鸡胸可以通过游泳锻炼改善吗

游泳锻炼是有一定好处的，但改变的几率不大，人在水中受到的压力远远大于空气中，在水中胸腔和腹腔受到的压力增大，长期游泳就能有效的改善鸡胸。

建议用哑铃，通过哑铃飞鸟来刺激胸大肌增大，另外最大的好处是通过夹胸的动作改善胸骨前突问题，让中缝的肌肉能覆盖凸起的部分。

鸡胸肉蛋白质含量较高且易被人体吸收入利用，有增强体力、强壮身体的作用。此外鸡胸肉还含有脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素 A、B1、B2、C、E 和烟酸等成分。鸡胸肉钾硫酸氨基酸的含量也很丰富，鸡胸肉和牛肉和猪肉相比其维生素 A 的含量却高出许多。

鸡胸肉的功效有：

1、鸡胸肉性平、温、味甘，入脾、胃经可温中益气、补精添髓，用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、耳聋耳鸣等。

2、鸡胸肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。中医学认为鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

3、常吃鸡胸肉炒菜花可增强肝脏的解毒功能、提高免疫力、防止感冒和坏血病。

以上内容参考 百科百科-鸡胸肉减脂又健脾胃 鸡胸肉怎么吃最营养？

鸡胸畸形明显者均可行矫形手术，目前也只有采用手术方法。通常有胸骨翻转法及胸肋沉降法。胸肋沉降术是在胸前正中或横切口，首先分离两侧胸大肌至畸形的两侧肋软骨，在腹直肌附着点切断腹直肌，将其翻向下方，切开畸形的肋骨骨膜，将过长部分切除，并将过长的骨膜纵向缝缩，如果胸肌畸形严重也需做横断楔形截骨，使胸骨变平，然后用钢丝固定，拉拢缝合胸大肌并将腹直肌缝合胸骨前面。

鸡胸形成的原因

鸡胸是一种轻骨病,由于佝偻病使得肋骨后侧向内凹陷,使胸骨部位太高、突出。从

外形上看,整个胸部的形状就像鸡的胸脯。患鸡胸的人由于胸廓变形直接影响胸腔内的心

肺功能和正常发育,同时对疾病的抵抗力也降低,因此,只能采用有效的方法,改善胸廓

外形。

锻炼方法

(一)平卧扩胸

方法:仰卧在垫子上,掌心相对,两臂向两侧打开,慢慢下放至最低点,控制2秒,

慢慢还原。

提示:向下时吸气,还原时呼气。

(二)俯撑

方法:俯撑,向上弓背,提臀到最大限度,坚持2秒,慢慢还原俯撑姿势。

提示:将注意力放在胸部的拉伸上。

(三)两手掌挤压

方法:两腿盘坐,两手肘与肩平行,两手掌互相挤压,指尖轻点在最大力量上坚持5秒。

提示:挤压时呼气,还原时吸气。

纠正的方法不用我多说你也知道，在此不多言。你可以平躺双手哑铃，手臂伸直从中至左右，反复慢速。也可以杠铃，两手距离过大平推，甚至在家宽臂俯卧撑。生命在于运动，不要在意什么，每天多做做改善的比医院还快。

16岁有点鸡胸，可以做扩胸运动矫正吗？我的答案是每天坚持肯定是会有一定效果的。有些孩子发生鸡胸与先天发育不良有关系，还有些孩子与出生后严重缺乏钙质有关系，但不论是什么原因引起的这种疾病都应该积极的补充营养物质，尤其年龄还比较小的孩子胸骨还没有完全定性，积极补充营养物质对鸡胸防治能起到非常大的帮助作用。而需要注意的是补钙的同时一定要补充维生素d，如果体内缺乏维生素d会导致钙质流失，补再多的钙也无济于事。但是单纯通过食物补钙和维生素d往往并不能满足身体目前的需求，因此也要同时服用一些钙制剂和维生素d制剂，平时还要多晒太阳，以帮身体合成天然钙质和维生素d，从而尽快满足身体的需求。

鸡胸，一种胸廓畸形，表现为胸骨向前隆起，形似鸡的胸，所以称之为鸡胸。如果你年龄比较小，或者症状不是很严重，可以通过运动改善。但如果已经成年，而且比较严重建议还是早日就医，不要引起并发症。我给你推荐几个动作 相信一定会对你有帮助。一胸部练习：俯卧撑。俯卧撑是最简单的锻炼胸肌的动作，当然，它不仅能锻炼胸肌，还可以锻炼到手臂、腰腹部肌肉，再配合其他的胸肌锻炼动作，让胸部肌肉更发达些，胸肌覆盖住骨头。二背部练习：引体向上。胸背一起练 ，前后均衡发展，不要顾此失彼，只疯狂练胸，后面出现的问题更多。三心肺练习：跑步，游泳。

有氧训练可以增进健康，增强体质，同时有利于增强身体内脏的活动，能够扩大胸腔的呼吸量，有助于疾病的康复。当然所有的运动之后必须做充分的拉伸和放松，尤其是胸部。另外就是日常生活中应该比其他人更加重视自己的坐姿和站姿，保持乐观积极向上的心态。以上是我的回答，希望对你有帮助。