下次训练时肌肉纤维能够承受更大的重量，这就是肌肉生长的基本原理。

所以其实肌肉增长，无非两点，一是锻炼，二是饮食。

如果一个不锻炼的人，那么她/他拥有强大的肌肉的可能性为0%，除非他/她使用类固醇和睾酮这类激素。而一个只锻炼，却没有补充足够蛋白质的人，他拥有大量肌肉的可能性也是微乎其微。

二、我国青少年绝大多数运动不足/蛋白质摄入缺乏

我个人经历的这二十几年周围的人的习惯，给我的普遍感觉就是，我国瘦的人一般就真的只是瘦，都没肌肉。即使很经常运动的人感觉也都不注重肌肉的维持不注重蛋白质的摄入，所以肌肉很容易就流失。绝大部分人饮食上完全没有蛋白质、碳水化合物的概念。

也正因为没有蛋白质的概念，所以那些肌肉只能算是正常水准、蛋白质摄入量足够的人，往往是体脂含量超标的人，也就是俗称的微胖界人士，或者真正的胖纸……

因此，我国大部分人都是处在蛋白质缺乏状态。

这样即使有足够的锻炼，也很难能够得到足够的肌肉。

三、大量的健身误区

我想这是除了运动不足以外最重要的因素了。以下随便举几个：

1认为肌肉的增长会降低身体灵活度和速度。——这是19世纪末20世纪初地球人的认识，在上世纪50年代后就被否定了，大部分运动员都需要进行一定的力量训练，因为身体的耐力、爆发力、速度的增长，本质上是离不开肌肉的增长的。只有在肌肉过于强壮的情况下，才会降低身体速度。什么是过于强壮？你先能举起你两倍体重的物体再来谈论这个话题——当然，我觉得那个时候你已经不需要谈论这个话题了。

2以为肌肉是随便就可以练出来的。——「我不想去健身房啊，到时候一不小心就练成肌肉男就完蛋了」巴拉巴拉……我做一个比喻。一个人开始学网球，却和别人说「我很担心我随便练一下就可以拿到温网的参赛资格」，或者「我打算开始学打乒乓球了，但是我不想参加奥运会，那么怎么样才可以不让自己练到张怡宁那个水平？」这话听起来不觉得很嘲讽吗？

3分不清脂肪和肌肉的区别。——「怎么减掉肌肉啊？手臂好粗小腿好粗好难看」巴拉巴拉……

4以为跑步会增加小腿肌肉。——「最近跑步小腿都跑出肌肉了……」我告诉你，那不过是锻炼后腿部充血，导致肌肉膨胀而已，过十几个小时或几天马上减小到原来状态（跑完步用力拍拍你的大腿小腿还能加快这一进程！） ——当然，长期的跑步是会增加小腿肌肉，因为充血之后这个地方的营养吸收也会更加好。但是和减掉脂肪的速度相比，长肌肉的速度慢多了。

5根本不懂碳水化合物、脂肪、蛋白质的区别是什么。很多人以为减肥=绝食。——「我有个朋友一个月只吃苹果瘦了20斤」。哎，我已经听到过无数这种神迹了。

6有腹肌的人腹部力量会比没腹肌的人强。——每个人都有腹肌， 只是显露不显露的问题，而腹肌显露只和体脂有关，腹肌不显露的人腹部力量可能比腹肌显露的人要强。前者可能只是腹部肌肉被脂肪掩盖了而已。总之，要腹肌显露，就换个方向，减脂，而不是单纯增肌。

归根到底，是我们从教科书上学习了各种生物知识自己却不懂得运用到生活中，对于这类人体的生理知识不了解，锻炼的方法也不得体。

四、这里来对比一下吧

1美国人很早就开始系统的健身。对于美国人而言，他们大多数人很早就开始接触健身房——这还是由于社会和文化因素，一般在学校内受欢迎的学生往往是体育方面好的，而不是成绩好的geek。这里不多谈了。 不要说几年，其实只要系统地在健身房练了一年的人，和没练过的完全是天壤之别。一个人只要17岁开始接触健身，到20岁，那身板虽然不能算彪悍，但是也能算得上非常非常结实了。美国人从15、6岁开始健身锻炼其实是很常见的。

2锻炼的长期性。我看《心灵捕手》的时候，印象很深的是，主角和那个心理咨询师有在谈论健身的问题，那个心理咨询师老头说自己有长期练举重（奥运会那种举重）——其实在美国的**和电视剧里看看就会发现，里面的老头大多数身体很壮实，很少有那种身形单薄的老年人出现。这完全是他们长期锻炼注重身材的结果，而不是天生的。

