健身后能吃苹果,有很多好处:
1、增加胆汁分泌
吃苹果可以减少血液中胆固醇含量,增加胆汁分泌和胆汁酸功能,因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。
2、促进体内电解质平衡
苹果中含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时,吃些苹果,有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。
3、舒展身心。
苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现,在诸多气味中,苹果的香气对人的心理影响最大,它具有明显的消除心理压抑感的作用。
扩展资料:
苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质,它们都是天然抗氧化剂,对预防心脑血管疾病尤其有效。苹果的含钙量比一般水果丰富得多,可帮助代谢掉多余盐分,有助减肥。
但是苹果核中含有氢氰酸却少有人知。苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体,会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状,严重时可能出现昏迷。
但也不必过分担心,苹果中的氢氰酸主要存在于果核,果肉里并没有。需要提醒的是:吃苹果时习惯啃到果核,虽不会马上导致中毒,但长期这样吃,的确对健康不利。
人民网-健身误区:苹果虽好这样吃苹果竟堪比吃砒霜
个人推荐健身之后吃的一些水果:
现在夏天可以选择吃一些西瓜,在运动过后,身体所有的血管都是充胀的,西瓜里面有瓜氨酸可以与人体的酸产生反应,帮助放松血管。
吃一些苹果,人体在你大量运动完之后会有很多汗液,而身体把身上的毒素排出体外的同时也排出了很多的维生素,所以吃苹果不仅可以补充身体所缺失的维生素,且苹果提供的酚,也能起到强化肌肉的作用。
香蕉富含钾和钠多种矿元素,既可以补充身体所缺失的元素,同时这些元素可以起到对身体的缓解疲乏的作用,恢复体力。
樱桃里面有富的抗元素,在训练过程中产生的身体臃肿炎症,吃了它之后可以消除炎症。
很多人在剧烈运动后,体内的钾也会随着汗水产生一定量的流失,从而感觉浑身乏力,十分疲劳。这时不仅需要休息还需要吃一些食物来补充运动流失的元素。而有些水果正好能帮助大家缓解运动的疲劳。香蕉是比较常见的水果,它能补充运动员机体所需,下面跟着我来看看它在运动后起到的作用。
运动员因高强度运动,会导致钾、钠等元素大量流失,如果不能及时补充,就容易造成运动员体内电解质紊乱。所以,及时补充流失水分和所需矿物质,对于运动员来说非常重要。
很多羽毛球爱好者认为,香蕉不仅味道香甜,而且剥皮即食,还能快速补充体能,当然是运动后的首选水果。为此还做过比较试验,打2个小时羽毛球后,一次吃低钾的木瓜,一次吃高钾的香蕉,感觉后者比前者恢复体能的效果又快又好。
健身的朋友经常在健身房挥汗如雨,或力量训练或跑步。运动过程中,人的体能消耗巨大,需要及时补充盐分、糖分等多种元素,尤其是盛夏高温时节,更应避免中暑、虚脱等不适症状出现。
香蕉作为人们常见的水果,营养非常丰富。香蕉含有蔗糖、果糖和葡萄糖三种天然糖份,另外富含蛋白质、碳水化合物、钙、铁等矿物质以及微量元素钾、镁等。香蕉有助于补充随汗液流失的钾。同时,香蕉中含有的糖分可迅速转化为葡萄糖被人体吸收,是一种快速的能量来源,香蕉中含有的镁有消除疲劳的'作用。
看完全文以后,大家对香蕉这种水果是不是了解又进了一步呢。大家以后在运动完以后,记得吃一根香蕉哟。香蕉是抗疲惫的最佳食物,但在香蕉的挑选上也很重要,我建议选**或成熟的香蕉,熟的香蕉缓解疲劳的效果更好。
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