到健身房体测都测什么

健身房体测的关键指标：

1、BMI：

BMI又叫身体质量指数，体重/身高的平方（kg/㎡）得到的结果，它结合了身高、体重，来判断我们胖瘦程度的基础标准。只要知道自己的身高体重，扫码BMI计算器就可以算。

正常的BMI：以减重君为例，身高167cm，体重56kg，BMI约为201，属于正常范围。

肥胖的BMI：以二级肥胖的起点325为例，同样身高167cm，体重约为181斤。

2、腰臀比：

顾名思义，腰臀比就是腰围/臀围得到的数字，健康的男性一般腰臀比<09，女性<08 。

腰围的测法：将软尺肚脐为中心绕一圈，即为腰围。

臀围的测法：将软尺绕臀部一周，上下稍微移动，找到数值最大处，即为臀围。

腰臀比一定程度上反应我们的腹部脂肪的堆积情况，和内脏脂肪量相关。如果腰臀比超标了也存在严重的风险了，在平时锻炼的时候应注意强化锻炼腹部。

3、体脂率：

体脂率是影响身材胖瘦的关键，肥胖主要看体脂率，我们减肥也是要减掉脂肪，降低体脂率。体脂率=脂肪重量/体重，正常情况下，健康水平的男性在14~24%之间，女性在21~31%之间。

4、基础代谢率：

基础代谢率（Basal Metabolic Rate,也被简称为BMR）是指一个人在静止不动的状态下，身体维持生命所需的最低热量需要消耗的卡路里数。简而言之，就是你每天躺着什么都不干也会消耗的热量。

男性：BMR = 10 体重（KG）+ 625 身高（CM）- 5 年龄 + 5

女性：BMR = 10 体重（KG）+ 625 身高（CM）- 5 年龄 - 161

5、瘦体重

瘦体重指的是你身体的肌肉含量。肌肉量越大，基础代谢率越高。同样体重的人，肌肉多的人，不用动就比肌肉少的人消耗能量要多，这就是为什么大家都要增肌的原因。

扩展资料

体能测试仪所包括的项目有：

1身高体重（测定人体形态指标）测试仪、

2握力（测定前臂及手部肌肉的力量）测试仪、

3肺活量（人体肺部呼吸的最大通气能力）测试仪、

4仰卧起坐（腹肌功能）测试仪、

5台阶（心率功能）指数仪、

6坐位体前屈（身体柔韧性）测试仪、

7反应时（人体机体神经系统动态反应速度）测试仪、

8俯卧撑（上肢肌肉力量）测试仪、

9纵跳（人体下肢爆发性力量）测试仪、

10稳定性（测定人体的平衡能力，评价位置感觉、视觉和人体感觉间的协调性）测试仪共十项。

：健身房

：体能测试仪

中国高校体测评分标准的一般情况如下：

1、100米/50米短跑：男生最好成绩在13秒左右，女生最好成绩在16秒左右，满分为10分。

2、800米/1000米长跑：男生最好成绩在2分30秒左右，女生最好成绩在3分30秒左右，满分为10分。

3、体前屈：男生至少65厘米，女生至少55厘米，满分为10分。

4、立定跳远：男生至少22米，女生至少18米，满分为10分。

5、仰卧起坐：男生至少45次，女生至少35次，满分为10分。

6、篮球运动员运球：男生至少20米，女生至少15米，满分为10分。

7、排球运动员引球：男生至少10米，女生至少8米，满分为10分。

8、平衡垫（新项目）：坚持30秒，满分为10分。

以上是一些常见的高校体测项目及评分标准，不同高校可能会根据自身情况对部分项目的标准进行调整。评分标准的设置主要是为了鼓励学生参加体育活动，提高身体健康水平，同时也是为了鼓励优秀的体育专业学生取得更好的成绩。

高校体测意义：

1、促进学生身体健康：通过开展高校体测，可以让学生养成参加体育运动的习惯，增强身体素质，预防慢性病和体态的异常发育，促进学生身心健康的全面发展。

2、评估学生身体素质：高校体测作为一种科学的身体功能检测工具，可以全面评估学生的身体素质水平，检测身体各项指标，为学生定制合适的健身计划提供参考。

3、为选拔优秀运动员提供基础：高校体测对于学校体育竞赛的选拔和成绩的评价具有重要意义，通过高校体测筛选出优秀的体育运动员，为学校组建代表队和参加各级体育比赛提供基础。

