有哪些适合情侣做的健身运动？

我觉得基本上所有的健身运动都挺适合情侣做的。跑步是最常见的一种运动。两个人一起跑步，首先两个人安全系数有所提高了，而且还能够坚持的更久，跑步过程中也不会感到寂寞。跑步是需要耐力的，两个人在一起跑步的过程中可以相互提升，也可以互相学习。俯卧撑是一项徒手运动。两个人如果都是刚开始做，可以相互比拼来做，这样不仅可以互相矫正对方的姿势，也可以做得更多一些。如果两个人做俯卧撑有一段时间了，那么可以尝试一些新的适合情侣的方式。比如说，女在上男在下，两个人同时做，这样可以更好的提升身体的体质，也给运动带来了很多的乐趣。

如果两个人都在健身房，两个人在一起健身的乐趣会更多。无所不能的深蹲是一项非常受欢迎的运动。适合情侣的方式有一种是女在前男在后或者是男在前女在后。在后面的那个人抱住前面一个人的腰部，这样可以有效的做到保护而且还能够矫正身姿。 引体向上和上卷腹的动作相结合也是非常适合情侣做的。这个动作的姿势是男生在龙门架上做出引体向上的姿势，女生用双腿夹住男生的腰部。男生做引体向上时，女生保持不动。当男生下来时女生做上卷腹动作。两个人练的虽然是不一样的部位，但是这个动作非常适合情侣之间做。

其实不管什么样的动作，只要两个人在一起能够互相督促对方运动，那么两个人在一起运动就是非常有意义的，也会是一件非常开心的事情。当自己慢慢的接触的健身运动多了之后，自己也会创造出适合两个人在一起玩耍的健身运动方式。

对于你们这边练瑜伽的小情侣还比较的超乎寻常，因为在我的记忆中一般都是女生比较喜欢练瑜伽，因为想通过瑜伽来对身体进行塑形，毕竟女孩子都想为身体打造出完美的曲线。但你和男朋友恰恰是男朋友喜欢练瑜伽，而你成了陪同。

如果你也是一个喜欢运动的人，对瑜伽也不反感，那么陪男朋友练瑜珈对你来说就是易事。先询问好男朋友平时喜欢在哪里练瑜伽，不过一般人都是在家中练，很少有去专门的健身馆。

你是先为自己买好瑜伽所用的东西，比如说瑜伽垫，瑜伽套装，毛巾……等你万事俱备的时候就可以搭上男朋友的那趟瑜伽列车。至于练瑜伽的过程中，可以明显的增进两个人的感情。有什么不会的不懂的都可以问男朋友，实在不行就手把手的教。只要是时间长了一定都能学会。

如果真的一点都不喜欢练瑜伽，为了和男朋友有共同的兴趣就逼着自己和他一起练，这样就有悖于自己的意愿。相信将来就算练了也不会有太大的成效，所以还不如跟男朋友直接说明，不要总是强迫自己做不情愿的事情。总是这样的去爱一个人就会让自己爱的很艰难，很痛苦！

情侣房里面的球怎么用

情侣房里面的球怎么用，现在很多情侣在同房的时候都会根据情况尝试一些新的姿势，从而让两个人找到不一样的刺激感觉，而情侣圆球就是其中一个，那么，情侣房里面的球怎么用？

情侣房里面的球怎么用1

第一、亲密互动

在情侣套房当中互动的时候可以采用利用情侣圆球来帮助自己达到互动效果，操作方法很简单，一方坐在上面，另一方跟对方进行亲密互动即可，这样不仅可以享受到互动的乐趣，还能够感受到圆球带来的刺激感觉。

第二、同房使用

在同房的时候合理利用情侣圆球也是很重要的，因为它本身有一定的弹性，所以，在情侣同房的时候可以选择一些姿势来满足两个人同房的需求，最常见的一种姿势就是在同房的过程当中，女方趴在情侣圆球上面，这样不仅能够让男方的体力得到消耗。

还能够通过圆球的收缩来让双方都有别样的感觉，为了让快感持续避免过早高潮，男性朋友可以选择延时喷剂来达到延时作用，从而能更久的享受这别样的感觉。

除了这个姿势以外，有的情侣也可能会选择在圆球上面完成相关的高难度动作，让圆球来作为支撑，但是，这些高难度动作就算有圆球作为支撑，对体力的消耗也比较大，所以，建议情侣们在选择的时候还是要考虑自己的体能，如果超出了自己的体能承受力，建议最好是慎重选择。

上面就是关于情侣圆球招式的简单说明，大家如果能够学会妙用它，那么，一定能够带给自己不一样的刺激，但是，在使用情侣圆球的时候一定要考虑圆球本身的承受力，切不可出现过载使用情况，否则就会因为自己的过载使用而让两个人的同房因此陷入比较尴尬的状态之下。

