健身的意义是什么呢？

健身的意义其实是有三种，可能大家不是很能够理解为什么有三种意义，其实一种是为了减肥而健身，一种是为了身体健康而健身。还有一种就是纯粹的为了追求当下潮流而健身了。

为了减肥而健身的人群应该是最多的，因为现在人的生活压力开始变大，生活节奏也越来越快，人们每天都呆在办公室里面，没有太多的时间可以出去走走，因此就形成了各种各样的肥胖症状。普遍见得多的就是下半身肥胖了。而这些白领一族的又没有太多的时间可以出去跑步，再加上大城市的环境污染严重，所以大家就开始选择室内健身了，这样又可以锻炼身体减肥，又可以不被环境侵害。

那为了身体健康减肥的人其实也是很多的，因为现在人对于身体健康的意识是越来越强了，特别是一些有钱的人就很注意养生这块了。这主要还是平常大鱼大肉吃太多了，有没有经常走路，外出基本都是坐车。所以就不得不为了身体健康而去健身房健身，不然赚再多的钱，没用这个命去花也是徒劳的。

最后为了潮流去健身的也不少，因为健身房也有很多的俊男美女，所以去一趟健身房搞个艳遇也不是不可能的。而且现在很多人去健身都是三分钟健身，两个小时拍照。

我个人是觉得健身的意义应该是为了一个好的身体，毕竟现在大家为了生活而长期高压工作状态之中，身体也因此长期处于亚健康。所以能够去健身房健身就是一件比较有意义的事情了。

健身，是少数人会进行的一件事，也是极少数人才能坚持的一件事。

健身的意义是什么？很多人觉得健身就是为了练出肌肉身材，除此之外，没有任何益处。

今天小编分享自身的经历告诉你，坚持健身的意义是什么？

小编以前是一个体质比较差的人，抵抗力比较差。5年前小编成功转化成为健身内容创作者后，也开启了健身锻炼，而健身锻炼的主要目的是为了强身健体。

不过，小编发现：身边真正坚持健身的人是非常少的，他们宁愿闲着也不愿进行健身锻炼。每次跟身边的朋友谈起健身，他们都觉得自己无法坚持下去，总是被身边各种琐碎牵绊着，更多的人是排斥健身，宁愿在家宅着看电视煲剧。

很多人都觉得小编非常的自律，365天没有一天停止写作。而自从开始写健身内容后，小编会时不时地坚持健身训练。

夏天的时候会去跑步强化体能耐力，提高身体的活动代谢。冬天的时候天气寒冷，小编会在家进行有氧操或者跳绳训练，每周都会在家里进行2-3次的哑铃训练锻炼自身肌群，预防肌肉流失，提高身体基础代谢，抵抗身体的衰老速度。

如今的朋友提起小编，第一反应是身材很好，没有多余赘肉，让人羡慕嫉妒，体能力量不错，运动能力非常好。

过了30岁后，当身边的朋友一个个慢慢发胖，运动能力直线下降的时候，小编却保持着毕业时的身材，保持着旺盛的体能。

小编体重虽然有所增长，但是增加的都是瘦体重（肌肉），基础代谢值提升了，因此，小编看起来身材曲线比之前更好了，却一点也不显胖。

此外，小编的生病次数明显下降了，免疫力有所提升，冬天的时候不再怕冷，手脚冰凉了。这就是健身与不健身的人，5年产生的差距。

很多人说：健身要牺牲掉很多东西，比如：不聚餐不喝酒不熬夜不吃美食，生活三点一线。这样的说法是片面的。

好的生活习惯是为了身体健康，抵抗衰老的来袭，减少疾病的入侵，这样的做法是值得肯定。

健身的人虽然要有所忌口，但也不意味着要戒掉各种美食。小编三餐会尽量清淡，减少油脂的摄入，同时会适当补充蛋白质。但是，平时偶尔也会吃下午茶跟宵夜，美食照吃不误，不会特别的忌口。

小编觉得：健身是为了更好的生活，遇见更好的自己，过上更精彩的生活。而美食是生活的一种乐趣，不需要为了健身，而牺牲掉生活中该有的乐趣，所以适当的放纵是允许的。

很多人觉得：健身的过程很无聊，没有动力坚持下去。其实，长期健身的人并不觉得健身枯燥无味，他们会逐渐享受健身的过程，将健身融入生活。

长期健身的人知道：健身的付出是值得的，你付出多少，就能收获多少。健身过程中，心跳加速是体能耐力在提高，大汗淋漓的过程是身体在排毒，肌肉酸疼是身材在慢慢变好。

生命在于运动，这就是健身的意义。一个长期缺乏锻炼的人，身材不但容易发胖，还容易患上各种亚健康疾病，比如腰酸背痛、关节硬化、肌肉劳损，三高等疾病，以及出现含胸驼背、脖子前倾等形象问题。

