这是铁链深蹲！一种高级的训练方式！在深蹲的过程中起到变负荷的作用！您可以想象一下！如果杠铃重量是100KG，每边挂20KG的铁链（铁链和杠铃可以由绳子连接，扛出杠铃时铁链下部一小部分接触地面，蹲到底时铁链全部接触地面）当您扛出杠铃时，重量是140KG，蹲到底时由于铁链全部接触地面，重量又变成100KG，但是当您站起时，随着杠铃高度增加，铁链一节一节离开地面，实际上越往上走重量也就慢慢加大了！这和光用杠铃做深蹲是不一样的，只用杠铃下蹲和蹲起负荷是没有变化的，都是100KG！铁链深蹲可以提高你的绝对力量和爆发力，同时能增加身体的控制稳定能力！建议有一定深蹲基础后加入铁链深蹲，你会发现力量的明显提升！
推广太极拳、传承传统文化这种，我也没必要展开。但是我以比较了解这项运动的人来说一说我的观点。传统文化需要传承，太极拳也需要推广。这个新闻炒作归炒作，可以押击新闻，但太极拳本身是个好东西，它跟其他运动无异，如我们现代的搏击、健身健美、骑行、游泳、羽毛球等一样。太极拳如果不炒作它的技击，不神话什么内功，把它作为强身健体的一项运动来推广，我觉得是极好的。我个人喜欢运动，骑行、游泳、跑步、推铁等等，每项运动都有优点。而习练太极拳，掌握了身体的那种放松，不仅让我更容易掌握其他运动，对身心也是有很大益处。
不可盲目崇洋媚外，对西方搏击术体系的引进需要适度，需要明确其中的哪些体系可以融会贯通；哪些体系存在矛盾之处，乃至在实战中的实用效能较低，切勿将西方徒手搏击术的技术和训练体系全盘接受，一定要树立一些建立在客观事实基础上的民族自信，对脱离具体位面上的事实而盲目贬低乃至诋毁国术的网络公知，及其席下的1450团队需要进行有必要的整治和打击。
当然，中国传统武术徒手搏击也同样是在向着好的方向发展。传承和复兴其他传统文化事物的道理亦然，基本的核心要有完整的传承，也要着重相应的教学与相应的宣传，同时，传承者也不能仅仅学会一些皮毛就高举大旗以自我为标榜，那样效果也会适得其反。面对外来的内容则需要加以甄别，取其精华，拒其糟柏，同时也需要坚守自己的奥论阵地，避免糟柏的内容进行渗透。
如果在传承文化方面，定位不清晰，必然会引来骂声和反对的声音。这种阻力的形成完全就是自找的。我们所做的努力只会引起极端的反对。可能很多人也会说太极拳实在也有杀招和伤人技，但是近20多年，太极拳并没有什么护身性和攻击性上有任何表现力啊。
我喜欢太极拳，去过陈家沟太极拳学校，参加过两个暑假的假期班，在那边合计呆过小半年。看到很多答案里戾气很足，来答一下几个大家不太清楚的点。
一、关于九年义务教育：很多楼都在指责九年义务教育问题，那边算是体校，有上文化课。法规我不清楚，但应该是符合规定的，因为全国各地体校、武校都很多，都是文化课+训练。阴阳怪气这个实在没必要。
二、学校学生情况：当年我去的时候就有不少小孩，七八岁到十来岁的都有。我当年也跟那些小孩聊过。大致说下那边的学生情况。
长期班的小孩大致有情况：上学期间成绩很差，并因辍学、劝退、开除等，被家里人送来学习一技之长家庭原因，比如离异等原因造成的无人管教。那边是全年托管，当年好像几千块就管一年的学费生活费，家长图省事扔那边去。上完初中或者高中，成绩不行不再上了，本身有一些家学（家中长辈传授），不上学后来这里训练，参加比赛，作为教练员培养。
这种的一般年纪不会太小，十五六十七八，水平也都较高。父母痴迷把孩子送来，这种相对极少。自己痴迷不上学来学武，这种更少，并不是指小孩子没有武术梦，我小时候就有，还哭过鼻子，但是小孩子没选择的权利。列出前面常见的小孩来那边上学的几种情况，相信大家有个大致判断。但凡孩子学习好，家里有父母有空管教，不可能把孩子送到武校的。至于这姑娘的情况，大家看到我列出的情况自行猜测吧，这种宣传新闻，美化总是需要的。
