男士用多少公斤的弹力带合适？

要根据个人情况选择，选择重量的时候最标准的是，这根弹力带能够持续做8-10次的训练，在这个基础上再把重量减轻40%-50%，这样的数据才能对健身起到效果。

在选择负重量的时候，要根据自己的实际情况去选，同样都是男生但是他们的负重量不一定相同，所以我们 选择重量一定要合适，例如我们使用同样的弹力带进行训练，但是负重量有不同，当在第一种负重量的训练中，我们运动的次数可以最多做15次。

但是在第二种训练中，只能做8次，显而易见第二种负重量对于自身的训练强度来说，有点选择的大了。超出了我们自身的负重量，所以我们对于肌肉的损伤就会大一些。

健身中我买过最值的装备！做为一个健身女孩，我买过的装备真的蛮多了，以下我会推荐三个我觉得最值的装备给大家！三缺一都不行！快来看看吧，跟着小亦不迷路！

以下是一些最值购买的健身装备！一：弹力带

弹力带用于进行拉伸和力量训练，可以增强肌肉力量和柔韧性。弹力带是一种弹性材料制成的带状物，通常用于健身和体育训练中。它可以提供阻力和支撑，帮助增强肌肉和改善身体柔韧性。弹力带的材料可以是橡胶、聚酯纤维、尼龙等，根据不同的强度需求和训练目的，可以选择不同强度和长度的弹力带。弹力带可以用于许多不同的运动，如瑜伽、普拉提、力量训练、拉伸等。我练臀前前后后也有几年了，一开始我完全找不到臀部发力的感觉，就是感觉全给了腿，结果腿越来越粗，臀纹丝不动…我就急了!事实证明后来找对发力感和练对动作，再配合适当的优质蛋白补充，蜜桃臀也是可以拥有的!!我觉得弹力带真的很值得买！我健身这么多年了，一直都有在用，身材也越来越好看了！

弹力带值得购买的几点！

1 方便携带：弹力带体积小，重量轻，可以随时随地携带，不占用太多空间。

2 多功能性：弹力带可以进行多种不同的训练，如拉伸、增强肌肉力量、瑜伽、普拉提、力量训练、拉伸等，可以满足不同运动需求。 改善身体柔韧性等。

3 适合各种人群：弹力带的训练难度可以根据个人需要进行调整，适合各种年龄和健康状况的人群。

4 安全性高：相比于其他健身器材，弹力带的使用更加安全，不易造成受伤。相比于其他器械，弹力带对关节和肌肉的压力较小，减少了受伤的风险。

5 经济实惠：弹力带价格相对较低，可以在家中进行训练，省去了去健身房的费用和时间，相比于其他器械，弹力带价格较低，可以满足大众的经济需求。

6 节省空间：弹力带不需要大面积的空间，可以在家中、办公室或旅行时使用，不会占用太多空间。

7 轻松调节：弹力带的强度可以通过调整长度或选择不同的弹力带来实现，适合不同的锻炼需求和水平。

推荐一个我很喜欢的一个弹力带，有四个颜色，我用的是粉色的，也不贵！很好用！

拼多多店铺：keep旗舰店

价格：162元

二：拉力器

拉力器是一种用于锻炼肌肉的器材，通常由一个弹簧或橡胶绳组成，两端有握把或脚环。使用拉力器可以锻炼手臂、胸部、背部、肩膀、腹部和腿部等部位的肌肉。拉力器可以在家中或健身房中使用，是一种方便、简单、低成本的健身器材。我平常在家休息的时候想运动就会用到这个还有弹力带，这个真的能锻炼到，我背厚练这个真的薄了很多！真的有效果，不骗人！我想我这辈子会把这三个东西用到老哈哈哈哈毕竟我真的很爱健身！！真的很值得购买！错过会后悔的！

拉力器值得购买的几点！

1 能够锻炼全身肌肉：拉力器可以锻炼全身肌肉，包括背部、手臂、肩膀、腹部、臀部和腿部等部位，可以帮助你塑造完美的身材

2 方便携带：拉力器体积小、重量轻，可以随时随地进行锻炼，无需去健身房或其他场所。

3 多种锻炼方式：拉力器可以进行多种不同的锻炼方式，如拉伸、弯曲、扭转等，可以满足不同的锻炼需求。

4 节省时间和金钱：购买拉力器可以节省去健身房的时间和金钱，同时也可以随时进行锻炼，不受时间和地点的限制。

5 适合不同的锻炼水平：拉力器可以根据不同的锻炼水平进行调整，适合初学者和高级锻炼者使用。

6 增强身体功能：拉力器可以增强身体的力量、耐力、柔韧性和协调性，有助于提高身体的功能水平。

推荐我在一直在用的拉力器，是防滑泡绵拉手，可以开肩美背、拉伸肌肉，缓解肩颈疲劳！真的巨便宜又好看！

拼多多店铺：匹克旭尧专卖店

价格：108元

三：泡沫轴

泡沫轴是我用完拉力器跟弹力带，我就会用泡沫轴按摩，运动完一定按摩！拉伸！不然会长肌肉腿，第一次用泡沫轴可能会有点顶不住，因为用力的话也会有点痛，宝子们，一定要坚持，真的有效果！这三个东西我已经无限购买过很多次了！如果没有效果我也不会坚持几年时间了，中国人不骗中国人哈哈哈哈哈！泡沫轴是一种用于按摩和放松肌肉的工具，通常由泡沫材料制成，形状类似于长条形的筒子。泡沫轴可以用于各种运动前和运动后的活动，如瑜伽、普拉提、跑步、举重等。使用泡沫轴可以帮助缓解肌肉疲劳、增加灵活性、改善身体姿势和减轻肌肉酸痛。

泡沫轴值得购买的几点！

1 缓解肌肉疲劳：泡沫轴可以通过按摩肌肉来缓解肌肉疲劳，促进血液循环，减少肌肉酸痛。

2 提高柔韧性：使用泡沫轴可以帮助身体更好地伸展和拉伸，提高柔韧性和灵活性。

3 改善姿势：泡沫轴可以帮助改善身体姿势，减少不良姿势对身体的影响。

4 减少受伤风险：使用泡沫轴可以帮助减少运动中的受伤风险，提高运动效果。

5 方便携带：泡沫轴体积小，重量轻，方便携带，可以随时随地进行运动和按摩。

6 经济实惠：相比于去按摩店或购买其他按摩器材，泡沫轴价格相对较低，经济实惠。

我是真的很爱这三个啊啊啊我推荐一个我在用的泡沫轴！又便宜又好用又好看！绝了！

拼多多店铺：汗马赤兔专卖店

价格：998元

以上就是我健身中买过最值的装备啦！又好看又好用又实惠！这三个我真的爱惨了！真的坚持就有效果！希望我的建议能帮到大家！跟着小亦不迷路！！

三米

公园健身的飘带叫做弹力带。

弹力带是由天然乳胶制成的，它可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性，有效提高运动成绩，帮助治疗人体的多种慢性疾病。弹力带是一种易于携带，使用简单方便且十分有效的小型体能训练工具，也被叫做弹力圈。在100多年前，弹力带阻力训练工具便被应用在健身领域，主要用于男士的力量训练及女士的修身方案。并且广泛应用在康复训练领域。弹力带常常作为在家或出差时健身训练工具。可配合音乐节奏，变成一种能快速修身、加强心肺功能及改善体态的有氧训练。训练者如果参照专业的弹力带训练视频进行训练，训练效果更加显著。