健身喝的氮泵是什么

氮泵的成分中包含了肌酸，除了肌酸的成分之外还包括了精氨酸，咖啡因。市面上的氮泵大多是用来提高，绝对力量，爆发力，持久力和专注度的，这些作用无一不与神经控制相关。氮泵里面的咖啡因帮助健身者达到一个神经兴奋的状态，使使用者亢奋不易疲劳。氮泵的英文名字叫Pre-workout，中文字面理解为热身，中文翻译成氮泵。训练前服用，喝完了有一种打了鸡血一样，第一次服用全身发痒，感觉必须要动起来。简单的说就是肌酸的升级版，氮泵的成分中包含了肌酸，除了肌酸的成分之外还包括了精氨酸，咖啡因。

氮泵的作用如下：

第一方面，增加泵感，提高充血效果，扩张血管。

第二方面，增加注意力集中度。

第三方面，可以改善情绪、反抗训练的倦怠。

第四方面，可以增加肌肉的能力。

第五方面，氮泵有抗疲劳、抗肌肉酸痛的作用。

第六方面，氮泵其它的作用包括减少脂肪、增加睾酮的分泌等等。

氮泵还是有副作用的，副作用是在氮泵服用过多的时候会导致过度的兴奋，在睡前服用氮泵会导致失眠，所以应当尽量避免。氮泵是健身人士经常使用的补充剂，对于增肌帮助非常大。还是应当慎重的使用氮泵，因为副作用还是存在的，如果使用不当或者剂量过大，会对肾脏产生一些不良的后果。

1、氮泵：是一氧化氮的前导物，主要物质为提高兴奋度。

2、很多人感觉吃了氮泵会很亢奋，这大都是源于其中比较常见的就是--咖啡因。提高你兴奋度的作用是为了帮助训练。

3、实际上：不是吃了氮泵你的力量增强了，而是你的兴奋度提高从而帮助了训练，力量的决定因素之一和状态脱不开干系，细心看看你周围，绝大多数力量好的选手基本上都是“人来疯”，练的时候兴奋的不得了，哪怕就自己也要“孤芳自赏”一下，这样有助于提高肾上腺素增加中枢神经兴奋，对运动的表现会有帮助。

氮泵的英文名字叫Pre-workout

中文字面理解为热身，中文翻译成氮泵。

训练前服用，喝完了有一种打了鸡血一样，第一次服用全身发痒，感觉必须要动起来，而且一直口渴，当晚失眠跟狗大眼瞪小眼，狗都累了。

这是因为氮泵里面有咖啡因

对增肌帮助大，作用如下：

1增加泵感，提高充血效果，扩张血管。

2增加注意力集中度。

3改善情绪(反抗训练懈怠)。

4增加肌肉能力。

5抗疲劳，抗肌肉酸痛。

副作用：

1、失眠，这服用后会感觉兴奋，因为氮泵里添加有咖啡因成分。

2、患有心脏病的朋友，不适合服用咖啡因，自然也就不能服用氮泵。

健身完不能喝酒。

剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。

长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后即便是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发关节炎症。

扩展资料：

运动健身后的禁忌：

1、不宜大量吃糖

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素b1大量消耗。

人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素b1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

2、忌吸烟解疲

运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足。

而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。所以说，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳。

3、不能立即休息

剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。

人民网—男性运动健身后的禁忌

健身的人吃氮泵是非常好的，能够有效增肌，下面的我为你们介绍氮泵对身体的危害 基本无副作用。

氮泵对身体的危害

是没有副作用的!氮泵增肌波还不错它 有储存体力、增加爆发力、帮助肌肉成长并减少乳酸的堆积，减轻运动后的酸痛感，有效提升肌肉中肌酸浓度，可使肌肉耐力与爆发力增强。它里面含的氨基酸都是对人体有利的，就是喝的太甜了，酸甜，有点跟喝糖精或者纯柠檬汁一样。对人体没有害的!喝了之后主要感觉就是精力充沛，力量持续力都明显增长因人而意， 它里面已经包含了肌酸，所以是在肌酸的基础上还加了许多东西。其实效果也是差不多的。

如果你是健身初学者 那还是肌酸加蛋白粉好了!后期可以选这个 这种人吃的也是比较少!一般都选蛋白粉加肌酸或增肌粉!

氮泵是否值得购买

如果刚刚开始健身，不建议购买氮泵。

氮泵的作用大致可归纳为增加神经兴奋度、扩张血管、充氮后增强营养物质对细胞的渗透(增强肌肉生长恢复)。

但是其缺点也需要您充分考虑，一方面氮泵中的咖啡因会一定程度上增加心脏负担(对心脏功能有问题的人群)。另外对于新手，使用氮泵后很容易无法把握训练的量，导致过度训练，轻则训练效果不佳，重则导致伤病。最后氮泵中的兴奋成分长时间使用，会产生耐受性，进而导致使用效果下降。对了，我使用氮泵有时晚上会失眠!

一般有经验的人会选择在大肌肉群训练时使用氮泵，并且往往在瓶颈期使用氮泵可以帮助突破瓶颈，新手的话推荐认真学习适应各种部位的训练方法、掌握动作要领后再脚踏实地地训练，此时我更加推荐您使用肌酸，等到基础打好后再尝试氮泵。

经常健身有什么好处

运动助你控制体重

运动能防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。

运动帮你抵御疾病常葆健康

不管你现在多重，参加运动可增加体内高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。体育锻炼将令你血流畅通，降低你患心血管疾病的风险。经常锻炼事实上可以预防和控制一系列健康问题如中风、代谢综合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁症、某些肿瘤、关节炎及摔倒。

运动给你带来好心情

在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。

运动使精力充沛

日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家务就更有劲了。

运动改善睡眠

睡眠质量不高，经常参加锻炼，你便能入睡更快、睡眠更深。但睡前千万别运动，否则你将太兴奋无法入睡。

运动帮你重燃性爱之火

体育锻炼会使你更美、更具活力，为你的性生活带来积极影响。体育锻炼对性生活的积极影响还远不止这些，它能唤醒女人的欲望。况且经常锻炼的男士得勃起功能障碍的机率小于较少锻炼的人。

不同的人对氮泵的感受也不同，有些人用a氮泵感受很好，但是有些人同样用a氮泵就没感觉了。这本质上是个体敏感度的问题，不是产品的问题

　　怎么吃什么时候吃：氮泵是训练前吃的，吸收很快，训练前10-20分钟一勺5g，温水或凉水送服。尽量空腹，饭前或饭后2小时就叫空腹。

　　提示：氮泵长久使用会有耐受性

　　另外要说一点的是，氮泵的效果千差万别，也有很多人对氮泵不敏感的，吃了基本没用。

　　1、有一部分实际上是心理成瘾，这类人一般有这么两种情况。

　　一种是氮泵对他有作用，但是身体耐受了，可是他感觉自己不吃氮泵就好比缺少了什么，哪怕真的没有作用，但是不吃心理因素干预导致自己状态也不好。第二种是氮泵真的没他没啥特殊作用，作用就是安慰剂的作用，但是他觉得自己不吃状态就不好，或者比别人缺少了什么。

　　2、氮泵不适合连续服用

　　刚才已经说了，最傻的喝氮泵的方式就是连续吃，如果你在连续吃，那么我必须告诉你的事，单泵不建议超过12周，有的品牌写的更短。