情侣房里面的球怎么用2

人们在一个地方生活久了就会出现枯燥感，而从一个完全熟悉的地方到一个陌生的地方就会让人产生出好奇心和新鲜感，随之心情和心境就会发生变化，这种变化能够让我们变得放松和开心。

于是随着收入水平的提高，旅游也就成为了人们的惯常需求，所以旅游业也就随之发展起来，发展过程中因为竞争力也越来越强，所以不断做出改善以满足顾客的需求就是必行之举。人们出去旅游一般会在那里留宿过夜，所以酒店宾馆的选择就变得十分重要。

我国经济迅速发展，大家收入稳定了，思想也逐渐开放，愿意走出家门，去外面旅游，现在不管是出差还是旅游，只要离开了家，就需要解决住宿问题，一般游客们会提前在网上订酒店，酒店的老板也为了吸引客户，推出了各种各样的风格客房，例如情侣套房，在这里情侣套房中，还有许多小花样。

情侣酒店套房作为酒店代表客房，在布置上需要耗费很大心力，设计风格上独特，通过简单装饰增加气氛，一些小装备和道具放入后，尽显人性化设计，在一些客房中会发现一个爱心球，这个爱心球是用来干什么的？前台小妹做出解释，原来因为年轻情侣喜欢，这个爱心球有很大用处。

其实这个球就是平常经常都能看到的瑜伽球，把这个球放在情侣房间里面能够达到装饰的作用，也能让整体的设计感变好。而且它最大的功能就是让身心放松，毕竟出去外面玩劳累了一天之后，此时进入到酒店之中可以利用它缓解疲惫。加上现在很多女性都有健身的习惯，这样瑜伽球就能发挥出重要的作用。

情侣房里面的球怎么用3

其实客房经理表示情侣房中的这个圆球在健身房中是非常的常见，球体相对的比较大，而且很有弹性，里面有气体，颜色也是非常的鲜艳。摆放在房间中能起到一个很好的气氛调节，除此之外它的许多功能也成为了这个圆球的大用处。

因为有很多的情侣喜欢在房间中拿着枕头嬉戏打闹，但是酒店的枕头毕竟不是很结实，很容易在打闹的时候，把枕头给撕烂。而如果拿着瑜伽球的话，一是非常的柔软不会因为砸到对方受伤，而且还是一个很结实可以用来放松的工具。

既然是健身球，那它的作用就是健身了，在酒店房间中没有过多的娱乐设施，放上这样的一个瑜伽球的话，可以让顾客直接在房中就能健身锻炼身材。本身“瑜伽球”就是女性的喜爱，所以说把这样的物品放在情侣房中也是满足了很多女生的需求。

这一个瑜伽球还能作为拉伸的好帮手，如果肌肉腰背感到酸痛的话，躺在瑜伽球上能够起到很好的缓解放松作用，而且按摩的效果也好过去请一个按摩师来按摩。所以说在这样的城里房中出现“圆球”的话，我们也应该多加以利用，不然白白掏了那么多的房费，也怪不得会成为那么多年轻人的首选。

情侣房里面的球怎么用4

酒店情侣套房中的“圆球”有何用处？

现在的生活条件越来越好了，人们也不像以前为了温饱而奔波，都会去享受生活。交通也越来越便利了，高铁飞机出行都非常的方便，自驾游也别有乐趣。大家出去玩的时候，除了关心出行美食美景以外，都会选择先预定好酒店。

现在的酒店主题也是越来越多了，不光是用来住宿的，有很多都非常的人性化，像商务酒店一般是出差的人会选择的，随着网络的发展，民宿成为了人们旅游的热门选址，还有青旅则是给没什么预算的年轻人准备的，但是现在出行最多的还是情侣了，一般酒店都会有专门给情侣布置的主题房间，这种情侣房间的床一般也是圆形的，布置的非常浪漫。

住过情侣酒店的人都知道，一般情侣套房都会准备一个瑜伽球，酒店情侣套房中的“圆球”有何用处？很多人都不知道，问前台小妹说：年轻人用得更多点，很多情侣都比较喜欢点这种房间，这个球还是很有用处的。

其实这个球就是普通瑜伽房的瑜伽球，它的作用有两个，一个是起装饰的作用，能让房间更有层次感，从视觉上看布局也更好看；还有一个很实用，就是当小情侣白天出去游玩的时候也累了，当回到酒店这个瑜伽球就很有用处了，现在女孩子都比较喜欢睡前瑜伽，可以放松身体，躺在瑜伽身上也会更舒服，所以在选择房间的时候，都会点名要这种的套房。

这个瑜伽球还有个作用就是晚上情侣无聊的时候可以拿这个球打闹嬉戏，一般枕头打在人身上会比较痛，而这个球就不会了，现在的酒店真的越来越人性化了，而且装修都有自己的风格，服务也是越来越好了，那你们平时出去玩会哪种主题酒店呢？

