久坐导致的腰肌劳损，还能运动打球吗？

腰肌劳损可以锻炼，只是锻炼效果会较差，尤其重症的腰肌劳损，锻炼效果极差，只能在运动之后，由于身体温度升高感觉到舒服，很快和从前一样，锻炼方式不正确还会进一步加重病情。

锻炼有缺陷

锻炼，实际上指的就是肌肉和关节的运动，施加一定的阻力，增强肌肉的力量，可是腰肌劳损的人，肌肉是存在痛点的，这种疼痛会造成局部肌肉在锻炼的时候，很难做到正常发力，这就增加损伤风险。

必须去掉痛点

痛点的存在还会把周围的肌肉和筋膜进一步拉紧，即便当时锻炼好一点，痛点的存在又会让锻炼的效果付之一炬，锻炼方式无非就是躯干的后伸，例如，燕飞、拱桥之类，可基本都摆脱不掉上述问题。

自己如何操作

我写过多次腰肌劳损的处理，非常的简单，只要耐住性子每个周做4~5次就行，不是一次做的多久就好，是要每天十几分钟的处理，一般单侧7~10分钟，用按摩球滚压就可以，可以背靠墙壁，也可以躺在瑜伽垫上。

结语

腰肌劳损是一种疾病，如果在初期适当的生活中注意，身体的自愈能力可以解决这个问题，可是慢性的、长期的疼痛，锻炼未必可以解决问题，当然不是说锻炼不好，只是锻炼也要有相应的基础条件——消除痛点！

可以健身 但是不要练背 最好其它的部位也不要上大重量 因为身体发力时背肯定要参加

建议改为锻炼 小重量的练 背部就多休息吧 养好了再说 伤病猛如虎

最后祝你早日康复

腰肌劳损由于过度的劳累所致的肌肉的拉伤和劳损，腰肌劳损劳累时加重，休息时减轻，适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。建议：在治疗期间最好不要运动，应该多休息，建议到正规医院康复科进行康复治疗如针灸推拿按摩和理疗等，可缓解症状时可适当运动。