如何判断自己的体质?

根据中医理论，结合临床表现，除了阴阳平衡的平和性健康体质外，主要还有以下八种体质类型：阳盛体质、阳虚体质、痰湿体质、阴虚体质、气郁体质、气虚体质、血淤体质、血虚体质。接下来列举了各种体质的主要特征，如果有半数以上的特征和自己的身体情况相吻合，那么便可以基本肯定你属于哪种体质了。

阳盛体质者的养生要领1．在性情上，平日宜加强道德修养和意志锻炼。培养良好的性格，用意志控制自己，碰到可怒之事，学会用理性克服情感上的冲动。

2．在活动上，多进行体育锻炼，可以使多余阳气散发出去。最好的项目是游泳，也可根据爱好选择，如跑步、球类等等。

3．在饮食上，少吃辣椒、姜、葱等辛辣燥烈的食物，对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物也要尽量少吃。建议多食水果、蔬菜。酒性辛热上行，阳盛之人切戒酗酒。

4．在保健上，建议常以菊花、苦丁茶沸水泡服。口干舌燥者，用麦冬汤；大便干燥者，用麻仁丸或润肠丸；心烦易怒者，宜服丹栀逍遥散。

阳虚体质者的养生要领1．在情志上，中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，因而阳气不足者常表现出情绪不佳、易于悲哀，所以必须加强精神调养，去忧悲、防惊恐、和喜怒。

2．在冷热上，阳虚者常常形寒肢冷，喜暖怕凉，耐春夏不耐秋冬，阳虚体质者应该特别注意环境的冷热，以提高自身的抵抗力。所以夏季可以适当进行日光浴，常晒太阳，少吹空调风扇，更不宜在树阴下长留。

3．在运动上，体育锻炼可以恢复阳气，所以每天都应坚持锻炼。

4．在饮食上，常吃有壮阳功效的食品，如韭菜、虾、胡桃、杜仲、狗肉、鹿肉、羊肉、鸡肉等温补阳气的食品，结合“春夏养阳”法则，可在三伏天，每伏喝羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。

5．在医治上，偏脾阳虚，选理中汤；偏心阳虚，选桂枝加附子汤。

痰湿体质者的养生要领肥胖的人，多数属于痰湿体质。

1．在冷热上，痰湿体质者不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要预防湿邪侵扰。

2．在饮食上，多吃些蔬菜、水果，特别是具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如海蜇、洋葱、枇杷、白萝卜、荸荠、大枣、扁豆、薏苡仁、紫菜、蚕豆、包菜等。尽量少吃肥甘厚味，不宜多饮酒，不可饱食。

3．在活动上，痰湿体质者多形体肥胖，身重易倦，所以建议长期坚持体育锻炼，球类、游泳、散步、慢跑以及各种舞蹈都可以。

4．在医疗上，痰湿症状与肺脾肾三脏关系最为密切。

若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，可选香砂六君子汤。

若肾虚不能制水，水泛而生痰者，当温阳化痰，可选金匮肾气丸。

若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，可选二陈汤。

阴虚体质者的养生要领肺阴虚，容易干咳少痰、潮热盗汗；肾阴虚容易腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少；心阴虚容易心悸健忘、失眠多梦；肝阴虚胁痛、视物昏花。

1．尤其需要注意的是，阴虚性体质和湿热性体质都属于热性体质。可以导致男性性欲亢进，阴茎异常勃起，但不坚硬，易于疲软、早泄、遗精、精子存活率低、死精过多等一系列的生殖疾病，容易影响家庭的“造人”工程。

所以在调养上应该注意饮食清淡，应保阴潜阳，远肥腻厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，也可食用沙参、麦冬、百合、冬虫夏草等滋补的食物。对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品则应少吃，忌食煎炒炙爆及辛辣之物，忌用鹿茸、鞭类等辛温燥热之品。