　为保障活动顺利开展，通常需要预先制定一份完整的活动方案，活动方案是对具体将要进行的活动进行书面的计划。活动方案的格式和要求是什么样的呢？下面是我整理的健身房情人节活动方案，仅供参考，希望能够帮助到大家。

健身房情人节活动方案1

　一、 活动主题

　激情绽放，时代有爱

　二、 活动时间

　x月x日——x月x日

　三、 活动内容

　（一）情歌对唱 真情表白

　x月x日x：00——x：00，在6楼健身房一侧开辟出专门区域，现场麦克于广播室相连，情侣可以通过情歌对唱或者真情表白的形式，对他（她）唱出或者说出心里话。并通过广播即时播放。同时为每对情侣准备了精美礼品。

　（二）浪漫情人 玫瑰芬芳（xx）

　x月x日正常营业时间内，顾客可到6楼促销服务台免费领取玫瑰鲜花一枝（限送xxx枝）。当日建身满xx元，加送精美巧克力一盒。

　四、 费用支出

　1、 展板2块：xxxx元

　2、 门楣2块：xxxx元

　3、 平面广告：xxxx元

　4、 礼品（玫瑰花、巧克力）由xxxx负责

　5、 音响费用：xxxxx元

　6、 其他杂项支出：xxxx元

　合计：约xxxx元（玫瑰花及巧克力费用未计算在内）

　五、 提示

　本档活动，VIP卡可以使用折扣功能。

健身房情人节活动方案2

　一、活动主题

　“心语星愿”借“心语”“心海”许下诚挚的愿，与他(她)共续前世的缘。

　二、活动时间

　2月10日—3月1日

　三、活动细节

　1、献给能够共度情人节的情人们

　与他(她)共谱一首浪漫的诗，与他(她)共同立下一个神圣的盟约，与他(她)一同分享心灵深处的语言，今生与他(她)共牵手，共续前世的缘。

　倾情推荐：“心语”情侣卡

　3399(长长久久)——家庭年卡 3344(生生世世)——200次卡

　3213(相爱一生)——双年卡 2014(爱你一世)——100次卡

　2、献给不能共度情人节的情人们

　有你也有他(她)，不变的真情，永恒的期待，只因为爱在我们的心中。送给他，送给你们一个共同的祝福吧，会实现的，因为它就是爱的化身。

　倾情推荐：“心海”祝福卡

　2475(爱是幸福)——情侣卡 1573(一往情深)——年卡

　920 (钟爱你)——60次卡 720 (亲爱的)——季卡

　520(我爱你)——30次卡(游泳)

　3、献给单身贵族们的

　彩碟成双的日子里，让我们暂时放下重担，和流星有个约会，相信它会带着我们的心愿飞向梦想实现的地方。

　倾情推荐：“天使之吻”幸运卡 258(爱我吧)——10次卡

　惊喜：活动期间购卡者均可得精美礼品一份(先到先得，送完为止)。

　健身房双十一活动策划方案

　一年一度双十一大促即将到来，健身中心对市场及自身经营状况，特别推出相关产品及活动方案，力求“产品爆”、“力度强”、“收益满”，储备过冬，冲刷淡季，具体如下：

　一、营销主题及产品设置

　“双十一购物狂欢节火爆预售”，双十一期间特别推出专属优惠：

　1、推出发行三年卡，原价5888元（此为期限卡，不接受任何形式的延卡时间），现x预售价4588元，计划200张，预售期享有买三年送两年的钜惠。此卡享有健身中心的健身、游泳、瑜伽、舞蹈、单车、洗浴、乒乓球、台球等项目，还特别送出价值888元的大礼包一份，其中包括158元君逸国际酒店西餐晚餐券一张（当月有效，由财务签发）、价值380元私教课程一节(课程内容由健身中心在售卡当时限定于卡内）、价值300元的运动包一个，价值50元的定制毛巾一条

　2、私教课程为辅，继续保持原有20xxFD（第20xx-10-001号）方案，以《原私教课程价格体系》为基准，凡购买一定数量，均享有不同程度折扣，具体如下：

　购买20节以上不足30节的，予以9折优惠；

　购买30节以上不足50节的，予以85折优惠；

　购买50节以上不足80节的，予以75折优惠；

　购买80节以上不足100节的，予以65折优惠；

　购买100节以上的，予以6折优惠；

　二、目标设定及成本预算

　1、既定目标：健身卡：4588元x200张=917600元，私教课程200节，平均单价240元，共48万（包括但不仅限老客户续课100节，转介绍50节，体验50节），合计9656万元