坚持健身锻炼的人身体会比较健康，身体机能保持年轻状态，自身抗压力会提高，心态会保持积极状态，精神状态也会饱满，体态逐渐变好，自身气质也会无形中得到提升。

健身的好处与意义

很多人好奇健身的好处与意义，其实只要我们多了解一些知识就能知道。我为大家搜集和整理了健身的好处与意义的相关信息，一起来看看吧，希望能帮助大家顺利解决问题，一起健身，成为更好的自己。

健身的好处与意义1

健走对身体的好处简述如下：

1、维持好身材。

每日步行5000步(40分钟完成)，可消耗300大卡，每周可减重1-1、5公斤

2、增进身体机能，预防慢性疾病。

3、增进心肺功能、强化双腿肌肉并增加背、膝支撑力，可预防罹患高血压、糖尿病、动脉硬化及退化性骨骼肌肉疾病等，此外，健走时配合呼吸的吐纳，能带动全身血氧的循环，可预防老化痴呆与健忘。

4、控制慢性疾病的好药方。

5、持续健走有助于降低血糖、血脂肪并控制血压。

6、消除压力、帮助睡眠、解除忧郁。

7、多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，有助于消除压力、帮助睡眠及纾解忧郁。

原来有些人走路时每步迈出距离较短，且两脚之间的距离较宽。由于每步迈出的距离缩短，再加上步伐比较慢，行走的速度明显下降，这与人的肌肉韧带的弹性和关节的灵活性下降有关。但适当的锻炼，可使你仍保持较好的柔韧性，走起路来照样很有精神。

健走方法两则：

1、一腿伸直站立，另一腿抬起，脚跟放在适当高度的物体上，一手可扶在旁边的物体上以保持平衡，椅子、栏杆、窗台、台阶等都可以利用。适当的`高度是，当您把脚跟放在支撑物体上面，膝关节伸直并尽量勾脚尖时，可感到大腿后面被牵拉得有点痛，但可以忍受。保持这个姿势5秒、10秒或更长点时间(切忌身体一下、一下向下压)，注意放松大腿后面的肌肉。当大腿后面被牵拉的感觉减轻后，上身向前压一点，被牵拉的感觉又会加重，坚持一会儿，再次轻压。重复4～5次以后，换另一条腿做同样练习。随柔韧性改善，可逐步选用更高一点的支撑物。

2、用两前脚掌站在台阶或楼梯上，脚跟悬空，手扶栏杆以保持平衡。膝关节伸直，身体重心向下降，这时会感到小腿肌肉被拉紧。练习方法同上，保持一段时间，待被牵拉的感觉减轻后，重心再下降一点，脚跟再降低一些，重复4～5次。

健身的好处与意义2

跑步对身体的好处

(一)跑步是防治骨质疏松和增生的有效手段。

我们长跑队有22名队员(年龄均在60-80岁)，与非运动组(41-50岁)中年人，共同参加了一次积水潭医院骨科研究所组织的骨代谢密度检查。结果运动组的体重指数BNI均在正常范围，身体脂肪比非运动低，而且肌肉比非运动组高。挠尺骨、腰椎2、3、4及双股骨含量、骨密度等也较非运动组均明显升高。这足以证明长跑运动组的骨质是良好的。结论说明他们相当于41-50岁的人，与他们自己的实际年龄要年轻15-20岁，实践证明两组之间差异悬殊。

(二)跑步能防治老年筋骨僵化。

因为它是肢体伸展运动，脚下不停地连续动作，在双腿交替悬空迈进时，需氧量增加了，扩大了肺活量。按自己的惯速跑，不冲不拼，有节律的调好呼吸，吐故纳新，把贮藏在脏腑的浊气从容地排泄出来，纳入了大自然的新鲜空气。恰似天人合一的气功态，达到心理平衡的精神境界。能收到体育调形，气动调息的双重效果。

(三)跑步(慢跑)是增强心脏的有较活动。

心脏是人体的重要器官，人的活动依赖它的密切配合，一旦心脏蒙难，生命就要受到威胁。因此，它的机能强弱关系到每个人的健康与寿命，而经常参与体育锻炼的人，对改善心血管微循环运动是有良好作用的。它可增强心脏收缩力量，血液循环身体一周，一般人需21秒，常运动的人只需10秒左右，而且心律平稳。心血管在体内担负着运输任务，它把氧气和养料送到各组织，再把它的代谢产物送到排泄器官，时刻不停的运转，所以谁能坚持锻炼、谁就能获得一颗强有力的心脏。在日常生活中经得起各种意外的考验。