玛丽罗斯平衡球作者

玛丽罗斯平衡球的作者是美国物理学家、工程师、发明家Robert W Propst。

这个答案可以通过查阅相关资料得到确认。事实上，Robert W Propst是一位多产的发明家，除了玛丽罗斯平衡球，他还发明了可调节高度的办公桌、可拆卸的墙板等家具和建筑技术。

玛丽罗斯平衡球是一款设计用于改善人们的坐姿和减轻身体疲劳的健身器材，它的设计理念是通过让人们保持平衡，迫使他们不断调整身体的姿势，从而使身体多运动，减少长时间坐着带来的不适和健康问题。与传统的椅子相比，玛丽罗斯平衡球可以帮助用户强化核心肌肉、提高平衡能力和稳定性，同时也能有助于减少腰痛、颈椎病等问题的发生。

如果你想尝试使用玛丽罗斯平衡球来改善你的坐姿和减轻身体疲劳，你需要注意以下几点：

1 选择适合自己身高和体重的球，通常直径在55-75厘米之间。

2 刚开始使用时，需要适应一段时间，建议先从短时间使用开始，逐渐增加时间。

3 在使用时，需要保持平衡，避免摇晃和倾斜，注意不要磨损球面。

4 如果你长时间需要坐在电脑前工作，可以试着使用玛丽罗斯平衡球替代传统的椅子，以减少身体疲劳和健康问题的发生。

总之，玛丽罗斯平衡球是一款有实际应用价值的健身器材，它可以帮助人们改善坐姿、减轻身体疲劳和预防健康问题，但在使用时需要注意适应时间、保持平衡等问题。

瑜伽球又称瑞士球、健身球和平衡球。在你的训练中加入瑜伽球就像给你的反应添加催化剂。这些轻巧而有弹性的球可以帮助你通过改善平衡、柔韧性和力量来塑造更全面的体型。是一种锻炼我们侧腹部的方法。做这个动作的时候，一定要把整个身体放在一个垂直的平面上，把腰放在瑜伽球上，双手抱着头，尽量放慢每个动作的过程。

这是一种治疗我们整个腹部肌肉的方法。这个动作的名字是提球和半滚动腹部。它能很好地锻炼我们的整个腹部肌肉，迅速增强我们腹部的整体力量。但是，我们要注意这个动作，也就是说，我们不能完全站起来的一半滚动腹部，它不能完全放下。我们躺卧的姿势是仰卧的，这种运动也能很好地锻炼我们的腹肌，特别是对于一些新手来说，没有基础，比较适合，这个动作比较简单，体力消耗不是很大，而且比较安全。

为了坐在瑜伽球上，你的核心肌肉必须是活跃的，并且不断地保持直立。即使坐着，它也有助于稳定，平衡和良好的运动技能。许多办公室已经开始用稳定球代替普通的办公椅，通过加强腹部肌肉来保护下背部，帮助员工保持良好的姿势。确保你坐在适合你身高的瑜伽球上。坐在球上这样做，如果你的腿舒适地弯曲成90度角，球可能是最适合你的大小。

为了确保您的安全，不会遭受任何可能导致受伤的严重坠落，最好有一个瑜伽球练习者在附近。瑜伽的过程是一个自我修养的过程，它可以增加人的洞察力，保持乐观的情绪，更好地释放精神压力和肌肉疼痛。它能调节人体的血管。瑜伽有氧运动能提高血管弹性，对预防心脑血管疾病有很大好处。在日常生活中，练习瑜伽需要配合饮食及相关的日常作息，尤其是改善睡眠，对身体更为有利。

　　连续出拳并不能直接锻炼腹肌，但如果加上转腰，效果就会好点，不过还要强调运动量，做成拳击操，每天40分钟，这样才能收到好效果。

　　以下再列出一个简单实用的锻炼：要分组做，10-15次一组，4-6组，组间休息时间1分钟，动作间休息时间3-5分钟。如果下面的动作可以轻松完成20个，就还是建议负重练，动作尽量做慢一点也能增加难度效果。

　　上腹部：卷腹 ，仰卧起坐对腰背不好就用卷腹就可以了。

　　下腹部：仰卧举腿 反向卷腹

　　腹斜肌：侧身支撑 双杠提膝

　　腹横肌：平板支撑

　　综合：空中蹬车 两头起 登山者

一次至少在10分钟以上。

平衡球主要是滑冰运动员在平时的身体素质锻炼中使用，一般情况下平衡球专业人士，大概是三天平衡球训练五个小时，一次至少坚持10分钟以上，滑冰运动员讲究身体协调与平衡，这至关重要。