男人坚持健身有什么好处？

男人坚持健身有什么好处？这个问题范围比较大，答案方面自然也就是仁者见仁智者见智，就老王个人而言，可以从几个角度来做个对比。

1、身体状态

经常健身的人身体状态会一直保持一个较高的水平，无论是速度、力量还是 健康 程度和外貌年龄，都会远远优于不健身的人，哪怕是一些经常从事体力劳动的人，虽然在日常的工作中表现出来的力量，甚至比经过长期训练的健身者还要强，但是这种力量更多的也只是提现在他所从事的那项工作上，而且基本是以耐力的方式展现的，绝对力量方面还是健身者更胜一筹。

另外身体的 健康 程度和外貌年龄也会有极大的差别，经常健身的人因为饮食习惯、生活规律、科学训练等方面的影响，身体素质会比正常人强出很多，而这种强大的身体素质表现在外貌上，就会显得比同龄人要年轻很多，而且年龄越大这种差距也就越明显。

2、精神意志

健身这种事其实还是挺痛苦的，特别是在快节奏的上班族中，能够坚持健身就更是不容易了，每天别人还在温暖的被窝里睡着回笼觉的时候，你就得爬起来准备晨练了，而上了一天班，拖着疲惫的身体回家后，所有人都窝在沙发里看着**玩着手机的时候，你却还得抓紧时间做下睡前训练，这还不算每次训练时肌肉的疼痛感，和不慎受伤后的挫败感。

别人怎么样我不知道，但至少我每天训练到最后，都会产生“要不今天就这样吧”或者“差不多得了”这种想法，但是随即又被变强的欲望和对于“退步”的不甘给击碎，然后继续咬牙坚持训练，每天如此。

再这样的不断磨砺下，坚持健身的人的精神意志也会变得极其顽强，他或许会被击倒，但绝对不会被击败，无论跌倒多少次，无论受了多重的伤，他都会再次站起来。我不记得是哪位健身界的人说过“如果有一天我只有两根手指能动，那么这两根手指也将会是世界上最强壮的两根手指。”

3、思维模式

健身会改变一个人的思维模式，说出来或许有人不信，但这的确是事实，强壮的身体会给你强大的自信，而强大的自信可以改变一个人对任何事情的处理方法。

我记得是去年一则“女孩被老师性侵后选择跳楼”的新闻被刷爆朋友圈，当时所有人都在指责学校，指责各相关部门，大家都在同情女孩，同情她因为四处上告疲于奔命而病倒的父亲，但是当我跟一群健身的朋友们谈论起这事的时候，大家却都有着一个一直的看法，“女孩跳楼是她父亲的错”。

原因是因为女孩父亲的无能和懦弱，导致女孩面对的压力越来越大，除了外界的指责和来自学校的压力外，还要看到自己的家人因为自己的事情疲于奔命，而且还毫无结果，最终自己的父亲都病倒了，换来的却只是学校“苍蝇不叮无缝的蛋”的言论，这其实才是导致女孩跳楼的最大原因。

毕竟如果只是因为性侵的话，当时女孩就会选择跳楼，但她没有，而是因为后来多方压力的逼迫下，才无奈选择离开这个冰冷的世界。这时候我们就想，为什么这位父亲不能强硬一点？“一哭二闹三上吊？”这是女人的解决方法，男人有时候就应该用男人的方式解决问题，就该拿出男人的气概来，但是这个父亲没有，他虽然担负起了做父亲的责任，四处上告奔坡劳碌只为让罪犯伏法，但是这正式让女孩感到压力的来源~

直到后来我又跟其他圈子里的朋友聊起这事，在阐述完我的想法后我的一个律师朋友给了我答案，不是不敢、不是不能，只不过是想不到，对就是想不到，一个对自身实力没有绝对信心的人，在遇到这种事情的时候根本想不到可以用这种方式解决，这完全是两种截然不同的思维模式，而这个事件也只是那种思维模式下衍生出的悲剧之一，类似的事情还有很多。

所以健身可以铸造一个人的思维模式，因为督促你坚持健身的众多原因中，有一个原因叫做“我只想守护我身边的人~”

