我很瘦正在健身增重，锻炼后也挺累的，方法教练说可以，为什么饭量没长，这样能行吗？

你练得太勤快了，增重需要三天打鱼两天晒网。

1多吃少餐：日本相扑运动员从来不许吃早餐，需要增加体重时，每天只许吃一顿，但一顿就要吃出几顿的饭量，以粮食为主（粮食含糖量百分之70）。

原理：饥饿能激发人体的自我保护功能，就是多余热量的储存能力成倍增加，以抵抗以后发生的饥饿，所以饥饿能把多余的热量更多地转化成脂肪。

2松散锻炼：大负荷锻炼一天，然后休息两到三天。

原理：体力透支同样能激发人体自我保护功能，把多余的热量转化成脂肪和肌肉，以对抗今后的体力透支。但是在这种功能启动后，你却在休息，所以体重增加。两三天后，这种功能关闭，你又开始锻炼，再透支，热量储存功能再启动，你再休息。这样就保持了热量积蓄的状态。 如此下去，你的饭量很快上升。

开始健身后吃的比平时多一倍是怎么回事，容易感觉饿，很能吃正常吗？这其实很正常，由于平时锻炼身体少，运动量也不一人，胃动力就小，不感觉饿，你现在开始运动，活动量也加大，身体消耗能量加大，所以人经过大的运动(包括劳动量)也一样，这时候就容易增加饭量。如果吃不饱就感觉饿或者饿的快。这是正常的，你一旦停止运动后，饭量也会逐步减少。谢谢！运动要和饮食讲究科学才行。