为什么有些女性健身后没有月经？瘦人才会月经失调吗？

1为什么有些女性健身后没有月经？瘦人才会月经失调吗？有可能是运动过度导致没有月经，熬夜的人群容易月经不调，一旦你开始锻炼，许多人会格外注意他们的姿势、饮食和训练。在减脂过程中，如果热量消耗过大(低热量摄入、高热量消耗)或长期处于这种状态，可能会导致身体出现代谢调节现象，其中女性可能出现月经不调的问题，甚至是月经停止(3-6个月以上没有来)。

2健身不来月经，有可能是健身过度影响了自己的内分泌水平，造成月经紊乱。健身过程中会消耗过多的脂肪，如果女性体内脂肪含量过低，会影响雌激素的合成。雌激素水平对月经期有很大的影响。持续雌激素过低，容易引起月经延迟、月经量减少，严重者会出现闭经。密切监测你的月经，一旦你排除怀孕的可能性，你应该使用适当的药物治疗，如孕酮。还可以调整饮食结构，添加丰富的营养成分，可以减少健身对身体的影响。有些女性健身后不来月经，往往是因为在健身时过度运动，而健身时过度节食造成的，因为女性需要通过一定的体脂含量来维持月经。过度的运动和健身，加上节食等不良习惯，可能会导致体脂显著减少，肌肉含量显著增加。

3功能性下丘脑闭经可分为三种:与精神压力有关，与减肥相关，这和锻炼有关。这是由于压力、体重和运动等原因，人体下丘脑的激素释放异常，导致下丘脑分泌的促性腺激素和卵巢产生的雌激素受到影响。闭经发生在雌激素不足时卵巢功能不正常的时候。过度节食(过多的卡路里消耗或长期的脂肪减少)是导致更年期的可能原因之一。除了热量的调查，营养素的摄入也需要注意。每个人对不同的饮食(低脂、低碳水化合物、间歇性禁食等)有不同的生理反应，但饮食习惯的剧烈变化往往会影响激素水平。尽量不要对你的饮食习惯做出太大的改变。你的身体最好是逐渐调整体内平衡。

跑步后例假突然没有了

跑步后例假突然没有了，例假对于女性朋友来说是非常痛苦但是又不可缺少的，不少女性在例假来的时候去跑步或者剧烈运动导致例假消失，下面看看跑步后例假突然没有了。

跑步后例假突然没有了1

在来月经的情况下，由于跑步运动，出现了腹痛，月经停止，这是存在了月经不调的问题，按着年纪来看，现在还是青春期发育阶段，子宫卵巢还处于发育阶段。

指导意见：女性进入到月经期身体免疫功能会明显下降，在这种情况下是不建议剧烈运动的，因为跑步会刺激子宫影响到月经变化，所以暂时不用担心，继续观察一两天，看接下去是否会正常来。

剧烈运动后月经没了怎么办

第一、 调整睡眠时间

身体出现不适的现象之后，我们需要做的事情就是，适当的调节自身的睡眠时间。因为只有足量的休息时间才能够帮助身体恢复健康。如果长期睡眠不足的话，身体就很难进行自我调节，想要恢复到原来的状态就更是痴人说梦，所以大家还是要引起重视。

特别是对于因为剧烈运动导致例假不来的朋友来说，充分的休养是非常有必要的，只有这样才能够让身体变得更加健康。

第二、 多吃滋补的食物

剧烈运动之所以会导致月经不来的现象，就是因为过度的劳累导致身体的各项机制失去平衡，这个时候我们就应该多点给身体补充营养，通过多吃滋补食物的方式来帮助身体恢复平衡。这种方式虽然没有比较明显的治疗效果，但是却能够起到很好的辅助作用。

