健身颜值前后的变化

健身颜值前后的变化

　健身颜值前后的变化，每个人都希望能够拥有好的身材，越来越多的人去健身，人体在健身后是会发生一些改变的，以下就是我为大家整理的一些关于健身颜值前后的变化的资料，大家一起来看看吧！

健身颜值前后的变化1

　我们个人的容颜在成年后就已经是定型的了，除非去整容院动刀子，不然基本上是不会出现变化的。但是，坚持健身却可以让你的五官更加紧致立体，精神更加充沛，人更加自信。

　健身让你颜值保持冻龄的状态，如果非要说健身可以改变容颜的话，那是健身从整体的气质上改变了你，而综合素质的提升，拉高了个人的颜值分。

　 那么，个人综合素质包括了哪些呢？

　比如说个人的体质、体能、身材以及肌肉发达等等，这些方面综合起来，可以提高一个人的颜值，让你更加吸引人。

　如果在大街上，你看到一个女孩，虽然脸蛋长得漂亮，但是身材肥胖，另外一个女生长相一般，但是身材曲线突出，线条更加健美，你会觉得哪个比较好看呢？肯定是身材曲线迷人的女孩更吸引人了。

　 那么，我们来说说健身是如何提升个人的颜值分的：

　第一、健身作为一项强身健体的运动，对于个人的心肺功能的提升，以及个人的体质和体能的提升都有很大的帮助。长期健身你，会发现自己无论什么时候都能保持精神饱满，精力充沛，生活中的抗压能力，也相应地得到提升。

　第二、健身最大的改变，就是身材的改变了。胖子长期健身下来，肯定可以变成一个身材标准，甚至肌肉发达的健身型男，而瘦子长期健身，身材也能变得强壮跟发达。

　总体来说，坚持健身的人，身材都是往比较理想的方面发展的。你告别了肥胖，体脂率降到标准水平，拥有一身精瘦的肌肉身材。比如说像彭于晏的迷人身材，估计就能成为女生“收割机”了。

　第三、长期健身下来，肌肉量以及身体的力量都会得到很大的提升。肌肉含量的提升，整体表现为个人的身材会越来越健美，你能拥有男神的腹肌、胸肌，女神的马甲线。肌肉力量的提升让你充满的活力，身体更加年轻，促进个人体能素质的提升。

　总的来说，不是长期健身就能够改变一个人的容颜，而是健身能够提升个人的综合颜值分，让你颜值冻龄，气质凸显，更吸引人。健身能让你身体各个方面得到发展和提升，从而改善了个人的容颜。

健身颜值前后的变化2

　 健身对一个人有什么改变：

　 1、身材的改变

　坚持健身可以改变一个人的身材，让你甩掉拜拜肉、大象腿、肥臀、虎背熊腰，从肥胖状态变为纤瘦身材或者是肌肉身材。

　好身材是很多人的追求，更是自律的表现。健身的你，实现增肌减脂后，体脂率下降，练出好看的曲线身材，这会让你对生活充满了自信。

　 2、皮肤状态的改变

　坚持健身的人，细胞的新陈代谢速度加快，而长期的流汗，毒素快速排出，便秘情况改善了，皮肤从粗糙状态变得紧致有弹性了，如同20岁的小年轻的皮肤。

　 3、心态的改变

　坚持健身的过程中，内心的'压抑跟负能量都得到了释放，相比于暴饮暴食的释放压力的方法，健身的方式更加健康。

　而大脑会分泌多巴胺激素，在锻炼的过程中，你会发现自己逐渐获得了正能量，心情逐渐开朗起来，心态变得乐观，对生活变得积极向上。

　 4、体能素质的改变

　健身可以提高一个人的心肺功能，体能耐力，自身抵抗力，有助于提高综合体能素质。你会发现，你的肺活量提高了，心脏有力了，人也不容易生病了，身体越来越轻松跟灵魂，你仿佛找回了年轻的状态。

　 5、颜值的改变

　健身训练后，随着体脂率的下降，你脸庞也变得有棱角了，五官更加立体了，看起来精神多了，颜值也好看多了。拥有好身材的人，可以穿上更多好看的衣服，颜值综合分会提高，你走在街上的回头率也会飙升。