长期班的大人：退休也好，肆业也好，去那边常年学习练拳的，多数是兴趣，少数是生病需要强身健体来调理。短期班的一股是寒暑假间去，大致情况如下：小孩九成被父母送来当兴趣班，一成自己感兴趣要来。十几岁以上到大学生，大多是自己兴趣。年纪更大的，多数是兴趣，少数是强身健体来调理身体。
纯以新闻中爱上太极这个词来说，我可以感同身受的理解，我也在那边认识了很多热爱太极的朋友。可以类比任何一种运动或者非运动类的兴趣爱好就明白了。如果让我谈那个姑娘13岁爱不爱，我想13岁被丢武校可能不爱，但是当你世界里只有这一样主要的东西，你和你身边的人都在练它，你的水平越来越高，参加了很多比赛获奖，教了很多学生，受到很多来学拳的爱好者的称赞，你肯定会爱上它。
三、一个教练每年的学员数量
我当年短期班一个班大约20人左右，寒暑假和各种长假等节假日，都有短期班。另外还有长期班不过长期班人较少，可以忽略。一年按教5个短期班，算一百多人吧。题中姑娘教人2000人略显夸张了，13岁习拳，十五六后开始带小孩子的短期班，一年算一百多人，到了21岁1000人不算太虚了。当然如果把带课那些旅游体验的那种也算上，2000也不至于特别夸张。这个人数没有人会专门记录，写新闻时候大致折算，小编往更吸引眼球的方向写就是了。
四、最后，太极拳要大众化就不要神话
这个问题，既与传承中国传统文化相关，也与传承和发扬中国传统文化之中的武术相关，或者说与复兴中国传统武术徒手搏击的问题相关。就复兴中国武术徒手搏击的实战能力而言：基本功训练内容需要保持完整。保证一定强度，乃至高强度的训练，最好可以做到拥有职业化的拳手培养体系。拥有保障全速、全力、全接触对抗模式，并且拥有规则开放，尽可能贴近实战模式的对抗平台。
各家传统武术也是一样，都是老祖宗传下来的东西，我们自己的东西，能传开有何不好呢！我是真希望传武能成为大家喜欢的全民运动，而不是变成一个小圈子，让一些糖魅魍舾。在里面招摇撞骗，让舶来的跆拳道、瑜伽等反而成了大众健身的选择。最后对传武的各种神话，我对此是深恶痛绝的。本来很好的一些东西，不沉淀精华与时俱进，反用其糟粕博人眼球，这种推广，利的是个人，于整个传武毫无益处，反倒成了大众的笑柄。到头来只能让传武变成了江湖骗了般人人唾弃的东西，就如这个问题下多数回答者的态度那样，可悲。
健身器材中的五组和三组是什么意思
1、健身练习的次数是分组完成的。一般来说，一个动作，不是连续做几十次，而是，将这几十次分成若干组，每组之间有一定的间隔时间。增肌一般60-90秒。
2、5组，就是将动作分5次完成。比如，一般增肌哑铃弯举是60次，那么，这60次通常分为15次/每组，共做4组。这4组之间间隔90秒，而15次之间就无间隔。
健身器材kgs什么意思计量单位kgs: (1) kilograms的缩写，千克、公斤的意思; 为KG（千克）的复数，英文中数量大于1的，在单位后面加S,汉语中只记作KG。贸易中常见，用于表述货品的重量。 (2)千高斯，即1，000GS。磁场强度单位，转换为国际单位特斯拉时：1KGS=01T。常见于电机，电磁铁等装置的铭牌。
plate在健身器材英语中是什么意思谢谢Plate就是在健身房里面常用的（铁）片，规格从1lb到45lb不等，也有用kg来做单位的。
通俗点说，就是平推是杠杆两头加重的铁片。
健身器材上标明的LB是什么意思？L是level么。LB是拉丁语libra的缩写，意思是“磅”，5LB，5磅，以此类推。你看到的是哑铃的重量。
hip adduction是什么健身器材hip adduction是大腿内侧肌训练器
petitor strength training cage是什么意思？一种健身器材，不知中文名字
竞技运动员力量训练器，字面义。
这是什么健身器材？这个器械可以进行卧推训练、以及臂力训练，组合式的，比较实用
淮南市田家庵哪里有买健身器材的，组合健身器材，要器材全的店朝阳医院对面的英派斯还不错。怪全的
艾威健身器材的产品型号开头字母是什么意思一般来说第一个字母代表系列，第二个字母代表产品。例如他们的BT一般来说多数健身器材厂家T代表跑步机，C代表健身车，E代表椭圆机等