　2、活动预算：1）、西餐券：100元x200=20000元

　2）、海报单页制作：2000元

　3）、激励提成：会员卡按平均25元/张x200=5000元

　4）、合计：27000元

　三、活动时间及步骤

　1、于1030日之前完成海报单页制作

　2、于111日-1110地推宣传，将10000份单页插车、扫楼、街派的方式进行

　3、于1110日之前完成酒店微信公众号及健身中心的软文推广

　4、于111日至1111日，约访客户、成交、会议总结

　四、具体实施及注意事项

　1、宣传推广措施

　1）于10月25日前招聘3人销售，5天时间进行全员培训，特别是派单话术统一，产品讲解，销售流程，接待及谈单，配合机制等

　2）线下推广以外出派单为主，健身中心销售部6000份单页，教练部3000份单页，前台1000份单页，各自写上自己的****，在以酒店为中心的周边锦冠华城、天虹、新雅苑、新景苑、城市中心花园为据点，分成3组，由销售带组经理、教练主管带队，时间在18点30分至21点之间，并在上下班途中少量插车，每日获取不少于50以上客户信息，总获客量目标1500人，意向客户目标300人，成交100人

　3）线上推广以酒店微信公众号、健身中心公众号同步发送，目标客户为老会员续卡及转介绍，所有人朋友圈一日至少一发，内容统一编辑发送，获取有效并有意向客户不少于300人信息，成交100人

　4）售卡及私教课程时，需遵守操作流程，包括但不仅限于：第一时间收款（收银员不可以接受任何销售的私自转账，一律扫码入公司账户）后，录入系统，卡内有效时间是以开卡录入系统为准；私教课程注明优惠折扣明细及课程有效期，以合同为准。

　2、激励措施

　1）会员卡销售为健身中心全员销售模式（x即所有部门员工可参与活动享受激励措施）

　2）原由老客房续卡提成为20元/张，新开发客户30元/张，个人奖励最高不得超过1500元，超过部分提留下次活动发放且所有提成需截留10%至财务部，做为各部门团建基金。健身中心销售部基数为120张，如未完成，部门所有售卡均不能享受激励政策；教练部基数为60张，如未完成，部门所有售卡均不能享受激励政策；前台累计基数为20张，如未完成，部门所有售卡均不能享受激励政策，另外，不可堆单，如发现将作废处理

　3）各个部门在完成各自任务后，可享有额外奖励团队西餐一次

　3、部门协同

　（1）酒店销售部美工需在酒店微信公众号软文一篇（1110号前完成），按照《设计制作单》要求设计制作海报单页（1030号前完成），并在酒店大堂落地屏和门头LED显示屏展示活动内容

　（2）财务部：

　A、在销售期内，每日呈报财务部由健身负责人签核的销售报表（内容中包括不仅限于销售人员提成和数量及期限）；销售期后，提供销售完成报表（内容中包括不仅限于销售人员提成和数量及期限）

　B、所有销售推广劵的提成均按收款为准，不接受任何口头形式的预定！

　C、赠送的私教课不参与任何提成方案，且执行内容与赠送内容需一致，如不一致，将按最高私教金额与部门收取！

　D、以上所有操作均按原会员卡及私教课程开办流程操作，如有超出流程，请提前报备，否则一律不予主张！

　E、此活动所有费用均不可超出预算，超出部分由部门承担！

　F、此活动结束后，健身中心应于3个工作日内向财务部及总经办提交活动分析报告（报告内容包括但不仅限于活动收益）

　(3)员工培训及员工宣传栏

　A、签核完毕的第一时间，下发至各部门，并组织动员大会，明确目标，规范流程

　B、严格按照总办及财务相关要求，执行活动进程，活动结束进行复盘总结，提交报告

　C、利用早会和酒店管理例会通报和汇总活动进程，适时更新数据和活动进展

　D、在员工宣传栏张贴活动单页，在员工群传阅活动信息渲染活动气氛

　以上请示妥否，还请领导批示，呈谢！

　健身房的活动方案

　一、背景分析

　烈日浓浓，碧水悠悠，翩翩风度，窈窕身材，似乎对于每个男人和女人来说都想拥有。岁月有痕，不觉间容颜苍老，身材走形，每晚应酬的啤酒肚，快节奏的都市，压抑的情感，您是否也感叹人生，卸下一身疲惫，放纵心灵，让我们的心雀跃起来，让我们的身体走出亚 健康的误区，健身会为您科学系统地铸就美丽人生。

　二十一世纪是一个时尚、动感、强劲的世纪您每天为事业而奔忙忘却了身心，焦燥的心情，人们需要彻底的放松，于是健身已经成为现在的一种生活方式，科学健身才能使您的身心彻底放松。

　健身俱乐部不但是科学的代表，也是时尚的代言人。怎样使健身运动成为人们的一种主体意识怎样才能使广大消费者参与到健身会中来这已是现在每一个业界人士在研讨的一个问题也是健身运动能否以一个好的势头向前发展的保障，虽然现在越来越多的人都已经意识到了健身的重要性，开始纷纷加入到健身行列中。我们看到现在大多数人还是没有加入到健身行列里来，根据人们的消费水平低及消费观念，和时间的限定等都有一定的关系。如何能使健身运动成为人们日常的必修课，就在于大力的宣传，所以我认为借二周年庆典之机，深化我们的主题，扩大健身的知名度势在必行。