特别是对于一些身体天生就比较虚弱的女性朋友来说，每天喝鸡汤等营养食物能够让身体变得更加健壮。相信只要坚持调养，就能够慢慢的恢复到原先的健康状态。

第三、 水果是很好的调养食物

生病的时候多吃水果，能够帮助身体提升免疫力，所以感冒的时候医生也会建议大家多吃水果。出现月经不来的症状的时候，我们也需要通过多吃水果的方式来进行调养。因为水果相对于其它食物来说，对身体的益处较多。所以我们更加应该多吃水果，通过这样的方式来让虚弱的体质逐渐变好起来。

第四、 瑜伽能够增强女性体质

瑜伽是现在很多人都比较喜欢的一种运动，它能够适当的调节女性的生理周期，所以对于女性朋友来说是非常好的一种运动方式。如果我们不幸出现月经不来的症状，那就可以选择每天做瑜伽，通过这种方式来调节自身体质，相信随着时间的推移，生理周期也会逐渐恢复正常。

总之，出现这种情况之后，首先要做的应该是到妇科去看医生，根据医生的建议吃药治疗，在日常生活中也要更加注意照顾好自己的身体，调节膳食，适量运动。运动是一件非常好的'事情，希望大家不要过度运动，不然反而得不偿失。

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来月经期可以跑步吗

来月经期是可以进行慢跑运动的，但是不能进行太剧烈的运动。

一般可以跑步。如果身体能够承受，跑一跑没问题。当然，如果身体实在不舒服，比如一些有痛经问题的女生，连站都有问题，当然不能勉强，好好休息才是正确的。

女性大多时候在月经期间是可以做包括跑步等运动的，但是要挑选合适的运动方式和强度，如瑜伽、太极等进行低强度的运动是可以进行的。尽管跑步不是月经期间的最佳运动方式，但是控制合理的时间范围内进行慢跑还是可以进行的。

不过，此期间的雌激素、黄体素很低，短跑、快跑、长时间跑步等较为剧烈的运动不适宜在月经期间进行。

经期跑步有什么危害

女性经期雌激素，黄体素很低，不宜做过于剧烈的运动，跑步速度过快，运动幅度过大，会抑制下丘脑功能，造成内分泌功能异常，从而干扰月经的形成和周期，出现月经失调，经血量大等危害;而且长期超负荷运动，还会导致子宫脱垂，甚至引起卵巢破裂的危害。

经期跑步减肥效果好吗

经期跑步有减肥效果的。

有的人说经期不适宜进行跑步等活动，但实际上经期是荷尔蒙分泌的自然定律，不少女性虽然这段时期会受黄体素和雌激素分泌影响，出现头晕，头痛，腹痛，情绪焦躁等症状，但并不是每个女性都会出现，因此经期能不能跑步还是要根据个人身体情况来决定。

经期跑步要选择合适的时间，不要在空腹期跑步，也不能吃的过饱的去运动，最佳的跑步时间是在饭后2到3小时，有晨跑习惯的，最好提前半个小时喝一些补充体力的饮料或是吃根香蕉再进行跑步；

经期跑步速度不宜过快，尤其是来月经的第2到4天，经血流出过多，更不适宜进行剧烈运动，以免导致月经周期紊乱，经期延长，经血量增多，甚至加重痛经现象。

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经期跑步有什么危害

月经期间不宜参加如跳高、跳远、跑步和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。

避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。

避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。

在生理期进行剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。

女性要在生理期跑步要注意以下几点：

1、要有足够的睡眠。

2、不要超出身体的承受范围。

3、如果平时一周锻炼4次，那么生理期建议锻炼2次为宜。

4、跑步要尽量降低配速、减小步幅，尤其以超慢跑（速度跟走路一样，步幅极小）最为适合，运动时间也要相应减少。

5、最大心率不宜超过60%（最大心率=220减年龄）。

6、少女初经期不适合跑步。

7、注意保暖避免感冒。

8、不要勉强自己。

健身为什么月经会推迟

健身为什么月经会推迟，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，有氧运动对我们的身体非常有好处，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，跟着我一起来看一下健身为什么月经会推迟吧！