2．阴虚体质者因为阴虚火旺、火扰神明，可遵循“恬淡虚无”、“精神内守”的养神之法，与人无争，与事无求。

3．阴虚体质的人往往形体瘦小，手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，所以应注意夏季避暑。

4．在性情上，因为精属阴，阴虚者性生活太过可伤精，所以应节制性生活。

5．在医治上，心阴虚者，宜服天王补心丸；肺阴虚者，宜服百合固金汤；肝阴虚者，宜服一贯煎；肾阴虚者宜服六味地黄丸。

气郁体质者的养生要领气郁体质者常常伴有气滞血淤状态，组织缺血，细胞处于“饥饿”状态，会加快衰老。

1．在性情上，根据其性格内向、抑郁的特点，结合《黄帝内经》中“喜胜忧”的原则，建议应主动寻求快乐，比如多参加文娱活动、社会活动，看喜剧、听相声，少看那些苦大仇深的**。

2．在运动上，多旅游，体育运动和团体旅游活动都能让你流通气血，既欣赏了自然美景，调剂了精气神，又增强了体质。

3．在饮食上，少量饮酒，提高情绪。多食一些行气的食物，如佛手、大蒜、火腿、高梁皮、橙子、韭菜、茴香等。

4．在医疗上，若气郁引起血淤，当配伍活血化淤药，多用以香附、川栋子、小茴香、乌药、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药。

气虚体质者养生要领补气大多以补益脾气、肺气为主，气虚体质者经常气短声低、懒言神疲、头晕自汗、食欲不振、大便溏泻、舌淡脉虚。

1．在饮食上，建议常吃小米、黄米、粳米、糯米、籼米、莜麦、大麦、山药、马铃薯、大枣、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、狗肉、兔肉、鹌鹑、胡萝卜、牛肉、青鱼、鲢鱼。若气虚过甚，“人参莲肉汤”的补养效果更好。

2．在运动上，可进行气功锻炼，肾为元气之根，故气虚宜作养肾功。具体功法如下。

第一，屈肘上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原，可连做十次。本动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。

第二，“吹”字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字音，可连续做十余次，常练可固肾气。

第三，荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。

3．在医疗上，脾气虚，宜选四君子汤或参苓白术散；肾气虚，多服肾气丸；肺气虚，宜选补肺汤。

血淤体质者的养生要领血淤体质者口唇青紫，或有出血倾向，吐血、便黑，妇女则会痛经、闭经。

1．在活动上，以全身各部都能活动、助气血运行为原则。比如有益于心脏血脉的活动，像太极拳、八段锦、各种舞蹈、动桩功、长寿功、保健按摩等。

2．在饮食上，建议多吃具有活血祛淤作用的食物，如油菜、慈姑、桃仁、黑大豆等，酒可少量常饮，醋可多吃。

3．在医疗上，宜选用活血养血之品，如当归、五加皮、地黄、地榆、丹参等。

血虚体质者的养生要领1．在饮食上，建议多吃有补血养血作用的食物，如黑木耳、菠菜、胡萝卜、桑葚、荔枝、松子、猪肉、羊肝、甲鱼、羊肉、牛肝、海参、平鱼等。

2．在医疗上，可常服当归补血汤、四物汤或归脾汤。若气血两虚，则需气血双补，选八珍汤、十全大补汤或人参养荣汤。

1、正常体质：肤色润泽，唇红润，精力充沛，饮食睡眠良好，二便正常，舌淡红，脉和缓。患病较少，抵抗力较强，耐寒热，不需进补，食疗或进缓和的平补之品。

2、阴寒体质：属寒(实)体质，平素肢冷无汗，喜暖怕凉，常腹痛腹泻，关节酸痛，口淡不渴，溲清长，舌淡苔白，脉紧或沉迟。宜患风湿关节痛，宜感寒邪，怕阴冷潮湿气候，宜温阳散寒。应食温热食物，如羊肉、生姜、桂皮等。

3、阳虚体质：属虚寒体质。四肢多不温，怕凉喜暖，神疲，喜吃热食，睡眠偏多，便溏，尿清长，舌体胖嫩边有齿痕，苔润，脉沉迟而弱。得病多从寒化，宜患痰饮、肿胀、泄泻，阳痿等证，易感寒邪，易被湿困。耐夏不耐冬，宜用温阳补虚之品。