　二、活动目的

　本次活动主要是为了庆祝健身俱乐部一周年庆典及重新命名定位，从长远的目的来看， 意在增强健身俱乐部的知名度和美誉度，使其能够在活动中更好的将自己的形象推出去，增强人们的健身意识，对健身俱乐部更加了解和认可，为周年庆典晚会做一个非常好的宣传;另为，文化广场的一系列活动，为以后健身走进小区打下一个良好的基础，并能更好的实施健身俱乐部“健康大众，服务人生”的宗旨，已达到健身俱乐部增加会员、扩大业务的目的。

　三、活动流程安排

　1、 20xx年7月17日、18日两天在几个大的商场门前进行待金 券的发放(带金券面额待定)，持带金券可在中心店庆期间免费健身一次，同时发放一份关于主题文艺庆典的活动宣传单页。(地点： )

　2、 凡在健身俱乐部成立一周年庆典期间加入健身俱乐部的，即成为健身俱乐部正式成员的，可以给您八折优惠，并可与现有会员一样，参加大型主题文艺庆典中的抽奖活动，(奖项设置待定);如有老师和学生参加还可以进行进一步的优惠，

　3、 在晚会期间，向大家赠送带有“健身俱乐部一周年庆典” 字样的纪念品。

　四、《健身从现在开始、健身与你相约》系列活动

　1、 时间：20xx年7月17~18日早：7:00——9：00

　2、 地点：

　3、 人员安排：健身俱乐部出教练和部分会员参加

　4、 活动安排：

　1)向大家讲关于健身方面的知识，向大家灌输健身理念

　2)宣传健身俱乐部周年庆典的活动安排

　(备注：如有可能，此项活动将在小区内长期实行，以做到健身运动服务到家门口，将健身俱乐部做到小区里，以推广健身会的影响力和方便有能力进行健身运动的人能够更加方便的加入到健身行列里来，以达到健身俱乐部向小区发展的目的)

　五、《激情岁月娱乐我心》

　主题文艺庆典

　1、 时间：20xx年7月18日 15：00——21：00

　2、 地点：

　3、晚会安排：

　1)大型的节目表演

　2)俱乐部代表讲话

　3)歌曲演艺(歌手数目待定) 表演节目待定

　4)动感的舞蹈，体现时尚动感的时代气息。

　5)精彩的游戏环节(学做健美操，赠送精美礼品)

　6)精彩的抽奖环节(新加入健身俱乐部的会员与原有会员共同参加)

　7)主持人在精彩的演艺过程中向大家推介健身俱乐部，以及健身的科学知识

　8)制作一些宣传健身俱乐部一周年庆典的条幅再做一些气球条幅,以配合晚会进行更好的宣传

　六、活动切入点

　1、 要以现在大部分人在紧张的学习和工组中身体和身心都有着不同程度的疲劳，甚至是不健康的表现，或者说是亚健康的表现，突出健身既可以满足身体方面的锻炼，又可以令你身心愉悦，因为我们中环健身使用最科学的方法来教你健身。

　2、倡导健身做到小区、做到家门口，以更好的为广大消费群体服务，以达到健身俱乐部“健康大众，服务人生”的宗旨，也是更好的抓住消费群体。

　3、 一定要以公益性的形式出现，以倡导本次活动的目的是为了倡导全民健身运动，以公益的角度去宣传周年店庆，去让广大消费者接受中环健身俱乐部，加入到中环健身俱乐部中来！

　健身房营销活动方案

　一、营销背景

　目前，贵阳的生活节奏随着经济高速发展也在逐渐加快，大多都市人感到压力极大，终日办公，情绪无法发泄，身体越发虚弱，身材走样，皮肤变差……种种迹象让我们这些都市人开始寻找一把钥匙，用来打开自己的健康之门，同时一部分社会时尚人士、精英白领、小资人群，也在寻找一把时尚的钥匙，用来全面提高自身个人魅力及综合素质，丰富自我及应对生活与工作中的各种所需，而这把钥匙正是贵阳铂尔曼大酒店为各位都市人提供的健身中心会员卡。