3抛开锻炼，在饮食方面，这个就更不能比了，大部分中国人对于鸡蛋的认识还停留在「一天只能吃一个」，对蛋白粉的认识还停留在「吃多了会把身体搞坏」「吃多了伤肾」上——这个对身体的副作用完全被夸大了好几个数量级（这里补充一下：蛋清可以多吃，蛋黄一天一个或者两个就够了，还有，别听我说蛋白粉吃了对身体副作用不大你就乱吃，这是给健身到一定程度的人吃的，怎么选蛋白粉也是学问）。而美国人……都开始为了追求绝对力量和身材吃类固醇类激素了——即使他们确定这个对身体真的有副作用。

4氛围。中国的健身房，能开上5年以上，能够大量盈利的，微乎其微。整个行业很混乱，有的健身房开两年就卷钱跑了，很多教练其实就是推销员，中国人更喜欢去运动场或者大街上跑步，也不愿意去健身房。

5健身知识的匮乏。不应该忽视的一点是。即使在我国大学体院的学生或者中学体校的学生，很多也没有系统的健身知识。

6再说说饮食结构，实际上中国人的饮食结构和欧美差距比较大，特别是和美国。美国的饮食结构偏向于是高碳水化合物+高蛋白质，油炸类食品偏多，因此容易盛产肌肉男，也同时盛产胖子。中国的饮食结构属于中低碳水化合物+低蛋白质（植物蛋白偏多），因此大部分地区青少年（特别是农村地区和农民工二代）还是属于偏瘦的。

五、并不存在中国人/亚洲人练「肌肉难」这一说法

这是错觉。

不是练中国人练肌肉难，而是练肌肉本身就难，比减肥难很多。

肌肉增长是一个长期的过程。事实上在健身房锻炼超过3年的人，在中国是属于少数中的少数。无论是时间、饮食上都跟美国人没得比。拿高考作比喻，练肌肉像是学语文，无法在短期内获得大量分数上的提升，而且往往用功了却不见效果，但是减肥却像是学数学，只要你肯努力用题海战术肯定有用功就有收获。

增肌过程中有非常多需要注意的事项在，这是一个技巧性的项目。比如用分化的训练方法，比如哪个动作刺激哪块肌肉？比如在瓶颈期如何快速突破？比如如何增加肌肉的纬度？如何增加肌肉的耐力？如何增加肌肉的爆发力和力量？这些都是你要知道的。

更关键的是，肌肉如果不练，就会萎缩。 肌肉主要成分是蛋白质。蛋白质的基础代谢率是脂肪的数倍，在几百万年的进化过程中，食物还在匮乏阶段，人类要以最小的代价去适应自然，因此如果肌肉没有运用，那么会很快消失，无它，只是因为肌肉组织消耗的热量比一切身体组织都高。它就像军队一样，军费开销太大，国库是受不了的。

六、人种差异

要说人种差异，只有在真正的竞技比赛里才需要作为资本拿出来。对在这里看这个回答的9999%人而言，人种差异都是可以超越的/可以忽略的。这里我要为刘翔多说一句了。

知道为什么刘翔会被诸多体育界人士奉为「伟大」的运动员吗（尽管许多人对此嗤之以鼻）？知道为什么刘翔每次都是在奥运会时受伤吗？伦敦奥运会前的三个月，刘翔曾经三次跑进了13秒，甚至在6月的尤金站钻石赛平了世界记录，为什么偏偏在奥运会时受伤？这太简单了，奥运会的赛事强度和密度都是最大的。所以为了适应赛程和体能储备，在奥运前的训练强度必然也是最大的。刘翔要超越黑种人的优势，就必须在赛前拼肌肉，拼爆发，拼力量——这就是为什么他伤病不断的原因。但这同时也证明了人种差异即使在最顶尖的竞技类项目也是可以被超越的，在这种真正是拼天赋的竞技比赛里的刘翔都忍受着各种网民的嘲讽，没去抱怨人种差异，你抱怨什么？刘翔的伟大就在于他超越了人种差异，在黑人制霸的短跑界取得了统治级别的地位。在刘翔之前，这是从未出现过的。在刘翔之后的短跑界，不知道要有多久才能出现下一个统治级别的黄种人。

而姚明出国前后的身材对比（瘦体重增加15kg），也对人种论最好的一个反驳。

最后的最后，扯一句，把一切归结到人种和基因上是不对的——虽然基因确实有差异，但还是那句话，「以绝大多数人的努力程度之低，根本轮不到去拼天赋」。

如果你从现在开始好好锻炼，未来也能够造福子孙……试想，如果你爷爷的爷爷的爷爷辈就开始高蛋白/系统健身的生活，那么到我们这一代人，肌肉的线条/爆发力/力量绝对不会比欧美人差。

这不是说基因上的遗传，而是你接触了这些东西，会给你的后代一个这样的运动氛围，从而让他们也去接触这些东西，他们从小就有这么一个概念，这么一个习惯，这种环境下，肯定就不会再有什么「人种决定论」的借口出现，最终也能够达到造福子孙的目的。

