为什么我肌肉越练越多，但力量越来越小！！！

虽然肌肉增长不一定伴随着力量的增长，但肌肉增长力量变小是不可能的，除非你的肌肉发生了什么问题，得了什么病，如肌无力什么的，若是没得病或受伤，那就是你的错觉了，比如你刚进行完大负荷锻炼，肌肉还没有休息过来就使用力量是会感觉力量变小的，因为锻炼就是把身上的力量和热量消耗掉，然后当恢复之后会获得更大的力量和更多的肌肉，但若是锻炼过度，休息不够，肌肉还没有缓过劲来自然会觉得力量变小，等它完全恢复就好了，锻炼不要过度，注意劳逸结合，锻炼后充足的休息才能让肌肉和力量恢复的更快更好。

1是因为起初推的50公斤也许将鸡肉拉伤了，在这半个月中肌肉在恢复期中，所以重量减少，在35左右！

2，四天一个循环，达不到锻炼的效果，肌肉的恢复期一般在24小时内恢复，所以两天一个循环比较好 ，也就是间天锻炼！

3，练习每组之间要有梯度，也就是第一组10个，第二组12个，第三组15个，第四组13个，第五组10个，前期可以少些，后面逐渐增加，每组的重量也是一样！要有梯度！

4，锻炼器材要多样化，不要单一的训练一种器材，每个健身房都有教练，可以向他们咨询每个器材的使用方法

5锻炼要重在坚持！

坚持下来，你会有不错的身体的！

1，开始的一段时间消耗的体能过多，身体不能时及时修复回来！不能一开始就猛锻炼，一定要适量运动！

2，身体有个适应期，也是你变强壮的一个过程，量变引起质变，力量不是几天的功夫就能体现出来的！要积少成多，要做好长期锻炼的思想！欲速则不达嘛！

3，营养一定要更上！

力量越练越弱的问题在健身新手中比较常见，对于刚入门的健身朋友偶尔也会遇到。这种现象在街头徒手自重健身的表现为：明明可以做10个引体向上或者5个单杠双力臂的，经过锻炼后仅能完成7个引体向上或者3个单杠双力臂。这让很多人开始怀疑自己的健身计划有问题或者是自己练错了。那么，我们就来寻找这种越练越弱的本质原因。

肌肉生长是一个肌肉超量恢复的过程，这个过程也会伴随着力量增长。肌肉超量恢复可以这样来理解：每次进行训练时，细小的肌纤维会被拉断，造成肌力的暂时性下降（如下图最左边的凹陷部分）；随着我们停止训练，开始进行营养补充和休息，那部分被撕裂的肌纤维会慢慢的长出来，并且新长出来的肌纤维会比断裂之前更粗，力量也就会比之前更大（如下图横轴的凸起部分）。如果我们停止训练的话，这部分增强的体能会逐渐的消退，并趋于原始水平。

出现力量越练越弱情况的朋友，通常训练非常勤奋。每天都练，甚至一天多练。这里边的问题就是：肌肉正当处在恢复期的凹陷区还没进入超量恢复的凸起区时，新一轮的训练就开始了，将本没有获得完全恢复的肌纤维进行再次撕裂，造成了体能的下降。如果长期以往，表现出来的就是竞技能力衰退。

上边出现的问题属于过度训练，准确的说是训练频率过大，而不是指单次的训练量过大。所以正确的做法是在超量恢复期的后半段曲线进行新的训练。