　所以说，健身可以提高一个人的综合素质跟体能，最终会反映在你的精神面貌跟身体状态上。而你的颜值状态也会得到一定的改善，比如人变自信了，变得爱笑了，五官立体了。坚持健身，的确能提高一个人的颜值！

　我们来看看这组健身前后对比照，看完你一定有所感触！

　健身，是一场最公平的角逐赛，只有坚持下来的人，才能获得最终的胜利。

　健身多年后，你会发现跟同龄人拉开了差距，无论是身材、体能还是颜值。当别人总跑医院的时候，你却在运动场或者健身房挥汗如雨，当别人顶着大肚腩，你却身材如同小仙女小鲜肉，颜值也仿佛是吃了防腐剂，让人特别羡慕嫉妒恨。这就是健身跟不健身的区别。

健身后脸型都变了

健身后脸型都变了，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，有氧运动对我们的身体非常有好处，有些运动并不适合所有人参与，现在分享健身后脸型都变了技巧。

健身后脸型都变了1

一个人好不好看，不一定是看你眼睛大不大鼻子挺不挺。25岁以前的容貌是爹妈给的，以后是自己给的。这话是真理。你的精神状态，身体健康状态，和心态都会影响。

外貌可能是我们没有办法改变的。健身可以让你的脸变小一号，可以让你自信，没错，最重要的就是自信。我见过很多普通长相的女孩子，因为自信，让人觉得她们非常的有气质。

下面分享几则看得见的改变，相信你也可以。

01

234斤到145斤

减了肥才发现 原来减肥真的就是整容 完全是变了一个样 每20斤都是一个样子 只看减肥前后的对比照片自己都觉得根本不像是一个人 所以没减肥的时候完全想象不出来瘦下来之后是什么样 之前身份证没换的时候每次用身份证办业务或者过安检都会被怀疑不是本人 所以胖同胞们 减肥吧 会有惊喜滴～

现在只是瘦了，但是肌肉少，今年准备开始尝试健身，把身材再练好一点。

02、健身两年后身材的改变

爱上运动之前，和爱上运动之后我的的改变。从眼神中能看出那一份自信吗！？

满脸肥腻的练，和没有肥腻的脸，真的能一样吗？这就是现在生活，改变生活习惯带给我的好处。

这是我，是同一个我。真真实实的我。是保持健身习惯后一个崭新我的。所以对于这个问题，我给予的答案是肯定的！

03

会改变的，从185到125，减肥是最好的整容，少吃多动。你胖的时候吃啥都伤心难受，吃啥都有罪恶感。收了之后这感觉好受多了，起码你知道吃下去了怎么回来。

04

先减肥，之前200多斤，大半年瘦到145斤，然后觉得太瘦了，就在增肌的道路上跑偏了，现在体脂太高，体重在185斤。

05

长时间的健身真的可以在一定程度上改变容貌！

从胖子变成瘦子是怎样一个体验？

1、整个脸变的程度起码像是一次微整，脸小了一大圈，眼睛变大了，双眼皮都明显了，笑起来居然有苹果肌了。（连脚都了）

2、以前的衣服都他妈穿起来和睡衣一样，全部衣服都要重买。（买买买！）

3、我的性格一直很好，下来之前和之后人缘几乎保持不变，但是明显别人思考的东西就不一样了，「一个性格很好的女屌」和「一个性格很好的女神」是有本质区别的，下来之后有时候情况反转有时候还能看见狼眼睛里面的光，经常被要电话神马的（但是有个毛用不然怎么还是单身呵呵）。

4、你会体验到前所未有的自信，几十斤都能减，还有什么做不到的

希望每个胖子都能够坚持下来成为自己的女神（男神）别吃药，别节食！

06

真的可以，我永远不会忘了我有多胖，唉！从女汉子向女神的华丽转变。

07

我2015年6月168斤，健身了大半年，重在坚持，现在138斤。不仅仅是外表的变化，更重要的是内心的提升，最后带给整个人气场的改变。

08

最喜欢参与这些关于健身啊减肥的话题的，我是相当有发言权啊。我到是没去什么健身房，在家自己跳跳什么健身操，每天晚饭过后就去散步，至少半个小时。最胖的时候140，花了一两年的时间才慢慢瘦下来。现在100斤。