4、推动高等教育教学改革：高校体测不仅仅是为了测试学生的身体素质，同时也是为了推动高等教育教学改革，落实国家“体育强国”战略，构建全民健康的未来。

总之，高校体测不仅是学生健康管理的一项重要工作，也是高等教育教学改革的一个重要方面，体育锻炼是保持健康、快乐和幸福的关键，高校体测目的在于让学生们形成健康的生活方式和积极的心态。

问题一：体脂率怎么测 随着生活水平提高，宅一族增多，时下需要的减脂人群庞大，很多人很关心自己的体脂率。稍微好的健身房一般都有体脂率测试仪，但是如果没有，你自己如何简单评估你自己的体脂率，下面有两种方法您看是否准确，仅供参考。

1腰围体重计算公式

测量的最佳时间是早晨，最好是自己刚从充足的睡眠(7-8个小时)醒来之后，此时体重和腰围等的测量数据是最准确的。

女性的身体脂肪公式：

参数a = 腰围 × 074

参数b = 体重 × 0082 + 3489

身体脂肪总重量 = a - b

体脂率（身体脂肪百分比）= （身体脂肪总重量÷ 体重） × 100%

男性的身体脂肪公式：

参数a = 腰围 × 074

参数b = 体重 × 0082 + 4474

身体脂肪总重量= a - b

体脂率（身体脂肪百分比）= （身体脂肪总重量÷ 体重） × 100%

2 计算公式：

体脂% =12×BMI+023× 年龄-54-108×性别（男为1，女为0）

BMI=体重÷ （身高×身高）

上面两种哪种更准确，俊宇偏向第二种，仅供参考。

理想的体脂肪率，男性30岁以下为 14-20%，30岁以上为17-23%；女性 30岁以下为17-24%，30岁以上20-27%。男性体脂肪若超过25%，女性若超过30%则可判定为肥胖。

问题二：健身房测的，体脂正常吗 要看他对人体进行检测的部位和检测方法，计算方式等是否正确，因为现在对于人体脂肪含量的检测方式有很多，也很杂，很乱；

问题三：健身房的体脂仪准吗？测体脂的是什么原理 首先控制食量，不是一下子就不吃啊绝食啊，是每天比前一天少吃一口那样一点点减少。

吃的时候，尽可能吃菜代替米饭，但是午餐必须吃米饭，量少就行。

运动上每天坚持慢跑半小时，慢到别人快走能跟上你的速度那样慢最有效果，不会喘也容易坚持。如果膝盖承受力不好，不要每天跑，可以用健美操代替，跟着郑多燕每天跳一个小时。

运动完一定要做全套拉伸让肌肉放松，不然肌肉会明显变硬。

平时多看经验贴公众推送，固定跟着一个人学习健康运动。

最最重要的，什么也比不上的，就是坚持。

问题四：健身房给测体脂率免费么 大致范围之内，并不精确。连续测数值都会不一样。相对来说带称台的那种大型的要比欧姆龙的便携式要准确些。

问题五：在健身房测一 脂率多少钱 不用交钱，咨询的时候可以顺便帮忙测

问题六：如何正确减脂昨天去健身房做了体测,说体脂过多,各位大神,正确 你好，如果想减少过多的脂肪形成，需要做到以下两点。A，减少每天摄入的热量，而且是在确保身体正常营养需要的前提下。B，经常参加高强度的体育运动，加快身体的代谢率，让脂肪燃烧的更猛烈。减脂最重要的是A，B只是辅助达到一个更好的效果而已。望能帮助到你。

问题七：健身房测体脂率要钱嘛不是健身房会员也可以去测嘛+ 当然可以去测，而且都是免费的！

问题八：健身房教练会测体脂吗？ 一般可以的健身房，你去了就会带你去做体测，有个仪器，站上去就会测出体重 体脂 肌肉等等。很简单的，教练指导一下。若果没有机器，就没法测

问题九：健身房体测出来我的肌肉含量47%，脂肪含量28%这是什么样的情况？肌肉量算少吗？体脂算高吗？ 肌肉量少，体脂高

问题十：为什么天天在健身房锻炼的人，体测肌肉含量正常。体脂也不高。。蛋白质会偏低？什么原理？ 20分 哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

男性的健身房健康评估得分为85分，这个得分在健康评估中属于中等偏上的水平，不是很差。通常情况下，健康评估是通过身体检查结果、身体指标、生活习惯等多种因素来综合评估一个人的健康状况。不同的人在健康评估中得到的分数可能存在差异，而这个分数并不代表一个人的健康状况是否良好或不良，只是用来衡量一个人的健康水平相对于其他人的一种比较标准。

如果你对自己的健康状况感到担忧，建议你咨询医生或其他专业人士的建议，以便更好地了解自己的健康状况并采取适当的措施来改善它。