教练要持证上岗。 老实说，个人对这个行业很看好。中国现今经济已较发达，特别是经济发达的沿海地区，人们在满足了一定的物质要求之后，更关心的是精神追求和身体的健康。别的不说，晚饭后到处看看：小区的空地上自发进行的健身操和健身舞 成群的人在进行饭后走步,广场上更是不用说了,小朋友的轮滑,各种年纪段的健身舞,……总之一句话,没钱的时候想着拼命的找钱,在有钱了之后想要最多是身体的健康经济是发达是健身业能发达的关键所在所以健身教练前景很广。 有两个途径可以挤身健身教练。 一、报考有健身专业的体育院校。
二：全国各地都有许多的培训健身教练的健身机构。前期会经过一段时间的理论和体能动作的培训，后再进行教练证的考试。通过后你就是教练了。我以前是上海的“锐星”进行的。
具体的培训考点，可上国家体育总局网站。里面有全国各地当年有资质的健身单位，可找一家近点的。
我也是一个多年的健身爱好者，健身之前不能吃的太饱，但也不能空腹，可以吃香蕉和牛奶，饭后40分钟到一个小时才可以锻炼，而且饮食很重要，肌肉也时需要营养才能成长的，所以要合理饮食！下面给你一些建议，要想塑型就不能吃含脂肪的东西，尽量减少摄入动物油和啤酒，我教练炒菜都不放油，多吃牛瘦肉，鸡胸肉！最重要还有蔬菜和水果，因为大量出汗你会流失很多维生素和钙，所以要即使补充，我不建议你开始就用蛋白粉等一些补剂。还有你一定要先把肺活量练好，最开始的一周最好是先坚持跑步，因为脂肪偏多的人一大幅度运动就会气喘出汗甚至眩晕，有足够的肺活量对你以后的训练是至关重要的，到时候你就会明白。一周以后可以参考下面这个计划，这是个不错的健身计划。
1热身运动 大约15分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。
2力量运动
星期：目标肌肉：动作：组数：个数： 组x个
星期一，目标肌肉：胸，动作：平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑：6组x力竭
星期二，目标肌肉：背，动作：单臂哑铃划船7组x12个、俯身哑铃划船5组x12个、直腿硬拉：6组x12个
星期三，目标肌肉：肩，动作：哑铃推举5组x10个、俯身飞鸟5组x10个、单臂哑铃前平举：5组x12个、直立划船：5组x12个
星期四，目标肌肉：肱二 肱三，动作：哑铃交替弯举3组x8个、集中弯举3组x8个、胸前单臂弯举3组x12个、窄距卧推3组x8个、单臂颈后臂屈伸3组x8个、背后臂屈伸2组x12个
星期五，目标肌肉：腿，动作：剪步蹲3组x10个、直腰下跪4组x10个、蛙跳2组x30个、高抬腿3组x120个、仰卧提臀3组x30个
星期六（单），目标肌肉：胸 腰腹，动作：双杠臂屈伸2组x力竭、俯卧撑3组x力竭、平板哑铃飞鸟3组x10个、平板哑铃卧推3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个
星期六（双），目标肌肉：背 腰腹，动作：引体向上2组x力竭、单臂哑铃划船3组x10个、俯身哑铃划船3组x10个、直腿硬拉3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个
星期日，休息或跑步 慢跑20分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟
这是一个健身教练给的健身计划，重在坚持，在自己感觉不长肌肉的平台期时要变换练法了！现在先按着练吧！
可以给你指条路 但怎么做还看你
首先 鸡胸说到底就是营养不良 乳下居然可见肋骨 那一般的健身方式你根本无法进行 先食补长壮实了再说（胸肌甚至无法将肋骨盖住 三角肌完全看不到肩头关节清晰可见 哪怕最简单的训练 一个闪失丢别人身上最多轻度拉伤 对你却可能造成无法挽回的伤害）
你太过瘦小 根本不必考虑肥胖相关问题 可劲吃就对了 甚至一定程度上死灌 如果一次难以吃进去很多就进行加餐 任何一个正常人 都可轻松的在日2餐到日5餐（上午加餐 下午加餐 睡前加餐）间切换 就看你怕不怕费事了