所有的胖子都是潜力股哟，加油！

09

瘦下来之后，不看脸，给大家感受一下不一样的感觉。

整个脸变的程度起码像是一次微整，脸小了一大圈，眼睛变大了，双眼皮都明显了，笑起来居然有苹果肌了。连脚都变痩了！以前的'衣服穿起来和睡衣一样，全部衣服都要重买！

10

那么健身带来的好处。

第一，精神好了！

第二，身体倍儿棒，体力倍儿好！(这就包括皮肤好啊 容光焕发什么的)

第三，自信！自信！自信！我觉得

小伙伴们，加油！我去健身了！

看过这么多真实的例子，那么究竟事实的真相是怎样的呢？健身到底能不能改变人的外貌呢？

人的脸由骨骼、肌肉、结缔组织（包括血管、脂肪等）、皮肤等组成。因此，想改变一个人相貌就要从这几方面下手。

众所周知，健身的两大主题就是减脂和增肌，而这两项在面部都有体现：

首先，健身可以瘦脸···首先亚洲人脸部普遍缺乏立体感，瘦下来可以弥补这方面的不足，其次瘦下来眼睛更大，五官更明显，脸部轮廓更清晰。

1、减脂

面部的脂肪虽然总量不大，但是对相貌的影响却是极大的。当面部的脂肪被消耗之后，人的脸就会发生极大变化，会更贴近面部骨骼和骨骼肌的轮廓。主要表现就是眼睛变大了，因为眼周的脂肪被消耗了；鼻梁变挺了，因为鼻根部的脂肪被消耗了；嘴唇变薄了，因为唇周的脂肪被消耗了。

2、增肌

当我们进行健身运动时，呼吸和动作的配合显得尤为重要；当受力较大时，我们的表情也会变得狰狞；给自己呐喊打气时也会运动到面部的肌肉。所有这些对面部的 锻炼在办公室都是较少进行的，因此健身时能够使面部肌肉的维度变大，面部肌肉的纤维会更加明显，在男性的面部还可以看到横肉，使人开起来更刚毅有力。

因为面部的肌肉多数附着在面部的骨骼之上，因此面部肌肉的增粗增强也会使脸型更接近面部骨骼的轮廓。而有研究表明，骷髅头对人类更有震慑力。

看到了吗？亲们，健身，才是最好的整容神器！关键是，不需要任何药物，也不需要任何手术，更不需要疯狂的砸钱，它会让你用很低的成本，换来终身受益的东西，这是花费多少钱都买不到的，那就是健康！

编后语：如果我们想一定程度上提升你的颜值，那么只要长期地坚持健身，我们的颜值会×2，发生惊天的变化。

所以，不要再有任何犹豫，为了你在别人心目中的美好形象，更是为了你自己，立刻动起来吧！小伙伴赶紧相约一起去Feel减脂营吧～

健身后脸型都变了2

简恩惠年龄20岁。这张照片的左边是现在的照片，右边是以前的照片。从简恩惠的以前照片可以看出，身体的线条不是那么美丽，但现在她很性感，这一切都是从两年前开始接触健身后才发生改变的，自从健身以来，她的身体状况一直在变化。

在健身之前，简恩惠和普通女孩一样，没有魅力和气质。走在人群中并不突出，在一次偶然的机会中，她开始接触健身。后来她聘请了私教。在私教的帮助下，这个女孩正在告别她的过去。

自从开始健身以来，简恩惠大部分时间都在健身房度过，因为她知道自己想要什么。坚持健身果然会让人得到更好的身材，简恩惠体脂含量大大降低，变得越来越性感！

我们看到的只是简恩惠的成功，但我没有看到她为健身买单。每次她训练时，都会对自己下狠手，进行强度的训练强度，也是这样，使她的腿、臀越来越性感。

看着简恩惠的身材非常性感，这是她两年健身的结果。良好的身体不仅取决于训练，还取决于保持，因为她必须为自己而战，每次训练时都必须“虐”自己。经过艰苦的努力，简恩惠展现出迷人的身材，同时也会让别人羡慕不已。

