我是初级健身者，请问专业人士，我应该是每天斗把手臂、胸、背、腹等平均锻炼。还是应该分开每天单独锻炼?

不对！肌肉增长需要48小时的休息时间，每个器械每天都做，肌肉的不到休息。

正确的做法：

两天一次，每次每个部位只安排一种动作；

每个动作每次做四组，每组7至10个，如果能够做到10个就增加重量。

准群的说是没有影响~而且效果更加好，因为你每次练习的时候，注意力都集中都一块肌肉上，会更好的刺激肌肉的增长。但是唯一不足的就是，你每次这么练的话，目的比较明确，就是为了增长肌肉，因为你是纯单一的力量练习，并没有加上其他的功能性练习，这样的话说明你只想练出好的体型！我以前有一个健身教练为了比赛就是这么练的！

还有就是你这样练花的时间可能会更多，因为你每次练习之前都必须都做一次热身，调动心肺功能，和内脏器官。花的时间就更多了~

所以关键选择什么练习时间还是根据自己的具体情况来安排好。

你这样练习对只会更好的刺激单个的肌肉，这是毋庸置疑的。

首先散打面临的群众用户比较少，健身面对的用户比较多，相对来说做健身更好一些，但是做健身不会散打的话，就丧失一部分的优势，比如说为什么现在康复跟功能性的课程孕产课程更火 首先我们从健身房消费人群比例来看 一个是性别比例：肯定是女性更有消费能力 也更愿意消费，但是女性一般都是喜欢被关心 喜欢互动性的课程 尤其是拳击，普拉提，小器械这一类的课程，还有一个非常重要的课程就是孕产 这个包含了 产前备孕，孕中护理，产后的修复 等等额，非常的全面。第二从健身房消费的年龄分层，目前在健身房35-55岁之间的人群的消费能力更好 这一类的人群，工作，生活，相对来说都是稳定的。有持久消费能力，也更愿意消费，但是这群人大部分都是经常坐办公室的，他们锻炼的目的 想通过锻炼来改善自己的健康状况，有更多的精力工作，但是普通的训练是帮不到他们的。他们需要运动康复的教练来帮助他们，在恢复身体状态的同时，也能收获一个好身材。35岁以下的可能更想优先获得身材上的变化 这个时候就需要基础的增肌减脂拉伸，所以从以上的分析来看 全能的康复性教练在健身房是非常全能的，能更好的把握健身房最有消费能力的一群人，这样才能做的更好，当然老板也更愿意花同样的底薪聘请更加全能专业的教练，可以搞定更多的客户 给老板带来更大的利益。同时教练的收入也可以最大化。