健身时使用那些补充剂比较好

增强运动表现的补剂

1肌酸

化学属性：氨基酸化合物

主要成分：纯剂为一水肌酸，复合剂为一水肌酸、牛磺酸、葡萄糖、磷酸盐等。

主要作用：帮助肌肉产生更多的能量，减少肌肉酸痛疲劳感，增强运动表现。

机理：肌酸可以产生更多的ATP（三磷酸腺苷）供给给肌肉纤维，这样肌肉就可以不用无氧呼吸产生乳酸，同时肌肉能量充足。复合剂加入葡萄糖又补充能量的效果，牛磺酸有助于增加注意力使得锻炼时更加专注，磷酸盐则会增加磷基助力ATP的合成。

食用感受：感觉变身超人，疲劳感来的慢，动作可以多做几组。

食用影响：肌酸本就存在人体中，只是含量少，可以肾脏代谢。

2氮泵

化学属性：氨基酸

主要成分：L-精氨酸、α-酮戊二酸、咖啡因等。

主要作用：帮助扩张血管，增加血流量和兴奋感，缩短疲劳恢复时间增强运动表现。

作用机理：L-精氨酸产生一氧化氮，用于扩张血管，增加血流量，加快乳酸运输，减少肌肉酸痛感；α-酮戊二酸帮助氨基酸的氨基代谢，维持血氮的正常水平；咖啡因提升兴奋感，增强专注感。

食用感受：变身不死小强，超级兴奋，疲劳感恢复快，一个动作可以多做几组。

食用影响：精氨酸是人体所需20种氨基酸之一，人体可自产但是数量少，α-酮戊二酸参与氨基酸等物质的合成，咖啡因就不用说了。

注意事项：偶有心跳加速和恶心现象，是咖啡因不耐受和强刺激的反应，会增加肾脏负担，肾功能不全者请在医师指导下食用。

注意事项：会增加肾脏负担，肾功能不全者请在医师指导下食用。

营养补充的补剂

1乳清蛋白粉

化学属性：多种氨基酸营养素

主要成分：从牛奶中提取的蛋白质，最接近母乳成分。

主要作用：迅速补充营养，帮助肌肉恢复和生长，刺激生长分泌。

作用机理：肌细胞的生长恢复依赖于氨基酸、合成蛋白，而乳清蛋白几乎包含人体所需的所有氨基酸。

食用感受：健身一小时，来一杯快速恢复。

注意事项：低脂低热量的优质蛋白，凉水凉奶冲服。

2增肌粉

化学属性：氨基酸、碳水化合物、葡萄糖等。

主要成分：乳清蛋白、碳水化合物等。

主要作用：增加了糖水化合物和葡萄糖，可以有助于快速恢复，尤其适合体型过瘦和需要增肌的人群。

作用机理：补充肌肉生长所需的全面营养，同时避免因为大运动量和有氧运动而掉太多肌肉的担心。

食用感受：能量慢慢，再也不担心辛苦得来的肌肉掉太多。

注意事项：安全。

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有用。

成都体育学院医学系教授侯乐荣，作为学生营养分析方面的专家，他说，其实想要吃啥马上改善运动能力，是“不科学”的。但运动前和运动时适当补充营养，是科学的。不管是香蕉还是葡萄糖、巧克力等，说到底都是为了补充糖分。“专业运动员，长时间赛试前10天就要开始高糖膳食，提高体内糖的储备。”而学生们赛前补充糖分，最好的办法是提前两小时喝500-600毫升的糖水。

专业运动员在赛前1小时内不建议补充能量，以免糖代谢变化，但是学生们不必如此“严谨”。考试前的等待和热身，会消耗他们的体力，因此考前少吃一点东西、喝一点水，可以马上提高血糖浓度，保证短距离运动。

扩展资料：

功能性饮料含有糖和维生素，利于吸收，其实适合运动时喝。但是有些标注有“少年儿童不推荐”，是因为其中含有咖啡因，会让人兴奋，可能适得其反。但无论是能量胶还是功能性饮料，只是偶尔喝的话，都不会对孩子的身体“不好”。“需要注意的反而是耐受问题，考试前尽量喝平时习惯喝的东西，以免因为不习惯而产生心理变化，影响到运动成绩。”侯乐荣提醒。

参考资料：

人民网-成都中考体育半数学生考前"加餐" 葡萄糖卖断货

生活中吃什么能加葡萄糖？拜托各位大神

葡萄糖是最常见的六碳单糖，又称右旋糖。以游离或结合的形式，广泛存在于生物界。葡萄、无花果等甜果及蜂蜜中，游离的葡萄糖含量较多。结合的葡萄糖主要存在于糖原、淀粉、纤维素、半纤维素等多糖中；一些寡糖如：麦芽糖、蔗糖、乳糖以及各种形式的糖苷中也含有葡萄糖。 在生活中，葡萄糖主要来源于淀粉。淀粉从哪些食品来？主要有大米、小米、绿豆、木薯、甘薯、红薯、马铃薯、麦类、菱角、藕、玉米等。米饭在嘴里越嚼越甜，就在转换为糖的过程。 人体平时不进食葡萄糖，体内也不会缺乏葡萄糖，因此，平时不需补充。但当小儿在患病、拒食时，体质极度衰弱，为保证小儿基础代谢热量的需要，短时喂以葡萄糖，是可取的，有时静脉输给葡萄糖，就是这个道理。但认为葡萄糖营养价值高，过多过久的给予喂哺，而忽略其他食品供给，可影响小儿食欲，并且由于蛋白质及其它营养素得不到补充，会导致生长迟缓，严重反复感染、营养不良等。还会因血糖升高，引起一过性糖尿，而发生口渴、多饮多尿症状。 人在不能进食时，也需要补充葡萄糖。