中国健身行业增长空间大，传统与新型结合颠覆想象

然而对比发达国家美国来看，我国健身行业的发展还有较大的增长空间。根据三体云动的统计数据显示，2018年美国健身行业渗透率(健身人口占总人口)高达203%，而中国只有31%。结合Frost&Sullivian的一则数据，2018年我国全民经常参与体育运动率为187%，也小于美国的359%。

根据《关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》，到2025年体育产业总规模超过5万亿;而《“健康中国2030”规划纲要》则明确提出到2025年我国运动人群由2015年的36亿人提升至5亿人，对应健康休闲产业规模由

2015年的8000亿上升至3万亿，政策保障下可以预见短期内我国体育健身休闲行业的发展会持续增长。

可以预见，未来我国健身行业将从过往的销售主导向以重视用户体验提供服务转变，传统健身俱乐部已在内容上作出变革，而新型健身房也在把握住一定流量后开始向其他业务延伸。以超级猩猩为例，其在拥有了一定的用户流量后，2019年在上海开了第一家专门的私教门店，探索新的盈利点。在团课内容、私教这两个领域，新型健身房与传统健身俱乐部的竞争会变得更加激烈。

——更多数据请参考前瞻产业研究院发布的《中国健身俱乐部行业市场调研与投资战略规划分析报告》。

1、误区一：美国人肌肉男特别多。

实际上美国的健身人群比例比中国多，美国肌肉男确实比中国多些，但并不是美国有大量肌肉男。美国大街上很少见到肌肉特别明显的肌肉男，我在美国大街上已经算明显肌肉男了。

美国人的健身成多元化趋势，有的马拉松，有的打球，有的瑜伽，有的健身跑，有的复合力量与体能训练，有的格斗，有的健身房肌肉训练等等。

很多非肌肉的训练项目并不能产生肌肉男，比如马拉松训练者，马拉松的训练人群美国也高于中国。美国还有个特点，一般中产白人社区，或者像美国医疗与教育中心波士顿这种盛产高知的地区更接受最新最科学的训练方法——功能性肌肉训练。而且波士顿的肌肉男明显比纽约少，纽约的肌肉男也是黑人比例更高。

顺便提一句，美国人肥胖比率也高于中国

关于外国人为什么爱健身我给大家分享一下

一、外国人的健身意识普遍较强，就像我们刚开始出生就处在一个浓重的健身社会氛围里也会逐渐有这样的意识，渐渐你的审美和对自己的要求也会越来越高，自然就会将健为美的观念深入己心，带动家人亲友让每一个人都有一个健康的意识和体魄。

二、外国人的生活水平普遍较高，国家和社会对健美的支持和认可较大，不像国内练习健美辛辛苦苦取得好成绩，结果奖金不够训练吃饭补充营养的，而且国人的审美不太可以接受块头大的，国人大多数普遍以瘦为美。这也是在国内与社会的氛围带动下所造成的。三分练七分吃，良好的经济条件是补充营养的基础。

三、外国人的身体素质健身很容易出效果，由于人种原因，外国人单位时间内的训练效果比国人的肌肉等生长速度更快，有了效果与氛围自然更喜欢锻炼了。

四、健身知识的普及性。外国人几乎人人健身常识，而国人的健身比例相对较低，健身知识的普及率更低，这也造就了不会不懂就不去做。

五、健身场地的限制。相比于外国中国的健身场地相对较少，主要集中在一二线大城市，离国家实施的全民健身还有很大的距离，这也是外国随处可见健身场馆的优势。主要是健身的意识比较强，同时健身的观念深入人心，从很小就主动地参与健身养成健身的习惯。

国外的健身场馆建设比较多，尤其是西方发达国家。充足的健身场地和良好的健身氛围，让更多的人参与到健身，同时专业的教练培训也是保证科学建设的重要条件。

本人在美国上学 但不是斯坦福不过也是Top50。美国人大学生健身大都男生以户外跑步为主，器械训练为辅。女生室内跑步机跑步和户外跑步为主，但大都是室内跑步机跑步，很少有练器械，但近年瑜伽也越来越在女生中流行。也有少数人游泳（以年级大一些的Phd或者30以上的人为主）。总体来说，美国人锻炼频率时间都比中国人要长。 有健身习惯的每天都会固定的时间去健身，大都不少于1小时，控制在2小时内

至于香港特别行政区，本人在香港上学的同学说香港人普遍没有太强的锻炼习惯。

1、美国的医疗费用相当贵，病不起（这不是开玩笑）。

2、美国是个全民爱运动的国家，年轻人如果不爱运动，很难交到朋友。

3、美国对健身的认知是非常积极正面的，不像大部分中国人都不喜欢肌肉男、肌肉女。