早饭适量过食 以糙麦等高蛋白食物为主 实在不会吃的 50g燕麦片 一包牛奶冲了 剩下的馒头面包补上 最后生吞2个鸡蛋 吞服一次钙片
10点加餐一次 1、2个水果 一包牛奶（这个如果在学校上课 那就第二节课下课吃）
午饭要足 至少保证3两瘦肉 并配合适量蔬菜 以叶子菜为主 可煲汤开胃 虽说荤腥不忌 但煎炸的吃多了你未必能消化
晚饭要适度 主食7分饱 剩下的用果蔬补齐 可用当归黄芪党参枸杞配乳鸽 乌鸡 小排煲汤进补（一周2次就够了 有钱的加3片鹿茸1薄片10年份以上的人参）若住在海边 周末时也可鸡架 瘦肉炖高汤后 清煮海参（小海参 一次半个切碎 用一碗汤猛火煮1分钟 放温了整盅吞下即可）
睡前1个半到2小时 生吞2个鸡蛋 喝一包牛奶 再次吞服钙片
先补足至少2个月 等身子骨壮实了再进行训练 否则一两次还行 持续进行早晚垮掉
下面是初级健身环节 我给的是一个成年健身爱好者前一年的可选方案 你除了胸部扎实点练习外 手臂是重心 其他部分 比如肩背 根据体力自己衡量即可 记得练前热身15分钟
A 胸 卧推rm12×5 上下斜飞鸟rm15×3 仰卧臂屈伸rm12×4 这时候还有劲 再来俯卧撑彻底力竭
三头 跪姿单臂屈伸 坐姿颈后臂屈伸 俯身臂屈伸 选2个在胸部练习后做rm12×3就行了 力量大了做双杠臂屈伸 这玩意刺激极强 一个顶俯卧撑3个（但能做30个俯卧撑的人 未必能做10个这）
B 肩背 哑铃前/侧平举/俯身飞鸟 各rm12×4 哑铃俯身划船rm10×3 rm20×3(轻重各3组 夹着胳膊做就主要练背阔肌 撑开胳膊来更多的练三角肌后束）力量够强就做引体向上 宽握凑足50个即可（这个做组真心有难度 不强求）哑铃硬拉rm12×3 哑铃深蹲（大重量 可选）rm5~10×3
C 二头 哑铃锤式弯举rm10×3 哑铃交替弯举rm6~8×4 哑铃集中弯举rm15×4 哑铃仰卧弯举 rm20×3 二头肌不同于其他肌肉 很难疲劳 所以需要更多的组数做 开始没必要这么多 选2个动作凑够10组即可 至少2个月 力量至少增加3成了 再慢慢加量（这个力量长的很快 但肌肉却长的很慢）
腹肌你想来就睡前进行仰卧起坐 开始也不必做组 每天来都行了 等你能一次无压力完成40个后 开始以30个一组做组 3组起 5组止 做够5组就加量
按abc顺序做循环 开始每个部位选2个最给力的动作练习 以后慢慢加类加量 可以插入休息 但不建议颠倒顺序 否则疲劳堆积影响效果 甚至造成劳损
密度上 至少第一个月 你隔天一练 然后慢慢增密 最后维持在4天3练 一直到你17~18岁 身高彻底停止 人开始明显横向增宽增厚时再说（我目测你最多15岁 若是已经18以上了 那只能说先天如此 尽力吧）
动漫健身教练哪里看，如图所述：
漫画作者：GHO & 高孙志
漫画大小：5169MB
漫画语言：中文全彩
漫画格式：PDF（7-Zip压缩）
漫画状态：104话(完结)＋后记
完结时间：20211117
漫画来源：百度漫画
漫画简介：该剧主要讲述了在世界著名的健身房教练遇到从颜赞变成肥婆的律师后，亓航豪之莎认为女教练会受到各个健身房的重视，一般会担任专职的团体运动教练，导致行业内健身房教练的空缺很大，也可能导致因健身方法不正确而受伤。如果也想加入健身教练这个行业，从健康或者减肥的角度来，有些健身教练月入三四万太正常了。不要坐着看的肚子越来越猖狂。现在健身教练的课程基本分两三级。城市教练的收入应该是不一样的。健身教练一般分为团课教练和私人教练，但耐力增长不明显。这时候健身教练的工作也变得忙碌起来。一般作为专职团体运动教练，适当限制了自己的睡眠时间。
一份准确、简洁的简历能够让健身教练求职者在众多求职者中脱颖而出。下面是我为大家带来的，相信对你会有帮助的。
一
姓名：x x x
性别：男
出生年月：1986年2月
身高：170cm
籍贯：赤峰市
居住地：赤峰市
民族：蒙古