挑选健身器材注意什么在选购健身器材之前，您得先明确使用健身器材的目的，是为了减肥，还是想增强体质、保持体形，或者是计划练出健美的肌肉，然后再针对不同目的选择相应的器材。
眼下流行的健身器材主要有跑步机、健身车、健骑机、健步机和划船机。
电动跑步机是一种很好的有氧运动器材，它可以有效地提高心肺功能，对促进心血管系统功能也有相当大的作用。急走和慢跑这两种最佳的锻炼方法在跑步机上都能实现，减脂作用也很明显。
健身车是一种老少皆益的有氧运动器材，它和骑脚踏车很相像，通过不同的骑行速度，可以提高您腿部肌肉力量和耐力素质，还能加强心血管系统功能。
健骑机和健身车造型有些类似，它是一种能使全身80%的肌肉和关节同时运动的不可多得的器械。此外，它还可以有效地锻炼神经协调能力，特别适合青少年和老人。
健步机主要针对双腿进行锻炼，可以增强腿部肌肉力量和腿部关节的能力，提高双腿骨骼的骨质密度，防止骨质疏松。
划船机能锻炼伸展肌群，对腰背的锻炼尤其明显，可以缓解腰背酸痛症状，提高腰背肌群的生理活性。
对各种器械的不同效能做到心中有数后，再根据自己的目的有的放矢巧做选择。计划减脂的朋友，建议您选择一台有氧运动器材，诸如跑步机，再配合自己多脂的部位购买一种区域性锻炼工具。想健美体形、增强体质的人士，有氧运动器械也是必不可少的。
连接火车两节车厢之间的东西叫车钩。用于火车车皮或机车的连结、牵引及缓冲。
工作原理：车钩主要由钩身、钩头、钩尾三部分组成。钩头由钩舌、钩舌销及车钩三小件组成。车钩三小件包括钩锁铁、钩舌推铁、下锁销。下锁销与下锁销连杆相连，再加上为开启车钩设置的钩提杆就形成了完整的车钩开闭系统。
当上提钩提杆，钩提杆顶起下锁销连杆，下锁销带动锁铁上提并顶起推铁，推铁踢开钩舌从而开启车钩。相反，如要实现两节车厢的连接，一方开启车钩，另一方推动车厢接触开启车钩，钩舌使推铁转动从而带动锁铁，锁铁下落保证车钩锁死，进而完成火车的连结。
扩展资料
我国火车铁路目前采用的车钩类型有16型、17型、13B型、13A型和13号车钩，以前还曾经采用过2号车钩。
16型、17型车钩是为了满足大秦线运煤专列开行重载列车且不摘钩上翻车机连续翻转卸货的需要而研制开发的车钩。新造载重70t及以上铁路货车已全部采用高强度的17型车钩。在一些重载列车上采用16型车钩的同时，还采用了牵引杆技术。
新造60t级铁路货车已全部采用高强度的13B型车钩。随着列车运行速度提高和牵引吨位的增加，2号车钩、13号普碳钢车钩及13号C级钢车钩、13A型车钩强度已不能满足铁路货车发展的需要，铁路货车车钩正向着可靠性高、强度高和耐磨性能好的方向发展。
-车钩
练成健身达人的小技巧
练成健身达人的小技巧，在日常生活中，很多人都会健身的，因为健身对人的身体是有很多好处的，但是想要锻炼成健身达人是讲究一定技巧方法的，下面我分享练成健身达人的小技巧，一起来看下吧。
练成健身达人的小技巧1练成健身达人的小技巧
坐姿腿屈伸训练
增加力量训练的的强度来增加自我锻炼的效果一直都是大家所想要了解的一个重要信息，现在我将告诉你一些方法。
1、内置拉伸训练。这个运动是在龙门架上用双手拉住手柄做拉伸运动
2、无间隔坐姿腿屈伸训练。无间断的进行坐姿腿屈伸训练，直到你完成不了为止。
3、俯卧腿屈伸训练。主要训练小腿后侧腘绳肌。
你所不知道的健身达人的一些健身小技巧
抬头挺胸与紧握双手
健身不仅仅是单纯做一些训练动作，在做这些训练动作的组合时，我们还需要思考什么样的重量最合适？哪些技巧能让训练效果事半功倍？
1、抬头挺胸：不管做什么训练，我们的准备姿势一定要是抬头挺胸
2、脚踝尽量向外扩张：这样肌肉的发力点一致不容易有损伤
3、胸部肌肉要随时紧绷：我们可以最大程度用到背部出力，使得身体协调更加具有稳定性。
4、全程紧握双手：在力量训练的时候，这样的方式更加有效率。
帮助新手尽快适应力量训练的小技巧
