深海鱼油怎么吃

1、深海鱼油可以早晚各一粒，开水冲服。

2、胆固醇高注意饮食低脂饮食，多运动，可以服用阿托伐他汀或者氟伐他汀。

3、血粘度目前不太提了，高的话可以服用活血化瘀药物，比如血塞通或者丹参，每年一次输输液冲冲血管也可以，比如红花、低分子右旋糖酐。

　　深海鱼油是指从深海中鱼类动物体中提炼出来的不饱和脂肪成分，分别为EPA和DHA。由于营养调查发现人体健康需要不饱和脂肪酸成分维持，而且因为社会人群饱和脂肪超标的原因，大量商业机构开发了该类补充品。

　虽然很多专家对深海鱼油有各种不同的看法，不过总的来说，它的保健功能还是被大家肯定的。一般来讲，成人每天服用一次，每次服用1粒，就能满足身体的需要。

　幼儿、儿童及青少年也需要补充不饱和脂肪酸，在迄今为止最大规模的关于鱼油的临床研究中，发现15～12 岁学龄儿童补充鱼油后，自制力更高了、读写能力改善了、注意力更集中了，且无任何副反应。一般12岁以下孩童：每日1粒，用温开水吞服;宝宝使用时，可以将胶囊掰开，将鱼油溶入水里，牛奶中或粥里服用。

　需要注意的是，每天服用在不超过3克的情况下，对大多数人(包括孕妇和哺乳期妇女)来说都是安全的，不会出现任何副作用。过多服用反而有害，会导致血液不易凝结，增加出血的风险。

　服用深海鱼油，可能会出现一些副作用，比如：嗳气，口臭，胃灼热，恶心，稀便，皮疹和流鼻血等。所以，深海鱼油最好随餐服用，一是可以减少这些副作用的产生;二是有利于吸收。

　深海鱼油有软化血管的作用，可起到降血压、血脂的功效，和治疗高血压的作用原理是一样的，所以，深海鱼油一般不在晚上服用，尤其是老年人，因为晚上吃可能会导致血压过低，建议早上8-10点钟这个时间段吃是最好的，这个时间段是人体血压最高的时候。

因为深海鱼油是从深海鱼类中提制出来的，不饱和酸脂肪，所以受到原料的限制它的性价比是比较高的，所以，大家长不能经常接触到它，但是深海鱼油可以帮助自己有效的预防脑溢血以及中风血栓的形成，如果大家确实有需要的话还是要克服经济问题来适当的购买。以上文章就是介绍深海鱼油怎么吃最好的问题，关于深海鱼油的简介以及作用功效，相信大家都有了一定的了解，深海鱼油最最佳的食用方法是在饭后一小时内服用50克以下的含量，是最好的，很平衡的补充人体的不饱和脂肪酸。直接口服或者使用胶囊就可以了。

随餐服用。

深海鱼油是保健品，目前国内纯度最高的鱼油是90%。推荐你购买的时候选择纯度相对较高的鱼油，能够切实的体现功效。其实服用鱼油没有什么禁忌，吃饭后跟着吃就可以了。中国膳食营养学会推荐中国成年人每日补充500-200mg的Omega-3，所以吃鱼油也不用吃多了。越高纯度的鱼油效果越好，每日服用1-2粒就已足够。