轮滑运动健身意义并与跑步对比

轮滑运动对身体健康有许多益处，并与跑步有一些对比。以下是一些具体的比较和说明：

1 热量消耗：无论是初学者还是轮滑高手，穿上轮滑鞋后每小时会消耗570到1150卡路里的热量，这相当于中等速度慢跑所消耗的热量的75%。因此，轮滑在消耗热量方面与跑步类似，但可能略高。

2 心肺功能：轮滑和跑步都可以提高心肺功能。然而，跑步可能更有效地提高最大摄氧量，这是衡量有氧运动能力的重要指标。相比之下，轮滑运动的耗氧量可能是跑步的90%，这在保持有氧运动的最佳强度方面可能稍逊于跑步。

3 对膝盖的影响：跑步时对膝盖的冲击比轮滑要大，因此，对于膝盖有伤或者过度使用的人来说，轮滑可能是更好的选择。

4 平衡能力的提升：轮滑运动对于平衡能力的提升有很大的帮助。在速度轮滑中，“压弯道”技术对参与者的协调性有一定的要求。通过长期的练习，自身的柔韧性和协调性可以得到很大提升。

5 全身肌肉的锻炼：跑步主要是腿部肌肉的锻炼，而轮滑不仅涉及到腿部肌肉，还涉及到全身的肌肉和关节的协调，因此，在全身肌肉的锻炼方面，轮滑可能更全面一些。

6 对精神的影响：跑步可能会产生一种单调的感觉，而轮滑则拥有更多的趣味性和变化性，可能更能够激发参与者的兴趣和热情。

综上所述，轮滑和跑步在锻炼身体方面都有好处，但具体的好处可能因个人偏好和身体状况而有所不同。建议选择适合自己的运动方式，并在运动时注意安全。

1、首先我们从跪姿的动作开始，双膝着地，把健腹轮拿在手中。然后吸气，让你的背部呈一定弧度弯曲到最大程度，尽量绷紧你的臀部和收紧下巴。使得你的臀部（和大腿）保持与地面垂直状态。在这个动作中，你的臀部绝对不可以向后翘得太高，或着是背部向下凹陷太大。

2、逐渐把身体往下降，在身体达到地面之间保持用力控制整个训练动作。然后我们让身体在力量的全程控制中下降，在下降至地板的整个过程中都要保持用力紧张。也不要在一开始训练健腹轮的时候，就让下降的过程出奇的缓慢，你会过早地感觉到疲劳，甚至在到达地面之前就运动受伤。

3、如果你的训练伙伴能够用一条宽腰带绑缚在你的腰臀处，那么也许能够更好地防止你动作失控。

在运动中必须注意的是你的背部不要向下凹陷。保证背部呈略微的弧度，或者至少保证背部保持平直状态。如果不能确保动作的准确性，那么你可能会伤害到你的下背，你并没有为这个邪恶的健腹轮锻炼做好准备。

4、向下运动的过程中，尽量让你的胸部触地，然后努力使背部略呈弧形弯折同时保持手臂紧张。当你的身体没有达到顶部时，不要呼气。

新手穿好鞋后首先要练习如何站稳，穿好轮滑鞋后慢慢扶住支撑物起身，将双脚互相紧靠，摆成大写的T字，这样就可以稳稳地站住了；接下来学习如何“走”，走得熟练后自然可以慢慢地滑起来。

初学者若觉得在马路上滑动厉害走不稳，可以先在草地上练习走。下半身塑形练习：此套动作不需要滑行，只要原地练习就可以达到塑造下半身的效果。

一，开始姿势。上体伸直，膝盖弯曲，将身体重心放在左腿上，两手交叠放在左腿膝盖上，以保持身体平衡。将右腿向外侧伸出，上体随之伸直前倾，双肩沉下，并保持放松平行；

二，滑行动作。右腿向外、向后蹬出，保持滑轮始终擦地，同时自然地向外侧伸出右臂，感觉动作像滑起来一样地舒适自然。每次向外侧伸腿滑出时，身体自然向上，腿收回时，身体再次前倾；

三，注意事项：支撑腿膝盖弯曲不得超过90度。在整个练习过程中，要始终将重心保持在支撑腿上。重复向右侧伸腿收回10次，然后改换左腿做同样的动作10次，初学者每次做23套，待力量和协调能力提高后可以逐渐增加次数。

扩展资料：

对于零基础的初学者  第一次穿上鞋以后 先练习外八字站立。等适应以后 开始像走路那样  抬起一条腿，让脚继续保持外八字的样子，往前迈一步。

这个过程熟悉以后，练习脚落地以后的蹬地。  这个习惯跟走路的习惯明显不同，需要先蹬地，利用反作用力把身体顶出去。