健身为什么月经会推迟1

健身为什么月经会推迟

健身的时候，由于不同的运动产生的不同效果，之前没有规律运动的人，在开始运动之后，身体就会开始不适。体脂量可影响雌激素的代谢方向，体脂量低时，雌激素转化为一种可抑制脑垂体产生性腺激素，因为脂肪组织可储存类固醇激素，当体脂量过低时，可导致下丘脑分泌促性腺激素的功能异常，致使卵泡刺激素及黄体分泌下降，继而引发运动性月经失调。

常见的无氧运动就是会严重的影响内分泌，一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。

健身会影响月经周期吗

一般的健身只会让身体变得越来越好，而没有运动基础的人开始长期健身，那么对身体的伤害还是很大的。只要是短期内出现很大的月经问题，那就是内分泌出现了问题，而且过量的消耗自身的脂肪是会导致体内的雌激素不够。运动量过大是会一定程度的影响月经的，主要是因为运动过量容易引起精神的高度紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。

内分泌就会出现很大的紊乱，体内脂肪的比例过低，不到体重的17%，体内缺乏制造雌激素原料的脂肪，就影响雌激素的正常水平，从而干扰正常月经的形成和周期。

健身是需要每天都练吗

健身不需要每天都练，给身体一个呼吸的时间是最好的，只要是以有氧训练为主，亦或是减脂期间，以增加肌肉耐力爆发力以及心肺功能为目标。这就跟我们平常走路逛街跑步是一样的运动模式，消耗脂肪卡路里。是可以天天锻炼的，前提是在自己的控制之内不过度劳损肌肉的`前提下，这样才能有效果。

人体经过高强度训练后，必须经过非常完全的恢复，才能使身体机能和免疫系统重新恢复巅峰。如果只是单纯的错开各个肌肉部位训练，这么做的效果只是给了个别肌肉重新生长的时间，对于身体机能本身来说，却一直处于疲劳状态。

健身为什么月经会推迟2

健身运动的误区都有哪些呢

一直以来，人们认为运动与健身是一对孪生兄弟，运动就等同于健身。但事实上，运动是把双刃剑，运动不当反伤身——走出“运动就是健身”健身误区。其实，如果运动不当，你不仅浪费了时间，浪费了汗水，或许还浪费了眼泪——当你在做了大量健身活动而没有看到成效时，哭也是没有用的！下面我们就来看一下健身运动误区有哪些？

1、锻炼一次就会有效果

随着社会的发展，对于身体健康这方面，人们也是越加大的重视。人若是长期不运动，肯定是不利于身体健康的。但是锻炼会消耗大量的能量有些人就会暴饮暴食，这对身体来说，造成的危害是不可忽视的。而且长时间不运动，偶尔一次运动，身体里面的器官造成磨损，从而会影响到人的寿命，最好坚持长期的适量运动，而不是一次锻炼就能促使身体健康。

2、适合别人的运动一定适合自己

不是所有的运动都适合每一个人，一定要选择适合自己的运动，并且长期去坚持运动，才会看到成果。运动一定要坚持，很多人都是半途而废，这样的运动是没有任何意义的。而且在运动的过程中选择自己喜欢的，那么坚持下去的动力才会更足，并且心情也是很愉悦的，心情与机体同时处于健康状态中，会延长人的寿命。

3、出汗越多效果越好

运动就需要消耗体内的能量，那么消耗能量就会流汗。但并不是流汗越多越利于健康。出汗会导致身体的体温下降，但是不会消耗脂肪，流汗所流失的营养物质是矿物质、盐分以及水，并不是脂肪。你锻炼完之后去称体重，会发现体重在下降，但那是水分流失所导致的现状。所以运动后一定要及时的补充水分。