日常生活中吃什么减肥啊？拜托各位大神

不要急于求成，心急吃不了热豆腐，要慢慢的来，要最健康最科学的做法，少吃多餐，一天最好吃五六餐，最健康营养。而且不会长胖，相反还可以减肥，关键不是一下就看得出效果的，只要你去做就会成功的。总比吃减肥药好，那样子不仅会浪费钱，而且会有副作用会反弹。祝你早日减肥成功，我也是在这样子做，我也要早日成功，不过，我这样子做好想有效果了。

生活中吃什么食物可以预防高血压拜托各位大神

多是菌类食物，比如香菇，木耳，什么的。还可以吃生大蒜，这是最好的，不过一般人吃不了。多吃豆制品，饮食要清淡一点，不能太油，太咸。

用葡萄糖洗脸可以么？拜托各位大神

你好 用葡萄糖洗脸没效果的 因为我试过

记得采纳啊

牛奶加葡萄糖喝能增加体力吗拜托各位大神

葡萄糖是增加能量的就像你吃饭一样 牛奶是增加营养的 可能喝牛奶可以增加一点 但最重在锻炼

麻烦采纳，谢谢!

喝葡萄糖会容易胖吗？拜托各位大神

减肥很难吗？不，一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数。最有效的减肥方法，不是这个月你减去10斤，20斤，30斤体重，而是这次减肥你瘦下来了，你没有反弹，你越减越健康了，否则减掉多少都是自欺欺人。减肥只是一个相对有时限的过程，而控制体重却贯穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥不是一件简单的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业人士的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。那么我们应该怎么来减呢？ 听减肥密码为你介绍最有效的减肥方法：找出自身肥胖根源，对症下药。有脂肪代谢障碍？好的，我们提供给它充分的营养，启用它，否则一味的减少饮食热量或吃减肥药，只会使这种障碍雪上加霜，机器你不给油，光想用外力转动它，结果可想而知，人的细胞也一样。饮食无度，摄入热量过高？好的，我们得控制自已的饮食，有节制的吃，有选择的吃，有时间的吃，而不是一味的挨饿。简单挨饿能行的话，减肥就不会成为世界性的难题，大家都来饿上几顿，万事皆休。消耗过低引起吃得少也胖？好的，设法增加基础代谢率，设法增加活动量。疾病引起肥胖？好的，马上去医院，什么都不用管，先治病后减肥。肥胖原因侧重点各不相同，想减肥请先找准自己的问题，然后再来解决这个问题，什么时候问题解决了，什么时候你减肥成功了，成功的标准就是你瘦了，人更健康了，不会轻易长胖了。因为你的肥胖根源问题解决了，因为你找到了适合你的——最有效的减肥方法。

蜂蜜加葡萄糖一起喝，有什么作用？拜托各位大神

（一）护肤美容 （二）抗菌消炎、促进组织再生 （三）促进消化 （四）提高免疫力 （五）改善睡眠 （六）保肝作用 （七）润肺止咳 （八）促进钙吸收

师傅能帮买葡萄糖氨基酸吗？拜托各位大神

有人在网上买过-请在网上查-- - - - 人要吃食物-不是靠吃药长大的哦!注意不要寄托于药物，生活规律的问题是不能用药物来弥补的哦。灵丹妙药~如果没有食物营养来生血造血作支撑~其效果也只是短暂的哦!感冒了都知道要保暖，因为受凉是病因，可是生活规律造成的伤害病，很多人都不知道调整，只不过慢性的病症身体各脏器互相分担。让你的身体仍然可以运作。随着慢慢的积压过度, 就成了各种各样的病症，然而人怕吃亏又想快点恢复，一次就好~那才叫 开玩笑，很多年的病症短时间怎么可能恢复呢？所以从现在开始调整作息时间，健康饮食（不是只吃菜不吃肉）所有的营养都需要均衡，只是吃多吃少的问题。你只要补足气血营养!由身体自己内部去运作,就不需要你操烦是阴虚还是阳热了! 当医生只为私人利益,不告知营养对人体的重要性!只一味鼓励吃药打针就会好!那就非病人的福气了。其实最好的药物就在我们自己的身边，在中医养生之道和国际医学报导里就谈到每个人每天要摄取7种以上不同的蔬菜，水果，它们不止是营养丰富却都有一个共同点，就是能解热降热。乎合了中医理论：血凉血生的原理。多吃一些 蔬菜，水果，例如：猪肝, 马蹄（荸荠），莲藕，西红柿，苹果，提子，红萝卜，菠菜，雪梨， 等蔬菜，水果，青色入肝,黑色补肾,那些东西，会降热~凉血, 补血, 强肝, 补肾，加强肾功能~自然补血! 身体好~痛苦自然减少! 对~养生美容~健康长寿 会有很大的帮助。所有的营养都需要均衡，只是吃多吃少的问题。如果你每天少一两样多年下来!~才不挑食拼命吃!~仙丹都帮不了你哦!想长寿没病痛!~难哦! 食疗是每天要吃的!~不伤身!~又能补充营养治病一举数得哦 ! 检视原帖>>

小孩常喝葡萄糖水好吗拜托各位大神

你好是可以的!有一定的帮助的!愿我的回答能给你带来帮助!

健身喝葡萄糖有好处吗？拜托各位大神

有的 葡萄糖是凉性食品,成人一天两勺,正常高度杯,儿童减半