4、改变你对“Man”这个词的看法~

昨天我看了一期综艺节目，其实我平时是不看综艺的，昨天是陪媳妇和小姨子一起看，结果节目里的那个演员，只是趴在一个大约70度左右的斜坡上，把自己拉起来，结果不管是节目里的女演员还是我小姨子，都一个劲的喊“哇~好Man哟~真的好Man哟~”。

我当时就纳闷了，这有啥Man的？哥单手就能做到，热热身的话两根手指就能完成了~多简单的一件事啊~比引体向上简单多了~

当时我一生气，就做了个偏重引体向上，来展示什么是Man~

结果~

结果我就被华丽的无视了~

咳，但至少经常健身的人，可以用行动来证明我们自己不是简单的嘴炮而已~

哈喽你好，无论男人女人，坚持健身最大的好处就是强身健体。

1、肤好、身材好，更受女性青睐

想想前面八块腹肌，两边拱起二头肌，胸上稳如泰山坚硬，**姐们是不是就要惊呆了呢~

2、解压

生活在这个高压的 社会 中，男人每天面对的压力是最大的，放弃吧，太没志气；不放弃吧，自己都快压得喘不过气了。不如用健身解压吧。

3、提升性功能

4、增强自信

健身是一个长期坚持的过程，能锻炼人的耐心，而且身体的病痛也少了，这会让你变得更自信啊。

5、改善睡眠

睡眠不好会影响人的注意力，上班效果也会直线下滑。而定期健身可以帮助你很快地入睡，远离失眠的困扰。

男人想要达到理想健身效果，加上这套体式，可以更持久。

不管是室内运动还是户外运动，只要能够健身，都是男人们喜欢的，可是要想健身效果明显而持久，瑜伽的加入必不可少。了解瑜伽的朋友们都知道，这一项好处多多的运动，对男人的好处可是有很多的哦，那么朋友们，练起来吧。

首先从一个比较简单的体式开始吧，双脚叉开两腿笔直站立，身体从前向下弯曲，弯曲成两只胳膊分别变成九十度，并且手指能够触碰到地面的程度，这样一来全身的肌肉都得到了很大的锻炼，效果不输专业的健身房，持久性也不输。

众所周知，男人们健身最常练到的就是手臂和腿部的肌肉力量，那么我们瑜伽的体式就要来巩固这些力量，一手和一腿撑地，使得上半身平行于地面，另一条腿向上翘起，另一只手向后抓，直至手能够抓住脚尖为止。手臂和大腿的力量会在这样的提示当中加强得更明显，甚至会形成肌肉记忆，效果非常不错，

腰腹力量也是不容忽视的一个健身环节，当然也是我们需要常常注意的，一腿单腿站立，身体前倾向下直至手掌能够触碰到地面，另一条腿紧贴站立的大腿部分向后弯曲使脚后跟主碰到屁股，并且用手抓住脚背以保持动作，这个体式长时间的坚持会让四肢和腰腹都产生明显的力量感，配合健身使用效果更佳哦。

体式详解：

1单腿笔直站立，不能弯曲。

2身体前倾向下弯曲，直至手掌能够触碰地面。

3另一条腿保持大腿垂直于地面，小腿部分向后翘起，脚后跟触碰屁股。

4用手抓住翘起的脚背以保持动作。

健身是很多男人的共同喜好，虽然过程不可控，但是大家可以通过额外的努力使得效果更明显也更持久。男人想要达到理想健身效果，加上这套体式，简直可谓是如虎添翼！

男生坚持健身，甚至是坚持一项运动真的会带给你很多改变。

我下面用我的三个学生进入跑酷世界之后的例子来告诉大家，在这项方面给他们的改变！

第一个：阿梁（leon）

阿梁真的是我无论说上无数次都不会说烦的学生。22岁的他，在五年前，真的是个很胖很胖的男生。在进入跑酷这块运动时，他甚至做一个金刚跳都做了好久才能做出来，，

但是他却依然很投入，我看见他一点点的瘦下来，见他从死命怼动作到沉淀下来慢慢分析动作要点，然后根据分解的动作来进行更好的训练。

现在的他，真的神采奕奕；而且真的教学很棒。

第二个：奇诺（chino）

奇诺其实在3年前的时候，其实是个自卑和很内向的男生，又瘦又迷 游戏 ；如果不是因为蜘蛛侠的原因，他都不会入门跑酷，入门跑酷之后，他人都变得开朗了。作为福建省的散跑者领队，他刚担任这份职责的时候，福建的散跑者很散沙，是他一点点的把这盘散沙聚众在一起，他也变得开朗，大方，而且在学习方面也很优秀。

