减脂期间会让肌肉也跟着减少吗？

在减脂期间保持合理的饮食和运动不会使肌肉减少的。

现在由于大家的体力劳动时间减少，同时随着大家生活水平的提高，人们的肥胖现象已经很严重了。其实现在人类的过度肥胖，对于人们的身体可谓是百害而无一利。年轻的时候人们身体的新陈代谢快，肥胖的身体对于我们正常生活的负担还不是很大。而随着年龄的增大，肥胖的身体将会是摧残人类身体健康的罪魁祸首。

在这样的情况下，减肥已经成为全民都关注的事了。在减肥过程中人类也是遇到了各种各样的疑问，其中减脂对于肌肉的影响是大家最关注的问题。其实只要你在减肥过程中注意以下问题不仅不会发生肌肉减少的问题，而且对于肌肉的增长也会有利的。

一、合适的运动强度

现在人们由于摄入的能力过多，而活动过少，才导致身体当中脂肪堆积过多。现在想要减肥就是希望减掉过多的脂肪，而减脂最有效的方法就是有氧运动。

在人体有氧运动的过程中，最先提供能量的储存在机内的糖原。而糖原由于储存的能量有限，消耗完以后就会有机体内的脂肪提供能量的来源。而要想消耗机体内的蛋白质（蛋白质是肌肉的主要成分），就需要长时间的高强度运动才会发生。所以我们在减脂时，只要注意运动强度，根本不担心可以使肌肉减少。

二、合理的补充能量

在大家减肥时一定要注意，不能进入节食加运动的误区。我们减肥的最终目的就是为了我们的身体健康，要想减肥最好的办法就是控制饮食，而不是节食。并且不能节食，还要在运动完以后尽快的补充能量。

在这里我们就要注意了，既然我们的目的是为了减脂减肥，在补充能量时就不能补充过多高能量的碳水化合物，而是补充高能量的蛋白质。这样通过合理的饮食不仅可以达到减脂减肥的效果，还能通过摄入高蛋白质的能量，实现增肌的可能。

各位体育爱好者，对于减脂期间对于肌肉的影响，您还有什么不同看法，可以在评论区留下您的观点。

如果你确实有脂肪 健身肯定可以减肥 再就是也会长肌肉 首先你要弄清减肥和长肌肉的原理和方法 减肥分减脂肪和减肌肉 一般我们说的都是减脂肪 可通过全身和局部的运动加强能量的消耗 加速脂肪的分解 长肌肉的原理就是肌肉细胞的长大 并不是肌细胞的增多 得有点强度的锻炼 造成肌纤维的断裂 再就是肌纤维的自我修复过程 开始可以拌肌肉的酸痛 正常现象 要注意补充足量的蛋白质和维生素 再就是要注意肌肉的休息 有利于肌肉的生长 至于如何健身的问题 可以一起讨论 我也是个爱好者 认为正确的健身有利于减肥和长肌肉 我有点经验 接触健身有2年 希望能给你有帮助 祝你成功

现在的生活好了，各种美食不仅能在电视上看见了。越来越多的好吃零食出现在了日常生活中。每天白天上班，晚上参加各种饭局。身体越来越胖，尤其是女性朋友，总想着减肥。那么，健身能减肥吗？

1、许多人都想让自己的身材变得让别人羡慕，可是试了各种办法都行不通，于是有了上健身房的想法，认为这样能够快速减肥，其实这种想法是错误的。

2、有些人去报了健身班，也有专门的健身教练加以辅导，可是练了一阵觉得没效果，结果放弃了，那么就达不到减肥的效果。应该想想什么事情都不可能一下子就见到效果。更何况健身房是让人们锻炼身体的，并不是减肥的地方。

3、健身房可以让比较瘦的人通过锻炼来增加肌肉。还能健美和塑造体型，但是并不能减肥。健身教练是教人健身的，大家不能把他当做减肥的专业老师。

4、要想减肥有所成效，应该先掌握科学的减肥知识，而不是去健身房。还应该控制饮食，容易让人发胖的东西不去吃，在家里进行适当的体育锻炼对减肥有一些帮助。

运动可以减肥，也可以使肥肉变肌肉，关键是看你如何运动。如果是有氧运动，如：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等，这些运动特点是强度低，有节奏，持续时间较长。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是减肥的主要运动方式。如果是无氧运动,如：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练，这些运动在肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢，使肌肉发达。