月经期间可以健身运动吗

月经是女性正常的生理现象，月经周期是由激素、子宫肌、神经系统及情绪等互相配合引起的。专家证明，体内肾上腺素的波动会影响情绪，分泌不够，情绪就会紧张。经期前列腺素及雌激素分泌不平衡，会引起子宫平滑肌不正常收缩，阻断肌肉本身血流供应，于是便引起子宫痉挛性疼痛，出现身体不适现象，如腰酸、乳房胀痛、心情烦躁、便秘等，这是正常的生理反应。身体健康、月经正常的女性，在月经期间可以进行适当的体育运动。 原则上讲经期适量运动能很好地改善肌体的血液循环，对减轻盆腔充血，小腹下坠和腹痛均有帮助，还可以调整经期易激动、烦躁等情绪。但是出血量大，严重痛经，内生殖器官有炎症的女性，就需要暂时停止运动。 经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第1、2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第3、4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。还要松弛腰、腹、背的紧张部位，多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动，不要做振动较大的运动，如剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮等，更不能进行增加腹压的力量性练习，如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。活动时间不要过长，一般在15——30分钟为宜，对于没有锻炼基础的女性，在经期不宜进行比赛和冷水浴、游泳等运动（训练有素的女性及运动员可以适当参加这些运动），最好以运动过后感觉舒服为佳。 在饮食和睡眠方面应做到：吃含低脂肪的食物，如全麦维生素B6、维生素E及维生素C；经期会改变睡眠习惯，所以应随时注意休息，保证充足的睡眠。 由此可见，经期进行一些适应的运动，不仅有助于健康，而且可以减轻身体的不适和疼痛。

健身过度对月经是有影响的，可能会导致提前或者推后，所以女生们在月经快来的时候要注意控制一下自己的运动量，不要过度健身。

健身过度会影响月经吗

健身过度会影响女性的月经，调查研究就显示女性运动员月经不正常的人数居多。其导致的主要原因是因为过度运动会抑制下丘脑分泌激素，从而使内分泌系统紊乱，影响月经的出现和时间。从异常表现方面来说，主要是来月经晚，周期无规律，继发性闭经等。

健身过度对月经有什么影响

健身过度可能会导致月经提前。

运动量过大是会一定程度的影响月经的，主要是因为运动过量容易引起精神的高度紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。

健身过度对女性的影响

一、外阴创伤

外阴创伤是指由于外界因素而产生的外阴破裂或血肿。由于外阴组织稀疏，神经敏感度强，和分布丰富的血管，所以如果一旦受到像骑自行车时座位的撞击，棍棒或其他硬物的撞击，都会损害严重且伴随剧烈的疼痛感。特别要注意的是因为外阴和肛门近，所以外阴受伤会因肛肠处的细菌而感染，最后病情加重。

二、卵巢破裂

卵巢一旦破裂就会引起包壁破损出血，严重者还会使腹腔内大量出血。卵巢会在受到外部压力像抓举重物时因为压力过大而发生破裂，这个时候会出现下腹疼痛难忍。

三、子宫下垂

女性腹压是有一定的承受范围的，超出了就会使子宫下垂。女性在做举重这样激烈的运动时，就要格外的注意保护自己。我们通常会认为子宫的位置是固定的，除了手术不然子宫就会安安稳稳的在我们的身体里。其实事实不是这样的，实验结果显示我们的宫颈在负重20公斤以前是没有明显变化的，但在40公斤后就会明显下移，持久下去就会导致子宫脱垂。

月经期间可以运动吗

1经期可以做拉伸运动

在经期的第1-3天，可以练习轻柔的拉伸运动，冥想型瑜伽及形体操等都可以，有利于血液流通，减轻压力。运动过程中，腹腔不可以受压，腿不要高高抬起。疲劳、经血增多或减少时要马上停止运动。

2经期运动量要减少

经期运动放松肌肉是最好的。女性朋友在生理期，也不可过分安静，窝在家里一动不动，血液流通会受到阻碍。可以适当做点小运动。生理期运动是为了放松肌肉，让血液循环流畅。所以女性生理期运动，完全就是为了放松肌肉，避免血淤血稠等问题。