政治面貌：团员
求职型别：应届毕业生
毕业院校：内蒙古赤峰学院
专业：体育学
行动电话：xxxxxxxxxxxxxx
家庭电话：
E_Mail：xxxxxxxxxxxx
QQ/MSN：xxxxxxxxxxxxxxxxxx
教育经历
1993年9月至1998年7月 于内蒙古通辽市金宝屯第一小学就读小学
在校期间担任学习委员 连续五年优秀三好学生1998年9月至2002年7月 于内蒙古通辽市金宝屯中学就读初中
在校期间担任学习委员 2002年9月至2005年7月 于内蒙古通辽市甘旗卡二中就读高中
在校期间担任学习委员 2005年9月至2009年7月 于赤峰学院就度体育系体育教育专业
在校期间各门专业课成绩优秀。教育学，心理学，现代教育技术均达到教学要求。
在校实践，获奖经历
在校期间组建点声乐队，参见各种演出。四川地震捐款文艺演出，校园文化节等
技能水平
熟练掌握计算机一级 MS-Office 办公自动化通过国家英语四级等级考试 普通话水平二级乙等
教师资格证书
具备较好的表达沟通能力，善人际交往
自我评价
本人在校期间完成对 足球 网球 羽毛球 轮滑 健美操 武术等专业的学习在足球方面能够很好的进行教学于训练及裁判工作并且组建电声乐队能够很好的胜任贝司手
能吃苦。对自己的事业有责任心。扎实肯干!
求职意向
健身教练
二
基本资讯
姓名：zhuna
性别：男
出生年月：1986-9-19
民族：汉族
最高学历：本科
现居住地：河北省-石家庄市
工作年限：三年
联络电话：0311-88888888
求职意向
应聘型别：全职
应聘职位：教师,市场营销经理·市场营销主管,瘦身顾问
应聘行业：娱乐/休闲/健身/体育
期望工作地区：石家庄市
期望月薪：2500-2999
自我评价
，自信，坚持。我有一定的经验和能力，但我需要一个成功的方向，一个发展自己的空间，用自己的能力去创造财富。
工作经历
健身俱乐部2006-6至至今：销售主管，教练
所在部门：教练部，销售部
工作描述：自05年升入大学以来，我不间断的体验打工生涯，从发传单、促销、服务员等底层服务行业做起。
06、07、08、09年在多家健身俱乐部做过 教练及销售人员，具有丰富的与人谈判技巧及销售知识，经历过的磨难与遇到的不同人群使我成长，现求一份适合自己的工作，给自己一个机会。
教育背景
2005-9至2009-6学校名称：衡水学院
专业名称：社会体育、体育教育
取得学历：本科
校内活动职务描述：本人所学专业体育，如田径，球类，裁判工作，健身理论及实践等。担任班长，学生会干部等职务。
在校实践
2008-11至2009-4实践公司名称：衡水中学
所在部门：体育部
所任职务：教师
实践描述：本人在校期间曾担任多次多项裁判工作。
于健身俱乐部销售主管及教练工作。
在实习期间，于衡水中学完成6个月的老师实习任务。
三
个人资讯
姓名：
性别：男
出生年月：1987年12月
身高：189cm
籍贯：铁岭市
居住地：沈阳市
民族：汉
政治面貌：团员
求职型别：应届毕业生
毕业院校：沈阳体育学院
专业：体育学
行动电话：
家庭电话：
E_Mail：
QQ/MSN：
教育经历
02年---05年 铁岭昌图第4高中 05年---09年 沈阳体育学院
在校实践，获奖经历
06--07沈阳东北亚滑雪场 滑雪教练
07--08大连林海滑雪场 滑雪教练
08年3月到9月 浩沙健身会所 健身教练
08年9月到11月 昌图第4高中实习 体育教师08---09 大连林海滑雪场 滑雪教练
技能水平
熟练掌握体育教学过程，能够熟练的运用体育技能和体育教学进行高中体育课程。 熟练掌握销售技巧，与健身经验。
自我评价
通过大学4年在校的学习与实践，本人具有良好的身体与心理素质，并能认真去投入工作。在语言交流，处事方面很出众。任务越艰钜，越能触动我奋发向上的劲头。
求职意向
健身教练
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