　1、目标群体:主要售予有兴趣于改善自身生活状态，崇尚高品质健康生活、努力打造个人魅力的精英白领、集团企业兴趣爱好人士等。

　2、竞争对手:其他品牌酒店所属健身中心

　3、我们的优势：

　A地理位置优越，交通便利，停车位充足；

　B环境优雅，服务品质优越，健身中心处于酒店内部，内部环境高雅，服务人员来自酒店内部，具有专业的服务品质；

　C设施齐全，除健身中心外，拥有桑拿房，恒温游泳池，水疗中心，台球室，网球场，棋牌室，西餐厅等硬件设施。

　D生源市场较大，有潜力可挖；

　E专业的教练团体

　4、劣势：

　A竞争较大，本地健身俱乐部及其他酒店所属健身中心较多；

　B会员卡价格较高，目标群体受限。

　二、营销策略

　1、宣传册制作

　内容：（器材、教练、设施）；文字，各类型会员卡购买所享受优惠介绍，健身中心简介，项目简介（凭宣传册可体验一次，有效期特定某日）

　分发地点：市内高级商场，与酒店合作集团企业，当地知名会所，酒店内部（针对到店入住及用餐的'客人进行专业推广）等

　2、定点销售

　针对有消费能力的目标人群进行强效销售，可通过产品置换的方式，或代售提成的方式等进行销售。

　3、媒体宣传

　通过网络、电视、报刊广告等进行宣传销售。

　4、创立“雅高健康日”

　开创每月一日的“雅高健康日”，即每月有一天健身中心可以免费对外开放，用于向广大市民宣传运动健身的重要性，在这一天，顾客可以到店体验，或是接受专业健身教练授课，但人数及时段需限定。通过免费体验的方式刺激消费。

　5、面向全国公开招募知名健身教练

　可通过媒体宣传等途径面向全国公开招募知名健身教练，用注明的健身教育人士及专业的健身知识吸引一部分消费者的眼球。

　三、市场开拓

　1、人员推广

　由5名销售人员，按区域进行划分，进行排查，收集客户资料，收集客户资料，发放宣传资料。

　2、体验推广

　邀请消费者亲临现场，由销售部人员、前台人员、康乐中心人员进行讲解，并带领消费者参观健身中心，第一次光临的消费者可免费体验俱乐部内各经营项目。

　3、广告投放

　1）户外广告宣传；

　2）报刊杂志媒体宣传。

　4、印刷品广告

　印制贵阳铂尔曼大酒店健身中心的推介手册，进行发放宣传，内容包括：贵阳铂尔曼大酒店健身中心简介、为什么健身、如何选择健身中心、健身中应该注意的事项、保健（运动）的小常识等。

　5、促销活动

　1）购买月卡

　可享受在水疗中心、棋牌室、台球室、网球场、美发沙龙85折优惠可享受5楼普罗旺斯西餐厅、大堂酒吧免10%服务费优惠会员可免费使用健身中心、桑拿房、游泳池。

　2）购买季卡除享受上述优惠外可另外获赠

　可获赠5楼普罗旺斯西餐厅晚餐自助餐券各两张

　可获赠健身体验券两张

　3）购买年卡除享受上述优惠外可另外获赠

　5楼普罗旺斯西餐厅晚餐自助餐券2张

　铂尔曼大酒店高级大床房免费券1张

　会员生日可获赠生日蛋糕一个，红酒一瓶

　购买年卡可获赠1个月会员期

　6、公关活动

　（1）举办“雅高健康日”健身体验活动，针各界社会人士，开展每月一日的免费体验活动，通过活动可以收集目标消费群体的意见，并且刺激消费，且该意见一经采纳，将给予参与者相应礼品奖励。

　（2）成立营养饮食、保健常识的讲座小组，在健身中心定期为会员举办讲座，也可受邀上门讲座。

　（3）公关活动举办健身体验活动，在当地举办健身操比赛，以及健美先生、健美**评选活动，或是集团企业运动会等，评选最健康企业，健美先生、**等，并邀请媒体妙作。

　健身房营销策划方案模板

　健身俱乐部的预销售是非常重要的，因为他是项目的市场定位的真实体现，销售策略的市场初次探水，项目后续工作方案的实践基础，一个好的开头往往预示着一个好的结果，兵者，国之大事，生死存亡之道，不可不察。

　（一） 合理的预售方案

　应包含预售整体流程方案、预售管理制度、预售销售方案、预售标准话术、预售绩效考核等相关执行方案

　（二） 推广宣传选择合适的宣传媒体

　企业对外的影响及信息是依照相关媒体进行的，它直接关系到企业的生存与发展。媒体大致可分为：

　1、平面媒体

　主要是报刊、杂志、与相关印刷制品。

　2、电子媒体

　主要以电视、广播、IETERNET为主。

　3、企业活动

　主要以专业活动、公益活动、宣传活动为主。

　4、会员影响

　主要指俱乐部会员的传播能力。

　媒体选择与公司所设定的企业宗旨、业务范围、服务对象有着必然的相关联系，主要考虑媒体的专业性、影响范围、影响人群是否与企业所期望一致。

　（三）组织会员参观俱乐部

　主要流程是推广—预约—引导参观—讨论健身意义—约定第一次健身时间—跟进。

　1、 推广

　包含市场调查、活动、路演、DM单、朋友介绍、自寻信息等方法积累客户联系信息

　2、预约

　问候，定下基调，注意电话谈话技巧。

　3、引导参观

　为了让人们深入了解健身中心，会籍工作人员应主动引导来宾参观健身中心的开放区域，在参观时应注意以下几点：

　（1）在参观前，首先应请来宾填写一张“客人基本情况调查表”，如客人提出异议，应向客人解释“不会耽误您很长时间（只是几个小问题），填表是为了针对您的具体情况，建议您并提供更适合您的服务或训练方式”。

