锻炼两个月了，由于特殊原因停了三周，体重轻了4斤，看起来胖了，为什么?

你通过之前的锻炼，你身体上的肌肉变多了，所以身体的基础代谢就会增加，所以你如果跟平时吃的没区别的话，那么体重也是会下降的。看起来胖了，可能是因为你之前的肥肉比较的紧实，现在锻炼之后变得松垮了，也就会看起来变胖了，但是其实你已经消耗掉了一部分的脂肪。接下去坚持锻炼就能消耗掉剩下的多余的脂肪。经过长期锻炼自己就会把多余的脂肪减掉。

没有速成的方法，必须保持一个良好的心态及长期坚持的态度。可以采用以下方法：

1、早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速恢复的一个秘诀。

2、根据个人体质挑选适合自己的食物。。

3、合理膳食，搭配营养。

4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

5、晚上8点过后尽量减少进食。

6、通过快走运动来消耗热量。

我停一周体重就会增加。。我173,120斤，最近两个月体重都没什么变化，甚少肚子上和大腿上肥肉比较多，人家看都觉得我很瘦，可是身上肥肉确实不少。我吃蛋白粉和增肌粉。蛋白粉说白了就是碳水化合物较少，增肌粉碳水化合物较多，不过我感觉我吃啥都没啥太大效果。天天锻炼一个多小时，然后跑半个小时步，都给我消耗了。