现在随着人们健康意识的提高，越来越多的人都加入了健身的大军。确实，健身不仅能够很好的改变我们的形体，同时也可以改善我们的身体健康状况。

有许多人通过健身都逆袭啦。男的变得更加帅气，女的变得更加美丽，许多人就有这样的疑问，健身真的可以改变我们的颜值吗？颜值不是天生的吗？

其实我可以毫无疑问的告诉你，健身真的可以改变颜值，让我们变得更加帅气，更加美丽。

其实健身不仅对于我们的外貌有改变，同时对于我们的内心世界有巨大的改变。

今天我就来给大家讲一下为什么健身会改变颜值？健身又会给我们的内心带来哪些好处呢？

健身为什么会改变颜值呢？

降低体脂率

其实肥胖是我们外貌的第一杀手。如果当我们患上了肥胖症，体重过大的时候，我们的外貌就会变得很丑，这是非常让人苦恼的！

而通过一定的健身，我们的外貌就会得到很大的改变。

因为健身可以降低我们的的体脂率塑造我们腿部，腰部，臀部的线条，这样我们才能看上去更加的美丽，帅气！

塑造脸部线条

如果大家留心，你就会发现那些健身的人他们的脸部线条都非常的明显，肌肉线条非常的错落有致。这也会让我们的脸部看起来更加的帅气，坚毅！

而对于女性来说，只要我们每天坚持健身就可以很好的帮助我们消耗脸部的脂肪，让我们的脸变得更小，线条变得更加优美。

那么健身对于我们的内在又有什么改变呢？

让我们变得更加自信

健身并不是一件非常轻松的事，我们需要付出巨大的努力和毅力，不断的克服种种的困难从而逐渐的突破自我，这时候我们就会变得更加自信。

有时候自信的面庞会更吸引人，这也在很大的程度上改变了我们的外貌，让我们变得更加受欢迎。

自律意识提高

一个自律的人才更容易成功，我们知道自己应该干什么，不应该干什么。健身每天都要练，每天都要克服自己免受各种诱惑！

这样我们就会变得更加自律，一个自律的人都是一个非常优秀的人。

毫无疑问，颜值会提高，视觉看起来越来越年轻了。

对于胖子来说，你的五官会被脂肪填充，五官没有健身的人那么立体，颜值分就会下降。而坚持健身的人，拥有瘦脸盘，五官就会凸显出来，人也会变得更加精神起来。

坚持运动的人，细胞再生能力会提高，身体新陈代谢速度会加强，汗水排出了体内的毒素，肌肉填充了皮下组织层，你的皮肤会保持得比较紧致、有弹性，皱纹也出现得比较慢，你的年轻感更强，气色也更加好，看起来就显得冻龄。

长期坚持健身，你的形象体态会提高，弯腰驼背形象会改善，你的个人魅力就会有所提高。长期健身的人，散发的气质是与众不同的，这会给你的颜值加分。

在运动锻炼的过程中，及时发泄了内心的负面情绪，人变得积极乐观起来，精神也焕发了起来，眼神充满了精神。长期健身的人，给人感觉是精神状态饱满，充满活力的，这样的人看起来会显得年轻。

坚持锻炼的人，不但颜值提高了，连身体状态都跟年轻人一样。比如心肺功能强健，腿部强健有力，身体的协调性、柔韧性、灵活性也会提高，身体力量旺盛，抵抗力提高，不容易生病，体能不输年轻人，这都是不健身的人无法体现的优势。

长期健身五官会变化吗

长期健身五官会变化吗？现在的人对自己的健康要求高，会通过健身来改变自己的体态，不管是男生和女生。长期健身带来的不单只是一个健康的身体，外在的一些状况也会改变。下面跟我一起来看看长期健身五官会变化吗吧！

长期健身五官会变化吗1

1、长期健身五官会变化吗

长期健身五官不会发生变化，但一个人长期坚持健身,那么你的运动气质就出来了,运动气质不只是改变你的一个外表更加改变了你整个人的精气神,很多人应该能够感觉的到,长期运动的人表现出来的都是阳光,精神的这种人一般做事都是非常的坚持和拥有毅力的,能够让别人对你有更好的印象,所以整个人的气质提升了颜值也就高了。