1、周期化：周期化新手训练计划的最简易方法就是：别老盯着3-5组x5次死做。
2、瓶颈时加量： 当你训练程度达到一个瓶颈时，别降低你的训练量。可以降低单次的训练强度，并延长训练时间已达到训练强度增加并适应的效果
练成健身达人的小技巧2健身达人的健身铁则
1、专心至上
专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，最后变成胸小，手臂却过大的大力水手派，样子就很滑稽。专心才能做对动作，才不会因为姿势不对造成运动伤害，健身不成反伤身，真的划不来。
2、吃的纪律
健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。
刚运动完是“忌食期”，最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。
年纪越大，越发现身体代谢的机能变弱，脂肪很容易堆积，稍不注意身上就会多一个游泳圈。不过，男人嘛，对于计算热量卡洛里之类的，都会有觉得很麻烦很琐碎，其实最好最有效的计算铁则就是“统统减半”。不管以前吃什么，现在也不用特别不吃什么，只要把以前的量减半就成了。像以前早餐都吃一个三明治，一大杯奶茶，现在就吃半个三明治，一中杯奶茶;中餐吃半盒盒饭，下午茶和晚餐也是依此类推，跟着减半就好了。
例如爱吃油炸的东西，因为人总是有嘴馋的时候，所以推荐一套应对法，只要每次吃了油炸品或大餐，马上补吃属性冷的“火龙果”，让体内大扫除一番。
3、恒心毅力
健身贵在持之以恒，只要不偷懒，一定会开花结果的。如果你是固定上健身房的人，每次一个半到两个小时，每周三到四次;如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。
4、要冷静
很多人做运动的时候，因为要尽吃奶的力气，以至于表情特多，牵动一脸的肌肉，然后再生出一脸的皱纹。健身人，一定要冷静，做运动时候尽量保持“面无表情”，专注于要锻炼的身体肌肉上，这样就能让你的脸幸免于加速老化的命运了。
5、呼吸的节奏
这是运动中最重要的一环，通常你会听到两派说法，一派是说做动作时都要接近心脏时呼气，一派是说运动需要离开心脏时吸气。其实，哪一种呼吸法都可以，只要自己觉得气顺就好!
6、不要攀比
不管是负重的能力还是动作的次数，都不能硬撑，很多人练健身都会象着魔一样。总想多做一点，快点得道成仙，这样是相当危险的。如果你自不量力，已经不能再负重了，还要多加个半公斤，或是已经累得不行了，还要多做几下，硬撑造成运动伤害后果常不堪设想，一切以自己感到舒服的量和次数为要。还是那句老话，健身量不在多，而在于持之以恒。
7、设假想敌
这是一门艺术，人一定要有一个活生生的假想敌来激励，才会有进步的动力，才会更有成就感。这个目标最好是你身边的人，是你觉得身材不错又不会太难达成目标的人，而且是可以让你天天看到就直接可以检视的对象，像办公室里那位阳光健美的小弟，或是朋友圈里线条王子等。不要好高骛远，把施瓦辛格当假想敌，那你就会活在不断的挫败中。等到打败第一阶段的假想敌后，再找下一个难度更高的目标。
8、肌肉先生也要换口味
肌肉也是会有惯性疲乏的时候，如果让它做同一个动作，或者让它负重同一个重量太长时间，它就会疲乏没有反应，你所做的努力也会徒劳无功。所以应该每两三个月就会换一下健身的动作，增加或者减少负重的重量。这样就可以持续的坚实肌肉和线条。
9、肌肉先生也要轮休
健身最要不得的，就是让同一部位的肌肉运动。一定要让运动过的肌肉部位休息48个小时后，才可以去练它。因为没有休息的肌肉是不会长得漂亮的，不断地练习，只会很快的把它给拖垮，无法顶天立地。所以一定要排日程表，比如今天练胸肌和腹肌，明天练三头肌和二头肌，后天再练三角肌和臀肌，然后循环地练胸肌等。
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