扩展资料：

注意事项：

气虚体质的人主要表现为容易疲乏，没劲，常唉声叹气，容易气短，稍微一动就喘不上气，整个人都表现得很懒散，这是人体之气不足，机体功能低下的最直接的表现。这类人还容易稍微做一点事情就大汗淋漓，这是气虚不能固护腠理汗孔而使津液外泄的征象。

由于肌表腠理不固则外邪特别容易侵犯人体，因此容易生病，尤其是稍微有一点点气温变化，或季节变换或外出旅行，一不小心就容易着风受寒而感冒。

气虚体质之人平时可以多进食具有益气健脾作用的食物，如大枣、蜂蜜等，避免那些破气耗气之品，如生萝卜等。同时也应避免做大负荷消耗体力或出大汗的运动。

-体质

-寒性体质

-阳虚体质

中医9大种体质类型：

1、平和型：

饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗，社会和自然适应能力强，此为典型的平和体质。

2、气虚型：

说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，疲乏无力，这就是气虚体质。这种人从性格上来说，一般性格内向，情绪不够稳定，比较胆儿小，做事不爱冒险。

3、气郁型：

《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表，性格忧郁脆弱。这种人一般比较削瘦，经常闷闷不乐，多愁善感，食欲不振，容易心慌，容易失眠。

4、阴虚型：

如果一个人怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚。他们大部分都是性格比较外向好动的，性情是比较急躁的。

5、阳虚型：

即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待，因为这些人比较怕冷。总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些人属阳虚体质。

6、湿热型：

如果一个人，脸部和鼻尖总是油光锃亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，那他就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄，比较浓，性格多急躁易怒。

7、痰湿型：

心宽体胖是这类人最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。性格温和稳重，善于忍耐。

8、血瘀型：

刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，一般肤色是发暗的，常常出现身体疼痛，容易烦躁，记忆力也不太好，容易健忘，性情急躁。

9、特禀型：

平常说过敏，也有好多人对不同的物质有过敏现象，比如花粉过敏或者某种食物过敏，这就是中医上这就被称为特禀体质。多是遗传所致。

扩展资料

指标体系

体质研究以群体为主要对象，涉及门类多，内容广泛。体质测定一般包括如下内容和指标。

1、形态指标

身高、体重、胸围、上臂围、坐高和身体组成（皮脂厚度、体脂比重、去脂体重等）。

2、功能指标。

安静心率、血压、肺功能及心血管运动试验等。

3、身体指标

力量指标（握力、背肌力、腹肌力等）、爆发力指标（纵跳、立定跳远）、悬垂力指标（单杠屈臂悬垂）、柔韧性（站立体前屈、俯卧仰体）、灵敏和协调性（反复横跨）、平衡性（闭眼单足站立）、耐力项目。

4、能力指标

跑（快速跑）、跳（急行跳远、摸高）、投（投实心球、掷垒球等）。

阴虚体质易感病：

1、阴虚内热的基本特征是干枯不滋润，有内热，舌干红、少苔，易得结核、肺痨或长期干咳。

2、失眠、耳鸣，健忘，两目干涩。

3、皮肤生斑。阴虚体质的人阴虚内热，火燥，干性皮肤比较多，面色晦暗，或出现较多色素斑或口腔溃疡反复发作的症状。

4、阴虚体质的人如果再有淤血倾向，比较容易生肿瘤。

5、阴虚体质的人即使形体很瘦，照样会血脂偏高，阴虚到一定程度，血液粘稠，就会得高血脂、高血压。

6、糖尿病初起阶段都是阴虚为主，表现为口干，饮不解渴，皮肤变薄变干。

7、便秘、尿少、尿黄赤。

8、妇女月经减少，或阴道干燥而性交疼痛等。月经通畅时表现为月经提前，如果阴虚比较严重的话，会出现闭经，叫血枯经闭。

9、形体消瘦，头发、皮肤干枯起皱。

10、耐冬不耐夏，视力减退较快，腰酸腿软。

参考资料：

体质辨识是中医体质学的一项重要内容。中医体质学认为，体质现象是作为人体生命活动的一种重要表现形式，与健康与疾病密切相关。一个人属于什么体质，可以通过人体形体特征、常见的一些生理表现还有心理特征等作出判断，这是中医体质学者通过几十年的研究总结出来的。一帮将中医体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个体质。