2、经常健身的好处

21、会拥有健康的心脏

规律锻炼给我们的心肺系统提供积极的负荷,让它进化,提高我们的心肺耐力(心肺耐力:即心肺功能、肺脏功能、血液运输氧气的能力和肌肉利用氧气的能力)。降低患心脏病、高血压、高血脂和糖尿病的风险。

22、拥有强有力的肌肉

经常锻炼,尤其是力量训练。肌肉训练不是一个健美运动员的专利。我们都需要强健的肌肉来跑、爬楼梯、带行李。随着年龄的增长,你的肌肉会变弱,脂肪也会慢慢增加。力量训练可以减缓肌肉丢失的过程。

23、增加关节柔韧性和平衡能力

锻炼其柔韧性和平衡能力,可以扩大关节韧带的范围,提高身体的灵活性和协调性,避免可能发生的事故,减少损伤。

3、新手健身要注意的事项

31、选择了错误的锻炼方式

你是从什么渠道得到信息来确定你的锻炼方式的通过观察其他在健身房锻炼的人吗也许他也是在用不正确的方式锻炼。或者通过你的朋友、同事、网络、电视、报纸、最新的研究成果以及你的健身教练？你锻炼的内容直接决定了你所能得到的结果。

32、错误的锻炼技巧

选择正确的锻炼方式非常关键。方式重要,尤其是对于那些体力锻炼运动。错误的方式或者技巧会导致受伤、疼痛和酸痛。想要学到正确的'锻炼方式,最好的方法就是在开始的时候就去寻找一个专业的个人教练。

33、一成不变的锻炼方式

如果你每天都做同一件事情,你就会变得非常熟练。在锻炼中,这就叫做适应原则。这很适合体育及其他各种类型的表演,但是却不适合你想要减肥、增强体力或者健康体质的目的。

如何科学的健身

1、量力而行

当你的状态不好的时候,就不要勉强自己继续坚持健身。当你感到疲劳,这是身体告诉你需要休息及补充营养,以便修复肌肉组织,重新积累能量。如果强行健身,你可能因此冲破极限,但更大可能是伤害了自己的健康。另外重量的选择上也要量力而行,不要盲目追求大重量。

2、多休息

健身的同时,如果你不能得到充分的休息,那么你就是在毁灭你的身体。这可能导致你未来健身后更加疲劳。因此,健身后当晚应当睡七八个小时,确保身体肌肉休息和恢复。

3、健身前后及时补充食物

健身前后都要进食,因为身体需要补充能量,填补运动中失去的卡路里、维他命和矿物质。在健身前一小时左右的时间,可吃少量碳水化合物,例如一个面包圈或者一块吐司,可以确保你短时间内积累充足的能量;如果你的健身超过一小时,则可选择消化时间更长的碳水化合物食品,像一个香蕉。

健身后要吃但杜绝乱吃

1、健身后拒吃生冷蔬菜

健身后,未经处理的生冷蔬菜不宜吃。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物,不过不适合运动后吃,因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。

2、健身后拒吃高脂肪快餐

炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子,但在健身后食用,等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化,这不是人们运动后希望见到的情况,运动后需要补充的是糖原,而不是增加身体储存的脂肪。

3、健身后拒吃过咸小吃

薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃,会降低身体的钾含量,导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用,比盐里的钠重要。因为运动流汗,身体已经了大量电解质,因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。

长期健身五官会变化吗2

一、男人长期健身的好处

1、提升性功能

据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。所以适当地健身对性功能是很有帮助的。

2、让皮肤变好

虽然中国女性不像外国人那样喜欢威猛的身材，但是相比起瘦弱的男人，她们更喜欢有点肌肉，看起来高大、打起架来很帅的男人，这让她们有安全感。而且经常健身的男人皮肤也会更好，人也看起来更青春朝气。

3、解压

在当今社会男人都会有生活压力、工作压力等等，男性在压力较大的时候健身可以使人的身心处于轻松愉快的状态，健身它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。