　（2）参观应遵照事先制定好的路线行走。

　（3）引导人员应走在客人前面。

　（4）当停下来介绍时引导人员应站在客人的左前方，并保持适当的距离，为客人介绍场地时应伸出左手，以手掌指示目标，不能用手指指指点点。

　（5）在通过门时应该现为客人开门，让客人先进，然后跟上。

　（6）在客人感兴趣的地方多花些时间。

　（7）要稳重，不要慌慌张张，更不能看表。

　（8）如来宾的鞋不合要求应请之换上鞋套。

　（9）如未获经理允许，来宾不得在健身中心内摄影照相。

　争取首次拜访要求销售，向潜在的会员优惠价格或宣传品。

　4、讨论健身意义、提供售价

　主动热情向来宾交流健身给人带来的益处，积极引导来宾思考健康投资与健康之间的联系，适当时机，明确说明俱乐部各个服务的价格，同时说明价格与价值比。

　5、约定第一次运动

　当接受一位新的会员时，应主动了解客户的需求，并在客户最适宜的时间约定第一次运动的时间。值得注意的是负责认得的是负责任的告诉客户最佳的运动时间，同时，要尊重客户的时间安排与愿望。在客人感觉到健身需要时，尽快联系他们参与健身运动。

　6、运动后的跟进

　及时得到会员或潜在客户第一次运动后的反馈资料，并加以分析。健身过程中如果出现问题，应及时加以解答，坚定他们对健身的信念。在你的客人成为会员以后仍然要与他们联系，让他们感觉到你是他们的朋友，使他们把健身溶入到自己的生活中去。

　（四）预售管理

　1 预售方案的标准化执行管理

　2 预售人员的标准化管理

　3 预售计划的目标管理

　4 预售阶段的问题处理解决及调整

　5 试营业前的工作准备

情侣瑜伽基本动作

　情侣瑜伽基本动作，心理学家发现和心仪的ta一起运动，比一个人运动更容易感到轻松和愉快。情侣一起做瑜伽不仅可以健身还可以增进感情，那么情侣瑜伽有哪些基本动作呢，快拉上你的ta一起来练练吧！

情侣瑜伽基本动作1

　 情侣瑜伽

　情侣瑜伽就是恋人搭档练习的瑜伽，需要两个人默契配合。在配合的过程中，两个人会不断发生摩擦和身体接触，所以，这种瑜伽有助于感情的提升。如果日常工作繁忙，下班后既想健身又想约会，不妨练练情侣瑜伽。

　情侣一起享受健身的过程，既浪费又有意义，而且对身体非常好。因为瑜伽有减肥瘦身的功效，还有消除压力、舒缓疲劳、预防疾病、养颜美容的功效。情侣双双练瑜伽，一起变得更美更健康，走在街上也非常养颜。

　练习情侣瑜伽，需要保持内心平静。如果练习前吵架，处于冷战状态，不愿理会对方，最好不要练习，因为要是整个过程中，因生气不愿配合，甚至做损害对方身体的动作，只会影响瑜伽练习的效果。

　 情侣瑜伽好处

　 1、让彼此有“心电感应”