生理期健身对女性是否有影响，主要根据运动量的大小，以及自身主观感受决定。女性在月经期间做过于激烈的运动，比如快跑、仰卧起坐、大幅度跳跃等，有可能引发女性月经量增多，甚至痛经的情况。如果在生理期只是慢跑、慢走、做比较柔和的瑜伽运动，不会有什么影响，适当运动还有利经血的排出，改善痛经的情况。在经期要注意多休息，不能过于疲劳，不能熬夜。

一般的健身只会让身体变得越来越好，而没有运动基础的人开始长期健身，那么对身体的伤害还是很大的。只要是短期内出现很大的月经问题，那就是内分泌出现了问题，而且过量的消耗自身的脂肪是会导致体内的雌激素不够。运动量过大是会一定程度的影响月经的，主要是因为运动过量容易引起精神的高度紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。

内分泌就会出现很大的紊乱，体内脂肪的比例过低，不到体重的17%，体内缺乏制造雌激素原料的脂肪，就影响雌激素的正常水平，从而干扰正常月经的形成和周期。

健身是需要每天都练吗

健身不需要每天都练，给身体一个呼吸的时间是最好的，只要是以有氧训练为主，亦或是减脂期间，以增加肌肉耐力爆发力以及心肺功能为目标。这就跟我们平常走路逛街跑步是一样的运动模式，消耗脂肪卡路里。是可以天天锻炼的，前提是在自己的控制之内不过度劳损肌肉的前提下，这样才能有效果。

人体经过高强度训练后，必须经过非常完全的恢复，才能使身体机能和免疫系统重新恢复巅峰。如果只是单纯的错开各个肌肉部位训练，这么做的效果只是给了个别肌肉重新生长的时间，对于身体机能本身来说，却一直处于疲劳状态。

　月经量过多过少，对于女性朋友们来说，都是一个非常苦恼的事情。所以，女性在月经期间要多加吃一些滋补的食品，要学会好好的照顾自己。尽量少做一些激烈的运动。那么， 运动过量会导致月经量少吗 ？

运动过量会导致月经量少吗

　月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。

　另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。

　但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。

月经量少发黑吃什么好

　1、血虚治法：养血和营调经。

　方药：八珍汤加味。

　党参12克 黄芪12克 茯苓12克 炒白术10克 大白芍12克 当归9克 川芎6克 熟地12克 仙灵脾9克 山茱萸9克 鸡血藤12克加减：脾虚食少者，加砂仁3克(后下)，陈皮6克;经期者，宜加红花6克，川牛膝9克，路路通10克;四肢不暖者，加桂枝6克;下腹隐冷者，加文叶9克，乌药9克。

　2、肾虚治法：补肾养血调经。

　方药：归肾丸加减。

　菟丝子12克 杜仲10克 枸杞子12克 山茱萸9克 当归9克 熟地10克 淮山药12克白茯苓10克 巴戟天10克 仙灵脾10克 补骨脂9克加减：经期加莪术12克，香附9克;畏寒肢冷者加桂枝6克，熟附片9克，乌药9克。

　3、血瘀治法：活血化瘀调经。

　方药：桃红四物汤加减。

　桃仁9克 红花6克 当归10克 川芎6克赤芍9克 生地9克 香附9克 失笑散9克(包煎)乌药9克 泽兰叶12克 京三棱9克加减：瘀久化热者加丹皮9克，炒山桅10克;腹胀者加枳壳9克，木香9克;经少不畅腹痛者加桂枝6克，莪术12克，王不留行籽9克;气滞血瘀者加木香9克，小茴香6克。

　4、痰湿治法臊湿豁痰通络。

　方药;苍附导痰丸。

　白茯苓12克 法半夏10克 陈皮6克 炙甘草3克 苍术9克 香附9克 胆南星10克 枳壳9克 六神曲9克 丹参12克加减：经期者，加没药9克，路路通10克，益母草15克，去甘草;苔白腻，院问者，去甘草，加木香9克，砂仁3克(后下);肾虚者，加锁阳10克，熟附片9克，或紫石英15克。

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