请问健身以后按摩好么？

不要马上按摩，需要休息一段时间，否则对机体有害，健身后人体免疫力会下降，这个时候注意防寒保暖，不要马上按摩，需要休息一段时间，否则对机体有害，健身后人体免疫力会下降，这个时候注意防寒保暖，不要马上按摩，需要休息一段时间，否则对机体有害，健身后人体免疫力会下降，这个时候注意防寒保暖。

一定是你运动量太大了,运动后有没有及时给肌肉放松,所以很容易有肌肉

可以继续做运动量比较小的运动,以免肌肉都松弛掉,肉就会变得松松垮垮哦

做完小运动要记得放松自己的肌肉

1可以用很放松慢跑来调整你肌肉的紧张度,也可以边慢跑边抖抖手、踢踢腿

2用捏、捶、摁等方式来按摩肌肉,可以达到放松效果,也可以缓解运动过过后肌肉的疼痛感

做拉伸的运动可以缓解肌肉的形成

1每天坚持做弓步压腿,可以软化腿部的肌肉

2做完运动后,面对墙壁,脚掌对着墙壁踩下去,直到感觉腿部有酸痛感觉停止这样也可以避免腿部肌肉的形成

在运动后，应该不要马上就坐下休息，可以进行舒缓的整理运动，让紧张的肌肉慢慢放松，还有喝水也不要喝的很急，一口水最好分三到四口喝下，这些都是运动后需要注意的。

其实除了做好运动后的整理运动，也要在运动前做好热身，这样才可以避免运动拉伤。