快速判断自己是什么体质可以从以下几方面入手：

1、形态体征

平和质体形匀称健壮；气虚质、阳虚质体形松软不实；阴虚质体形瘦弱；痰湿质体形肥胖，肚子比较大；湿热质形态中等或偏瘦；血瘀质胖瘦都有；气郁质多为瘦者；特禀质常过敏或有先天生理缺陷。

2、常见表现

平和质：面色红润，头发黑亮浓密，目光有神，唇色红润，精力充沛，睡眠质量高，大便正常，不怕寒热。

气虚质：经常感觉疲劳、气短、自汗，说话总是有气无力的，精神不佳。

阳虚质：平常怕冷，手脚总是凉的，喜欢吃热的东西，喜欢过夏天不喜欢冬天。

阴虚质：手脚心常发热，总是觉得口干舌燥，喜欢吃冷食，大便干结。

痰湿质：面部皮肤看上去很油腻，很容易出汗，痰多，很喜欢吃肥甘厚味的食物。

湿热质：这种人很容易长痤疮，总是觉得全身困倦且很重，大便不畅粘稠，如果是女性的话白带较多且有臭味。

血瘀质：脸色晦暗无光，常有色素沉着，身体常出现瘀斑，唇色暗淡。

气郁质：心情常表现出抑郁，闷闷不乐，很容易哭。

特禀质：这种人多容易过敏，常见哮喘、皮肤长疹子等。

3、性格特征

平和质：性格随和开朗，不大喜大悲。

气虚质：性格较为内向，不喜欢冒险。

阳虚质：性格多沉静，少言。

阴虚质：脾气有点急躁，外向

痰湿质：性格温和、沉稳

湿热质：容易心烦急躁

血瘀质：容易发脾气

气郁质：性格内向多疑

特禀质：以上性格特征都可能出现。

其实，每个人的体质很多时候不只是单独一种，多数都是两种或者是两种以上体质，这九种体质中只有平和质是最健康的体质，我们应该通过各方面的养生最终达到平和质体质，这样不管是性情还是机体都会变得越来越健康。

如何判断自己是哪种体质？在中国传统医学中，人被分为九种体质。那么，如何判断自己是哪种体质呢？让我们一起来看看。如何判断自己是哪种体质身体上出现的各种不良反应和疾病都与每个人的体质有关。不同的体质也需要不同的调养方法。如果调理不慎，会导致很多疾病的出现。错过的养生方法不仅旧病没去，新病又来，所以大家要了解自己的体质，这样才能达到事半功倍的效果。人的九种体质分类如下。

平和体质是一种正常的体质，这种人身材匀称健康，面色红润，皮肤润泽，头发浓密有光泽，眼睛有神，嘴唇红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠好，食欲好，大小便正常，性格随和开朗，疾病少气虚体质的人常常感到疲倦，气短，说话声音低沉无力，容易出汗，舌头周围有齿痕。疾病往往容易感冒，抗病能力弱，难以痊愈，还容易出现内脏下垂，如胃下垂。

阳虚体质的人，肌肉不结实，感觉手脚冰凉，胃、背或腰膝怕冷，穿的衣服比别人多，夏天不喜欢吹空调，喜欢安静，吃或喝冷食不舒服，大便易溏，小便颜色清而量多。你是多么的沉闷和内向。疾病倾向，易出现感冒病、腹泻、阳痿等。阴虚体质的人身材瘦长，常感到手脚发热，脸上有火，脸颊潮红或发红，受不了夏天的炎热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，脾气暴躁，外向好动，舌红，少苔。本病往往容易出现咳嗽、sjogren综合症、甲亢等。