第三个：塑料（areoy）

塑料一直是个爱专研的男生，尤其是进入运动这一块之后。他整理的、 探索 的、甚至创作的很多动作细节都是我得去虚心请教地。

三个学生，三个省份。但通过健身运动，一个收获了身体，一个收获了心灵，一个收获了大脑，这就是健身运动都给你的。无论男男女女，希望你们都能动起来

我是亚历山大蝴蝶高欣——“一起开始，一起结束”

小伽语录：岁月不饶人，我亦未曾饶过岁月！

随着寒冷冬日的来临，气温变的越来越低，体内血流速度慢，大家都变得越来越懒起来，而天气太冷会让我们身体 健康 越来越差，各种各样的油炸食品越来越多，而高脂肪高热量的食品也会对我们产生 健康 困扰。

可是你们知道么，冬季寒冷的来临让我们吃一些高脂肪高热量的食品，会导致我们的血液循环越来越差，消化系统变得缓慢，不但影响我们的身体 健康 ，更影响我们的生活。而工作、生活的压力也会导致我们的 健康 问题加重。

但现在小伽通过团队的配合及其专家学者的研究，发明了一套专为减肥设计的瑜伽动作，加上饮食方面的调控以及平时的养身，不仅可以改善 健康 还可以甩掉赘肉，还可以做一个瘦瘦的小美女。

快跟小伽做起来吧，每天来一套，不仅改善身体 健康 ，而且有助于你的减肥，轻松甩掉赘肉！

1、单腿坐立前屈扭转式

a双腿放到地面，一只腿弯曲，上半身下压腰部，双手用力抓住前脚，前脚微微用力往内部前倾斜，脚趾放松

b腹部用力收缩，腹部与双腿呈弧度状，双手手指一前一后分开，头部倾斜双手臂在前后支撑头部，脖子向前挺直

c肩部用力收缩，双肩之间有跨度保持受力均匀，臀部用力下压，身体重心放到双腿之间

d一次坚持5个呼吸，换另一侧练习

2、巴拉瓦伽第一式

a身体站立，双腿放在地面，一条腿紧贴地面，另一条腿抬起，双腿之间形成距离

b双手自然下放，上半身挺直，身体重心放到臀部，脖子挺直，面部斜视前方

c一次坚持5个呼吸，换另一侧练习

3、手支撑前屈腿

a双手支撑地面，五只手指分开手指指尖支撑地面，双腿交叉抬起至头部，臀部用力下压

b前半身腹部用力收缩，腹部与双腿之间呈弧度，脖子自然放松，面部直视前方

c 一次坚持5个呼吸

a双手支撑地面，五指分开指尖用力支撑地面，双臂伸直，肌肉紧绷，双腿直立

b双腿挺直，身体重心放到双手上，脖子倾斜，面部斜视前方，腹部微微用力收缩

c一次坚持5个呼吸

4、英雄坐

a身体呈坐姿状，双腿弯曲交叉，双脚放到双腿上面，手臂自然下垂，面部朝下

b腹部用力收缩，双肩自然放松状态，脖子微微弯曲，身体重心放到臀部

c一次坚持5个呼吸

5、骑马式扭转

a双腿下蹲，一只腿向上抬起与大腿呈90度，另一只腿朝上弯曲呈60度，双手一只手撑地，另一只手抓住后脚

b面部斜视前方，脖子弯曲，腰部微微用力弯曲呈弧度状，身体重心分散开，臀部用力收缩

c一次坚持5个呼吸，换另一侧练习

6、抬高全身

6、英雄坐扭转

a两人背对背而坐，双腿交叉双脚放到大腿上，脚背面向腹部，上半身挺直

b两人同时配合扭动，扭动的同时身体跟着转动，手臂摇起来，身体重心放到臀部

c两人双肩自然放松，将手放到膝盖上，面部直视前方，脖子随机应变转动

d一次坚持5个呼吸，换另一侧练习

关于冬季减肥甩掉赘肉，小伽有话说:

多吃菜 少吃肉

多喝汤 少吃糖

做好两多两少，身体越来越好

今日互动话题，你的体重有多少呢？

举个例子，小伽的就是:保！密 ！哈哈哈！

说到健身训练，我我相信大家肯定是不会陌生的，并且我们很多人都应该是进行过一定健身训练的，或是无氧的力量训练，又或是跑步之类的有氧运动等等。

而对于我们很多人来说，虽然自己对健身训练有一定的了解，但是对健身的好处很可能会不太了解，特别是对于我们很多的男性朋友来说。

那么接下来，我我接下来就给大家介绍一下，对于我们男性朋友来说，健身能够给自己带来的2大好处，希望能够帮助大家更好的去了解健身训练。

　导语：在现代，男士健身方法越来越多，而愿意积极的健身的男士也越来越多。不过很多男士健身应该只是为了塑造自己的好身材吧!其实对于男士来说，积极的参加健身运动好处可不止这一点哦!那么男士健身的好处有哪些呢下面就一起来了解下吧!

1、想快乐就跑跑步 释放生活工作的压力

　活在现在这个高压的社会中，每天要面对的事情实在太多，有些人就容易扛不住，出现心理抑郁、负能量缠身等等。有个很好的方法，出一出汗就能解决。跑步的人有这样的经历和感受，遇到烦心事一跑步心情就会有改变。

　那么具体的原理是什么呢很简单，积极的运动会让我们的身体产生一种有益于身心的物质，也就是被称为“快乐激素”的“内啡肽”。通过运动，身体会大量产生这种元素，让你感到轻松愉快哦!所以想要排解压力的话，那就积极的`运动吧!

2、健身性感，更易猎取周围心仪的女生

　哪个女生不喜欢有身材紧实、臂膀厚实和小腹平坦的男性呢性感的男人反而会让女人无法自持，比如内裤上方爱的把手、性感的腹肌，还有结实的手臂肌肉，包括《小时代3》里面柯震东用玫瑰花瓣覆盖裸身露出锁骨的那个画面，让**院全场女生尖叫等等。如果某天他突然开始健身了，一定是喜欢上了身边某个人，通过健身这样的方式，找一个话题或者通过健身让自己变的更自信。

3、健身是“伟哥”，滚床单更加的凶猛

　根据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。由于具体实施滚床单那几个动作时，腹肌和四肢的肌肉力量扮演重要角色，因此腰腹肌以及四肢适度的力量训练很重要。

4、健身可以建立自信应对挑战

　对人生失去热情，沮丧会使男人的内心感觉无助、无能、无法做任何事情。因此最简单的解决方法是开始健身。

　只要你在健身之初就为自己逐步的设定锻炼的目标，那么随着目标的逐步实现，男士们就能够不断的获得愉快的心情，并为自己建立起自信。其次，长期的进行运动，还能帮男士养成良好的生活习惯，让身体也变得的更健康，同样能够给男士带来积极地心态变化。

5、健身促进更佳的睡眠

　一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。

　 6健身能疏通血管，预防疾病

　经常地、科学地从事体育运动，对心血管系统的形态结构和机能也有良好的影响，如经过适宜强度的耐力训练，可改善和增强心肌的供血能力和代谢能力，减少血管壁的脂肪沉积，对预防动脉硬化有着积极的作用，也能防止心肌缺血性疾病的发生。

　其实，健身对于男人而言，是事业成功，家庭幸福以及维护友情的基本要素之一。男人的第一爱人永远是事业，但假如身体不好，第一爱人也不会青睐于我们。

长期健身有什么好处与坏处

如今很多人愈来愈高度重视健康养生了，尽管平常的工作压力是非常大的，可是很多人依然坚持不懈运动健身，运动健身一方面对人体有益处，不但能降低病症，并且还能缓解压力，是很受如今的年青人钟爱的，健身的好处尽管多，实际上也是有弊端，一切事儿全是有多面性的，开多了对人体不一定就会有益处，那长期性健身的好处与弊端有什么呢？

长期健身有什么好处与坏处1

坏处有哪些

1 失眠问题比较严重

实际上假如我们适度的运动健身不但不容易导致失眠问题，反倒会改进我们的睡眠质量情况，让我们深度睡眠的时间更长。可是假如我们运动健身过多，很有可能导致我们焦虑抑郁症，让我们难以入睡。那样便会导致我们人体没有充足的时间去开展修补。假如我们在开展大净重的运动健身很有可能导致我们人体损害。