　爱是一种能量，情侣瑜伽能激发这种能量，让爱变得更浓烈。练习时，虽然没有说话，但眼神会互相交流，且身体会不断接触，所以，要是相爱，会发生“心电感应”反应。

　 2、增加信任与默契

　练习情侣瑜伽，基础条件是彼此信任，因为需要相互配合，肢体才能一直协调，而且需要保持默契，才能完成动作，所以，持续练习，两个人的信任度会增强，默契度也会增强。

　 3、吸引对方

　一般，情侣之间相处越久，对彼此的吸引力就越低，如果不及时调整，可能会产生厌倦感。而练习瑜伽，通过亲密的肢体接触，可以重新吸引对方，激发对方身体的荷尔蒙。

　 情侣瑜伽基本动作

　 动作一

　情侣双方面对面坐，屈膝，双脚紧贴，双臂相握，并且向上举起手臂，挺直腰背，尽量做伸展动作。

　功效：这一动作具有修正腰椎扭曲，激发身体的荷尔蒙，消除腰腹赘肉，紧致皮肤的功效。

　 动作二

　站立，保持身体正直，抬起一腿，腿部弯曲，脚后跟放在对方弯曲的'腿上，并且一手臂向上伸展，与对方手交握。

　功效：这一动作具有增强双腿和双脚柔韧性，扩大胸围的功效，非常适合情侣练习。

　 动作三

　双方坐在瑜伽垫上，两腿向前伸展，两手放在身体两侧，然后调整呼吸，内收左腿，向外弯曲右腿，并用右手肘内侧托住右腿，保持姿势数秒，互相配合。

　功效：这一动作具有伸展脊背，增强背部肌肉群，及调节肾上腺和生殖腺的功效。注意，长期练习还能加速血液循环，促进机能恢复，帮助消化等。

　 动作四

　跪坐在瑜伽垫上，双手撑地，调整呼吸，吸气时，伸直膝盖，提高臀部，以对方背部作为支撑点，互相帮助，做同样的动作，整个过程，需配合呼吸，耗时2分钟。

　功效：这一动作具有缓解肩膀疼痛，消除脚跟疲劳，强壮坐骨神经的功效。

　 情侣瑜伽练习准备

　 选好练习场地

　瑜伽场地选择也是较为重要的，在练习前，最好选好场地。一般，安静、通风良好、空气新鲜、环境舒适的地方适合练瑜伽，而阳光猛烈、冷风直吹、不干净、有烟味的地方不适合练瑜伽。练习所在地最好还要远离家具、火炉等，以免练习过程中受到影响。

　 穿着瑜伽服

　瑜伽大部分动作都是扭曲和伸展的动作，练习时，对着装有一定要求，最好能穿着专业的瑜伽服，因为专业瑜伽服具有面料柔软舒适、无毒无异味、吸水透气性强的特性。

　 准备练习用具

　练瑜伽，部分用具最好提前准备，因为在练习过程中可能会派上用场，提升练习效果。通常，瑜伽垫、瑜伽带、瑜伽砖是需要准备的。如果只是练习情侣瑜伽，准备瑜伽垫是最基本的，可以防寒、防损伤。

　 情侣瑜伽练习注意事项

　 1、要持之以恒

　瑜伽练习，短期内是无法获得满意效果的，需要长期坚持，不断练习，才能收到预期成效。所以，千万不要三天打鱼，两天晒网，应互相配合，抽取零碎的时间，每日练习瑜伽。

　 2、要自信

　练习过程中，如果遇到高难度动作，难以完成，千万不要灰心丧气，也不要责怪对方，应当多给彼此一些时间，慢慢借助外物来完成动作，并通过持续练习，让身体变得更柔软，适应能力更强。

　 3、要用鼻子呼吸

　如果没有特殊要求，练习的整个过程都用鼻子呼吸，因为鼻子内的粘膜可以过滤掉空气中的污浊之物，让身体更健康。

　 4、入浴前后不练习

　入浴前后练习瑜伽是一种错误的做法，应避免，因为沐浴后，血液循环速度增快，血压增高，练习会对身体造成伤害。

情侣瑜伽基本动作2

　 1、幻椅变体+手支撑倒立

　A、男士保持半蹲姿势，两侧脚掌距离一肩宽，上半身躯干缓慢向前倾，女人双手分别放置在男士的大腿上方；

　B、女人调整动作，整个身体呈下犬姿势，男士双手紧握女性腰部两侧，女人借助男士的力量将双腿迅速向上伸展，呈倒立状态；

　C、保持身体平衡，男士吸气，整个身体缓慢向上抬直至呈半蹲姿势，两人手臂都保持挺直状态；

　D、保持动作30s,缓慢回到初始状态，重复动作5次。

　 2、轮式+手倒立

　A、首先男士俯卧在地面上，双手向前伸展，手肘保持挺直状态，调整呼吸，上半身躯干缓慢向上抬直至呈下犬式；

　B、双腿并拢，脚掌略微踮起，男士借助女性的力量双腿缓慢向上伸展，手肘保持撑直状态，呈现出完美的手倒立体式；

　C、女人仰卧在地面上，双手向后缓慢伸展放置在身体两侧，双膝缓慢朝的难题一侧收拢，调整呼吸，整个身体缓慢向上抬直至腹部与地面略微保持平行；

　D、尽情的去享受这一刻，保持动作30s,重复动作5次就可以了。

　 3、仰卧放松+下犬变体

　A、男士仰卧在地面上，收紧腹部，双膝弯曲，小腿与地面呈垂直状态；

　B、女性站立在男性头部后方，双腿保持并拢状态，整个身体缓慢向下伸展，直至女性双手放置在男士膝盖上方；

　C、调整动作，男士双手缓慢向上伸展，保持半弯曲状态，女性左右双腿分别向上伸展放置在男士手掌上方，利用手臂的力量保持身体平衡；

　D、吸气，女士右腿缓慢向上伸直，保持动作30s,重复动作5次。