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　　可以根据中医上的症状来判断自己的体质。

　1、正常体质：肤色润泽，唇红润，精力充沛，饮食睡眠良好。患病较少，抵抗力较强，耐寒热，不需进补，食疗或进缓和的平补之品。2、阳虚体质：属虚寒体质。四肢多不温，怕凉喜暖，神疲，喜吃热食，睡眠偏多，便溏，尿清长，舌体胖嫩边有齿痕，苔润，脉沉迟而弱。得病多从寒化，宜患痰饮、肿胀、泄泻，阳痿等证，易感寒邪，易被湿困。耐夏不耐冬，宜用温阳补虚之品。3、阳热体质：属实热类型。面色多红赤，怕热喜冷，烦渴多汗，喜冷食，得病易发高热，尿黄便秘，舌红苔黄，脉数有力。得病多从热化，易患疮疡，怕热，耐冬不耐夏，宜食苦味清热的食物或饮料，如苦瓜、苦丁茶、莲子心等。4、气虚体质：属虚的体质，面白少华，气短懒言，易出汗，食少，易疲乏，舌淡红，舌体胖大，脉虚缓。易感冒，病后迁延不愈，内脏易下垂，不耐受风邪、寒邪、暑邪。宜食山药、莲子或太子参、黄芪、黄精等。

每个人在世界上都是独一无二的，但是人体的体质也是各不相同，而且人们都的生长都是食用五谷，一生中出现或多或少的疾病也是在所难免的，但是由于各人的体质不同，人们的所患疾病的相同，病情的发展程度也会出现不同。

所以，每个人要知道自己是属于什么体质，才能更好的进行调理，很多体质都会导致人体容易感染某些疾病，或者加重某些的疾病的病情程度，所以就要及时正确的进行针对性的体质调理，才能避免所患疾病的加重，威胁人体的健康。

如何判断体质并进行调理

在各种的体质当中，最为常见的三种体质就是阴虚体质、阳虚体质以及痰湿体质了，阴虚体质的人群还是较为多见的，当人体是属于阴虚体质时，人体就会与你出现肺部、心脏以及脾部的阴虚症状，比如阴虚体质人群出现肺部阴虚的时候，人体的肺部阴虚，人体内的虚热就会旺盛。

当人体内的虚火旺盛时，人体就会出现舌苔部位的发红并且唾液减少的症状，因为人体的虚热会导致人体中的水分会出现大量的缺失，导致人体出现口干舌燥、皮肤干燥，夜晚睡觉的时候还会出现盗汗的迹象，此时人体就可能是阴虚体质，应该及时的改善体内的肺部阴虚症状。

阴虚体质的人群可以在晚上睡觉之前，摄入少量的蜂蜜，可以有效的进行缓解，但是在平时的生活中，运动也要注意适量，人体大量的出汗也会导致人体出现身体的阴气过多的亏损，对人体的健康产生极为不利的影响。

还有一种较为常见的体质就是恰恰与阴虚相反，这种体质就是阳虚体质，对于阳虚体质就是因为人体的阳气不足的表现，当人体出现阳气虚弱的时候，人体就会出现十分的畏寒，长期的手脚部位都处于冰凉的状态，人体的四肢肌肉也比较松垮无力，精神状态不佳，女性还会出现宫寒经痛的症状。

阳虚体质的人群十分容易患有腹泻、痰多、局部水肿等不良表现，主要就是因为人体中的脾肾出现阴多阳少的症状，而且很多阳虚体质的人群在晚上常常会出现失眠的症状，对于人们的日常生活有着极为严重的影响。

对于阳虚体质的人群调理可以多多进补一些有利于提高人体的阳气的食物，比如牛肉、羊肉汤等等，但是平时的饮食也要注意避免寒性食物的摄入，避免增加胃肠道的负担或者导致阳虚病情的加重，对人体的健康产生极为不利的影响。

痰湿体质的人群主要是因为人们现在不遵守大自然的规律，喜欢长期的待在空调房内，不愿意过多的锻炼所导致的，而人体的肺、脾以及肾脏部位是人体的重要水分代谢部位，如果日常习惯不良就会导致器官功能的下降，就会导致人体出现痰湿体质，引起人体的不适。

对于痰湿体质的调理，要注意自己的生活作息以及饮食习惯，多运动，才能更好的养好身体的器官，不受疾病的困扰。