2 肌肉能量降低

运动健身能够让我们越来越更为健壮，增长我们的肌肉能量，可是假如过多运动健身，我们的肌肉便会遭受比较严重的损害假如肌肉修补不立即，这就很可能导致我们肌肉能量降低，而一旦肌肉能量降低，针对我们运动健身的人而言是致命性的，很有可能导致我们在运动健身时能量不够而导致比较严重损害。

3 胃口降低

大家都了解运动健身有时靠练，有时还要靠吃。假如我们胃口降低，很有可能造成我们没有胃口，吃不下来饭，此刻就非常容易导致我们人体无法得到充足的营养成分补充，由于肌肉的修补全靠来源于外部的营养元素，假如摄取的营养成分不够，很有可能造成肌肉修补艰难让我们的身体素质降低！

4 心态异常

一般来说，要是我们开展有效，规律性的运动健身，我们便会慢慢的迷上运动健身。可是当我们运动健身过多时，我们的心态便会集满的异常，非常容易发火，非常容易情绪失控，另外对运动健身也会出现厌烦之情。

5 内分泌失衡

当我们运动健身过多时，很有可能导致我们人体内分泌失衡，而内分泌一旦失衡，很有可能导致我们人体里的内毒素排不出去，会导致我们皮肤越差，皮肤无光泽，脸部油腻感，起痘。这对我们的容貌影响是十分大的。

长期健身有什么好处与坏处2

男人坚持运动健身有哪些好处

1、提高男性性功能

据一项数据调查报告，相比于长坐少动者，维持每星期4次、每天30分钟的快步走，或开展卡路里消耗非常的别的健身运动，如游水、跑步等，能够使成年男性的勃起功能障碍发病率降低2/3。因此 适度地运动健身对男性性功能是很有协助的。

2、让皮肤变好

尽管女性不象老外那般喜爱威猛的身型，可是对比起柔弱的男生，他们更喜欢有点儿肌肉，看上去伟岸、打着架来挺帅的男生，这让他们有归属感。并且常常运动健身的男生皮肤也会更好，人也看上去更青春年少青春活力。

3、缓解压力

日常生活在这个髙压的社会发展中，男生每日应对的工作压力是较大 的，舍弃吧，太没志气；永不放弃吧，自身都快压得透不过气了。比不上用运动健身缓解压力吧。有关科学研究工作人员研究发现，在慢跑的全过程人士感受造成一种名叫“内啡肽”的物质，“内啡肽”能够让人的身 心处在轻松自在的情况。“内啡肽”因而也被称作“开心生长激素”或是“年青生长激素”，它能令人觉得欢爱和考虑，协助大家排解工作压力和很慢。

4、提高信心

运动健身是一个长期性坚持不懈的全过程，能锻练人的细心，并且人体的病苦也少了，这会给你越来越更信心。

5、提高睡眠质量

初入职场中的男生非常容易失眠，由于工作压力确实太大。睡眠质量不好会影响人的'专注力，工作实际效果也会直线下降。而定期运动健身能够协助你迅速地入眠，杜绝失眠的困惑。

长期健身有什么好处与坏处3

一、运动后应及时摄取果汁和酸牛奶

那种运动后不能吃、不能喝的运动理论，现在看起来是那么可笑，它只能让你越练越累，越减越肥。运动后吃碱性食物会帮助体能恢复，加速脂肪代谢。俱乐部根据您的体形制定科学的运动处方，吧台备有各种运动饮料。可以试试。

二、健身要有计划

有计划健身是您快速达到目的的重要手段。因此要根据不同情况制定科学运动处方，盲目凭感觉训练都可能会适得其反。

三、减体重≠减肥

多数人减肥总是以体重为唯一标准，但往往体重减轻了，看上去还是很胖，这说明了她减少的不是脂肪，而是其它组织，如肌肉、水份等。因此评判减肥的标准更主要的是体形及各部位的围度，体重只是一方面。

四、吃减肥药+减肥锻炼是非常错误的方法

您要知道目前世界卫生组织还没有认证，哪一个国家生产出真正的减肥药，何必浪费那么多的金钱去把所有减肥药试一遍呢那种将吃减肥药+运动感觉更快的想法是没有科学根源的，它只会让你走向医院，只有运动再运动才是真正的途径。