4、增强自信

大多数人都知道其实健身是一个长期坚持的过程，长期的健身不仅能锻炼人的耐心，而且身体的病痛也少了，这会让你变得更自信。

5、改善睡眠

当今社会有很多人都有睡眠不好或者失眠的现象。而定期健身可以帮助你很快地入睡，远离失眠的困扰。

二、男人健身最强攻略

1、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动

错误许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是，不论进行何种运动，消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然，如果你减少了整个身体的脂肪，那你自然也会看到腹部脂肪的减少。

2、要保持健康一周只需锻炼两次

研究表明，人体肌肉不锻炼，力量很快就会消退。在48一72小时之后必须再锻炼，才能重新获得良好的健康状态。科学家指出，天天锻炼最有效，一周锻炼三次可保持健康水平。

3、减肥锻炼时必须流大汗

错误流汗只会降低体温，使身体避免过热，而不能减肥。锻炼后体重可能会减轻一些，但减轻的是失去的水分，一旦补充了水，体重又会复原。

4、慢跑1600米要比步行相同距离消耗更多的能量

错误不论你慢跑还是步行1600米，消耗的能量是一样的。因为你是在相等的距离内移动相同重量的身体，速度不起作用。如果你是慢跑而不是步行30分钟，那你消耗的能量就大大增多了，因为你跑了更远的距离。

三、男人最喜欢练的5个部位

1、肩部肌肉推荐指数

没有一个强壮的三头肌，总感觉上身少了点什么，锻炼肩部肌肉能让你练出完美的倒三角，让你的身材比例更好，而一个宽厚的肩膀，可以给初次见面的人有个良好的第一印象。

2、手臂肌肉推荐指数

一双肌肉分明的手臂，是唯一可以直接的反应你全身的肌肉状况的部位，一双宽厚而有力的手掌在正常交往中能让对方感觉你是个可靠的人。

3、背部肌肉推荐指数

背部肌肉是一个庞大而复杂的系统，我们平时弯腰的时候太多了，平时站姿不好的时候太多了，背肌力量已经跟不上胸肌腹肌力量的进步速度了，所以很多人都会有驼背、圆肩、颈椎弯曲、的情况，即使站在路上使得整个人看起来都有一股颓废的感觉，而锻炼出背部肌肉变强壮后能矫正你的站姿和走路姿势，挺拔的身姿给人一种自信、乐观的生活状态。

4、腿部肌肉推荐指数

下半身的肌肉占人体7成，腿部支撑了人体全部的稳定性，发达的腿部肌肉让你人给人感觉更为稳重，训练腿部肌肉能提高健身效率，同时还能提高你的睾丸酮（睾丸素），随着睾丸素的增加，能刺激你荷尔蒙的增高，使你变得更加自信，声音也变的更加洪亮，散发成熟男人的魅力。

5、 胸部肌肉推荐指数

经常锻炼胸部肌肉可以提高你的心肺功能，降低你的心律，胸部在我们身体前面最显眼的位置，一个结实的胸膛，第一眼能给人一种安全感、感觉你是个坦荡的人。

男人喜欢长期健身，锻炼肌肉，女人也会努力练出好身材，吸引异性。这也是大家对于美的一种追求，值得赞扬，但是我不建议过度健身哦。今天我给大家带来的男人长期健身的好处的内容就是这些，相信不少朋友看过之后都对健身的好处有了了解。那么就赶紧活动起来吧。

男生努力锻炼运动对颜值的改变有一定的帮助，但不是决定性因素。下面是具体说明：

首先，运动可以达到消除脸部水肿、排汗等效果，有助于改善面容、肤色和体态等方面的问题，从而提高整体的外貌形象。

其次，有规律有计划的健身可以帮助男生塑造紧致健康的肌肉线条，增强自信心并展现出阳刚健康的男性魅力，这对于吸引异性也有一定的帮助。

但是，男生的颜值还受到基因、面部骨骼结构、皮肤质量等因素的影响。经过锻炼和训练可能会改善面部肌肉和线条，但无法改变面部骨骼结构和基本面容轮廓。此外，如果锻炼方式不当或缺乏睡眠、营养等因素的支持，也可能导致反效果。

综上所述，男生努力锻炼运动的确有可能改变颜值，但不是决定性因素。为了提高整体形象和健康水平，男生可以适量锻炼、注意睡眠和饮食、保持心态平衡等方面来提升自己的魅力和外貌形象。